당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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악몽 자주 꾸는 사람, ‘이 음식’ 멀리 하세요

취침 전 치즈와 같은 유제품을 섭취하면 수면의 질이 떨어지고 악몽을 꿀 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다. 캐나다 몬트리올대 연구팀은 대학생 1082명을 대상으로 식습관과 수면의 연관성을 알아보는 연구를 진행했다. 연구팀은 참가자들의 식습관과 수면의 질..

라이프김서희 기자2026/05/16 22:02
‘이 상태’로 수영장 들어가면 안 돼… 시력 잃을 뻔한 女, 무슨..

영국 여성이 렌즈를 착용하고 수영을 했다가 각막 궤양 진단을 받은 사례가 전해졌다.지난 12일(현지시각) 영국 매체 ‘더 텔레그레프(The Telegraph)’에 따르면, 멜 팰로필드(52)는 영국 윌링퍼드에 위치한 강에서 수영을 한 뒤 왼쪽 눈에 통증을 느꼈다. 처음에는 눈..

눈질환김보미 기자2026/05/16 21:01
택시 운전사들은 치매 사망률 낮다… 왜?

피부 탄력이나 근육량 감소에는 민감하게 반응하면서 ‘뇌 노화’는 가볍게 넘기는 사람이 많다. 뇌가 노화하면 심화하면 기억력과 집중력 등 인지 기능이 떨어지고 치매 발생 위험이 커져 주의해야 한다. 이와 관련해 지난 11일(현지 시각) 외신 매체 BBC Future에 건강..

생활건강최소라 기자2026/05/16 20:02
“의외로 당 많이 들었다” 매일 먹는 ‘이 음식’ 주의

사람들은 하루에도 수차례 단 음식을 먹지만, 일일 당 섭취 상한선은 생각보다 낮다. 미국심장학회 권고에 따르면 하루 설탕 섭취량을 남성은 하루 9티스푼, 여성은 하루 6티스푼 미만으로 유지할 것이 권장된다. 물론, 평소 먹는 식품 속에 든 당을 티스푼 기준으..

푸드이해림 기자 2026/05/16 19:02
비아그라, ‘음경 휘는 병’ 치료 효과도

발기부전 치료제와 항에스트로겐제 병용이 초기 페이로니병 진행을 늦추거나 멈출 가능성이 있다는 연구 결과가 나왔다. 페이로니병은 음경 내부에 섬유성 흉터 조직이 생기면서 통증과 만곡, 성기능 장애 등을 유발하는 질환이다. 심한 경우 정신적 스트레스와 우..

비뇨기질환오상훈 기자 2026/05/16 18:01
마릴린 먼로도 앓았다… 여성 힘들게 하는 ‘이 질환’, 뭘까?

할리우드 배우 마릴린 먼로가 자궁내막증을 앓고 있었던 것으로 밝혀졌다.지난 6일(현지시각) 미국 연예 매체 ‘피플(People)’은 앤서니 서머스의 저서 ‘여신: 마릴린 먼로의 비밀스러운 삶(Goddess: The Secret Lives of Marilyn Monroe)’을 인용해 그가 자궁내막증..

여성일반김보미 기자 2026/05/16 17:01
“과식만 하지 말자” 다짐 계속 무너지는 사람, ‘이 방법’ 써..

체중을 유지하기 위해서는 운동만큼 식단이 중요하다. 특히 매 끼니마다 과식만 하지 않아도 비만은 물론 각종 합병증을 예방할 수 있다. 과식을 예방할 수 있는 생활습관들에 대해 알아본다.◇미리 덜어두기식사 전 미리 먹을 양을 생각해서 덜어 먹으면 과식을 막을 수..

다이어트김서희 기자 2026/05/16 16:40
레깅스 입고 운동, 몸에 안 좋다… 왜?

레깅스, 운동화 등 시판되는 상당수의 운동용품이 장기적으로 건강에 해로운 영향을 미쳐 운동 효과를 떨어트리고 부상 위험을 높인다는 분석이 나왔다. 영국 스포츠 풋웨어 QLVR 창립자·생체역학 전문가 니콜 딘은 ‘데일리메일’에 “운동은 건강에 이롭지만 운..

피트니스최지우 기자2026/05/16 16:02
‘살 빼는 주사’ 맞는 10대들… “담석증·담낭염 위험 높다”

청소년들 사이에서 ‘살 빼는 주사’로 불리는 GLP-1 계열 비만치료제 사용이 빠르게 늘면서 오남용 우려가 커지고 있다. 특히 일부 약물은 아직 청소년에게 승인되지 않았음에도 처방이 급증한 것으로 나타나 성장기 안전성 논란도 제기된다.15일, 국회 보건복지위원회..

라이프오상훈 기자2026/05/16 15:30
회사에선 꼭 마셨는데… 주말에 커피 안 마시니 벌어진 일

평소 커피를 습관적으로 마시는 사람이 갑자기 커피를 끊으면 어떤 현상이 벌어질까. 최근 13일(현지 시각) 미국 건강전문지 헬스(Health)는 매일 마시는 커피를 갑자기 끊었을 때 나타날 수 있는 신체 변화를 소개했다. 커피의 주요 활성 성분인 카페인은 에너지 ..

