당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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뛰면 무조건 건강에 좋다? “무릎은 서서히 고장 나는 중…”

최근 몇 년간, 러닝은 단순한 운동을 넘어 하나의 문화로 자리 잡았다. 맑은 공기를 마시며 도시를 가로지르고, 때로는 자연 속에서 자신만의 속도로 달리면서 몸과 마음의 건강을 동시에 챙기는 러너들이 크게 늘어나고 있다. 러닝은 심폐 기능 강화, 스트레스 해소, 체..

라이프오상훈 기자 2025/11/30 17:03
출렁이는 뱃살 빼려면? 불룩한 등살 빼려면? 나잇살 부위별 공략..

특정 운동을 한다고 해서 특정 부위의 살만 뺄 수 있는 건 아니다. 다만 일정한 동작으로 해당 부위를 꾸준히 자극하면 근육이 길러지면서 살이 빠져보이는 효과를 낼 수 있다. 몸 군데군데 잡힌 나잇살 관리 전략을 알아보자.나잇살을 제대로 빼려면 반드시 운동을 해야..

다이어트한희준 기자2025/11/30 16:00
김장하고 아픈 허리, 쉬면 나을 때와 병원 꼭 가야 할 때의 차이..

김장철이다. 요즘에는 절임배추나 완성된 김치소 등을 쉽게 구매할 수 있어 김장의 수고가 많이 줄어들긴 했으나, 적게는 몇 포기에서부터 많게는 수백 포기까지 한번에 담가야 하는 큰일임은 여전하다. 이러한 이유로 김장 후 허리 통증을 호소하며 병원을 찾는 이들도..

척추·관절질환기고자=김주영 이춘택병원 제1정형외과장(척추관절센터) 2025/11/30 15:30
우울할 땐 빵 말고, 미네랄을 드세요… 20만 명 조사 결과

철분·마그네슘 등 필수 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 우울증 등 정신질환 발생 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 중국 서안 교통대 연구팀이 영국 바이오뱅크 데이터를 활용해 정신질환이 없는 건강한 성인 19만9877명을 평균 13년 간 추적 관찰했..

푸드최지우 기자2025/11/30 15:03
국민 10명 중 7명, “약사 대체조제 약보다 의사 처방약 선호”

국민의 70%가 약사가 대체조제한 약보다 의사가 처방한 약을 선호한다는 설문 조사 결과가 나왔다.대한의사협회는 리얼미터에 의뢰해 전국 성인 남녀 1007명을 대상으로 지난 18일부터 3일 동안 실시한 설문 결과를 최근 공개했다.설문 결과에 따르면 ‘생물학적 동등성..

정책오상훈 기자2025/11/30 14:09
“살아있는 굼벵이로 초밥부터 피자까지”… 먹어도 괜찮을까?

최근 SNS에 해외 뷔페에서 살아있는 굼벵이 요리를 제공한 영상이 공개돼 화제다.공개된 영상에 따르면, 코타키나발루의 한 뷔페에서 다소 충격적인 장면이 포착됐다. 접시 위에 살아있는 굼벵이가 올려져 있었던 것이다. 또 현지 식당에서도 굼벵이를 활용한 메뉴가 여..

푸드이아라 기자 2025/11/30 13:00
“라면 빨리 먹으려다 큰일 난다”… ‘이 물’ 사용하지 말라고..

라면을 빨리 끓이겠다고 온수 수돗물을 사용하는 경우 건강에 심각한 위해가 될 수 있다는 지적이 나왔다.최근 미국 질병통제예방센터(CDC)는 “수돗물은 냉수만 마시거나 조리용으로 사용해야 한다”며 “온수 수돗물에는 납 함량이 더 높을 수 있고, 끓인다고 해서 줄..

생활건강이아라 기자2025/11/30 12:30
"숟가락질 10번 중 3번만 줄이세요"… 뇌 노화 늦추는 확실한 방..

매일 열량 섭취를 30%만 줄여도 뇌 노화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 보스턴대 연구팀은 식단이 건강에 어떤 영향을 미치는지 확인하기 위해 연구를 진행했다.1980년에 미국 국립 노화 연구소와 협력해 시작했는데, 처음에는 열량 섭취를 줄이는게 수명을..

생활건강이슬비 기자2025/11/30 11:01
미세먼지 심한 날… 눈·피부·호흡기 관리는 ‘이렇게’

겨울에 접어들며 전국 곳곳에서 미세먼지 ‘나쁨’ 수준을 보이는 날이 잦아지고 있다. 미세먼지는 코나 기관지에서 충분히 걸러지지 않은 채 폐 깊숙한 곳까지 침투할 수 있고, 피부에도 부담을 준다. 미세먼지가 심한 날이 잦아지는 겨울철, 우리 몸을 보호할 수 있는..

생활건강유예진 기자2025/11/30 10:02
자연 식품에 심장 지키는 성분 들어있다던데… 구하기 쉬운 ‘이..

'폴리페놀'이 풍부한 식단을 꾸준히 먹으면 장기적으로 심장병 등 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 폴리페놀은 식물에서 자연적으로 나오는 항산화 성분으로, 체내 활성산소를 제거해 세포 손상을 막는 것으로 알려져있다.영국 킹스칼리지 런던 ..

