당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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살 빼고 싶다면, ‘포만감 못 느끼는’ 식사법 고치세요

식사 후에 돌아서면 배가 고픈 사람들이 있다. 포만감을 잘 느끼지 못하는 이유를 찾아서 습관을 교정해야 한다.식사를 통해 영양소를 충분히 섭취하지 못한 것이 원인일 수 있다. 단백질과 식이섬유 그리고 몸에 좋은 불포화지방산이 부족한 식품을 먹은 경우가 한 예다..

생활건강이해림 기자2026/06/06 15:03
노화 막는 블루베리… ‘효능 높이는 보관법’ 있다

새콤달콤한 맛의 블루베리는 노화 예방에 도움 되는 항산화 물질이 풍부하다. 블루베리는 보관 방법에 따라 영양 성분의 차이가 날 수 있는데, 항산화 효과를 높이는 섭취 방법에 대해 알아본다.◇항산화 물질 풍부해블루베리는 미국 타임지가 선정한 ‘세계 10대 슈퍼 ..

푸드김서희 기자 2026/06/06 14:00
더워서 몸 후끈해질 때, 찬 음료 대신 먹으면 좋은 것

더울 때면 몸에서 열이 확 오르는 순간이 있다. 이럴 때 얼음이나 찬 음료를 찾는 것도 좋지만, 수분과 전해질을 함께 보충하는 음식을 먹는 게 오히려 체온 조절에 더 효과적일 수도 있다. ◇체온 낮출 때 얼음 대신하는 의외의 음식들수박은 약 90%가 수분으로 이루어..

푸드김경림 기자 2026/06/06 13:00
“사망 위험도” 저염식 하면 안 되는 사람은?

싱겁게 먹는 게 건강에 좋다곤 하지만 경우에 따라서 무조건적인 저염은 건강을 해칠 수 있다. 대표적으로 심장병 환자가 해당된다. 심장병 환자에게 나트륨이란 필요한 체액량을 지킬 수 있도록 도와주는 존재다. 나트륨을 지나치게 줄이면 혈액이 너무 줄어들어, 이미..

라이프김경림 기자2026/06/06 12:00
추신수 안 먹는다는 채소 봤더니… “의외네”

전 야구선수 추신수(43)의 편식 습관이 공개됐다.지난 3일, 추신수의 아내 하원미는 자신의 유튜브 채널에 ‘냉장고 털어서 추신수 밥 주기’라는 제목의 영상을 게재했다. 하원미는 카레를 만들며 “추신수는 카레에 당근을 넣어주면 쏙쏙 빼고 안 먹는다”며 “당근을..

푸드김영경 기자 2026/06/06 11:00
“세균 득실득실” 이번 주말, 꼭 닦아야 하는 물건은?

주방은 식재료를 다루는 공간인 만큼 위생 관리가 중요하다. 주기적으로 세척하고 교체해야 하는 주방용품들을 살펴봤다.◇행주·수세미행주나 수세미를 제대로 말리지 않으면 박테리아가 번식하기 쉽다. 이를 습한 싱크대 주변에 놓고 사용할 경우 미생물 번식 위험은 ..

라이프김보미 기자2026/06/06 10:00
“32kg 감량하고, 혈당 정상화” 美서 다시 뜨는 다이어트 방법은..

최근 미국에서 '카니보어(Carnivore) 다이어트'가 다시 주목받고 있다. 육류를 중심으로 식단을 구성하는 이 방식은 체중 감량과 혈당 개선, 염증 감소 등에 도움이 된다는 경험담이 소셜미디어(SNS)를 통해 확산되면서 관심을 끌고 있다. 하지만 영양 불균형과 장기적인..

다이어트장가린 기자 2026/06/06 09:00
통풍 환자, 맥주만 끊으면 끝? ‘의외로 위험한 음식’ 3가지

통풍은 ‘출산의 고통’에 비유할 정도로 극심한 통증을 겪는 질환이다. 맥주나 붉은 고기 등이 통풍을 악화하는 대표적인 음식으로 알려져 있지만, 이 외에도 통풍 환자라면 섭취에 주의해야 할 식품들이 있다.◇방치하면 심혈관질환·신장질환 위험 높아져통풍은 ‘요..

푸드김서희 기자 2026/06/06 08:00
“70세 심수봉, 46년 동안 겨우 2kg 늘어”… 철저한 자기관리 방..

나이가 들수록 체중 관리가 어려워진다. 노년기에는 근육량과 기초대사량이 떨어지고 활동량도 줄어 같은 양을 먹어도 체중이 늘기 쉽다. 지난 4일 방송된 KBS2 ‘신상출시 편스토랑’에서는 가수 손태진이 이모할머니인 심수봉을 위해 건강 도시락을 만드는 모습이 공개..

화제와이슈최수연 기자2026/06/06 07:00
“새벽부터 먹어서 놀랐다” 셀레나 고메즈, 6시에 뭐 먹나 보니..

패스트푸드처럼 나트륨과 지방 함량이 높은 음식은 신장 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 특히 신장 기능이 저하된 사람은 과도한 나트륨과 노폐물을 원활하게 배출하지 못해 가공식품 섭취에 더욱 주의해야 한다.지난 3일(현지시각) 외신 데일리메일(Daily Mail)에 따르..

푸드최수연 기자 2026/06/06 06:00
“의사가 추천” 강수지 꼭 먹는다는 영양제는?

