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ÇǺΰú
2007/11/19 16:13
¾Æ¸§´Ù¿î ¹Ùµð¶óÀÎÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é, Shape your body - part 02
ÇÁ¸®¶óÀÎÀº µµ±¸¾øÀÌ ´©±¸³ª ¼Õ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±Ù·Â¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¿îµ¿ Áß È£ÈíÀº ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇÏ°í, ÀÚ¼¼¿Í °µµ´Â º»Àο¡°Ô ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ³À̵µ·Î Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Dumbbell Dead Lift ¸öÀÇ µÞÂÊ ¿îµ¿À¸·Î Ç㸮/ÈüÀÇ S¶óÀÎÀ» ¸¸µå´Âµ¥ µµ¿òÀÌ..
ÇÇÆ®´Ï½º
2007/11/19 15:21
¿Õ(èÝ)ÀÚ ¼ºÇü, ³ªµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ³ª?
¼ºÇü¼ö¼ú·Î ¿Õ(èÝ)ÀÚ ±ÙÀ°µµ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù°í? º¹ºÎ Áö¹æÀ» ÈíÀÔÇØ ºÒ·èÇÑ ¹î»ìÀ» ½Ä½ºÆÑ(six-pack¤ý¹è¿¡ »õ°ÜÁø èÝÀÚ ±ÙÀ°)À¸·Î ¸¸µå´Â ¼ºÇü¼ö¼úÀÌ Áö³ 10¿ù ¸» ¹Ì±¹ ¼ºÇü¿Ü°ú ÀÇ»ç ¿¬·Ê ȸÀÇ¿¡ ¼Ò°³µÆ´Ù. ÀÌ ¼ö¼úÀ» ¼±º¸ÀÎ ¾Ö¸®Á¶³ªÀÇ ¾Ëµµ º¥ÀڹΠ°Ô¶ó ÀÇ»ç´Â Áö±Ý±î..
¼ºÇü¿Ü°ú
2007/11/19 09:51
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ÇÏ·ç°É·¯ ÇÏ·ç ¿¬¿¹ÀεéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¼Ò½ÄÀÌ ²÷ÀÌÁú ¾Ê°í ÀÕµû¸£´Â °¡¿îµ¥ ¿¬¿¹°èÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄÆødzÀÌ °Å¼¼°Ô ¸ô¾ÆÄ¡°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ¹éÁö¿µ, ¿Î½º, Äð µî ÀαⰡ¼öµéÀÇ ¾È¹«°¡·Î À¯¸íÇÑ È«¿µÁÖ°¡ ¹«·Á 11kgÀ» °¨·®, ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø´ë¿¿¡ ÇÕ·ùÇØ ÈÁ¦. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®..
ÇÇÆ®´Ï½º
2007/11/19 09:34
¼ºÇü Àü Á¦¹ß À̰͸¸Àº üũÇ϶ó
ù¼ºÇüÀ» °èȹÇÏ´Â ½Ã±â°¡ Á¡Á¡ »¡¶óÁö°í ÀÖ´Ù. °ú°Å ´ëÇб³ ¹æÇÐ ¶§³ª °í·ÁÇÏ´ø ¼ºÇü½Ã¼úÀÌ ÀÌÁ¦´Â ¼ö´É ³¡ °Ü¿ï¹æÇÐÀ¸·Î ÁýÁߵǰí ÀÖ´Ù. ÀԽà Áغñ·Î ¾ï´·È´ø °Í¿¡ ´ëÇÑ º¸»ó½É¸®¿Í ÇÔ²², ¿Ü¸ðµµ ÇϳªÀÇ °æÀï·ÂÀ̶ó´Â ÀνÄÀÌ Ã»¼Ò³âµé »çÀÌ¿¡¼ È®»êµÈ ¿µÇâÀÌ Å©´Ù. ..
