당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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당뇨 막으려면 ‘이만큼’ 자라 [밀당365]

식습관뿐 아니라 수면도 혈당 관리의 큰 핵심입니다. 하루 7시간 18분이 인슐린 저항성 위험을 가장 낮춘다는 연구 결과가 나왔습니다.오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. 7시간 18분이 당뇨 예방에 가장 적절한 수면시간입니다.2. 주중과 주말 모두 규칙적인 수면습관을 길들..

당뇨김서희 기자2026/03/23 09:00
잦은 입술포진, 립스틱부터 바꿔라

입술은 얼굴에서 작은 부위이지만, 미용적, 기능적으로 매우 중요한 역할을 한다. 특히 입술은 다른 피부와 구조적 차이가 있어 외부 자극에 취약하고 다양한 질환이 쉽게 발생한다. 피부 진료를 볼 때 흔하게 접하는 입술 질환 중 하나는 포진이다. 입술포진은 바이러스..

칼럼서동혜 아름다운나라피부과 원장(피부과 전문의)2026/03/23 08:00
“척추 수술 후 남은 통증, 수술 실패 아닌 치료 대상”

허리 통증으로 오랫동안 고생하다 큰 결심으로 척추 수술을 받았지만, 시간이 지나도 통증이 여전하거나 오히려 더 심해지는 경우가 있다. 환자로서는 수술이 잘못된 것은 아닌지, 평생 통증을 안고 살아야 하는 것은 아닌지 걱정이 커질 수밖에 없다. 이런 상태를 의학..

척추·관절질환장가린 기자2026/03/23 08:00
고령화 심각한 요양보호사, 신규 유입 없어… ‘임금 체계’ 바꿔..

요양보호사는 한국의 돌봄을 떠받치는 한 축이다. 이들 없이는 먹고, 씻고, 볼일을 보는 등 기본적인 일상생활조차 어려운 노인들이 존재한다. 누군가의 손발이 되어주는 일은 고되지만, 임금은 턱없이 낮은 실정이다.이에 지난 18일 국민의힘 정책과 미래(조은희·

라이프이해림 기자 2026/03/23 07:32
배정남, 탄탄한 복근 공개… ‘이것’ 꾸준히 했다던데?

배우 배정남(42)이 근육질 몸매를 공개했다.최근 배정남은 자신의 인스타그램을 통해 “만 42세 아저씨! 운동은 꾸준히”라는 멘트와 함께 사진을 게재했다. 해당 사진에는 복근을 드러낸 채 서 있는 배정남의 모습이 담겼다. 한편, 배정남은 ‘풀업’을 꾸준히 하며 몸..

피트니스김영경 기자 2026/03/23 07:01
“지압·운동 효과 동시에” 요즘 핫한 운동기구, 의사가 보기엔..

최근 SNS를 중심으로 지압 운동 기구가 인기를 끌고 있다. 지압 운동 기구는 표면에 있는 돌기로 지압 효과를 내는 기구다. 발바닥을 자극하는 지압 보드부터 유산소·근력 운동 효과를 내는 스텝퍼, 트위스트까지 종류가 다양하다. 접촉하는 순간 직관적으로 자극이 느..

생활건강최소라 기자 2026/03/23 06:30
“췌장 혹사한다”… 한국인이 즐겨 먹는 ‘이 음식’, 뭘까?

식습관을 개선하면 췌장 부담을 줄여 췌장암 위험을 낮출 수 있다. 최근 내과 전문의 이찬용 원장은 유튜브 채널 ‘온케어닥터 이찬용’을 통해 일상에서 무심코 섭취하지만 췌장 건강에 부담을 줄 수 있는 음식 다섯 가지를 소개했다.◇액상과당 음료콜라·사이다 같은..

푸드김보미 기자 2026/03/23 06:01
“우삼겹인데 다이어트식” 김해준, ‘이렇게’ 먹던데… 방법은..

103kg까지 살이 찐 개그맨 김해준(39)의 다이어트 식단이 공개됐다.지난 19일 김승혜 유튜브 채널에 '남편이 매일 먹는 우삼겹 양배추 다이어트 레시피' 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 김승혜는 "남편이 요즘 건강 음료를 챙겨 먹고 있다"며 "다이어트 중이지만, 주변..

푸드이아라 기자2026/03/23 05:01
“4개월 만에 24kg 감량” 30대 직장인의 ‘의외로 단순한’ 다이..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선의 ‘이렇게 뺐어요’ 마흔한 번째 주인공..

다이어트최수연 기자 2026/03/23 00:01
자다가 깼을 때 절대 ‘시계’ 보지 말라던데… 왜?

많은 이들이 새벽에 잠에서 깼다가 다시 잠들지 못해 하루 종일 피로를 호소한다. 한국에자이가 지난 13일 전국 성인 500명을 대상으로 실시한 조사에 따르면, 응답자의 89%가 최근 1개월 내 수면 문제를 경험한 것으로 나타났다. 이 중 ‘잠든 뒤 밤중에 깨는 증상’이..

라이프최수연 기자 2026/03/22 23:02
젓가락 통째로 삼킨 40대 男… 8년간 통증 참은 이유는?

