당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“한쪽 머리 아플 때만 편두통?” 곽태호 신경과 전문의, 편두통..

편두통은 흔히 머리 한쪽에 통증이 나타나는 두통 정도로 여겨지곤 한다. 하지만 실제로는 맥박이 뛰는 듯한 욱신거림이나 메스꺼움, 구토, 외부 자극에 대한 과민 반응 등을 동반하는 신경학적 질환이다. 증상이 다양해 진단이 빗나가거나 일반 진통제로 통증이 조절되..

신경질환최소라 기자2026/06/15 09:40
혈당 변동성·탄수화물·슬로우 조깅… 당뇨 극복 키워드 [밀당3..

당뇨병 극복을 위해서는 하루 동안의 혈당 변화를 이해하고, 섭취한 음식·운동량·생활습관을 꾸준히 점검하며 관리해야 합니다. 지난달 16일, 한독이 진행한 ‘당당발걸음 캠페인-혈당 건강 습관 만들기’ 사례를 통해 혈당 관리의 핵심 습관 짚어봅니다. 오늘의 밀당..

당뇨김서희 기자2026/06/15 09:00
“증상 없다가도 터진다… 뇌동맥류, 40대 이후 한 번쯤 검사 받..

뇌동맥류는 파열되기 전까지 특별한 증상이 거의 없어 흔히 '머릿속 시한폭탄'으로 불린다. 아무런 징후 없이 생명을 위협할 수 있는 위험한 질환이지만, 최근에는 건강검진을 통해 파열 전에 발견하는 사례가 늘고 있다. 특히 모든 뇌동맥류가 즉시 수술 대상은 아니며..

뇌질환장가린 기자2026/06/15 08:00
“염증 없애준다”… 꾸준히 마시면 좋은 주스

독특한 향과 아삭한 식감으로 사랑받는 셀러리는 다양한 요리에 활용되는 채소다. 최근에는 셀러리를 주스 형태로 섭취하는 사람도 많다. 셀러리를 꾸준히 먹으면 몸에 어떤 변화가 나타날 수 있는지 알아본다.◇염증 완화셀러리에는 산화 스트레스를 억제하고 염증 반응..

푸드김서희 기자2026/06/15 06:00
믿었던 견과류의 배신… 몸속에 들어가면 영양소 절반만 흡수

견과류에 함유된 미네랄 중 절반 정도만 체내 흡수된다는 연구 결과가 나왔다.브라질 상파울루 연방대 연구팀이 브라질너트, 캐슈넛에 함유된 영양소의 실제 생체이용률을 분석했다. 생체이용률은 음식 속 영양소가 소화 과정에서 분리돼 우리 몸이 흡수할 수 있는 상태..

푸드최지우 기자 2026/06/15 05:00
“한 알 꿀꺽”… 짜장면 먹은 죄책감 덜어내는 방법

짜장면이나 피자처럼 기름진 음식을 먹은 날이면 어김없이 건강 걱정이 따라붙는다. 이럴 때 건강 면죄부로 오메가3를 찾기도 한다. 기름진 식사 후 오메가3를 먹으면, 오메가3가 몸에 흡수가 더 잘 된다는 이야기 때문이다. 이에 대해 예재호내과의원 예재호 원장(내과..

건강기능식품김경림 기자2026/06/15 04:00
“혈당 200까지 치솟는다”… 의사들 꼽은 ‘의외의 반찬’

제육볶음은 한식의 대표적인 메뉴다. 고기가 주 재료라서 단백질이 풍부할 것 같지만, 많이 섭취했다간 오히려 혈당이 크게 오를 수 있다. 실제로 제육볶음을 먹고 혈당이 200까지 올랐다고 토로한 사례도 소개됐다. 이유가 뭘까?먼저 양념 때문일 수 있다. 가정의학과 ..

푸드이아라 기자2026/06/15 03:00
회식과 야근으로 둔해진 몸… ‘체지방 7kg’ 걷어낸 비결은?

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선이 만난 ‘이렇게 뺐어요’ 마흔다섯 번째..

화제와이슈김영경 기자2026/06/15 00:00
“혈당 스파이크 막아” 장윤정 공복에 먹는 ‘2가지 음식’

혈당 스파이크는 식후 혈당이 짧은 시간에 급격히 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말한다. 이러한 상태가 반복되면 인슐린 저항성이 높아지고 비만, 당뇨병, 심혈관질환 위험 증가로까지 이어질 수 있어 예방이 중요하다. 특히 하루 혈당 흐름에 큰 영향을 미치..

푸드이아라 기자 2026/06/14 23:00
아침 혈당 걱정에 못 먹겠다고요? ‘괜찮은 시리얼’ 4가지

혈당을 이유로 좋아하는 시리얼을 무조건 멀리할 필요는 없다. 통곡물·섬유질·단백질을 중심으로 고르면 혈당 관리에 오히려 도움이 된다. 특히 아몬드, 호두, 호박씨, 아마씨 같은 견과류와 씨앗이 함께 들어 있는 시리얼이라면 건강한 지방과 미네랄, 비타민E, 다양..