생활건강조재윤 기자2026/05/16 15:00
젊을 때 살찌면 더 위험… 암 발병 최대 5배 증가

성인이 된 뒤 체중이 많이 늘수록 비만 관련 암 발생 위험이 크게 높아진다는 대규모 연구 결과가 나왔다. 특히 30세 이전 비만이 시작된 경우 일부 암 위험이 최대 5배까지 높아지는 것으로 나타났다.국제암연구소(IARC)에 따르면, 과체중과 비만은 식도선암, 위분문암..

암일반장가린 기자2026/05/16 14:00
“햇볕만으론 부족” 비타민D, 하루에 ‘이만큼’ 먹어라

실내 활동 비중이 높아지고, 평균 수명이 증가함에 따라 비타민D 섭취 중요성이 커지고 있다. 지난 13일 가정의학과 전문의 김경철 원장과 신경과 전문의 양하린 원장이 유튜브 채널 ‘다이어트 과학자 최겸’을 통해 복용을 추천하는 영양제로 ‘비타민D’를..

생활건강최소라 기자 2026/05/16 13:01
당근 먹으면 눈 좋아진다고? 그 밖의 효능 많아

김밥이나 각종 볶음 요리에 곁들여지는 채소로 여겨지던 당근이 건강식품으로 다시 주목받고 있다. 값이 저렴하고 흔한 식재료지만 면역력 강화부터 눈 건강, 체중 관리, 심혈관질환 예방까지 다양한 효능이 있다는 연구 결과들이 나오면서다. 지난 13일 영국 데일리메일..

푸드신소영 기자2026/05/16 12:00
햇빛 센 요즘, 두피 잘 늙는다… ‘이것’ 먹어 달래라

봄기운이 완연해지며 야외활동이 늘어나는 시기다. 하지만 강해진 자외선과 꽃가루, 황사 등 외부 자극이 두피 건강을 위협하면서 탈모 위험도 함께 커질 수 있어 주의가 필요하다. 봄철 두피 관리법에 대해 알아본다. ◇강한 자외선과 호르몬 변화가 원인봄에는 겨..

라이프김서희 기자2026/05/16 11:01
“3개월만 11kg 감량”… 김소형 박사, ‘이렇게’ 먹고 뺐다는데..

한의사 김소형 박사가 3개월 만에 체지방 11kg을 감량했다고 밝혔다. 최근 유튜브 채널 ‘김소형채널H’에서 김소형 박사는 “최근에 진료도 보고 유튜브 영상도 촬영하면서 불규칙한 생활을 했다”며 “건강 정보를 전하지만 정작 나 자신의 건강은 돌보지 못했구나 하..

다이어트이아라 기자 2026/05/16 10:02
탄력있는 얼굴 원하면, ‘엉덩이’를 관리하라고?

얼굴 노화를 막기 위해서는 피부 탄력을 관리해야 하며, 이와 관련해서 엉덩이처럼 근육의 크기가 큰 곳을 강화해야 한다는 조언이 나왔다. 성형외과 전문의 김태헌 원장은 SNS를 통해 “시술이나 화장품도 도움이 되지만, 근본적인 젊음의 엔진은 얼굴이 아닌 엉덩이에..

라이프김경림 기자 2026/05/16 09:01
잠 너무 많이 자도 빨리 늙는다… 적정 수면 시간은?

잠이 부족하면 피곤할 뿐 아니라 몸이 빨리 늙을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 반대로 지나치게 오래 자는 것도 장기 노화를 앞당기는 것으로 나타났다.미국 컬럼비아대 준하오 웬 교수 연구팀은 영국 성인 약 50만 명의 데이터를 분석해 수면 시간과 신체 장기의 생물..

생활건강신소영 기자2026/05/16 08:02
32kg 감량 풍자, “30kg 더 빼겠다”… 최근 ‘이 운동’ 시작

방송인 풍자(37)가 등산 중인 모습을 공개했다.지난 11일 풍자는 자신의 인스타그램에 영상을 게재했다. 해당 영상에는 산길을 오르며 운동을 하고 있는 풍자의 모습이 담겼다. 앞서 풍자는 32kg 감량에 성공한 사실을 밝힌 바 있다. 이후 그는 추가로 30kg을 더 감량해..

피트니스김영경 기자2026/05/16 07:00
“콜레스테롤 높은 사람, 주의”… 피해야 하는 세 가지 음식

LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰야 혈관 건강에 도움이 된다. ‘하버드 헬스 퍼블리싱’이 콜레스테롤 관리 중 피해야 하는 음식을 소개했다.◇적색육·가공육소고기, 돼지고기, 양고기 등 적색육과 소시지, 베이컨 등의 가공육에는 포화지방 함량이 많다. 포화지방은 간세포..

푸드김보미 기자2026/05/16 06:02
“살 안 찌는 떡볶이” 이나영, ‘이것’ 빼고 만들던데… 뭐지?

배우 이나영(47)이 자신만의 떡볶이 레시피를 공개했다.최근 유튜브 채널 ‘일일칠’에 출연한 이나영은 “평소에 분식을 좋아한다”며 “떡볶이를 먹을 때는 떡보다 어묵파”라고 말했다. 이어 “시중에 다양한 소스가 잘 나와 있어 취향에 맞게 조절할 수 있다”며 “..

푸드이아라 기자2026/05/16 05:01

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