중국에서 한 남성이 금속 젓가락을 삼킨 채 8년을 버티다 최근에서야 제거 수술을 받은 사연이 전해졌다.20일(현지시각) 홍콩 매체 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 따르면, 중국에 거주하는 46세 남성은 이달 초 병원을 찾아 목 안에 박혀 있던 길이 약 12cm의 금속 젓..

화제와이슈김영경 기자2026/03/22 22:00
치매 발병에, ‘실제 나이’와 ‘뇌 나이’ 차이가 영향

수면 중 뇌파를 분석해 ‘뇌 나이’를 계산하면 치매 위험을 예측할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 뇌 나이가 실제 나이보다 많을수록 치매 위험이 크게 증가하는 것으로 나타났다.미국 캘리포니아대 샌프란시스코(UCSF)와 베스 이스라엘 디코니스 메디컬센터 공동..

생활건강신소영 기자 2026/03/22 21:01
신혼여행지서 독사에 물린 男… 이후 겪은 비극은?

신혼여행 중 독사에게 물린 미국 남성이 전신 손상을 겪은 끝에 결국 두 폐를 모두 이식받아야 하는 상황에 처한 사연이 전해졌다.지난 14일(현지시각) 외신 CBS12에 따르면 데이비드 린튼은 2024년 초 플로리다주 즐로럴 시티로 신혼여행을 떠났다. 카약을 타던 도중, ..

화제와이슈최수연 기자2026/03/22 20:02
유독 입냄새 심한 사람, ‘이것’ 많이 써서일 수도

치약은 많이 쓸수록 더 깨끗할 것이라는 생각과 달리, 오히려 입냄새를 유발할 수 있다. 올바른 치약 사용에 대해 알아본다. ◇과도한 치약 사용이 입 건조하게 해 일반적으로 치약은 입냄새 제거에 도움이 된다. 하지만 과도하게 사용하면 오히려 입냄새를 유발할..

라이프김서희 기자2026/03/22 19:01
똑바로 자는 게 모두에게 좋은 건 아냐… ‘이럴 땐’ 피해라

일반적으로 척추 건강과 숙면을 위해서는 천장을 보고 똑바로 누운 자세가 권장된다. 하지만 역류성 식도염을 앓고 있는 경우에는 이런 자세를 피하는 것이 좋다. 위산 역류가 더 심해질 수 있어서다. 캐나다 소화기 건강 재단(CDHF)에 따르면, 역류성 식도염 환자의 최..

라이프김보미 기자2026/03/22 18:01
당신의 ‘앉았다 일어서기’ 점수는 몇 점? 계산해보자

건강 수명을 늘리기 위해선 유연성에 신경 써야 한다. 나이가 들수록 몸이 균형을 잃을 가능성이 높아 근육 손상이나 염좌 위험이 늘어나기 때문이다. 또 유연성이 떨어지면 운동을 하기 어려울 뿐 아니라 보행 등 일상 생활에도 지장이 생긴다.스칸디나비아 스포츠 의학..

라이프김보미 기자2026/03/22 17:01
“살 뺐더니 멍이 잘 드네”… 이유는?

짧은 기간에 체중을 크게 줄인 뒤 그 상태를 유지하고 싶다는 생각은 다이어트를 시작할 때 흔히 갖게 되는 목표다. 하지만 급격하게 살을 빼면 건강에 부담이 될 수 있어 주의가 필요하다. 다이어트가 오래 걸려 힘들더라도 체중은 서서히 줄이는 것이 바람직하다.체중..

다이어트유예진 기자 2026/03/22 16:01
나이 들면 퇴보만? 65세 이상 절반은 인지·신체 기능 개선

노년의 노화는 흔히 신체적·인지적 쇠퇴로 이어지는 점진적인 과정으로 묘사된다. 그러나 노인들의 건강 상태가 시간이 지남에 따라 오히려 개선되는 경우도 적지 않다는 연구 결과가 나왔다.미국 예일대 공중보건대학원 연구팀은 미국 노인을 대상으로 한 장기 조사인..

노인질환최수연 기자 2026/03/22 15:01
꾸준히 ‘이 시간’에 운동했더니… 고혈압·당뇨 위험 확 줄어

아침 일찍 규칙적으로 운동하는 사람들은 늦은 시간에 운동하는 사람들에 비해 고혈압, 제2형 당뇨병, 비만, 관상동맥질환 등에 걸릴 확률이 낮다는 연구 결과가 나왔다.미국 메사추세츠 의과대학 연구팀은 미국 ‘올 오브 어스’ 연구 프로그램을 활용해 1만4489명의 건..

피트니스전종보 기자2026/03/22 14:07
감기 뒤 귀 아파하는 아이… 놔두면 난청 남는다

감기 뒤 아이가 귀 통증을 호소한다면 단순한 증상으로 넘길 일은 아니다. 시간이 지나면 괜찮아질 것으로 여기기 쉽지만, 중이염으로 진행될 경우 청력 문제로 이어질 수 있다.건강보험심사평가원 자료에 따르면 중이염으로 의료기관을 찾은 환자는 연간 130만 명 안팎..

귀질환조재윤 기자2026/03/22 14:01

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