당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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밥 먹기 전 ‘이것’ 하면 체지방 태우는 데 도움… 뭐지?

걷기는 체중 조절뿐 아니라 혈당 관리, 뇌 기능 유지, 심혈관 건강까지 함께 챙길 수 있는 대표적인 생활 운동이다. 다만 언제 걷느냐에 따라 몸이 받아들이는 효과에는 차이가 있다. 식사 전과 식사 후 걷기의 특징을 나눠 살펴봤다.◇공복·식사 전 걷기, 지방 사용 비..

생활건강유예진 기자2026/02/18 18:00
“키스하면 장내 미생물 변화… 장 건강에 이득”

연인과 함께 생활하면 장(腸) 건강이 개선되고 신진대사가 활발해질 수 있다는 전문가 분석이 나왔다. 키스, 식사 공유, 신체 접촉 등 일상적인 친밀 행동이 장내 미생물 환경을 변화시켜 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 준다는 것이다.장 건강을 연구하는 임상심리학..

라이프장가린 기자2026/02/18 17:30
‘이 소리’ 들리면 짜증 나던데… 청각과민증일까?

유독 나에게만 잘 들리는 소리들이 있다. ‘쩝쩝’ 음식 씹는 소리, ‘째깍째깍’ 시계 초침 소리, ‘타닥타닥’ 자판 두들기는 소리, ‘또각또각’ 구두 소리 등이 대표적이다. 누구나 이런 소리들이 거슬릴 수 있지만, 그 정도가 심해 신경질적으로 화를 내거나 땀을 ..

생활건강전종보 기자2026/02/18 17:00
‘숨은 그림 찾기’ 해볼까… 치매 막는 뇌훈련 방법은?

특정 종류의 뇌 훈련이 치매 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 존스 홉킨스 알츠하이머병 연구센터 외 공동 연구팀은 65세 이상 성인 약 2000명을 대상으로 장기간 무작위 대조군 실험을 진행했다. 참가자들은 ‘속도 처리 훈련’, ‘기억 훈련’, ‘추론..

라이프이아라 기자 2026/02/18 16:00
‘이 조미료’ 조금 줄였더니… 심장마비·뇌졸중 위험 감소

일상적으로 먹는 음식의 소금 함량을 조금만 줄여도 심장병과 뇌졸중 같은 심혈관 질환 위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.소금을 많이 섭취하면 혈압이 올라가기 쉽다. 고혈압은 심근경색, 뇌졸중, 심부전, 만성 신장질환 등 여러 질환의 주요 위험 요인으..

심혈관일반장가린 기자2026/02/18 15:00
명절에 쌓인 독소, ‘이것’ 먹고 빼내라

설 명절이 지나면 몸이 무겁게 느껴진다는 사람이 많다. 명절 음식 특성상 기름지고 짠 식단이 이어지는 데다, 평소보다 긴 휴식으로 활동량이 줄고 생활 리듬이 깨지기 쉽기 때문이다. 이로 인해 컨디션이 떨어지고 체내에 노폐물과 독소가 쌓였을 가능성도 높아진다. ..

라이프신소영 기자2026/02/18 14:08
40세 이후엔 식사 시간 ‘이렇게’ 바꿔야 기억력에 도움

40세 이후에는 하루 세 끼보다 여러 번 조금씩 나눠 먹는 식습관이 인지력과 기억력 향상에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 최근 미국영양학회에 실린 연구에 따르면 하루에 5~6번으로 나눠 음식을 섭취한 40세 이상 성인들이 그렇지 않은 사람들보다 뇌..

생활건강김경림 기자2026/02/18 13:00
연휴 내 일하느라 뻐근해진 손목, ‘이 동작’으로 피로 완화

주부 김모(52)씨는 지난 해 명절 음식을 준비하던 중 손이 쉽게 저리고 감각이 둔해지는 느낌을 받았다.그는 긴 연휴 기간 내내 주방에 머무는 시간이 많았다. 전을 부치고 식재료를 손질하는 등 손목을 반복적으로 사용하는 일이 많았고, 같은 자세를 오래 유지하는 경..

피트니스최수연 기자 2026/02/18 12:30
‘팔자주름’ 필러 맞았다가 얼굴 괴사… 대체 무슨 일?

히알루론산 등 인체 조직과 유사한 성분을 피부에 주입하는 필러 시술은 비교적 간단한 미용 시술로 알려져 있다. 하지만 드물게 혈관이 막히면서 피부가 괴사하는 심각한 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 이런 부작용은 초기에 적절한 치료가 이뤄지지 않으면..

뷰티장가린 기자2026/02/18 12:00
코로나, 치매에도 영향… ‘이런 사람’일수록 위험

롱코비드를 겪은 사람일수록 치매 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 롱코비드는 코로나19 감염 후 증상이 수개월 또는 수년 동안 지속되는 것으로, 장기적인 피로감, 집중력 저하, 어지럼증, 후각·미각 상실, 우울증 등 다양한 증상이 나타날 수 있다.미국 뉴욕대 랭..

뇌질환전종보 기자2026/02/18 11:00
선재 스님, 과거 ‘간경화’ 앓았다던데… 대체 무슨 일?

