-
-
"딱 한잔만 마시자"며 술잔을 기울이다 보면 과음으로 이어지기 쉽다. 2017년 식품의약품안전처 분석에 따르면, 사람들은 사진이 생각하는 것 보다 실제 음주량이 더 많은 것으로 나타났다. 적당하다고 생각하는 소주 적정 섭취량은 3.4잔(여성 기준)이나 실제 섭취량은 4.7잔이었다. 과음하면 숙취가 생긴다. 알코올이 분해되는 과정에서 생기는 아세트알데히드라는 성분이 간에 쌓이기 때문이다. 아세트알데히드를 분해해, 숙취 제거에 도움이 되는 식품은 무엇이 있을까?수분 섭취는 몸속 아세트알데히드 분해속도를 촉진하는 가장 간단한 숙취해소법이다. 물에 꿀을 타면 더욱 좋다. 꿀물 속 과당 때문이다. 과당은 인체에 빠르게 흡수·소화되며 당류 중에서도 가장 달다. 몸 속 혈당을 빠르게 올린다는 점에서 주의해야 하지만, 숙취 상태에서는 오히려 도움이 된다. 과음하면 알코올 분해 대사 과정에서 발생하는 효소가 포도당의 합성 작용을 방해, 일시적으로 혈당이 떨어져서다. 혈당이 떨어진 상태가 유지되면 어지럼증이나 구토, 피로감이 생긴다.콩나물이나 조개, 버섯을 넣고 끓인 뜨끈한 국도 숙취해소에 좋다. 알코올은 땀을 통해서도 배설되는데, 뜨끈한 국을 먹으면 땀을 흘리기 때문이다. 음식 자체도 도움된다. 콩나물의 아스파라긴은 숙취의 주원인이 되는 아세트알데히드와 결합, 아세트알데히드를 제거한다. 콩나물에는 아미노산이 풍부한데, 간 기능 회복에 좋다. 조개에 함유된 타우린, 베타인은 알코올 분해를 돕는다. 조개에는 피로회복에 좋은 글리코겐 성분도 있다. 다만 조개에는 칼슘과 비타민A, C가 부족한데, 이때 부추를 넣으면 보충된다. 버섯은 필수 아미노산이 풍부할 뿐 아니라, 알코올 대사를 돕는 비타민B·C도 많다.
-
더우면 땀이 난다. 뜨거운 외부환경과 몸의 온도 차이를 줄이기 위한 땀. 하지만 땀은 덥지 않아도 매운 음식을 먹을 때나, 아플 때, 잠잘 때도 난다. 덥지 않은데도 땀이 나는 상황은 정상인 걸까? 상황별 땀이 나는 이유를 알아봤다.◇음식 먹을 때뜨겁거나 매운 음식을 먹으면 땀이 난다. 각종 영양소가 소화되는 과정에서 몸에서 열이 발생하는데, 열로 높아진 체온을 되돌리기 위해 땀이 난다. 미각에 의해 자율신경계가 과도하게 자극되면 이마, 콧등, 입술 주위 등에 땀 분비가 많아지기도 한다. 이를 ‘미각성 다한증’이라고 한다. 자극은 침샘과 위장액 분비를 동시에 증가시키는데, 침샘을 자극해야 하는 부교감신경에 혼란이 오면 함께 연결된 땀샘을 자극하면서 땀 분비가 많아질 수 있다.◇아플 때몸은 병균과 싸울 때 열이 난다. 열로 높아진 체온을 되돌리기 위해 이때도 땀이 난다. 감기, 폐렴 등 몸에 생긴 염증 반응은 체온을 높인다. 서서히 체온이 오르는 것은 정상적인 면역반응이지만, 발열을 동반한 땀을 갑자기 흘린다면 다른 건강상 문제가 동반됐을 가능성이 크다. 빈혈 같은 증상을 동반한다면 혈액악성종양의 초기 증상일 수 있어 병원을 방문해야 한다.◇잠잘 때잠잘 때는 누구나 생리작용으로 땀을 조금씩 흘린다. 자는 방의 온도가 높거나 두꺼운 이불을 덮었을 때, 비만이거나 근육량이 많아 몸집이 큰 사람은 기초대사량이 높아 상대적으로 땀을 많이 흘릴 수 있다. 대사가 활발하면 체온이 쉽게 올라가기 때문이다. 폐경기의 여성이나 성장기 아이도 땀 배출량이 늘어난다. 그러나 자는 동안 기침·발열을 동반한 땀 분비가 일어나거나, 하룻밤 사이 옷을 2~3번 갈아입을 정도라면 병원을 찾아야 한다.
