당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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화장 도구에 세균 '득실득실'… 브러시 씻는 방법은?

매일 얼굴에 닿는 화장 도구의 위생 상태는 피부 건강과 직결되기 때문에, 철저한 관리가 필요하다. 화장 도구 관리의 중요성 및 관리법을 알아본다.브러시와 퍼프, 스펀지 등의 화장 도구는 액체나 고체의 화장품을 바르는 데 쓰인다. 화장품의 밀착력을 높이거나 섬세..

기타한희준 헬스조선 기자2016/04/08 09:50
변비 있으면 비타민B1, 구내염엔 나이아신

직장인 원모(26)씨는 잠을 충분히 잔 것 같은데도 출근하면 피곤하다. 균형잡힌 식단을 유지하려 노력하는데도 어딘가 부족한 기분이 들곤 한다. 내 몸이 필요로 하는 비타민을 먹을 때다. 비타민에 대해 알아본다.비타민은 필수영양소로 건강 유지와 신체 성장에 반드시..

기타김하윤 헬스조선 기자2016/04/08 08:00
아이에게 뽀뽀하면 정말 충치균이 옮을까?

부모가 아이에게 하는 애정표현은 애착 형성과 정서 발달에 도움이 된다. 그러나 생후 4~20개월 사이의 영아에게는 뽀뽀를 삼가는 것이 좋다. 부모의 입에 있는 '뮤탄스균'으로부터 충치가 옮을 수 있기 때문이다.뮤탄스균은 충치를 유발하는 여러 세균 중 가장 강력하다..

치과한희준 헬스조선 기자2016/04/07 17:33
제44회 보건의날은 어떤 날? 올해 주제는 '당뇨병'

4월 7일은 제44회 보건의 날이다. 보건의 날은 세계보건기구(WHO)가 제정한 '세계 보건의 날'과 매년 같은 날이다. 세계보건기구에서는 매 해 중점 과제를 선정해 각국 보건 활동 증진을 위해 노력한다. 2016년 세계 보건의 날 주제는 당뇨병이다.우리나라의 경우, 당뇨..

기타한희준 헬스조선 기자2016/04/07 13:42
일교차 큰 환절기, 예쁘고 건강하게 옷 입는 법

옷차림이 가벼워지는 봄이다. 화사한 바깥 풍경에 맞춘 옷차림으로 나가면 귀갓길에 콧물 훌쩍거리기가 일쑤다. 기상정보를 확인해도 어떤 창작을 준비해야 할지 고민되는 사람들의 환절기 옷 입기를 위해 통계청이 발표한 자료 기반의 옷 입기 팁을 알아본다. 일교차가..

기타김하윤 헬스조선 기자2016/04/07 11:00
편안한 숙면을 위한 요가, 집에서 간단히 할 수 있어

춘곤증으로 나른한 봄, 편안한 숙면을 위한 요가 동작이 화제다. 취침 전 간단한 요가 동작은 혈액순환을 원활히 해 피로를 풀고 근육의 긴장을 이오 편안한 숙면에 도움이 된다. 일반적으로 혈액순환이 원활하지 못하거나 육체적, 정신적으로 과도하게 긴장한 상태라면..

기타한희준 헬스조선 기자2016/04/06 11:20
알레르기 비염 원인은? 꽃가루, 먼지뿐 아니라…

직장인 김모(25)씨는 봄이 반갑지만은 않다. 꽃가루 날리는 환절기를 맞아 부쩍 심해진 콧물과 두통까지 동반하는 알레르기 비염 때문이다. 쉽게 잦아들지 않는 알레르기 비염 때문에 업무에 지장을 받고 있다. 알레르기 비염은 초기에 감기로 착각하기 쉬워서 치료 시기..

내과한희준 헬스조선 기자2016/04/05 11:28
생리 전 미리 겪는 고통… '월경전증후군' 퇴치법

직장인 곽모(25)씨는 매월 초만 되면 두렵다. 월경을 시작하기 5일 전쯤부터 우울감이 심해지기 때문이다. 우울감이 몰려와 밤에 잠을 설치고, 괜한 불안감에 신경이 날카로워지기 일쑤다. 허리가 아파서 바른 자세를 유지하기도 힘들다. 곽씨가 겪는 이런 모든 증상은 ..

산부인과한희준 헬스조선 기자2016/04/05 07:00
씀바귀 특징, 춘곤증 없애고… 어떻게 먹을까?

대표적인 봄나물 중 하나인 씀바귀의 특징이 화제다. 봄철 환절기에는 큰 일교차와 미세먼지 등으로 각별히 건강에 신경 쓸 필요가 있다. 대표적인 봄나물 중 하나인 씀바귀 섭취로 일상 속에서 손쉽게 할 수 있는 건강관리법을 알아본다.'동의보감'에서는 씀바귀의 성질..

푸드한희준 헬스조선 기자2016/04/04 14:32
하루 1분, 일주일에 3분만 운동해도 충분하다!

운동과 관련해 전통적인 고정관념이 하나 있다. 하루에 적어도 30분씩, 일주일에 적어도 세 번씩 운동해야 한다는 것이다. 그래야 건강에 긍정적인 영향을 준다는 것 역시 고정관념이다. 지난 호 칼럼을 통해 말했듯이 운동의 필요성, 중요성에 대해 의구심을 품는 사람..

