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삼일장을 치르는 마지막 날 화장하는 것이 보통이지만, 지금은 화장 시설에 빈자리가 나기를 기다리느라 사실상 ‘사(4)일장’을 치르는 사례가 많다. 지난해 10월 국회 보건복지위원회 소속 국민의힘 한지아 의원이 보건복지부로부터 받은 자료에 따르면 전국 3일 차 화장률은 2019년 86.3%에서 74.9%로 떨어졌다. 서울만 보면 하락세가 더 두드러진다. 서울의 3일 차 화장률은 2019년 81.3%에 달했다가 2020년 76.5%, 2021년 72.8%, 2022년 55.6%, 지난해 52.9%로 급락했다.그렇다고 대표적 혐오 시설인 화장장을 대폭 늘리기도 어려운 것이 현실이다. 다행히 대안은 있다. 시신을 화학 용액으로 녹여 유골을 수습하는 수분해장(水分解葬)이다. 최근 국내 업체가 장비 개발에 성공하며 상용화 길도 열렸다.◇화장장 부족 “민원·환경 오염 탓에 늘리기 어려워”화장장에 대기줄이 늘어선 것은 화장 수요에 비해 시설이 부족한 탓이다. 현재 전국에는 총 62개 화장시설이 있다. 2022년 보건복지부 자료에 따르면 연간 최대 화장능력은 전국을 기준으로 했을 때 34만 6680건이다. 2024년 사망자 수가 35만 8400명인 것을 고려하면 사망자 수에 비해 약간 부족할 뿐이라고 생각할 수 있지만, 인구가 많은 지역에 정작 화장 시설이 없는 게 문제다. 서울을 비롯한 수도권에 인구의 50.7%가 거주하지만, 화장시설은 서울 한 곳, 경기 다섯 곳뿐이다. 문제 해결이 지지부진한 이유에는 크게 두 가지가 있다. 첫째는 한국이 다른 장례 방식 대비 화장을 매우 선호한다는 것이다. 한국은 사망자 10명 중 9명 이상이 화장을 택한다. 한국장례문화진흥원에 따르면 2025년 5월 화장률(잠정치)은 94.5%에 달한다. 그렇다고 화장장을 늘리자니 이 또한 어렵다. 장례업계 관계자 A씨는 “화장장 인근 주민 민원이 빗발쳐 이미 있는 화장장을 계속 운영하기도 어렵고, 부지를 확보해 새로 지으려 해도 환경 오염과 소음 등의 문제로 주민 반대가 거세 첫 삽을 뜨기가 어렵다”고 말했다. ◇대안으로 떠오른 ‘수분해장’, 환경 오염·소음 없어이러한 상황에서, 해외 일부 국가는 수분해장을 화장의 대안으로 도입하고 있다. 불과 고열을 이용하는 화장과 달리, 수분해장은 사체를 알칼리 용액·열·압력을 이용해 가수분해한다. 알칼리 용액은 물에 수산화칼륨을 5% 농도로 섞어 만든다. 한국에서 아직 낯선 장사법일 뿐, 수분해장은 해외에서 이미 널리 쓰이고 있다. 수분해장은 미국 36개 주와 캐나다, 영국 등 전 세계 16개국 이상에서 동물을 넘어 인간의 장례 방식으로 법적 허용됐다.