-
-
-
이석(耳石)은 칼슘 부스러기의 일종이다. 전정기관 중 난형낭이라고 하는 곳에 있는 게 정상이다. 간혹 이석이 난형낭에서 떨어져 나와 몸의 회전을 느끼는 세반고리관으로 들어가 어지럼증을 유발하면 이석증이라고 한다.이석증은 결석이 발생한 반고리관의 위치에 따라 후반고리관, 상반고리관, 수평반고리관 이석증으로 분류한다. 이 중에서 후반고리관 이석증이 가장 흔하다. 자세를 바꿀 때마다 1분 미만으로 어지럼증이 나타나며, 머리를 움직이지 않고 가만히 있으면 증상이 사라지는 특징이 있다. 구역질·구토가 흔히 동반된다.이석증은 남성보다 여성에게서 많이 나타난다. 그 중에서도 폐경기의 여성은 이석증에 더욱 취약하다. 2017년 이석증으로 병원을 찾은 환자 35만여 명 중에서 여성은 약 25만 명으로, 남성의 2.5배다. 50대 이상 여성 환자 수는 약 16만명이다. 여성 환자 3명 중 2명이 50대 이상인 것이다. 강동경희대학교병원 이비인후과 변재용 교수는 “명확한 원인이 밝혀지지는 않았지만, 칼슘대사와 관련 있다는 보고가 있다”며 “남성보다 칼슘대사가 취약한 여성, 특히 폐경기 여성은 호르몬 변화로 인해 칼슘대사장애가 생기고, 이석증으로 이어지기도 한다”고 말했다.이석증은 비디오 안진검사로 진단한다. 환자를 다양한 자세로 눕혀놓은 후 눈의 움직임, 즉 안진을 관찰한다. 후반고리관 이석증은 몸을 한쪽으로 돌려 눕히는 자세를 취하면 눈이 위로 올라가며 심한 회전성 안진이 나타난다. 가반고리관 이석증은 몸을 돌리거나 고개를 한쪽으로 돌릴 때 나타난다. 수평으로 고개를 돌렸을 때 심한 수평형 안진이 나타나면 가반고리관 이석증을 진단할 수 있다.이석증은 2주~1달 사이 자연 치유되기도 해, 빈혈이나 감기로 착각하기도 한다. 약물 복용이나 수술이 필요한 경우도 드물다. 다만, 급성기나 어지럼증이 심한 경우 약물치료와 특정한 동작을 취하는 이석치환술을 통해 이석을 제자리로 돌려놓는 방법을 사용한다. 이석이 들어간 반고리관에 따라 빼내는 방법이 다르므로 정확한 진단 후 의사의 지시에 따라 시행된다.자가 치료 방법도 있다. 우선 가만히 앉은 자세에서 고개를 한쪽으로 돌리고 천장을 보면서 한쪽으로 눕는다. 천장을 보면서 1분정도 기다렸다가 다시 일어나고 그 반대편을 보고 또 다시 천장을 보면서 불순물이 가라앉을 때까지 30초에서 1분 기다린다. 그리고 다시 일어난다. 이 방법을 아침 저녁으로 10회정도 실시하면 된다.이석증은 언제든지 재발할 수 있다. 변재용 교수는 “외상과 노화, 스트레스, 만성피로, 면역력 저하 등 내 몸의 갑작스런 변화에도 이석증이 생길 수 있다”며 ”충분한 수면을 통해 피로를 관리하고, 고개를 심하게 돌리거나 젖히는 동작을 삼가며, 심한 진동을 일으킬 수 있는 놀이공원 등의 장소는 피하면 재발을 막는데 도움된다"고 말했다.
