당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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살 빼고 싶은 사람, 매일 ‘이때’ 체중 재세요

체중을 관리할 때는 몸무게를 꾸준히 확인하는 게 중요하다. 체중 변화를 보다 정확하게 파악하고 싶다면, 일정한 규칙을 정해 몸무게를 재야 한다. 체중은 운동 여부, 섭취한 음식과 음료의 종류, 호르몬 등 여러 요인에 따라 하루 종일 자연스럽게 변한다. 따라서 가능..

다이어트김보미 기자 2026/05/30 13:00
‘40대 이후’ 꼭 챙겨야 하는 영양소 7가지

40대 이후에는 신진대사와 뼈, 뇌, 장 건강 등 몸 곳곳의 기능이 조금씩 달라지기 시작한다. 전문가들은 이 시기에는 부족해지기 쉬운 영양소를 충분히 섭취하는 것이 건강한 노화에 중요한 역할을 한다고 강조한다.미국 클리블랜드 클리닉 예방의학·웰니스센터 소속 영..

생활건강장가린 기자2026/05/30 12:02
아이스크림 대신… 아이와 집에서 ‘이것’ 만들어 먹어요

때 이른 더위가 시작되며 아이스크림을 찾는 사람이 늘고 있다. 하지만 아이스크림에는 액상과당과 당분이 많이 들어 있어 매일 섭취하면 건강에 부담이 될 수 있다. 아이스크림 대신 건강하게 먹을 수 있는 시원한 디저트에 대해 알아본다. ◇얼린 요구르트요구르트를 ..

푸드김서희 기자 2026/05/30 11:01
술 마신 다음 날, 우울한 이유

우울증 환자 중에는 술을 약처럼 사용하는 이들이 있다. 잠들기 위해 마시고, 생각을 멈추기 위해 마신다. 외로움을 견디고, 자기혐오에서 벗어나기 위해, 긴장을 풀려고 술을 마신다. “술로 스트레스를 푼다”고 말하는 환자들도 많다. 술은 실제로 잠깐의 진정 효과를..

칼럼김병수 김병수정신건강의학과 원장2026/05/30 10:02
장영란, ‘이 성형’ 이후 자신감 생겼다는데?

방송인 장영란(47)이 자신이 받은 눈썹 거상술에 만족감을 나타냈다.지난 27일 장영란은 자신의 유튜브 채널을 통해 성형 지원 프로젝트 ‘렛미인 프로젝트’ 면접 현장을 담은 영상을 공개했다. 이날 장영란은 눈썹 거상술을 받은 뒤 큰 만족감을 느끼고 있다고 밝혔다..

뷰티김영경 기자 2026/05/30 09:01
우울증 막으려면 아침은 꼭 드세요

한국 성인의 불규칙한 식사 습관이 신체 건강 뿐 아닌 우울증 위험을 높일 수 있다는 사실이 국내 대규모 연구를 통해 확인됐다.서울성모병원 평생건강증진센터 태혜진 교수 연구팀은 질병관리청이 운영하는 국민건강영양조사의 2014년부터 2022년까지의 데이터를 활용해..

라이프오상훈 기자2026/05/30 08:30
“염증 유발한다” 화장실에서 당장 버려야 할 ‘3가지 물건’, ..

김혜란 약사가 욕실에서 당장 버려야 하는 물건을 소개했다. 최근 김혜란 약사는 자신의 SNS에 ‘당장 버려야 하는 욕실 속 최악의 염증 물질’이라는 제목의 영상을 게재했다. 김 약사는 “욕실에서 매일 쓰는 물건들을 잘못 관리하면 세균, 곰팡이, 환경호르몬 노출로..

생활건강이아라 기자2026/05/30 08:02
“암 위험 낮춘다” 기네스 팰트로 푹 빠졌다는 ‘이 채소’, 뭐..

건강을 위해서는 녹색 채소 섭취량을 늘려야 한다. 그 중에서도 케일은 비타민과 미네랄, 항산화 성분, 식이섬유가 풍부해 각종 질병 예방에 도움이 된다. 기네스 팰트로, 제니퍼 애니스톤, 제니퍼 로페즈 등 할리우드 스타들도 케일을 즐겨 먹는 것으로 알려져 있다. 이..

푸드김보미 기자 2026/05/30 07:01
‘12kg 감량’ 다영, 아침에 ‘이것’ 먹던데… 뭘까?

12kg을 감량해 화제를 모은 가수 다영(26)이 식단을 공개했다.지난 23일 다영은 MBC 예능 ‘전지적 참견 시점’에 출연해 자신의 일상을 공개했다. 이날 다영은 아침 6시에 냉장고에서 방울무를 꺼내 생으로 먹으며 “너무 맛있어서 원래 이렇게 생으로 먹는다”고 말했..

다이어트김영경 기자 2026/05/30 05:01
“과다 출혈 올 수도” 매일 먹는 ‘이 채소’, 끊어야 할 때 있..

한국 요리에서 빠질 수 없는 마늘은 알싸한 풍미만큼 건강 효능도 뛰어나다. 면역력을 강화시키는 것으로 알려져 있지만, 일부 사람은 섭취에 주의해야 한다.◇면역력 높이고 혈압 낮춰마늘은 면역력에 좋은 식품이다. 마늘 속엔 알리신, 셀레늄, 알릴 디설파이드 등 항..

푸드김서희 기자 2026/05/30 04:02
윤혜진, 늘씬한 이유 있었네… 건강식으로 ‘이것’ 먹던데?