¼ºÇü¿Ü°ú
2007/11/19 09:33
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°Ç°º¸ÇèÁø·áºñÀÇ 5ºÐÀÇ 1ÀÌ ´ç´¢º´ ȯÀÚ Ä¡·áºñ·Î ¾²ÀÎ °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ´ëÇÑ´ç´¢º´ÇÐȸ´Â Á¦16ȸ ´ç´¢º´ÁÖ°£(12~18ÀÏ)À» ¸Â¾Æ °Ç°º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø(ÀÌÇÏ ½ÉÆò¿ø)°ú °øµ¿À¸·Î ±¹³» ´ç´¢º´ ȯÀÚ ±Ô¸ð¿Í °ü¸®ÇöȲÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, 2003³â Àü±¹ 20~79¼¼ ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ º´ÀÇ..
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2007/11/19 09:27
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±³Åë»ç°í¿Í °°Àº »óȲ¿¡¼ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏ´ø õÀå°üÀý ÁõÈıºÀÌ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Ãâ»ê ÈÄ °ü¸®¿¡ ¼ÒȦÇØ °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ »ý°Ü ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ õÀå°üÀýÀÌ À§Ä¡ÇÏ´Â ºÎÀ§´Â ¿äÃß ¸Ç ¸¶Áö¸· »À¿Í Àå°ñÀ̶ó ºÒ¸®´Â °ñ¹Ý»À·Î ¿¬°áµÇ´Â ºÎºÐÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ °üÀýÀº ¿ì¸®..
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2007/11/19 09:27
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ȯȣ¿Í Àý¸ÁÀÌ ¾ù°¥¸®´ø ´ëÇмöÇдɷ½ÃÇèÀÌ ³¡³µ´Ù. ½ÃÇèÀ» Àß Ä¡¸¥ Áý¾ÈÀº ¾î´À ¶§º¸´Ù ±â»ÚÁö¸¸ ¸ÁÃĹö¸° Áý¾ÈÀº ºÐÀ§±â°¡ µÚ¼þ¼þÇÏ´Ù. ÇлýµéÀº ½ºÆ®·¹½º¿¡¼ ¹þ¾î³ª ÀÚÀ¯·Ó°Ô »ýÈ°ÇÏ°í, ¼ö´É ¼ºÀûÀ¸·Î ÀÎÇØ ±Ø½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷΰ¨À» È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì·Î ÀÎÇؼ ¼öÇè..
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2007/11/19 09:25
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ÇǺΰú
2007/11/16 19:26
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°¡À»ÀÌ µÇ¸é¼ ¾ß¿ÜÈ°µ¿À» Áñ±â·Á´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ÁÖ5ÀÏ ±Ù¹«Á¦¿Í ·¹Àú»ê¾÷ÀÇ ¹ß´Þ, ±¹¹Î¼Òµæ ¼öÁØ Çâ»ó µî¿¡ µû¶ó °í±Þ ½ºÆ÷Ã÷·Î ºÐ·ùµÇ´ø ¾ß¿Ü ½ºÆ÷Ã÷µéÀÇ ´ëÁßÈ°¡ ºü¸£°Ô È®»êµÇ°í ÀÖ´Ù. ±× Áß ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ °ñÇÁÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù ¿ì¸®³ª¶ó °ñÇÁÀα¸°¡ 250¸¸¸í..
ÇǺΰú
2007/11/16 09:46
¼ö´É ÈÄ ´Þ¶óÁø ¼ºÇü¿Ü°ú dz°æ
¼ö´ÉÀÌ ³¡³ª°í ¸ÚÁø ´ëÇлýÈ°À» ²Þ²Ù´Â ¼öÇè»ýµé¿¡°Ô ÇʼöÁ¶°ÇÀÌ µÅ¹ö¸° ¿Ü¸ð °¡²Ù±â. ´ëÇÐ 1Çг⠿©¸§ ¹æÇÐ ÈÄ ½Ö²¨Ç® ¼ö¼ú·Î º¯½ÅÀ» ²ÒÇß´ø dz°æÀº °íÁ¶¼± ¶§ ÂëÀÇ ¾ê±â·Î °¡´ÆµÉ Á¤µµ·Î ¿À·¡µÈ ¾ê±â. ÀÔÇÐ Àü °Ü¿ï¹æÇÐÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¿Ü¸ð °¡²Ù±â¸¦ Çß´ø dz¼Óµµ ÀÌ¹Ì ¿Ãµå..