영양제는 부족한 영양소를 보충하거나 건강 관리를 위해 필요할 때 섭취한다. 수많은 영양제 중에서도 현대인에게 부족하기 쉬운 영양소가 바로 비타민D다.비타민D는 뼈 성장과 체내 항상성 유지에 필수적인 영양소다. 햇볕을 쬐는 것만으로도 얻을 수 있어 따로 챙겨 먹..

생활건강이아라 기자2026/06/06 05:00
배 나오고 예민해진 남편에게, ‘과일’ 챙겨 주세요

남성 호르몬인 테스토스테론은 근육량, 에너지, 성기능뿐 아니라 전반적인 건강 상태와도 밀접하게 연결돼 있다. 하지만 나이가 들수록 자연스럽게 감소하고, 스트레스·비만·식습관 등 여러 이유로 더 빠르게 줄어든다. 테스토스테론 생성 및 남성 건강에 도움을 주는..

푸드김경림 기자 2026/06/06 04:00
“아침 공복에 꼭 먹어라” 다이어트 중인 서인영, 선택한 음식은..

공복에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 그날의 컨디션이 결정될 수 있다. 특히 최근 공복 건강식으로 올리브오일을 챙겨 먹는 경우가 많다. 어떤 건강 효능이 있는 걸까? 올리브오일에는 불포화지방산이 풍부해 혈중 중성지방 수치를 낮추고 염증을 완화한다. 미국심장학회지..

푸드이아라 기자 2026/06/06 03:00
“췌장 살린다”… 약사들 꼽은 ‘최고의 과일’은?

췌장은 혈당을 조절하고 소화를 돕는 데 중요한 역할을 하는 기관이다. 건강한 췌장은 우리 몸의 에너지 대사와 소화 기능을 원활하게 유지하는 데 필수적이다. 췌장을 건강하게 하려면 좋은 음식을 챙겨 먹어야 하는데, 그중 하나가 바로 ‘과일’이다.췌장 건강에 도움..

푸드이아라 기자 2026/06/06 02:00
“궤양 생길라” 당뇨병 환자 알아둬야 할 ‘발톱 깎는 법’

혈당이 조절되지 않으면 피가 끈적해지고 혈액순환이 잘되지 않는다. 특히 발끝에 있는 말초혈관과 신경이 손상되면 당뇨병성 족부병증이 발생한다.‘당뇨발’이라고 불리는 당뇨병성 족부병증이 무서운 이유는 발에 상처나 궤양이 생겨도 정상적인 치유가 이뤄지지 않기..

당뇨김보미 기자 2026/06/06 01:00
“잠결에 성적 행위 반복”… 아내 손에 끌려 병원 간 남성

수면 중 무의식적으로 성적 행동을 하는 수면장애가 있다. 바로 섹솜니아다. 이 현상은 ‘델타 수면’이라 불리는 가장 깊은 수면 단계에서 자주 발생하는데, 인지기능은 깊게 잠들어 있으나 몸은 활성화돼 있는 상태다.실제로 관련 사례가 최근 ‘미국 증례 보고 저널(..

기타이아라 기자 2026/06/06 00:01
머리만 대면 잠든다? 전문가 경고한 뜻밖의 건강 문제

침대에 눕자마자 잠드는 사람이 있다. 흔히 '잠을 잘 자는 체질'이라고 생각하기 쉽지만, 전문가들은 오히려 몸이 보내는 피로 신호일 수 있다고 경고한다. 잠드는 데 걸리는 시간이 지나치게 짧다면 수면 부족이나 수면장애가 숨어 있을 가능성을 의심해 볼 필요가 있다..

생활건강장가린 기자2026/06/05 23:00
샤워기로 입 헹구는 사람 보세요… “아주 위험한 행동”

샤워기로 입을 헹구는 습관이 있다면 한 번쯤 점검해 볼 필요가 있다. 감염 위험이 증가할 뿐 아니라 오래된 샤워호스에서는 화학 성분이 용출될 가능성이 있기 때문이다. 샤워기를 위생적으로 사용하는 방법에 대해 알아본다. ◇샤워기로 입 헹구면 발생하는 일샤워기로..

생활건강최소라 기자2026/06/05 22:00
밥 먹을 때마다 실신하던 여성, ‘심장 신경’ 제거해 병 고쳤다

음식을 삼킬 때마다 심장 박동이 느려지거나 일시적으로 멈추면서 실신하는 희귀 질환이 있다. 전 세계적으로 보고된 사례가 150건도 채 되지 않는 ‘심장 억제성 연하실신’이다. 수년간 원인을 알 수 없는 실신에 시달리던 영국의 한 여성이 새로운 치료법을 통해 일상..

희귀질환최수연 기자 2026/06/05 21:00
“심장병 위험 20% 낮춘다” 매일 먹어도 좋은 ‘흔한 음식’

심장병 위험을 낮추고 싶다면 가공하지 않은 ‘밀 알곡(통밀 알갱이)’을 꾸준히 먹는 게 좋다. 심장병뿐 아니라 다른 질환과 관련해서도 통밀을 먹었을 때 이점을 기대할 수 있다.하버드 T.H. 챈 공중보건대학원 영양학과 연구에서 20만 명이 넘는 사람들을 추적 조사한..

푸드김경림 기자 2026/06/05 20:00

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