다이어트피트니스글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 교수)2016/03/24 16:02
운동으로 몸의 독을 쏙~ 디톡스 운동법

미디어에서 많이 접할 수 있는 키워드 중 하나는 ‘힐링(Healing)’이었다. <힐링캠프>라는 TV 프로그램을 통해 초대손님의 감동적인 스토리와 힐링의 삶이 소개되었고, 많은 사람이 틈나는 대로 가족이나 친구들과 함께 힐링을 내세우며 도시 외곽으로 나가 재충..

다이어트피트니스사진 김지아 기자2016/02/27 09:30
원숭이 어깨운동으로 목·어깨 통증을 싹~

많은 사람이 모여 있는 곳에서 “목이나 어깨 아프신 분이 있습니까”라고 물어보면 대부분이 손을 든다. 연세가 많은 분들이라면 이해되지만 필자가 강의하는 대학 1, 2학년생 상당수도 목과 어깨 통증을 호소하는 것을 보면 심각한 문제임을 알 수 있다.목이나 어깨 통..

다이어트피트니스글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 교수)2016/02/04 13:43
[보디 웨이트] 심장은 약간 힘겨운 운동을 좋아한다

심장은 인체의 모든 구조가 제대로 기능할 수 있도록 혈액을 공급하는 중요한 기관이다. 심장이 제대로 뛸 때 근육과 다양한 인체 기관에 에너지가 공급될 수 있기 때문이다. 최근 근골격계질환자가 증가하면서 대부분의 운동이 통증완화, 근력강화, 자세교정 등에 초점..

전문칼럼글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 교수)2016/01/16 09:30
성인 모바일게임 심하면 중독, 적절히 하면 인지기능에 도움

‘애니팡’, ‘프렌즈팝’ 등 모바일게임이 일상에 파고든 지 오래다. 하지만 무엇이든 과유불급이라고, 지나치게 많이 하다 보면 일상생활은 물론 정신건강을 해칠 수 있다. 건강하게 게임하기 위해서는 어떻게 해야 할까. 게임은 더 이상 아이들의 전유물이 아니다. 특..

건강정보취재 강승미 헬스조선 기자2016/01/06 09:23
40~50대도 꼭 해야 하는 밸런스 운동

지금 선진국에서는 적극적인 신체활동을 통해 노년을 준비하며 즐기라는 액티브 에이징(active aging) 운동이 점점 확산되어 가고 있다. 노년에 들어서면 신체 기능이 쇠태해 근골격계 질환뿐 아니라 경미한 부상 등으로 인해 일상생활이 점점 버겁게 느껴질 수 있다. 이..

다이어트피트니스글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 교수)2015/12/18 09:30
보디 웨이트 간편 유연성 운동으로 만성통증을 싹~

보건복지부의 최근 발표에 따르면 60대 이상 여성의 87.7%가 만성통증에 시달리고 있다. 남성의 경우 73.3%로 여성에 비해 낮은 수치이지만 많은 남성들이 만성통증을 겪고 있다. 미국 정형외과의사회의 최근 통계치에서도 근골격계 질환 중 관절 또는 근육 통증 인구는..

다이어트피트니스글=홍정기(국민대스포츠재활학과 부교수)2015/10/12 10:25
담뱃세 인상, 저소득층·청소년 금연 효과 크다

이번 국정감사에서 담뱃세 인상이 다시 도마에 올랐다. 한 국회의원이 담뱃세 인상으로 정부의 세입은 크게 늘어났지만 담배 소비는 줄지 않았고 결국 담뱃세 인상이 국민건강을 위한 것이 아니라 세수 증대를 위한 것이었다는 주장을 했고, 이게 언론에 보도되면서 큰 ..

기타조홍준 서울아산병원 가정의학과 교수(대한금연학회 회장)2015/10/07 09:00
만성허리통증, 9090 운동으로 잡아 볼까

만성허리통증은 원인과 치료법이 다양하다. 최근에는 '영혼이 담겨 있는 근육'이라 불리는 장요근의 긴장을 풀어 통증을 완화하는 방법도 주목받고 있다. 보건복지부 질병관리본부가 최근 발표한 통계 자료에 의하면, 60세가 넘은 우리나라 여성들의 87.7%가 만성통증에..

건강정보글 홍정기(국민대스포츠재활학과 부교수)2015/09/14 10:18
임신 말기, 콩·달걀 챙겨 먹어야 태아 폐 '튼튼'

태아는 자궁 속에서 10개월을 자라기 때문에, 임신부가 충분한 영영소를 섭취하는 것이 태아 건강에 무엇보다 중요하다. 태아 건강에는 유전적인 요소(48%)보다 임신부의 영양 상태(52%)가 더 큰 영향을 미친다는 미국 피츠버그대학의 연구 결과가 있다. 태아의 성장 과..

임신이해나 헬스조선 기자2015/09/09 07:00
이유 없는 통증, 횡격막 호흡으로 치료해 볼까

건강한 호흡은 호흡기능 개선뿐만 아니라 원인불명의 통증까지 줄여줄 수 있다고 한다. '폐의 아령'이라 불리는 횡격막을 활용한 호흡, 지금부터 시도해 보자. “뇌는 우주의 이치를 깨닫게 할 만큼 뛰어나지만 산소 없이는 아무것도 할 수 없다!”히포크라테스가..

건강정보글 홍정기(국민대스포츠건강재활학과 부교수)2015/08/14 10:00

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