-
최근 한국도로공사가 2013년부터 2017년까지 고속도로에서 화물차 운전자 과실로 발생한 사고 원인 중 4분의 1 가량이 졸음운전이 원인이었으며, 치사율은 19.8%로 가장 높다는 자료를 발표했다. 과중한 업무가 원인인 것 외에, 평소 일상생활을 잘 하는데 자꾸만 졸음운전을 한다면 생활습관 점검을 해 볼 필요가 있다. 졸음운전 예방에 좋은 생활습관을 알아보자.◇약물 복용 주의…알레르기 약 위험종류에 따라 졸음·집중력 저하 등을 일으키는 약이 있다. 감기약·알레르기약이 대표적이다. 이러한 약에는 염증을 가라앉히는 '항히스타민' 성분이 들어 있다. 항히스타민 성분은 염증·메스꺼움 등을 가라앉히지만 졸음을 유발하기도 한다. 미국 아이오와대학 연구 결과, 항히스타민제 성분이 든 약(디펜히드라민)을 먹고 운전하면 혈중 알코올 농도 0.1% 상태 음주운전보다 더 위험한 것으로 나타났다. 감기약이나 알레르기 약 외에 우울증 약, 근육이완제, 진통제 등도 위험할 수 있다. 이러한 약을 먹은 직후에는 운전을 피해야 하며, 직업으로 운전을 한다면 약물을 처방받기 전 의사·약사에게 알려야 한다.◇수면도 중요, 야식 피해야 만 26세 이상 성인은 하루 7~8시간 자야 한다. 충분히 자지 못하면 깨어 있을때 졸립고 집중이 잘 안되는 주간졸림증이 생긴다. 수면 부족이 장기간 이어지면 기억력이 떨어지고, 감정조절이 잘 안되며, 대사증후군이나 심혈관계 질환 발생 위험이 높아진다. 또한 잠들기 전 스마트폰을 보면 숙면이 어려워지니, 피하는 게 좋다. 스마트폰 화면에서 나오는 청색광은 숙면을 돕는 멜라토닌 분비를 방해해서다. 침실 주변이 밝아도 안된다. 눈을 감아도 시신경이 빛에 반응해 뇌로 정보를 계속 보내면서 숙면을 방해한다. 자기 전 음식을 먹는 행동도 수면시간 동안 위와 대장을 계속 활동하게 만들어 수면을 방해한다.◇운전 중 졸리면 간식을 운전중 졸리면 환기를 자주 하자. 함께 탄 사람과 대화하거나, 음악이나 라디오 방송을 들으면 도움된다. 신맛이 나는 음료, 사탕, 껌, 땅콩 등을 먹는 것도 좋다. 간식을 섭취하면 관자놀이 근육이 움직이면서 대뇌피질을 자극해 잠이 깬다.
-
2018 자카르타-팔렘방 아시안게임을 앞두고, 우리나라 효자 종목 ‘사격'에 대한 국민들의 관심이 높아지고 있다. 8월 18일부터 9월 2일까지 열리는 하계 아시안게임 사격 종목에는 대한민국 국가대표 '사격 황제' 진종오 선수가 출전하는 10m 공기권총(남)을 비롯해 10m 공기권총(여), 10m 공기권총 혼성, 25m 속사권총(남), 25m 권총(여) 등 권총 5개 종목과 소총 6개 종목, 러닝타겟 2개 종목, 산탄총 5개 종목이 채택됐다. 특히 지금까지 올림픽, 세계 선수권, 월드컵 대회에서 금메달을 딴 진종오 선수가 유일하게 금메달을 따지 못한 아시안게임에서 금메달을 따게 될 지 여부에 국민의 관심이 모아지고 있다. 또한 지난 4월 2018 창원월드컵 사격대회 남자 20m 속사권총에서 김준홍 선수가 세계 신기록을 달성하고 금메달을 차지하면서, 2018 아시안게임에서의 금메달 획득 가능성에도 기대가 높아졌다.사격은 짧은 시간 안에 고도의 집중력으로 정확하게 사격에 성공해야하는 종목이다. 이때 금메달 여부에 영향을 미치는 요인 중 하나가 바로 ‘손 떨림’이다. 사격 선수들에게 발생하는 손 떨림은 총을 양 손으로 잡는 소총보다는 한 손으로 총을 잡는 권총 경기에서 흔하게 나타난다. 권총 종목은 제자리에 선 상태로 일정 거리의 표적에 대해 사격을 실시하는 경기다. 그런데 이 과정에서 손 떨림이 생기면 조준하는 순간 정확도가 떨어지고, 이로 인해 좋은 성적을 내는 것이 사실상 불가능해진다. 팔이 떨리면 사격자의 의도와 관계없이 조준선 정렬이 흔들리기 때문에 목표점을 제대로 맞추기 어렵기 때문이다. 국가대표 선수촌 지정병원 CM(씨엠)병원 정형외과 이상훈 원장은 “손 떨림이 일상생활에 지장을 초래하거나 극심한 통증을 주는 것은 아니지만 권총 선수로서의 생명을 위협할 정도의 증상임에는 틀림없다”며 “사격 선수들은 손 떨림 증상이 생기면 즉각 경험 있는 전문의와 상담하고 제대로 치료를 받는 것이 중요하다”고 말했다. 특히 손 떨림은 대부분의 선수에게서 증상이 비슷하게 나타나지만, 그 원인이 다양해 정확한 진단이 중요하다. 이상훈 원장은 “선수들에게 나타나는 손 떨림의 원인은 근육의 무리로 오는 경련, 신경의 포착으로 오는 신경병변, 힘줄의 파열 통증으로 발생하는 떨림 등 다양하다”며 “원인을 정확하게 파악하고 이를 하나씩 해결하면서, 재활까지 제대로 이뤄지면 대부분 선수 생활로 복귀가 가능하다”고 말했다.
