당신의 건강가이드 헬스조선

속 편하다는 리포좀 철분, 안전할까?

임신이나 빈혈 등의 이유로 철분 영양제를 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 다만, 철분은 위장을 자극해 속쓰림이나 변비를 유발하기도 합니다. 최근에는 이러한 불편을 줄이고 흡수율을 높인 ‘리포좀 철분’이 주목받고 있습니다.다만, 철분은 수용성 비타민C처럼 ‘남으면..

칼럼김연휘 의사·유튜브 ‘근알의’ (근거를 알려주는 의사) 운영 2026/03/30 09:00

아이들 2형 당뇨병 증가세… 혈당 낮추는 ‘30분’의 기적[밀당3..

주로 ‘비만’과 관련된 2형 당뇨병 유병률이 청소년들 사이에서 빠르게 늘고 있습니다. 질병관리청 국립보건연구원·분당서울대병원 연구팀이 2008~2021년 30세 미만 당뇨병 환자 13만 명을 분석한 결과, 청소년기(13~18세) 2형 당뇨병 유병률이 13년간 네 배 높아졌습..

당뇨최지우 기자2026/03/30 09:00

"다한증, 약·보톡스로는 한계… 근본 치료는 수술뿐"

다한증은 단순히 '땀이 많은 체질'로 치부하기 쉽지만, 일상을 크게 괴롭히는 질환이다. 스마트폰 터치나 지문 인식처럼 사소한 행동부터 대인 관계·연애·직장 생활까지 제약을 겪는 경우가 적지 않다. 치료 후 증상이 호전되면 삶의 질이 크게 개선되지만, 수술 후 다..

라이프신소영 기자2026/03/30 08:00

“진피까지 흡수된다”는 한방 버전 리쥬란, 알고 보니 일반 화장..

50세 구모씨는 최근들어 피부가 푸석하고 주름이 짙어진 것 같아 미용 시술을 알아봤다. 그러던 차 한의원에서 시행하는 ‘라디쥬’ 스킨 부스터 시술을 보고 상담을 신청했다. 상담사는 “기기를 통해서 피부에 홀(구멍)을 만들고 앰플을 피부 속 깊숙이 넣는 방식이다..

뷰티이해림 기자2026/03/30 07:01

패딩 빨기 전 꼭 보세요… ‘이렇게’ 해야 변형 적어

날씨가 따뜻해졌다. 겨우내 입은 패딩을 정리할 계획이라면 올바른 세탁·관리법을 알아두는 게 좋다. 라이프스타일 매거진 ‘사우전 리빙’에서 패딩 세탁법을 소개했다. ◇중성세제 선택하고, 섬유유연제 피해야세탁에 앞서 의류 라벨을 살펴 물세탁이 가능한지 확인하..

라이프김보미 기자2026/03/30 06:00

“이 방법으로 남편 20kg 뺐다” 한고은 공개한 ‘아침 음식’은..

배우 한고은(51)이 자신만의 다이어트 식단을 공개했다.지난 26일 한고은은 자신의 유튜브 채널에 ‘남편도 20kg 감량시킨 한고은 부부가 아침에 먹는 것’이라는 영상을 게재했다. 이날 영상에서 한고은은 냉장고에 보관 중인 녹색 채소를 한 봉지 꺼냈다. 한고은은 “..

푸드이아라 기자2026/03/30 05:00

“치명적인 음식” 암 전문가가 경고한 3가지, 뭘까?

음식은 단순히 배를 채우는 수단이 아니라 인체에 필요한 영양소를 공급하는 에너지원이다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 몸과 마음에 변화가 일어난다. 특히 유방암을 비롯한 일부 암은 식습관과 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 지난 26일 암 환자를 진료하고 있..

암일반최소라 기자 2026/03/30 04:00

“아침에 먹으면 보약” 사과 말고도 추천하는 5가지 음식

첫 끼로 무엇을 하는지에 따라서 하루의 컨디션이 좌우된다. 전날 저녁 이후로 음식물을 섭취하지 않아 위장이 비어 있는 상태기 때문에 아침에 섭취하는 음식에 따라 에너지 수준은 물론 장 건강과 혈압 관리에도 영향을 줄 수 있다. ▶요거트 = 아침 공복에 요거트를 ..

