당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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목 마를 때 ‘이것’ 마시는 습관, 혈당 높인다… 뭐야?

물 대신 탄산음료를 즐겨 마시는 사람이 있다. 톡 쏘는 탄산의 청량감이 소화에 도움이 되는 기분을 들게 하지만, 건강에 악영향을 줄 수 있어 주의해야 한다.◇수분 보충에 도움 안 돼탄산음료는 청량한 느낌과는 반대로, 갈증 해소와 수분 보충에 도움이 되지 않는다...

푸드김서희 기자2026/05/25 12:00
“안 빠지는 이유 있었다”… ‘77kg’ 랄랄, ‘이것’ 먹던데?

유튜버 랄랄(33)이 단백질 위주의 식단에 술을 곁들인 모습을 공개했다. 지난 21일 랄랄은 자신의 인스타그램에 “식단은 단백질인데 살 안 빠지는 이유”라는 글과 함께 사진 한 장을 게재했다. 공개된 사진에는 랄랄이 먹은 것으로 보이는 회 한 접시와 함께 술병..

화제와이슈최수연 기자2026/05/25 11:00
“80대에 20대 몸매” 美 여성, 매일 ‘이것’ 했다… 뭐야?

미국의 80대 인플루언서 미키 윌리엄스(83)가 나이가 믿기지 않는 동안 외모로 화제를 모았다.지난 19일(현지시각) 영국 매체 ‘더 선(The Sun)’에 따르면, 미국 플로리다주에 거주 중인 미키 윌리엄스는 틱톡커이자 비즈니스 코치로 활동 중이다. 그는 나이가 믿기지 ..

화제와이슈김영경 기자2026/05/25 10:00
“8시간 공들여 만든다” 이준영도 빠졌다는 ‘이 음식’, 뭐야?

배우 이준영(29)이 라멘을 즐겨 먹는다고 밝혔다.지난 20일, 이준영은 유튜브 채널 ‘유튜브하지영’에 출연해 “라멘을 좋아해 집에서도 만들어 먹는다”고 말했다. 그는 “먼저 큰 다시마를 찬물에 8시간 우린다”며 “멸치와 닭 육수도 사용한다”고 했다. 이어 “토..

푸드김영경 기자 2026/05/25 09:00
“췌장 건강에 최악”… 한국인 흔히 먹는 음식 3가지, 뭘까?

췌장은 음식물을 소화하는 효소를 분비하고 혈당을 조절하는 인슐린을 만드는 중요한 기관이다. 평소 식습관 관리가 췌장 건강에 큰 영향을 미친다. 어떤 음식을 주의해야 할까?최근 ‘지식의 맛’에 출연한 대한비만학회 정회원 양혁용 원장은 “일상생활에서 무심코 먹..

푸드이아라 기자 2026/05/25 07:30
‘이때’ 운동 안 해두면, 심장 건강 급격히 악화

폐경 전에서 폐경 이행기로 접어들면 여성의 심혈관 건강이 눈에 띄게 나빠지고, 폐경 후에는 더 악화할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.여성의 몸은 평생 여러 차례 큰 변화를 겪는데, 그중 가장 중요한 전환점 중 하나가 폐경이다. 폐경기에는 흔히 안면홍조나 수면장애..

여성일반장가린 기자2026/05/25 07:00
16세까지도 초경 안 하더니… ‘이 병’ 진단 받은 美 여성

미국에서 16세에 원발성 난소 기능 부전 진단을 받은 여성의 사연이 전해졌다. 지난 22일(현지시각) 미국 매체 ‘투데이(TODAY)’에 따르면, 현재 31세인 미국 여성 보그 해리슨은 16세에도 초경을 시작하지 않아 병원을 찾았다가 원발성 난소 기능 부전 진단을 받..

화제와이슈김보미 기자2026/05/25 06:00
“눈 뜨자마자 ‘이것’부터”… 치매 막는 ‘손쉬운 방법’ 4가..

아침에 눈을 뜨자마자 무엇을 하느냐가 장기적인 관점에서 뇌 건강을 좌우할 수 있다. 외신 ‘이팅웰(EatingWell)’에 따르면 특히 오전 10시 이전에 하는 간단한 행동만으로도 수면, 혈류, 집중력, 기분 등 뇌 건강의 핵심 요소를 개선할 수 있다.▶햇볕 쬐기=가장 먼저..

라이프김경림 기자 2026/05/25 05:00
“염증 수치 줄어든다”… 숨만 ‘이렇게’ 쉬어도 좋다는데?

우리는 하루에도 수만 번 숨을 쉰다. 대부분 무의식적으로 이뤄지지만, 호흡 방식에 조금만 집중해도 건강 효과를 기대할 수 있다. 최근 외신 매체 BBC Future에 스트레스와 염증 관리에 도움이 되는 호흡법이 소개됐다. 각각 어떻게 하고, 건강에는 어떤 영향을 줄까?◇..

생활건강최소라 기자 2026/05/25 04:00
“냉장고에서 당장 꺼내라”… ‘발암물질’로 돌변하는 음식 3가..

한 약사가 냉장고에서 당장 꺼내야 하는 식재료를 소개했다. 최근 유튜브 채널 ‘무조건당신편’에 출연한 김기혁 약사는 “1년에 암으로 사망한 사람이 약 1000만 명이 넘는 것으로 보고된다”며 “세계보건기구에 따르면, 암을 예방하는 행동을 통해 암 발생률 약..

