당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

뉴스

기억력 멀쩡한데 치매? 놓치기 쉬운 신호 4가지

국내 치매 환자가 빠르게 늘고 있다. 보건복지부에 따르면 65세 이상 치매 환자는 지난해 97만 명으로, 2023년(87만 명)보다 약 12% 증가했다. 정부는 이 수가 2030년 121만 명, 2050년에는 226만 명에 이를 것으로 전망한다.치매라고 하면 흔히 '기억력 저하'를 떠올린..

노인질환장가린 기자2026/04/05 20:02
내일 혈당 걱정된다면, 자기 전 ‘이것’ 주의

당뇨 환자에게 저녁은 단순한 한 끼가 아니라 혈당을 좌우하는 중요한 시간대다. 저녁은 하루 중 인슐린 감수성이 가장 떨어지는 시간이기 때문이다. 혈당에 도움 되는 저녁 식사법에 대해 알아본다. ◇저녁식사, 전반적인 혈당 대사에 영향 미쳐당뇨 환자는 혈당을 관리..

당뇨김서희 기자 2026/04/05 19:01
‘허리 통증 무시 마라’ 40세 남성 겪은 통증 정체… 4기암

평소 건강하던 40대 남성이 단순 근육통으로 여겼던 증상의 정체가 전이성 전립선암으로 밝혀진 사연이 전해졌다.지난 2일(현지시각) 외신 데일리메일에 따르면 스코틀랜드에 거주하는 건설업자 그랜트 리어몬트(40)는 지난 1월부터 엉덩이 부위에 뻣뻣함과 통증을 느끼..

암일반최수연 기자2026/04/05 18:02
“80세 넘은 고령 암 환자도 폐암 수술 적극 고려를”

고령 암 환자의 경우, 노화에 따른 신체 쇠약과 앓고 있는 만성질환 수를 고려해야 해 젊은 층보다 소극적인 치료를 택하는 게 일반적이다. 그런데 최근, 80세 이상 고령이더라도 안전하고 효과적으로 폐암 수술을 받을 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 마운트 시나이..

폐암최지우 기자2026/04/05 17:01
출근 생각에 우울한 사람, 5분만 ‘이것’ 해라

5분간 냉수에 몸을 담그는 것이 빠른 기분 전환 효과를 낸다는 연구 결과가 나왔다.영국 치체스터대 연구팀이 우울·불안을 느낀다고 보고한 성인 140명을 대상으로 냉수욕의 기분 개선 효과를 분석했다. 참여자들은 무작위로 섭씨 13.6도의 냉수에 ▲5분 ▲10분 ▲20분..

생활건강최지우 기자 2026/04/05 16:02
“다이어트에 좋다더니”… 되레 살찌우는 의외의 ‘이 습관’

지중해식 식단은 채소, 과일, 생선, 콩류를 중심으로 올리브유를 곁들이고 붉은 고기와 가공식품 섭취를 줄이는 식사 방식이다. 심장질환과 암 위험을 낮추고 체중 관리에도 도움이 되는 식단으로 알려져 있다. 하지만 건강식으로 꼽히는 지중해식 식단도 섭취 방식에 따..

푸드김경림 기자 2026/04/05 15:30
운동 중에 사람들이 가장 많이 듣는 음악은?

운동 할 때 매번 똑같은 노래만 들었다면, 오늘부터는 다른 음악을 들어 보자. 운동 플레이리스트에서 가장 인기 있는 곡을 분석한 연구 결과가 나왔다.지난 1일(현지시각), 미국 건강 잡지 ‘맨즈 저널’은 전해질 보충제 기업 ‘인스턴트 하이드레이션’의 연구 결과를..

라이프김보미 기자2026/04/05 15:00
‘매출 1兆 이상’ 제약·바이오기업, 연구에는 얼마나 썼나 보니..

지난해 매출 1조원 이상을 기록한 9개 제약·바이오기업의 평균 연구·개발비가 약 2100억원에 달한 것으로 확인됐다. 조사 대상 기업 중 전년보다 연구·개발비를 늘린 기업은 셀트리온, 삼성에피스홀딩스, 종근당, 한미약품, HK이노엔, 보령 등 6곳이었다.5일 금융감독..

제약전종보 기자2026/04/05 14:07
피스타치오 들어간 빵 많은데… 건강식일까

최근 몇 년 사이 피스타치오가 ‘프리미엄 견과류’로 주목받고 있다. 빵, 라떼, 초콜릿 등 다양한 디저트에 활용되며 인기를 끌고 있고, 이른바 ‘두바이 초콜릿’ 열풍도 한몫했다. 하지만 전문가들은 피스타치오 자체보다 ‘어떤 형태로 먹느냐’가 더 중요하다고 강..

푸드신소영 기자 2026/04/05 14:02
열량 낮은 음식으로 배 채우자… ‘100kcal 안 되는’ 간식 추천

출출할 때는 열량은 낮고 포만감은 높은 간식을 선택하면 체중이나 혈당에 대한 부담을 줄일 수 있다. 미국 건강의료 매체 ‘웹엠디’가 소개한 ‘100kcal 이하 간식’을 알아본다. ▶팝콘=팝콘은 식이섬유가 많고 열량이 낮아 비교적 적은 양으로도 배부른 느낌을 준다..

