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단백질 함량 높이려면? 삶은 달걀 vs 달걀 프라이

달걀만 있어도 아침 식사를 해치울 수 있다. 조리 시간을 최소화하려 달걀을 날것으로 바로 섭취하는 사람도 있다. 다만, 날달걀은 삶은 달걀이나 달걀 프라이보다 영양가가 떨어진다. 식중독 위험도 있으니 바쁘더라도 익혀 먹는 게 좋다.◇달걀 프라이가 단백질·지방..

푸드이해림 기자2024/09/05 08:30
다이어트·피부에 좋고, 관절염도 예방한대요… 매일 ‘이것’ 드..

견과류는 건강을 챙긴다는 사람이면 꼭 먹는 식품 중 하나다. 아몬드, 호두 등의 견과류는 오래전부터 대표적인 건강 식품으로 알려졌기 때문이다. 하지만 생각보다 견과류의 영양소나 다양한 효능을 모르고 먹는 사람도 많다. 알고 먹으면 더 좋은 하루 한 줌의 견과류..

푸드신소영 기자 2024/09/05 08:00
그동안 속았나?! ‘시간제한 다이어트’의 효과는 사실…

간헐적 단식은 정해진 시간 동안에만 식사하는 식사법으로, 주로 8~12시간 동안에만 식사하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 방식으로 진행된다. 여러 선행 연구를 통해 시간제한 식사가 체중 감량에 효과적이라는 사실이 알려지며 인기를 얻은 바 있다. 그런데 최근, ..

다이어트최지우 기자2024/09/05 07:30
밥 먹고 바로 앉으면 뱃살 축적… 20분 ‘이것’ 하세요

직장인들은 하루 종일 앉아 일하는 만큼 뱃살이 찌기 쉽다. 특히 식사 후에 바로 앉으면 내장 지방이 잘 축적된다. 뱃살이 걱정된다면, 점심시간을 활용해 식후 20분이라도 산책을 해보자.◇지방 막는 식후 20분 산책우리가 먹은 음식은 포도당·아미노산·지방산 등 작..

다이어트김서희 기자2024/09/05 07:00
발뒤꿈치로 ‘이 부위’ 툭툭 차기, 장독소 빼는 데 효과

장독소는 장 내의 미생물에 의해 분비되는 독성 물질이다. 장 내의 어느 부위에 영향을 미치는지에 따라 구토, 설사, 복부 통증 등을 유발한다. 특히 밀가루, 패스트푸드 등 글루텐이 많이 함유된 음식을 먹으면 장독소가 잘 생성된다. 이런 장독소 제거에 효과적인 운동..

라이프김예경 기자2024/09/05 06:30
밥 먹을 때 ‘이 습관’만 들여도… 치매 예방 효과 본다

건강을 챙기고 싶다면 음식의 종류도 중요하지만, 먹는 방법도 신경 써야 한다. 음식을 천천히 오래 씹는 습관은 각종 질병 예방에 도움이 된다. 꼭꼭 씹어 먹는 습관이 건강에 어떤 도움을 주는지 알아봤다.◇과식 예방, 소화에 도움천천히 오래 씹는 습관은 과식을 예..

생활건강임민영 기자2024/09/05 06:00
통학 시간, 편도 '1시간' 넘는 학생… 우울증 위험 1.6배..

통학하는 데 편도로 1시간 이상 걸리는 학생은 우울증 위험이 1.6배 더 높다는 연구 결과가 발표됐다.지난 2일(현지시각) 아사히 신문에 따르면 일본 니혼대학교 연구팀이 통학 시간이 편도 1시간을 초과하는 등 장거리 통학을 하는 고교생일수록 우울 증상이나 불안 증..

정신질환이해나 기자 2024/09/05 05:00
‘국민 배우’ 85세 사미자, 죽을 고비 넘기고 ‘이 식단’으로 ..

배우 사미자(85)가 건강 이상으로 죽을 고비를 넘긴 사연을 밝혔다. 지난 3일 방송된 TV조선 ‘건강한 집2’에는 배우 사미자가 게스트로 출연했다. 이날 방송에서 사미자는 과거에 죽을 고비를 두 번 넘겼다고 밝히며 “앞만 보고 달려왔다. 내가 건강이 나쁘다는 것도..

푸드이아라 기자 2024/09/05 00:01
집에 있는 '이것'만 메고 걸어도… 운동 효과 훌쩍 높아..

평범한 걷기가 지겨워졌다면 시도할 수 있는 운동이 있다. 바로 무거운 배낭을 메고 걷는 러킹(Rucking)이다.지난 2일(현지 시각) 미국 매체 뉴욕 포스트는 최근 유행하는 운동인 러킹을 소개했다. 러킹은 미국 육군에서 사용되는 단어 럭 행진(Ruck Marching)에서 유래..

피트니스이해나 기자2024/09/04 23:00
휴대전화 많이 쓰면 정말 뇌종양 생길까? 관련 연구 5000건 분석..

휴대전화 전자파는 뇌 질환과 연관성이 없다는 세계보건기구(WHO)의 연구 결과가 나왔다. 3일(현지시각), 미국 일간 워싱턴포스트 등 외신에 따르면 WHO는 휴대전화 전자파와 뇌종양 등 뇌 질환 간 상관관계를 알아보기 위해 대규모 메타분석을 실시했다. 1994년부터 20..

