‘56세’ 제니퍼 로페즈 “하루에 일곱 잔 마신다”는 것, 뭘까?

할리우드 스타 제니퍼 로페즈는 56세의 나이에도 여전히 건강을 유지하고 있다. 그의 자기관리 비결을 살펴봤다.

◇일주일에 4~5번 운동하기
제니퍼 로페즈는 SNS를 통해 운동하는 모습과 복근 사진을 여러 차례 공유해 왔다. 그의 트레이너인 도드 로메로는 과거 ‘Oprah Daily’에 제니퍼 로페즈가 일주일에 4~5회, 한 번에 약 한 시간씩 운동을 하며, 매번 다른 부위를 집중적으로 단련한다고 했다. 또다른 트레이너 데이비드 키르쉬는 제니퍼 로페즈가 ‘속성 운동 루틴’으로 스쿼트, 런지, 플랭크, 덤벨과 저항 밴드를 이용한 근육 운동, 몸을 비틀어 복사근을 단련하는 러시안 트위스트 등의 운동을 한다고 밝히기도 했다.

◇균형 잡힌 식단 유지하기
건강 매체 ‘Woman’s Health‘에 따르면, 제니퍼 로페즈는 가공식품을 멀리하고 자연 그대로의 식품을 섭취한다. 특히 달걀흰자, 칠면조, 닭가슴살, 소고기, 생선, 견과류를 통해 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것으로 알려져 있다. 케일, 구운 호박씨, 치즈, 샬롯, 올리브 오일, 고구마, 퀴노아, 오트밀도 즐겨 먹는다. 또, 신진대사와 혈액순환을 원활하게 하기 위해 하루에 물을 일곱 잔 마신다.

◇최소 7시간 수면 취하기
스트레스를 풀고 심신을 이완하기 위해서는 양질의 수면을 취해야 한다. 제니퍼 로페즈는 공식 웹사이트 ‘On the JLo’를 통해 “피로로 인한 공황발작을 겪은 후 수면 습관에 더욱 신경쓰게 됐다”며 “수면은 세상에서 가장 과소평가된 미용 비결”이라고 밝혔다. 그는 “예전에는 일에 너무 몰두한 나머지 나 자신을 돌보는 것을 소홀히 했고, 잠을 자거나 10분 정도 쉬는 것조차 하지 않았다”며 현재는 매일 밤 7~8시간 수면을 취한다고 밝혔다.

◇술·담배 하지 않기
제니퍼 로페즈는 과거 ‘Hollywood Life’와의 인터뷰에서 “피부에 좋지 않아 술이나 담배를 하지 않고, 카페인도 섭취하지 않는다”고 했다. 흡연과 음주는 암 등 각종 질환의 원인이 되는 것은 물론 피부 노화를 부른다. 니코틴이 건선·화농성 한선염·만성 피부 질환·탈모증·루푸스· 피부암·구강 병변 같은 질환의 원인이 되며, 알코올 대사 과정에서 산화 스트레스가 촉진돼 피부 건조증·홍반·주름 형성·염증성 피부 질환을 유발한다는 연구 논문도 있다.