푸드장가린 기자2025/11/30 09:30
희귀질환 극복 열쇠 ‘유전자·세포 치료’… 기술 있어도 못 쓰..

유전자·세포치료는 아직까지 치료제가 없는 질환들의 ‘미충족 수요’를 해결해줄 열쇠로 주목받는다. 다만, 우리나라의 경우 이미 세계적인 수준의 기술력을 확보했음에도 구조적·제도적 문제로 인해 실제 의료현장에서 사용하는 데 여러 제약이 있는 것으로 알려졌다..

제약전종보 기자 2025/11/30 09:07
엉덩이 모양만 봐도 당뇨병 위험 알 수 있다… 남성은 작고, 여성..

엉덩이 모양으로 2형 당뇨병 위험도를 예측할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 연구팀은 남성은 근육이 수축해 엉덩이가 작을수록, 여성은 지방이 축적돼 엉덩이가 크고 탄력이 없을수록 당뇨병에 걸릴 위험이 크다고 밝혔다. 인체에서 가장 큰 근육인 엉덩이에 있는 대둔..

생활건강이슬비 기자2025/11/30 08:08
겨울철에 인기 많은 단호박죽, ‘이런 사람’은 피해야

찬 바람이 불어오면 따뜻한 단호박죽 한 그릇이 생각난다. 단호박죽은 속을 편안하게 해주는 부드러움과 달콤한 맛 덕분에 간식은 물론, 겨울철 감기 환자들의 영양 보충식으로도 자주 선택된다. 다만 혈당을 관리해야 하는 사람들은 단호박죽 섭취에 유의해야 한다.단호..

푸드이아라 기자 2025/11/30 07:30
‘고지혈증’ 판정 받은 사람, 오늘부터 ‘이 음식’과 친해지세..

고지혈증이 있다면 항산화 영양소가 가득한 과일과 채소 그리고 견과류를 즐겨 먹자. 항산화 영양소를 충분히 섭취하는 것이 고지혈증 환자의 사망 위험을 낮춰준다는 연구 결과가 있다. 중국 저장대 의과대학 부속병원 연구팀은 고지혈증 환자 2만 5383명에게서 수집한..

푸드이해림 기자2025/11/30 07:02
美 전문가는 프로바이오틱스 필요한 사람 따로 있다던데, 누굴까..

‘프로바이오틱스’는 뜻을 풀이해보면, ‘인체에 유익한 작용을 하는 생균’이다. 특히 이 균을 섭취해야 하는 대상은 따로 있다.미국 텍사스대 UT헬스 휴스턴(UTHealth Houston)의 영양사 돌로레스 우즈는 지난 27일(현지시간) 건강 매체 베리웰헬스(Verywell Health)..

생활건강장가린 기자2025/11/30 06:00
살 빼려 '이 콩' 먹는다? 오히려 체중 늘 수도… 뭔지 봤..

채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 체중 감량에 도움이 된다고 흔히 알고 있다. 종류에 따라 맞을 수도, 틀릴 수도 있다.감자·옥수수 같은 일부 채소는 체중 감량 효과가 없다는 연구결과가 발표된 바 있다. 미국 하버드대 보건대학원 연구팀이 미국인 13만 여 명..

푸드한희준 기자 2025/11/30 05:30
배우 박규영 “7~8년 전부터 꾸준히 ‘이 운동’ 해”… 효과 어..

배우 박규영(32)이 근력 운동으로 발레를 추천했다.지난 28일 유튜브 채널 ‘Allure Korea’에는 ‘근육을 자극하세요! 박규영의 미모 비결이 궁금하다면 클릭’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 박규영은 운동과 관련된 질문에 “한 7~8년 전부터 꾸준히 발..

화제와이슈최소라 기자2025/11/30 05:00
‘64㎏ 감량’ 미나 시누이 수지, ‘복근 루틴’ 공개… 방법 봤..

148㎏에서 84㎏까지 감량한 가수 미나(52)의 시누이 박수지(36)가 복근 운동법을 공개했다.지난 27일 박수지는 자신의 인스타그램에 “요즘 집에서 홈트도 꾸준히 하고 있는데 그중 좋아하는 복근 운동”이라며 “이렇게만 해도 바로 배에 자극 장난 아니다”며 영상을 ..

다이어트이아라 기자2025/11/30 00:30
“약 없이도 쭉쭉 빠졌다”… 63kg 감량한 女, ‘이 습관’ 들였..

다이어트 주사나 약 없이 63kg 감량에 성공한 해외 여성의 사연이 공개돼 화제다.지난 24일(현지시각) 더 선 등 외신 매체에 따르면, 푸라는 여성은 건강한 습관을 들여 다이어트에 성공했다고 밝혔다. 그는 “요즘 약에 의존해 체중을 빼는 경우가 많은데, 자연스럽고 ..

다이어트이아라 기자2025/11/30 00:01
오늘도 밥 '이렇게' 먹진 않았나요? 살 찌우고 위장 버리..

'빨리빨리 문화의 나라' 한국. 식사 속도까지 빠르다. 그 탓에 건강이 서서히 망가지는 중일지 모른다.고려대 안산병원에서 8775명의 식사 속도를 분석했더니, 식사 때 15분 이상 천천히 먹는 사람은 10%에 불과했다는 결과가 나온 바 있다. 5~10분이 44%로 가장 많았으..

생활건강한희준 기자2025/11/29 23:00

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