¼ºÇü¿Ü°ú
2007/11/16 09:44
±è¾È°ú, ½Ö²¨Ç® ¼ö¼ú °Á °³ÃÖ
°Ç¾çÀÇ´ë ±è¾È°úº´¿ø(¿øÀå ±è¼ºÁÖ)ÀÌ ÀÏ¹Ý ½Ã¹Îµé¿¡°Ô ¿Ã¹Ù¸¥ ¾È°úÁ¤º¸¸¦ º¸±ÞÇϱâ À§ÇØ ±âȹÇÑ ÇØÇǾÆÀÌ(HAPPY EYE) ´«°Ç°°Á°¡ ¡®½Ö²¨Ç®¼ö¼ú¡¯À» ÁÖÁ¦·Î ¿À´Â 29ÀÏ(¸ñ¿äÀÏ) ¿ÀÈÄ 3½Ã¿¡ ¿¸°´Ù. °»ç´Â ±èÁöÇü ±³¼öÀ̸ç, Àå¼Ò´Â º´¿ø º»°ü °´çÀÌ´Ù. ¹®ÀÇ : È«º¸ÆÀ(..
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2007/11/16 09:43
°¡À»Ã¶ °ñÇÁ ¶ó¿îµù, ÇǺΠ°ü¸®´Â Çʼö!
º»°ÝÀûÀÎ °ñÇÁ ¶ó¿îµù °èÀýÀÌ ¿Ô´Ù. °ÇÁ¶ÇÏ°í ½Ò½ÒÇÑ ³¯¾¾ Å¿¿¡ ÇǺδ ´õ¿í °¢º°ÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¶§ÀÌ´Ù. ¿îµ¿À¸·Î ¾Æ¹«·± Áغñ ¾øÀÌ Àǿ常 ¾Õ¼ °ñÇÁ¸¦ Áñ±â´Ù º¸¸é ¿Ã ¿©¸§ °íÀÌ ÁöÄÑ¿Ô´ø ÇǺθ¦ ÇÑ ¼ø°£¿¡ ¸Á°¡¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌÁöÇÔ ÈÀåÇ°¿¡¼ Á¦¾ÈÇÏ´Â ÇǺΠ°ü¸®..
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2007/11/16 09:38
¿©¼ºµéÀº ¿Ö »ý¸®¿¡ ¾ÆÆÄÇÒ±î?
¿©¼ºÀÇ °Ç° ÁöÇ¥, °Ç°ÇÑ ¿©¼ºÀÇ Áõ°Å µî »ý¸®¸¦ Ç¥ÇöÇÏ´Â ¼ö½Ä¾î´Â ¸¹´Ù. ¿©¼ºÀÇ °Ç° ÁöÇ¥? ÀÌ°ÍÀº ¾î¶² ÀǹÌÀϱî? °Ç°ÇÑ ¿©¼ºÀ̶ó¸é ´©±¸³ª ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ »ý¸®¸¦ °æÇèÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø ¸¸µé¾îÁö´Â ³ÀÚ°¡ ¼öÁ¤µÇÁö ¸øÇØ, Âø»óÀ» À§ÇØ µÎ²¨¿ö Á³´ø ÀÚ±Ã..
