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겨울은 피부가 건조해지는 계절이다. 각질이 일어나고 당기는 피부를 위해 마사지를 해 주는 사람도 많지만, 과도한 마사지는 피부에 문제가 될 수 있다.
강한피부과 강진수 원장은 “마사지를 피부문제 해결사로 여기는 사람도 많은데, 마사지를 자주 한다고 피부가 좋아지는 게 아니다”라며 “마사지를 너무 자주 하면 피부가 심한 자극을 받거나, 주름이 생길수도 있다”고 말했다.
손가락을 이용한 부드러운 마사지는 혈액과 림프의 순환을 돕고, 피부의 신진대사를 활발하게 해주는 작용을 한다. 하지만 손과 피부 마찰이 심해지면 피부에도 자극이 된다. 손에 힘이 심하게 들어가면 피부 조직 아래에 있는 림프관이 손상되거나, 모세혈관이 다쳐 멍이 들 수 있다. 또한 자신의 피부타입에 맞지 않는 마사지 크림으로 과도하게 피부를 문지르다 보면 여드름이 생기기도 한다. 피부에 좋은 올바른 마사지 방법을 알아보자.
먼저 미지근한 물로 깨끗이 세안한다. 세안 후 따뜻한 수건으로 얼굴을 잠깐 감싸주면 피부가 부드러워지고 모공이 열려 마사지 효과가 커진다. 실내 온도도 따뜻하게 유지하면 노폐물이 쉽게 배출되고 혈액순환이 더 원활해진다. 마사지 크림은 동전 500원 크기만큼 덜어내 이마, 양볼, 턱 순서로 바른다. 얼굴에 골고루 흡수될 때까지 손바닥 전체로 3~4회 마사지한 후 양볼을 엄지와 집게손가락으로 튕기듯 잡아당긴다. 이후 눈 밑을 가볍게 눌러주고 얼굴 전체를 손가락으로 키보드 두드리듯 두드린다. 그런 다음 목을 아래에서 위로 10회 정도 쓸어주고 양 볼과 이마, 턱을 한 번씩 손바닥으로 밀착시켜 감싸준다. 마지막으로 셋째와 넷째 손가락으로 관자놀이를 10여 초간 눌러준 후, 차가운 수건으로 얼굴 크림을 가볍게 닦아낸다. 마사지 시간은 5분 정도가 적당하고 피부가 민감하다면 3분을 넘기지 않는 것이 좋다.
마사지 크림을 선택할 때는 건성피부의 경우는 유분이 풍부한 마사지 크림이나 오일을, 지성이나 복합성 피부는 유분기 없는 산뜻한 제형을 선택하는 것이 좋다. 또한 지성 피부는 여러 번 마사지하면 피지 분비 작용이 촉진되기 때문에 가급적 마사지를 하지 않는 것이 좋다. 또한 피부에 여드름이 났을 때, 모세혈관이 확장되어 얼굴이 붉어졌거나 피부가 민감해졌을 때도 마사지를 피하는게 좋다.
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방광염으로 ‘말 못할 고민’을 하고 있는 여성들이 많다. 국민건강보험이 발표한 통계에 따르면 2012년 방광염으로 치료를 받은 전체 환자 중 94%가 여성으로 나타났다. 특히 겨울은 방광염 환자들에게 곤욕이다. 겨울이 되면 온도가 낮아져 면역력이 저하된다. 이는 방광염 발병 및 재발을 증가시킨다. 또한, 겨울에는 방광이 수축되어 배뇨통이 악화되며, 땀으로 수분 배출이 줄어 화장실을 더욱 자주 찾게 된다.
겨울철 방광염 발병 증가, 세균감염·성관계·폐경 등 발병 원인 다양 방광염은 방광이 세균에 감염되어 염증을 일으키는 질환으로, 흔히 방광에 걸리는 ‘감기’로 불린다. 면역력이 저하되면 쉽게 발병할 수 있는 질환이기 때문이다. 여성은 항문과 요도가 가깝고, 요도 길이가 남성에 비해 짧기 때문에, 세균이 방광 내로 퍼져 염증을 일으키기 쉬워 각별한 주의가 필요하다. 감염 외에도 성행위로 인한 요도의 기계적인 손상, 소변을 너무 오래 참거나 꽉 끼는 바지 착용, 폐경 후 여성호르몬의 감소 등도 방광염을 유발할 수 있다.
이대목동병원 비뇨기과 이동현 교수에 따르면 다음과 같은 증상이 나타나면 방광염을 의심해 봐야 한다. ▷배뇨감이 자주 들어 화장실을 찾지만 정작 소변의 양은 얼마 되지 않는 경우 ▷배뇨 시 통증이 있는 경우 ▷혈뇨 또는 소변 색이 진하고 냄새가 나는 경우 ▷배뇨 후에도 잔뇨감이 느껴지는 경우 ▷절박뇨 증상으로 화장실 이동 중 소변을 지리는 경우 등이다.
질환 감추지 말고 만성되기 전 조기치료 해야여성은 방광염 증상이 나타나도 부끄러워서 또는 저절로 낫기를 기대하며 치료를 꺼린다. 그러나 방광염은 자연 치유되지 않으며 초기에 적절한 항생제 치료가 이뤄져야 한다. 방광염을 제때 치료하지 않으면 방광에 기능적 손상이 일어나 방광염이 1년에 3회 이상 재발하는 만성으로 진행된다. 특히, 소변에 피가 보일 때, 임신했거나 임신의 가능성이 있을 때, 허리 통증과 심한 복통이 나타난다면 반드시 병원을 찾아 진료를 받아야 한다. 합병증의 위험 또한 증가한다. 상행성 감염이 일어나 신장감염이 일어날 수 있으며, 특히 임산부에게서 자주 발생해 주의가 필요하다.