발레리나 출신 방송인 윤혜진(46)이 다이어트 건강식으로 수육을 추천했다.지난 27일 윤혜진은 자신의 인스타그램을 통해 “뜬금없는 이런 고백에 내가 힘내는 거지”라는 멘트와 함께 사진을 게재했다. 해당 사진에는 윤혜진과 딸 엄지온양이 나눈 메신저 대화 내용이 ..

푸드김영경 기자 2026/05/30 03:30
“술 마셔도 내장지방 줄었다” 안선영, 체지방만 3kg 뺀다는데…..

11kg을 감량해 화제를 모았던 방송인 안선영(49)이 새로운 다이어트 목표를 밝혔다.지난 28일 안선영은 자신의 인스타그램을 통해 “요즘 몸무게 연중 최고치 찍은 57kg인데 말이죠”라는 멘트와 함께 자신의 사진을 게재했다. 이어 그는 “식단 없이 마음 편히 먹고 체..

다이어트김영경 기자 2026/05/30 03:01
“천연 위고비 효과”… 의사가 꼽은 ‘이 음료’, 정체는?

여의도성모병원 응급의학과 최석재 교수가 ‘천연 위고비’ 효과를 내는 식단을 소개했다.최근 유튜브 채널 ‘건강IN으로’에는 ‘요즘 뜨는 천연 위고비? 의사가 추천한 원조는 이것’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에 출연한 최석재 교수는 ABC 주스와 관련..

푸드이아라 기자2026/05/30 02:02
“당화혈색소 수치 낮아졌다” 강수지, 매일 ‘이것’ 한 덕분…..

가수 강수지(58)가 당화혈색소 수치를 낮춘 비법을 공개했다.최근 강수지는 자신의 유튜브 채널에서 혈액검사 후기를 전했다. 그는 “저는 당뇨는 없다”며 “당화혈색소가 당뇨 전 단계와 당뇨를 나누는 것 중 하나인데, 저는 보통 5.3이나 5.4 정도로 정상이었다”고 ..

화제와이슈이아라 기자 2026/05/30 01:01
“다래끼 함부로 짜면 안 돼” 눈꺼풀 암일 수도… ‘이럴 때’ ..

눈꺼풀에 작은 혹이 생기면 다래끼라고 생각하고 손으로 짜는 경우가 많다. 그러나 같은 자리에 반복해서 생기거나 오래 낫지 않는다면 눈꺼풀 암 신호일 수 있어 주의해야 한다.지난 28일 안과 전문의 이민규 원장이 유튜브 채널 ‘건나물TV’에 출연했다. 이 원장은 “..

눈질환최소라 기자 2026/05/30 00:01
‘의외의 증상’ 겪고 담도암 진단 받은 女… 무슨 일?

영국의 30대 여성이 단순 피로와 가려움증으로 시작된 증상 끝에 희귀 간 질환과 담도암을 진단받은 사연이 전해졌다.지난 25일(현지시각) 외신 데일리 메일(Daily Mail)에 따르면 영국 컴브리아주에 거주하는 플로 모팻-찰스(31)는 지난 2023년 11월부터 몸에 이상을 느..

암일반최수연 기자 2026/05/29 23:00
“50세 이후 절대 먹지 마라” 의사가 경고한 ‘패혈증 위험 음식..

서울아산병원 응급의학과 김준성 교수가 평소 먹지 않는 음식을 공개했다.최근 유튜브 채널 ‘건강구조대’에 출연한 김준성 교수는 ‘50대 넘어 의사들이 절대 생으로 먹지 않는 음식’으로 날음식을 꼽았다. 그는 “날음식을 먹는다고 다 문제는 아니다”라며 “하지만..

푸드이아라 기자2026/05/29 22:00
“호흡 곤란 오기도”… 약 ‘이렇게’ 먹으면 위험하는데?

“약은 물과 함께 드세요.” 병원 처방약을 받을 때 약국에서 흔히 듣는 말이다. 하지만 왜 꼭 물이어야 할까. 우유나 주스, 커피처럼 평소 자주 마시는 음료와 함께 먹으면 정말 안 되는 걸까?◇약 개발 단계부터 '물' 사용돼약을 물과 함께 먹어야 하는 가장 큰 이유는..

생활건강신소영 기자 2026/05/29 21:00
혈당·혈압·콜레스테롤, 매일 ‘이것’ 조금 덜 먹으면 개선된다..

과자나 음료 섭취량을 조금 줄이는 것만으로도 건강해질 수 있다. 최근 평소 섭취 열량의 10~15%만 줄여도 각종 건강 지표가 한결 나아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 터프츠대 연구팀은 143명의 참여자가 일일 섭취 열량을 25% 줄인 상태를 2년간 유지하도록 하고, 이..

다이어트이해림 기자 2026/05/29 20:33
“쇳덩이 왜 흔드나 했는데” 근력·심폐지구력 한 번에 잡는 ‘..

집에서 간단히 근력 운동을 시작해 보려 마음먹었다면, 대부분 가장 먼저 덤벨부터 떠올린다. 하지만 덤벨과는 또 다른 방식으로 근육을 자극하고 싶다면, 주전자 모양의 운동 기구인 ‘케틀벨’을 활용해 보는 것도 좋은 방법이다.케틀벨이 일반적인 중량 기구와 차별화..

피트니스김영경 기자2026/05/29 20:00

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