푸드이아라 기자 2026/05/25 03:00
“아이 갖고 싶다면 지금 끊어라” 정자 건강 해치는 4가지

임신과 출산은 흔히 여성의 건강 문제로 여겨진다. 하지만 남성의 정자 건강 역시 임신 성공률과 태아 발달에 큰 영향을 미친다. 남성들이 무심코 반복하는 생활 습관이 정자의 질을 떨어뜨려 여성의 임신 유지와 유산 위험까지 좌우할 수 있다는 전문가 조언이 나왔다...

생활건강장가린 기자2026/05/25 02:00
엄지원, “살 찌면 ‘이 증상’ 나타난다” 고백… 뭐였을까?

배우 엄지원(48)이 체중 관리에 대한 생각을 밝혔다.지난 21일 엄지원은 자신의 유튜브 채널에 ‘여배우 동안 관리 노하우?? 비결 탈탈 털고 왔습니다ㅣ오며가며 with. 친정엄마 박준금’이라는 제목의 영상을 게재했다. 배우 박준금은 “과거 촬영장에서 처음 엄지원을..

다이어트이아라 기자2026/05/25 01:30
“췌장 계속 자극해 암 위험”… 매일 먹던 ‘이 음식’, 뭐야?

췌장암은 치명적인 암 질환 중 하나다. 뚜렷한 증상이 빠르게 나타나지 않기 때문에 애초에 췌장암이 생기지 않도록 생활습관을 관리하는 것이 중요하다. 특히 매일 반복해서 먹는 음식이 췌장을 계속 자극한다면 문제가 될 수 있다. 췌장은 혈당이 올라갈 때 인슐린을 ..

암일반김경림 기자2026/05/25 01:00
화장실서 힘주다가 쓰러졌는데, 깨어나니 ‘천재 예술가’… 무슨..

인간의 뇌는 손상되면 기능이 떨어지는 것이 일반적이다. 그런데 매우 희박한 확률로 예상치 못한 능력이 나타나는 계기가 되기도 한다. 화장실에서 뇌출혈을 겪고 깨어나 그림과 시 창작에 몰두하게 된 토미 맥휴의 사례가 대표적이다.2001년 영국 리버풀에 거주하던 토..

라이프최소라 기자2026/05/25 00:30
男女 우정인지 사랑인지 구분하는 법… ‘이것’ 보면 안다

‘남녀 사이에 순수한 우정이 가능하냐’는 주제는 오랜 논쟁거리다. 최근, 친구 사이에서 이성적인 관심을 보일 때 나타나는 결정적인 신호가 밝혀졌다. 남성이 여성에게 연애 감정이나 성적인 관심이 있을 때 비용을 더 많이 지불하고 관대한 태도를 보인다는 분석이다..

심리최지우 기자2026/05/25 00:00
서인영, 미국서 렌즈 맞추던 중 ‘충격’… 무슨 일?

가수 서인영(41)이 미국에서 렌즈를 맞추던 중 노안 증상이 시작됐다는 진단을 받았다.지난 21일 서인영의 유튜브 채널에는 ‘핫걸 언니로 풀 세팅하고 LA 거리 활보하는 토종 카디비 서인영’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 서인영은 렌즈를 구매하기 위해 미국의..

화제와이슈최수연 기자2026/05/24 23:00
“항산화 물질 듬뿍” 김나영, ‘이것’으로 잼 만들어… 뭐야?

방송인 김나영(45)이 토마토를 활용한 이색 레시피를 소개했다.지난 17일 김나영은 자신의 유튜브 채널에 ‘나영이네 봄 집밥 기록! 솥밥, 김밥, 프렌치토스트까지 정성 가득한 메뉴’라는 제목의 영상을 올렸다. 영상에서 김나영은 다양한 집밥 레시피와 함께 토마토로..

푸드이아라 기자 2026/05/24 22:00
“승패를 가르는 마지막 퍼즐”… ‘멘털’도 근육처럼 단련하라

“벽에 부딪힌다면 포기하지 마라. 어떻게 하면 벽에 오를지, 벽을 뚫고 나가거나 돌아갈 방법은 없는지 생각하라.” 농구 황제 마이클 조던의 말이다. 그는 선수 시절 9000번의 슛을 놓쳤고, 300번 넘게 패배했다. 그러나 실패를 정면으로 마주한 끝에 역사상 가장 위대..

라이프김보미 기자2026/05/24 21:30
“흔히 저지르는 실수”… 아이 안전 위협하는 5가지

무심코 행하던 양육 습관이 아이의 장기적인 건강 문제를 초래할 수 있다. 미국 소아과 전문의 아만다 퍼 박사가 ‘뉴욕포스트’에 ‘자녀 안전을 위협하는 다섯 가지 육아 실수’를 공유했다.◇전방 장착 카시트 사용생후 4세 미만에 차량의 앞쪽을 바라보는 방향인 전..

육아최지우 기자2026/05/24 21:00
좋은 음식 많이 섭취해도… ‘이것’ 먹는 순간 도루묵

건강한 식단이 알코올의 염증 유발 위험을 상쇄하지는 못한다는 연구 결과가 나왔다. 해당 연구는 국제 학술지 ‘알코올과 알코올중독(Alcohol and Alcoholism)’에 최근 게재됐다.노스캐롤라이나대학교 채플힐캠퍼스 연구팀은 21~44세 참가자 91명을 대상으로 식습관과..

다이어트전종보 기자2026/05/24 20:03

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