푸드유예진 기자 2026/04/05 13:01
“외향·내향 둘 다 아니라면, 이향인” 어떤 특징 있을까?

사람의 성격은 흔히 외향과 내향으로 나뉜다. 사람들과 어울리며 에너지를 얻는 ‘외향인’, 혼자 있는 시간에서 회복하는 ‘내향인’이 대표적이다. 그런데 최근 이 두 범주로 설명되지 않는 새로운 유형, 이른바 ‘이향인’이 주목받고 있다.지난 31일 인지심리학자 김..

심리최소라 기자2026/04/05 12:02
“평생 심장 건강 좌우”… 밥 ‘이렇게’ 먹어라

건강한 심장을 유지하려면 특정 영양소에 집착하기보다 전반적인 식사 패턴을 바꾸는 것이 핵심이라는 권고가 나왔다.미국심장협회(AHA)는 최근 '2026 심혈관 건강 증진을 위한 식이 지침'을 발표하고 생애 전 주기에 걸쳐 유지해야 할 아홉 가지 식단 수칙을 제시했다...

푸드구교윤 기자2026/04/05 11:01
“혈당 해치지 않는” 과일 섭취법… ‘이것’만 기억하자

혈당 상승이 걱정돼 과일을 피하는 당뇨 환자가 적지 않다. 그러나 양을 조절해 생과일을 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 것을 완화하고, 심혈관 합병증 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 당뇨 환자를 위한 과일 섭취 방법을 정리했다.◇적정량 섭취 시 혈당 상승 완..

푸드유예진 기자2026/04/05 10:00
닭가슴살 지겨운데… 단백질 든 과일도 있다, 뭘까?

건강한 성인은 하루에 체중 1kg당 약 0.75g의 단백질을 섭취해야 한다. 이 때, 동물성 단백질과 식물성 단백질을 골고루 먹는 게 중요하다. 전체 동물성 단백질 섭취량의 4%를 식물성으로 대체하면 사망률이 34% 줄어든다는 연구 결과도 있다. 콩류나 곡류는 물론, 과일..

푸드김보미 기자2026/04/05 09:01
‘이 채소’ 매일 먹었더니 잇몸 건강해졌다… 뭘까?

치아를 지탱하는 잇몸에서 피가 나면 잇몸병 걱정이 앞선다. 이에 꼼꼼한 양치와 치실 사용, 가글 등 여러 가지 방법을 실천한다. 여기에 토마토를 열심히 먹으면 이런 잇몸 걱정을 덜 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 루이지애나주립대학교 건강과학센터 등 공동연구..

푸드김경림 기자 2026/04/05 08:02
아침식사 때 ‘이 습관’, 심장병 사망 위험 높인다

아침 식사를 거르는 습관이 심장병으로 인한 사망 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 아이오와대 웨이 바오 박사팀은 미국 국민건강영양조사 자료에 수집된 40~75세 성인 6550명을 대상으로 식습관과 건강 상태를 장기간 추적해 분석했다. 참가자들은 평소..

생활건강김서희 기자 2026/04/05 07:01
“위장 근육 굳는다”… 30년 경력 한의사가 절대 안 먹는 ‘이것..

30년 임상 경력을 가진 한의사가 안 마시는 음료로 아이스 아메리카노를 언급했다. 한의사 강신용 원장은 자신의 SNS에서 “아이스 아메리카노를 마시는 게 위장 망가지는 최악의 습관 중 하나다”라고 말했다. 강 원장은 “많은 이들이 습관적으로 마시는 음료가 아이스..

라이프김경림 기자2026/04/05 06:02
"아침 혈당 안정된다" 달달한 '이 음식' 좋다는데, 뭐지..

균형 잡힌 아침 식사는 혈당 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 지난달 29일(현지 시각) 미국 건강매체 이팅웰에 따르면 공인 영양사들은 혈당 관리를 위한 아침 식사로 ‘라즈베리 바나나 요거트 파르페’를 추천했다. 이 파르페에 들어가는 요거트, 베리류, 견과..

푸드김경림 기자 2026/04/05 05:01
2000원으로 혈압 낮추는 방법… 손에 ‘이것’ 쥐어라

평소 높은 혈압이 걱정이라면 틈틈이 손에 ‘테니스공’을 쥐어 보자. 혈압 관리에 도움이 될 수 있다. 지난 2일(현지 시각) 외신매체 서레이라이브에 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 운동이 소개됐다. 영국의 피트니스 트레이너 토비 킹은 “고혈압 진단을 받으면 운동을..

생활건강최소라 기자2026/04/05 04:02
“술 마시고도 늘씬” 장윤정, ‘이 음식’ 줄이는 게 비결

트로트 가수 장윤정(46)이 자신만의 다이어트 비법을 공개했다.지난 2일 유튜브 채널 ‘달라스튜디오’에 출연한 장윤정은 “평소에 다이어트를 어떻게 하냐”는 질문에 “공격적으로 하는 건 없다”며 “술을 마시기 때문에 탄수화물을 최소화하고, 살이 붙었다 싶으면..

다이어트이아라 기자2026/04/05 03:01

241
242
243
244
245
246
247
248
249
250

맨 위로