‘흑백요리사2’에 출연한 선재 스님이 과거 간경화로 1년 시한부 판정을 받았지만, 사찰 음식으로 건강을 되찾았다고 밝혔다.지난 13일 웨이브 ‘공양간의 셰프들’에서 선재 스님은 “어느 날 손바닥이 노래져 병원에 갔더니 간경화 진단과 함께 1년 시한부 판정을 받..

화제와이슈김보미 기자2026/02/18 10:00
강아지가 떠난 자리가 오래 아픈 사람들에게

누구나 마음의 병을 겪을 수 있지만 쉽게 털어놓기 힘들고 때론 스스로 인정하는 것도 어려움을 겪는다. 헬스조선은 일산백병원 정신건강의학과 이강준 교수의 칼럼을 연재해 ‘읽으면서 치유되는 마음의 의학’을 독자와 나누려 한다. 정신건강 문제를 풀어내고 치유와..

칼럼기고자=이강준 일산백병원 정신건강의학과 교수(한국정신신체의학회 이사장) 2026/02/18 09:30
‘이것’ 할 때 눈 감아 보세요… 두뇌 기능 좋아진대요

나이가 들수록 기억력과 집중력이 예전 같지 않다고 느끼는 사람이 많다. 하지만 여러 연구에 따르면 거창한 훈련이 아니더라도, 일상 속 작은 습관 변화만으로도 두뇌 기능 저하를 늦출 수 있는 것으로 나타났다. 영국 매체 더선은 최근 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 ..

생활건강장가린 기자 2026/02/18 09:00
"턱선 갸름해졌네" 이국주 공개한 근황 봤더니… 방법 뭐였을까?

개그우먼 이국주가 이전보다 날렵해진 근황을 공개했다.이국주는 지난 10일 자신의 SNS에 일상 사진 여러 장을 게재했다. 이전보다 날렵해진 턱선에, "예쁘다" "야위었다"는 댓글이 달리기도 했다. 앞서 이국주는 꾸준히 자신의 체중 감량 방법을 소개한 바 있다. 지난해..

다이어트한희준 기자2026/02/18 08:30
내장지방 정말 빼고 싶으면, 6개월만 ‘이것’ 해라

지방은 몸 어디에 쌓이는지에 따라 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다. 특히 장기 사이에 축적되는 ‘내장지방’은 단순한 체형 문제를 넘어 각종 만성질환의 원인이 된다. 내장지방의 위험성과 빼는 방법에 대해 알아본다. ◇만성질환의 주원인피하지방과 달리 내장지방은..

라이프김서희 기자2026/02/18 08:00
고구마, ‘이렇게’ 먹으면 혈당·근육 꽉 잡는다

고구마는 식이섬유가 풍부한 영양 간식이지만, 먹는 방식에 따라 혈당이 크게 오를 수 있다. 단백질과 좋은 지방산이 풍부한 음식과 함께 먹으면 혈당 관리에 도움이 된다. 지난 7일 숙명여대 식품영양과 겸임교수이자, 영양학 박사인 박현진 대표가 유튜브 채널 '건강사..

푸드최소라 기자2026/02/18 07:30
연휴에 잔뜩 먹어 찐 살, 운동 다시 하면 빠지겠지? “착각”

운동 등 신체활동이 건강에 여러모로 유익하지만 체중 감량 효과는 크지 않다는 연구 결과가 나왔다. 미국 듀크대 연구팀이 신체활동 수준과 총 에너지 소비량의 관계를 다룬 14개의 임상연구와 여러 동물실험을 메타 분석했다. 연구팀은 참여자들이 운동으로 소모할 것..

피트니스최지우 기자 2026/02/18 07:00
과식에 피로까지… 연휴 동안 위험 커진 ‘뇌졸중’, 막는 방법은..

명절 연휴엔 많이 먹고 늦게 자 피로가 쌓이는 경우가 흔하다. 이때 응급실을 찾는 환자가 늘어난다. 뇌졸중은 응급실을 찾는 중증응급질환 가운데 가장 높은 비중을 차지하는 질환이다. 연휴 중 과음·과식·피로·스트레스 등은 혈관에 부담을 줘 뇌졸중 발생 위험을 ..

뇌질환오상훈 기자2026/02/18 06:30
운전할 때 뉴진스의 ‘하입 보이’ 들어라… 왜?

장거리 운전 시 졸음을 쫓기 위해 음악을 듣는 경우가 많다. 그런데 특정 속도의 음악을 들을 경우 운전을 거칠게 할 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔다.남중국공대와 광둥공대 연구팀이 서로 다른 성격을 가진 20명의 참가자를 대상으로 운전 시뮬레이션 테스트를 실..

라이프김보미 기자 2026/02/18 06:00
“혈압 낮춘다” 이민정·이병헌 부부 매일 마시는 ‘이 주스’…..

배우 이민정(43)이 가족들이 토마토 주스를 즐겨 마신다고 밝혔다.최근 이민정은 자신의 유튜브 채널에 ‘최소 3번 이상 구매한 제품들로만 모았습니다! 온 가족이 즐겨 먹는 이민정네 식료품 리뷰’이라는 제목의 영상을 게재했다. 해당 영상에서 이민정은 가족이 매일..

푸드김영경 기자2026/02/18 05:30

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