뇌질환오상훈 기자 2024/09/04 22:00
'든든한 노후자산' 근육… 단백질 먹고, '이 운동&#..

단순히 장수를 원하던 시대는 지났다. 건강하게 오래 사는 법을 익혀야 한다. 건강한 노년기를 위해 필수로 갖춰야 하는 요소로는 '근육'이 빠지지 않고 등장한다. 삶의 질을 지켜주는 근육, 대체 어떻게 관리해야 할까.근육은 많은 것도 중요하고, 힘이 좋은 것도 중요..

노인질환한희준 기자2024/09/04 21:30
세르비에 신경교종 신약 '보라니고', 희귀의약품 지정 [..

식품의약품안전처는 지난 3일 희귀의약품 지정 공고를 통해 세르비에의 보라시데닙 성분 신경교종 신약 '보라니고'를 희귀의약품으로 지정했다고 4일 밝혔다.식약처는 보라니고를 아이소시트르산 탈수소효소(IDH) 변이 미만성 신경교종 치료제로 지정했다. 보라니고는 프..

제약정준엽 기자2024/09/04 21:15
젊어지려 운동했다가… 끝에 ‘이것’ 안 하면 오히려 빨리 늙어

조금이라도 운동하면 안 할 때보다 삶의 질이 높아진다. 그러나 운동에도 최소한의 주의사항이 있다. 제대로 숙지하지 않고 운동했다간 소화불량, 피로, 요요현상 등 부작용을 겪을 수 있다. 운동 시 하지 말아야 할 행동들을 알아본다.◇먹은 것 소화되기 전에 운동하기..

피트니스이해림 기자2024/09/04 20:30
살 찐 사람이 대장암 위험 커… ‘이런 음식’만은 피하세요

비만도가 높을수록 대장암 발생과 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.한국·중국·일본·대만·싱가포르·이란 공동 연구팀은 비만과 대장암 발생의 연관성을 알아보는 연구를 진행했다. 이를 위해 연구팀은 대장암 발생 관련 코호트 연구에 참여한 61만9981명..

대장암신소영 기자 2024/09/04 20:00
‘이 음식’ 꽂혔다가… 3주 만에 몸 급격히 망가진다

포화지방 식품 위주로 식사하면 3주일 만에 몸이 손상되기 시작한다는 연구 결과가 나왔다.영국 옥스퍼드대 연구팀이 포화지방 섭취가 건강에 미치는 영향에 대해 24일 동안 추적 관찰했다. 연구팀은 참여자들을 두 그룹으로 분류해 한 그룹은 포화지방이 많은 식단, 다..

푸드최지우 기자 2024/09/04 19:30
전 세계 40억 명, ‘이 영양소’ 부족하다는데… 뭘까?

전 세계 성인 3분의 2가 네 가지 주요 영양소를 충분히 섭취하지 못하고 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 캘리포니아대, 하버드대공중보건대학원, 글로벌영양개선연합 공동 연구팀은 185개국을 대상으로 한 이 연구는 국제 식이 데이터베이스, 세계은행, 각국의 여러 식..

생활건강김서희 기자2024/09/04 19:00
‘中 바이오기업 거래 제한’ 생물보안법, 다음 주 표결 전망

중국 바이오기업과 거래를 제한하는 내용의 미국 생물보안법안이 다음 주 표결에 부쳐질 전망이다.4일 한국바이오협회 바이오경제연구센터에 따르면, 현재 미국 상원과 하원에서 각각 발의된 생물보안법안에 대한 입법 절차가 진행되는 가운데, 하원이 추진하는 생물보안..

제약전종보 기자2024/09/04 18:40
신동국·모녀 연합 임시주총 신청에… 한미사이언스 “임주현 지..

한미사이언스는 한미약품그룹 송영숙 회장, 한미사이언스 임주현 부회장과 한양정밀 신동국 회장 등 3자연합이 법원에 임시주주총회 소집 허가를 신청한 것에 대해 “임주현 부회장을 지주사 대표로 앉히려는 수순”이라고 지적했다.4일 한미사이언스에 따르면, 회사 측..

제약전종보 기자2024/09/04 18:01
생닭 고를 때… 목·발목 단면 ‘이 빛’ 도는 게 신선

농촌진흥청이 ‘구구데이(9월 9일)’를 앞두고 달걀과 닭고기의 영양 성분과 구매할 때 주의점 등을 소개했다. 구구데이는 2003년 농립축산식품부가 9월 9일이 닭 울음소리인 구구와 비슷하다는 점에 착안해 닭고기와 달걀 소비를 촉진하기 위해 정한 날이다.우리나라 국..

푸드최지우 기자2024/09/04 17:52
나이 들며 찾아오는 ‘굽은 등’ 피하고 싶다면… ‘이곳’ 근육..

나이가 들면 등이 굽고 구부정해진다. 실제로 노인 중에서 등이 굽어 지팡이나 보행보조기 등에 몸을 의지한 채 걷고 있는 경우가 많다. 등이 굽으면 통증이 생길 뿐 아니라 목디스크나 허리디스크 위험도 커진다. 나이가 들어도 등이 굽지 않으려면 어떻게 해야 할까?◇..

생활건강임민영 기자 2024/09/04 17:46

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