-
혼자 사는 35세 여성 김모 씨는 최근 밥을 먹고 나면 자꾸만 속이 쓰리고 배가 더부룩했다. 역류성식도염을 의심해 병원을 찾았지만, 조직검사 결과 위암 진단을 받고 깜짝 놀랐다.최근 김 씨 같이 20~30대 젊은 층 위암 환자가 심심찮게 보인다. 2015년 통계청 자료에 따르면 30대 암 사망률 1위 원인은 위암(10만명 당 2.7명)이었으며, 20대에서는 위암이 암 사망률 3위다. 가족력이나 가공식품 섭취, 비만, 음주, 흡연, 환경오염 등이 젊은 층 위암 발생 증가 원인으로 꼽힌다. 혼자 식사하는 20~30대는 패스트푸드로 끼니를 때우는 등, 제대로 된 음식보다 암 발생 위험이 높은 음식을 많이 섭취하는 것도 문제다. 또한 20~30대는 건강검진에 소홀해, 암을 발견하기도 쉽지 않다.젊은 층 위암은 여성이 좀 더 주의해야 한다. 국내 한 대학병원에서 20~30대 위암 환자를 분석한 결과에 따르면 여성이 58%를 차지했으며, 20대는 여성환자가 남성보다 1.5배 많았다. 젊은 여성에게는 '미분화형 미만성 위암'이란 유형이 주로 나타난다. 미만성 위암은 암 세포가 위 내벽을 파고들며 자라며, 위벽 속에 있어 병변이 잘 보이지 않는다. 전이도 빠르고, 진단시 이미 병이 많이 진행 된 경우가 많다.중앙대병원 위장관외과 김종원 교수는 "20~30대 위암은 약 70% 가 미만성으로 발견되는데, 자각 증상이 거의 없고 점막 밑 위벽으로만 파고들면서 자라기도 해 내시경검사로 발견이 쉽지 않아 조기진단이 어려운 편"며 “암세포가 위벽으로 파고들어간 경우, 림프관을 통한 림프선 전이나 혈관을 통한 혈행성 전이, 위벽을 뚫고 복막에 퍼지는 복막 전이의 위험성이 매우 높다”고 말했다.젊은 층 위암 예방을 위해서는 혼자 식사 하더라도 인스턴트, 패스트푸드, 가공식품, 짜거나 매운 음식, 탄 음식, 흡연은 되도록 피한다. 급하게 먹기보다 천천히 먹는 습관도 도움된다. 위암 가족력이 있거나 소화불량, 구토, 속쓰림 등 위장관질환 증상이 지속적으로 나타난다면 40세 이전이라도 반드시 위내시경 검사를 해야 한다. 간격은 2년 정도면 좋다.김종원 교수는 “건강검진을 통해 조기에 위암을 발견하는 것이 중요하며, 조기 발견이 된다면 내시경절제술로 병변 부위만 제거하거나, 복강경수술 및 유문보존위절제술 등 수술 후 삶의 질을 최대한 유지할 수 있는 수술도 가능하다”고 말하며, “조기에 발견된 위암은 예후가 좋아 높은 생존율을 보이기 때문에 20~30대도 정기적인 위내시경 검사를 받아야한다"고 말했다.