이동현 교수는 “방광염은 40대 이후 급격히 발병이 증가한다. 노화로 인해 몸의 저항이 떨어지고 방광과 요도의 조직이 약화되기 때문이다. 특히 여성은 폐경으로 여성호르몬이 줄어들어 방광 내층이 얇아지면서 감염과 손상을 입기 쉬워진다”며 “하루 물 6~8컵(1,500~2,000ml) 정도의 수분을 섭취하면 방광 내 세균을 없애는 데 도움이 된다”고 말했다. 질 세정제, 비누, 거품 목욕 등은 질을 보호하는 세균을 죽여 다른 병원성 세균이 증식할 수 있는 조건을 만들기 때문에 잦은 사용을 삼가는 것이 바람직하다.
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뇌과학자들이 보는 꿈뇌과학에서는 낮 동안 우연히 생긴 쓸모없는 연결을 폐기하고 올바른 연결로만 재구성시키는 과정을 꿈이라고 말한다.
즉, 꿈은 정보의 과잉부하를 처리하기 위해 필요 없는 가짜 연결망을 제거하는 과정일 뿐이다. 그러므로 뇌과학 입장에서 자신의 꿈을 기억하려는 노력은 오히려 뇌 건강을 해친다. 애써 버린 것을 다시 뇌에 가져오는 과정이기 때문이다.
잠은 신체 회복을, 꿈은 심리 회복을 위한 것수면 연구자들에 따르면, 8시간 수면 시 수면단계는 4~5회 나타나는데 각 주기는 90분이며, 빠른 안구운동 수면단계인 렘(REM:RapidEye Movement)과 4개의 비렘(NREM:Non-Rapid Eye Movement)으로 구분된다.
비렘 수면 동안에 신체는 비활성화되는데, 심박과 호흡률이 크게 감소하고 뇌활동이 감소한다. 안구운동은 느리거나 거의 없고 근육 긴장도가 적당한 수준을 유지한다.
하지만 렘수면 상태는 매우 극적이다. 각성 시와 같은 매우 빠른 뇌파를 보이고, 매우 빠른 안구운동(40~60회/1분)을 나타낸다. 심박과 혈압이 낮고, 감각기관으로부터 들어오는 정보가 거의 없다. 신체의 근육긴장도도 매우 낮아져 거의 마비상태에서 뇌는 거대한 방전에 의해 자발적으로 작동한다. 가장 중요한 사실은 렘 동안에는 거의 꿈을 꾼다는 것이다. 꿈을 안 꾼다는 사람조차 이때 깨우면 꿈을 이야기 할 수 있다.
수면은 하루 동안 열심히 일한 뒤 신체, 특히 뇌가 스스로를 보수할 수 있게 해주는 회복기능으로 간주된다.
하지만 렘 수면의 기능은 좀 다르다. 렘 수면 시간 동안에는 거의 100% 꿈을 꾸게 되는데, 이야기가 있고 영화같이 생생하고 환상적이다. 꿈꾸는 동안 신체는 거의 마비 수준에 이르는데, 공상을 외부 현실과 혼동하여 꿈을 꾸면서 꿈 내용을 행위에 옮기는 데서 오는 잠재적 위험을 미연에 방지하기 위한 것으로 보인다.
수면 연구 동안 꿈을 꾸지 못하게 하면 신경질, 불안증가 및 집중력 장애 등의 성격변화와 식욕과 체중의 증가가 나타나고, 나중에 꿈을 더 많이 꾸는 것으로 꿈 보완 현상이 일어난다. 꿈은 아마도 심리적 회복을, 그리고 비렘 수면은 신체적 회복을 담당하는 것 같다. 실제로 심한 운동 후에는 비렘 수면이 증가하고, 심리 장애자나 월경전증후군의 여성에게서 꿈이 증가한다는 보고가 있다.현실 상황과 가까운 꿈일수록 건강하다일반인의 정신 건강을 평가하는 첫 번째 덕목이 ‘현실감’이다. 지금, 여기, 내가 누구이며, 나는 무엇을 할 수 있는지에 대한 현실감 파악 능력을 말한다. 어떤 꿈의 내용이 정신적으로 건강한 사람의 것인지에 대해서도 같은 평가를 할 수 있다. 즉, 현실과 유사한 꿈을 꾸는 것이 정신적으로 건강한 상태인 경우가 많다. 그러므로 뇌과학에서는 꿈을 뇌의 재구조화 과정으로 보고, 인위적으로 기억해 내려 하지 말고 의미 부여를 하지 말라고 주장한다.가위눌림많은 사람이 가위눌림 현상을 보고하는데, 이는 비렘 수면 동안 일어나는 꿈 현상과 관련된 것으로 볼 수 있다. 비렘 수면 동안에 25%는 꿈을 보고하는데, 이때 꿈 내용은 이야기가 없고, 정적이며 불유쾌한 경우가 대부분이다. 수면장애 중 악몽과 가위눌림 등은 아마 비렘 수면 동안 신체의 불편함과 꿈이 연결되어 나타나는 현상으로 볼 수 있다.몽유병반복적으로 수면 중 자다가 일어나 걸어 다니는 수면장애가 있는데, 멍하게 응시하기도 한다. 이때 대화를 시도하면 반응하지 않고, 깨어 나면 기억하지 못한다. ‘몽유병’으로 불리는 이 장애는 꿈을 실행에 옮기려는 시도에 따른 위험을 방지하기 위한 신체근육 긴장도 마비상태가 제대로 기능하지 못해 발생하는 현상으로 볼 수 있다.예지몽많은 사람이 꿈 이야기를 할 때 언급하는 것이 예지몽인데, 과학적으로 증명되거나 부인하는 어떤 이론도 정립되지 않은 상태다.
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