푸드김경림 기자2026/06/14 22:00
빵·면 끊으면 몸에 좋을까? 1만명 분석한 뜻밖의 결과

빵, 면, 감자를 끊는 저탄수화물 식단이 체중 감량과 건강 관리의 대표적인 방법으로 자리 잡았지만, 심혈관 건강 측면에서는 반드시 그렇지만은 않다는 연구 결과가 나왔다. 탄수화물을 극단적으로 제한하기보다 적정 수준을 유지하는 식단이 장기적으로 더 다양한 건강..

라이프오상훈 기자2026/06/14 21:00
남 건강은 신경 쓰면서 자기 몸은 안 돌보는 남성들… 왜?

많은 남성들이 지인에게 병원 진료를 권유하는 반면, 정작 자신이 아플 때는 병원을 찾지 않는다는 해외 조사 결과가 나왔다. 응답자의 절반 이상은 건강 상태가 심각하게 안 좋아진 뒤에야 병원 진료를 받는다고 답했다.지난 10일(현지 시간) 영국 매체 더 미러 등에 따..

생활건강전종보 기자2026/06/14 20:00
글씨 삐뚤어지고 걸음걸이 비틀… 뇌졸중 아닌 ‘목’이 문제였다..

70대 남성 A씨는 1년 전부터 손의 악력이 떨어지며 필체가 눈에 띄게 변했다. 젓가락질 같은 일상적인 동작도 점차 둔해졌다. 한 달 전에는 다리에 힘이 빠져 보행까지 지장을 받기 시작했다. 뇌경색을 의심해 신경과 진료받았으나 뚜렷한 이상 소견은 나오지 않았다. 정..

척추·관절질환조재윤 기자2026/06/14 18:00
선우용여도 피한다는데… 혈당 급등 부르는 ‘흔한 음식’

빵은 간편하게 먹을 수 있고 종류도 다양해 많은 사람이 즐기는 음식이다. 바쁜 날에는 식사 대용으로 활용하는 경우도 적지 않다. 하지만 고령자라면 빵 섭취에 주의할 필요가 있다. 배우 선우용여(80)도 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 “빵은 잘 먹지 않는다”며 “..

화제와이슈김영경 기자2026/06/14 17:00
“생리대 문제인가?” 생리혈이 바지까지 묻어날 때, 의심할 질환..

생리혈이 옷에 묻어날 때 당혹스럽다. 생리대 혹은 일시적인 컨디션 문제로 넘길 수도 있지만, 일상생활에 지장을 줄 정도라면 자궁 질환일 가능성을 고려해야 한다. ◇생리량, 원래 줄어드는 게 정상 일반적으로는 나이가 들수록 생리량이 줄어드는 경..

부인과질환김경림 기자2026/06/14 16:00
‘노쇠한’ 노인은 혈압 약간 높아야… 치매 위험 감소

고혈압은 치매 위험을 높이는 대표적인 위험 요인이다. 그런데 신체 기능이 떨어진 노쇠한 노인에게서는 다른 결과가 나왔다. 혈압이 높은 노인이 정상 혈압인 노인보다 치매 위험이 낮게 나타났다는 연구 결과가 발표됐다.미국신경과학회(AAN)가 최근 공개한 연구에 따..

뇌질환조재윤 기자2026/06/14 15:00
식습관 좋은 사람도 ‘플라바놀’은 부족… 보충해주는 음식 7가..

건강한 식습관을 유지하면 부족한 영양소가 없을 것 같지만 플라바놀은 예외다. 과일과 채소를 권장량 이상 먹는 사람들조차 심혈관 건강에 도움이 되는 수준으로 플라바놀을 섭취하는 경우는 5명 중 1명 정도에 그쳤다. 플라바놀은 사과·포도·베리류, 콩류, 차, 코코..

라이프김경림 기자2026/06/14 14:00
더운 여름에 당뇨 있는 사람이 꼭 지켜야 할 4가지

더운 여름일수록 당뇨 환자는 혈당 관리에 신경을 써야 한다. 고온다습한데다 맨발로 신발을 신는 경우가 많아, 혈당이 제대로 관리되기 쉽지 않다. 여름철 당뇨병 환자가 주의해야 할 점에 대해 알아본다. ◇맨발 노출하지 말아야당뇨병이 있다면 여름철 외출할 때..

당뇨김서희 기자2026/06/14 13:00
“심혈관 건강해진다”… 여름에 꼭 먹어야 하는 ‘과일’은

수박은 대표 여름 제철 과일이다. 수분과 전해질이 풍부해 갈증을 해소하고 체내 수분 균형을 맞추는 데 도움이 된다. 여기에 장 건강에 도움이 되는 식이섬유와 혈관 건강에 관여하는 L-시트룰린까지 함유해 건강 간식으로도 주목받고 있다. 수박의 건강 효과에 대해 알..

푸드최소라 기자 2026/06/14 12:00
남성호르몬 줄었다고요? '육아남'들 걱정 마세요

퇴근 후 소파에 앉으면 좀처럼 일어나기 힘들다. 예전처럼 밤늦게까지 활동하는 것도 버겁다. 배는 점점 나오고 근육은 줄어드는 것 같다. 용기를 내 병원에 가보니 남성호르몬 수치가 예전보다 낮다고 한다. 아이를 키우는 많은 남자가 이러한 변화를 ‘남성성의 쇠퇴’..

육아강호철 기자2026/06/14 11:00

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