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2007/11/16 09:27
¼öÇè»ý, ¿©µå¸§ Ä¡·á °¡Àå ¿øÇØ
½ÇÁ¦, ÇǺΰú¸¦ ¹æ¹®ÇÏ´Â ¼öÇè»ýÀÇ ´ëºÎºÐÀº ¿©µå¸§°ú ¿©µå¸§ ÈäÅÍ Ä¡·áÀÌ´Ù. ÀÇ¿Ü·Î ÇǺΰú¸¦ ¹æ¹®ÇÏ´Â ³²Çлý 10¸í Áß 4¸íÀº ¿©µå¸§ Ä¡·á¸¦ ¿øÇÒ Á¤µµ·Î ³²ÇлýÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ô´Ù. ¼öÇè»ý ¿©µå¸§Àº ¿©µå¸§ÀÇ ÁÖ ¿øÀÎÀÎ ÇÇÁö¼±À» Ãà¼Ò, Æı«½ÃÄÑÁÖ¸ç Äݶó°Õ ÇÕ¼ºÀ» ÁõÁø½Ã..
ÇǺΰú
2007/11/15 13:14
¼ö´É½ÃÇè ÈÄ ¸éÇ㸦 µþ±î ¼ºÇü¼ö¼úÀ» ÇÒ±î?
¡°½ÃÇèÀÌ ³¡³ª¸é °¡Àå ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏÀÌ ¹«¾ùÀΰ¡?¡±¶õ Áú¹®¿¡ ¼¿ïÀÇ M¿©°í Àå¹Ì¿µ(19¼¼)¾çÀº ¡°»ìÀ» »©¼ ³¯¾ÀÇØÁö°í ½Í´Ù.¡±°í ´äÇß°í, °°Àº ¹Ý Ä£±¸ ÀÌ¿©Áø¾çµµ ¡°Çã¹÷Áö »ìÀ» »©¼ ¹Ì´Ï½ºÄ¿Æ®¸¦ ÀÔ°í ½Í´Ù.¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ°°ÀÌ ¼öÇè»ý ´ëºÎºÐÀº °øºÎ ¶§¹®¿¡ ¶Ç, ÀÔ..
¼ºÇü¿Ü°ú
2007/11/15 13:13
ŸÀÓÇÊÇǺΰú, Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ¿Í¿ì ÈÖÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ¿Í MOU ü°á
ŸÀÓÇÊÇǺΰú(´ëÇ¥¿øÀå Æí¼¼Çö)´Â Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ¿Í¿ì ÈÖÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ(CWX Korea´ëÇ¥ ¿ÀÁøÅÃ)¿Í Áö³ 11¿ù 8ÀÏ °ü°èÀÚ 30¿©¸íÀÌ Âü¼®ÇÑ °¡¿îµ¥ »óÈ£ ºê·£µå ±³·ù¿Í °æ¿µÇù·ÂÀ» À§ÇÑ ¾÷¹« ¾çÇØ°¢¼(MOU)¸¦ ü°áÇß´Ù. ŸÀÓÇÊÇǺΰú¿Í ¾¾´õºíÀ¯¿¢½ºÄÚ¸®¾Æ(ÁÖ)´Â À̹ø MOU ü°áÀ»..
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2007/11/15 10:42
ÇǺγëÈ¿Í ºñ¸¸À» µ¿½Ã¿¡?
³ªÀÌ°¡ µé¸é ÀÚ¿¬½º·¹ ´«°ú ÀÔ°¡¿¡ ÁÖ¸§ÀÌ ½ÉÇØÁö°í ¹î»ìÀ» ºñ·ÔÇØ ¿©±âÀú±â ±º»ìÀÌ Æ¢¾î³ª¿À±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù.Àû´çÇÑ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ÇÇºÎ¿Í Ã¼Áö¹æ °ü¸®¸¦ Çؾ߰ÚÁö¸¸ ºü¸¥ ½Ã°£ ³» È¿°ú¸¦ º¸°í ½ÍÀº »ç¶÷µéÀº ÀΰøÀûÀ¸·Î ÁÖ¸§°ú ¹î»ì Á¦°Å¿¡ °øÀ» µéÀ̱⵵ ÇÑ´Ù. ..
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2007/11/14 11:29
ÇÇ·Îȸº¹¿¡ °£ º¸È£±îÁö¡¦ °¨ÃÊÁÖ»ç ¸Â¾Æº¼±î?
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2007/11/13 19:00
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2007/11/13 18:50
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