푸드김경림 기자2026/03/30 03:00

날 더워지니 생각나는 냉면, 살 안 찌려면 '이렇게' 먹어..

날이 더우면 냉면 생각이 저절로 난다. 먹고 나면 속이 시원해지는 듯한 느낌이 들어서다. 그런데 기본적으로 냉면은 나트륨 함량이 높은 음식이다. 건강을 생각한다면 육수까진 마시지 않는 게 좋다. 식품의약품안전처 외식영양성분 자료집에 따르면, 일반적으로 물냉면..

푸드한희준 기자2026/03/30 00:01

“아가씨인줄 알아” 20kg 빼고 남편과도 사이 좋아졌다는 女, 비..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선의 ‘이렇게 뺐어요’ 마흔두 번째 주인공..

다이어트김보미 기자2026/03/29 23:02

쓰러진 어머니… ‘10년 간병’이 한 청년의 꿈을 바꿨다 [간병 ..

아픈 부모나 형제·자매를 돌보는 청소년과 청년, 이른바 ‘가족돌봄청년(영케어러)’들이 적지 않다. 전국적으로 10만 명 이상이 있을 것으로 추산되는 이들에게 간병의 무게는 더욱 가혹하다. 생계 보조와 가사노동 등 전방위적인 책임을 수행하는 과정에서 학업이나 ..

라이프오상훈 기자2026/03/29 22:00

라이프유예진 기자 2026/03/29 19:03

“냉동새우 익히니 절반으로 쪼그라들어”… ‘이 성분’ 확인하..

마트에서 흔하게 살 수 있는 식품들 중 의도와 다르게 잘못 구매하는 경우가 의외로 많다. 이와 관련해 원재료명을 확인해야 한다는 취지의 게시물이 SNS에 게재돼 화제다.해당 게시물에서 다룬 식품에는 우선 냉동 새우가 있다. 원재료명에 인산염이 있다면 새우를 굽는..

라이프김경림 기자2026/03/29 18:01

“학교도 못 갈 정도의 생리통”… 10년 후 보니 ‘이것’ 때문

심한 생리통과 과다 출혈로 학업까지 중단해야 했던 한 여성이 10년이 지나서야 자궁내막증을 진단받은 사연이 전해졌다. 전문가들은 “일상생활이 어려울 정도의 통증은 결코 정상적인 생리가 아니다”라며 조기 진단의 중요성을 강조한다.지난 23일 영국 데일리메일 보..

부인과질환신소영 기자 2026/03/29 17:03

“혈관 관리 어떻게?” 모르겠을 땐 ‘이 음식’부터 먹어라

혈관 건강은 평소 관리가 무엇보다 중요하다. 평소 자주 먹는 채소만 제대로 챙겨도 혈관 관리에 도움이 된다. 혈관 건강에 도움이 되는 채소를 알아보자.◇시금치시금치는 혈압 개선에 이로운 질산염 성분이 풍부하다. 질산염은 체내에서 산화질소로 바뀌면서 혈관의 수..

푸드김영경 기자 2026/03/29 16:00

"비싼 돈 들여놓고 뭐 하는 거지?" 고기 먹고 '이것' 마..

고기를 먹은 후 후식으로 커피를 마시는 사람이라면 주목하자. 육류 속 철분 흡수율이 떨어질 수 있다.소고기나 돼지고기를 비롯한 대부분의 고기에는 철분이 풍부하다. 철분은 우리 몸 곳곳에서 산소를 전달하고 장기의 기능을 향상시킨다. 철분을 적절히 보충하면 ▲혈..

푸드한희준 기자2026/03/29 15:30

차에 ‘이 향기’ 나는 방향제 두면, 안전 운전에 도움

주말에 나들이를 갈 예정이라면 차 방향제를 바꿔보자. 페퍼민트 향이 안전 운전에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.최근 ‘교통사고 부상 예방’ 저널에 게재된 논문에 따르면, 향은 운전자의 주의력에 영향을 준다. 중국 서남교통대 연구진은 면허를 소지한 운전자 ..

라이프김보미 기자2026/03/29 15:02

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중앙대의료원, 남양주에 1000병상 규모 병원 건립