-
상원의료재단 힘찬병원이 병원급 의료기관으로는 국내 처음으로 아랍에미리트(이하 UAE)에 ‘힘찬병원’ 브랜드로 단독진출하게 됐다. 힘찬병원은 6월 4일 UAE 샤르자대학병원(UHS·University Hospital of Sharjah)에서 힘찬병원 이수찬 대표원장, 샤르자대학병원 이사회 압둘라 알리 알 마한(Abdulla Ali Al Mahyan) 의장, 샤르자대학병원 최고경영자 알리 박사(Dr. Ali) 등 관계자 100여 명이 모인 가운데 [힘찬병원-UAE 샤르자대학병원 진출에 관한 합의각서(MOA)]에 최종 계약을 체결했다.이번 계약식에는 UAE 주한대사관 윤연진 공사, 한국관광공사 강규상 UAE 지사장, 한국보건산업진흥원 황성은 UAE 지사장 및 두바이TV, 샤르자TV를 비롯 20여 군데의 현지 언론사들도 참석해 관심을 끌었다. 힘찬병원은 오는 10월부터 샤르자대학병원에 힘찬병원 브랜드를 딴 ‘힘찬 관절·척추센터’를 개설하여 직접 독자적으로 운영하게 된다.UAE는 샤르자, 두바이, 아부다비 등 7개 도시국가(토후국)로 구성된 연방 국가로, 이중 샤르자는 아부다비, 두바이에 이어 3번째로 큰 왕국으로 두바이에 바로 인접해있다. 특히 샤르자대학병원은 샤르자 국왕인 셰이크 술탄 븐 무하마드 알 카시미(Sheiks Dr.Sultan bin Mohmmed Al Qassim) 소유의 병원으로 총 325병상, 40개 진료과를 갖추고, 국제의료평가인증(JCI)과 ISO 국제인증을 통과한 대형 고급병원이다. 전 병상이 1인실로 구성되어 있으며 첨단장비를 갖춘 응급실에는 6개의 소아 전용 응급실도 따로 구비하고 있다. 또한 UAE에서 유일하게 세계적인 암 연구기관인 구스타브 루시(Gustave Roussy)와 협력해 유방암 센터를 운영하고 있으며, 30여 군데 국내외 주요 보험사와 긴밀한 협약체계를 갖추고 있다.힘찬병원의 UAE 진출은 아부다비 보건청 차관급을 역임한 샤르자대학병원의 최고경영자인 알리 박사가 작년 10월경 먼저 힘찬병원에 샤르자대학병원 내 진출에 관한 제안을 줬으며, 면밀한 검토 끝에 같은 해 12월 센터 개원에 대한 양자간 MOU(양해각서)를 체결하게 됐다. 이후 상호간 6개월에 걸친 협의과정과 현장실사 후 세부 운영방안과 진행방향에 대해 최종 합의에 이르게 되었다.
-
유니베라(구 남양알로에)가 건강한 장 컨디션을 위한 '비움 클렌즈'와 근육 구성을 돕는 '채움 프로틴'의 건강기능식품 2종을 출시했다고 4일 밝혔다.비움 클렌즈는 식물유래 식이섬유인 난소화성말토덱스트린과 치커리 뿌리 추출물, 글루코만난, 락티톨이 들어 있어 원활한 배변활동에 도움을 준다. 또한 유니베라가 연구·개발한 식물혼합추출물 'GBC(백편두, 황기, 마 등)'을 배합해 장 건강에 도움을 준다. 연자육, 보이차, 홍차, 레몬 등 다양한 부원료를 담아 풍부한 맛과 향을 즐길 수 있다. 물에 타 마시는 제형이다.채움 프로틴은 체내 단백질 부족과 근력 감소 현상이 일어나기 쉬운 사람을 위한 단백질 보충 식품이다. 식약처 아미노산스코어 기준을 통과한 9가지 필수 아미노산을 고루 담았다. 우유, 대두, 완두, 밀, 쌀 등 자연유래 5종 단백질도 들어있다. 그 외에 효모 펩타이드, BCAA, L-아르기닌, L-글루타민 등으로 만든 유니베라만의 부원료 ‘유니스트’ 및 비타민혼합분말, 과일혼합분말, 채소혼합농축액분말이 들어있다. 현미 맛과 호지차 맛 두 가지다.두 제품 모두 유니베라 플래너(UP)에게 구입 가능하다.
-
![[헬스&라이프] 윗배, 아랫배… 어디가 통통한가요](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2018/06/04/2018060402738_0_thumb.jpg)