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탈모는 남성만의 이야기가 아니다. 탈모로 고통 받는 여성들도 상당하다. 지난 2020년 여성 탈모 질환자는 10만명으로, 남성 13만명인 것과 비교해 적지 않은 수치이다. 하지만 여성은 탈모 치료 옵션이 남성에 비해 다소 제한적이다. 여성 탈모는 어떻게 치료해야 할까? ◇여성은 미녹시딜만 사용 가능탈모 치료제로 널리 쓰이는 전문의약품 경구약(피나스테리드, 두타스테리드 제제)은 남성용 치료제로 여성은 사용할 수 없다. 부작용이 발생할 위험이 높고 효과적인 측면도 검증되지 않아 가임기 여성뿐만 아니라 모든 연령층의 여성에게 추천되지 않는다.식품의약품안전처에서 탈모 치료 효과를 검증한 치료제는 병원의 처방이 필요한 전문의약품 경구약과 약국에서 구입할 수 있는 일반의약품 미녹시딜 성분의 바르는 치료제 두 가지뿐이다. 여성은 미녹시딜 성분의 바르는 치료제만 사용 가능하다. 탈모 진행 부위에 도포하면 두피 혈류를 촉진시켜 모낭 축소를 방지하고, 모발을 성장시켜준다. 바르는 미녹시딜 치료제는 크게 액상형과 폼(거품) 제형으로 나뉘는데, 폼 제형 미녹시딜은 미국 FDA에서 승인한 최초의 탈모 치료제다. 연구 결과 24주(6개월)간 사용한 여성에서 위약군 대비, 모발 수 3배 증가를 확인했다. 폼 제형 미녹시딜은 액상형 대비 흡수율이 5배 높고 , 전신 흡수율을 절반으로 낮춰 따갑거나 가려움 등의 증상을 완화시킨다. 탈모 치료 효과는 머리카락 굵기와 머리숱의 변화를 지표로 삼을 수 있다. 간혹 머리카락이 더 이상 빠지지 않는 것을 호전되는 상태라고 여기는 경우가 있는데, 이는 샴푸, 비오틴 등과 같이 치료가 아닌 예방적 측면의 관리 방법에 적용되는 것으로 실질적인 치료와는 차이가 있다.◇4개월 이상 꾸준히 사용해야 치료 효과탈모 치료제는 4개월 이상, 매일 사용하는 것이 중요하다. 중간에 치료를 멈추면 탈모 치료 효과 또한 중단되기 때문이다. 치료를 중단하는 이유로 일명 ‘쉐딩 현상’ 우려가 종종 언급되곤 한다. 사용 초기 평소보다 머리카락이 더 많이 빠지는 쉐딩 현상은 원래 빠지려고 했던 휴지기의 머리카락이 빠지는 일시적 현상으로, 이를 부작용으로 여기고 치료를 중단하면 약 6개월 이내에 치료 효과가 소실되어 다시 탈모가 진행될 수 있다. 따라서 쉐딩 현상을 자연스러운 현상으로 인식하고 꾸준히 치료를 진행해야 한다.미녹시딜은 하루 한 번 사용하면 된다. 더 많이, 더 자주 사용한다고 해서 효과가 더 좋은 것이 아니며, 오히려 부작용을 발생시킬 수 있으니 주의해야 한다. 처음 사용한다면 약사에게 정확한 복약지도를 받은 후 사용하는 것이 좋다.한편, 탈모 치료를 원한다면 효과가 검증된 약을 써야 한다. 맥주효모, 비오틴, 탈모 샴푸 등은 예방에 초점을 맞췄을 뿐, 치료제가 아니다.
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한 주 간 놓치면 안 될 소식 들고 왔습니다. 바로 확인하세요!‘2025 원예 치유 프로그램’ 신청하고 힐링하세요국립암센터와 고양특례시가 암 생존자를 대상으로 ‘원예 치유 프로그램’ 참가자를 모집합니다. 원예 치유 프로그램을 체험한 뒤, 스트레스 및 삶의 질에 미치는 효과를 검증합니다. 암 치료를 종료한 암 경험자 10명을 모집합니다. 전문가 심의 후 선발된 참가자들은 9월 4일부터 11월 6일까지 총 10회에 걸쳐 매주 목요일마다 국립암센터 회의실과 치유 농업실(경기도 고양시 소재)에서 프로그램에 참여하게 됩니다. 8월 31일까지 국립암센터 홈페이지(ncc.re.kr)를 통해 신청 가능합니다. 참가비는 무료입니다. 문의는 031-920-0779, 1619로 전화하시면 됩니다.‘폐암의 날 맞이 슬로건 공모전’ 개최광주전남지역암센터가 세계 폐암의 날을 맞아 ‘청소년 슬로건 공모전’을 개최합니다. 광주·전남 소재 고등학교 재학생이라면 누구나 참여 가능합니다. 폐암을 주제로 한 30자 이내 슬로건과 참가 신청서를 네이버폼으로 제출하면 참여 완료됩니다. 9월 30일까지 신청하면 됩니다. 화순전남대병원장상 6인에게는 폴라로이드 사진기를, 추첨을 통한 참가자 40인에게는 1만원 상당의 기프티콘을 증정합니다. 문의는 061-379-7709로 연락하면 됩니다.대구 암 생존자, 내 안의 숲, 나를 만나다 참가자 모집칠곡경북대병원 대구경북지역암센터가 대구경북권역암생존자통합지지센터와 함께 암 생존자를 대상으로 숲 체험 프로그램 ‘내 안의 숲, 나를 만나다’ 참여자를 모집합니다. 9월 19일 오전 11시부터 오후 5시까지 사유원(경북 군위군 소재)에서 진행됩니다. 의료 전문가와 함께 숲길을 걸으며 삶에 대해 이야기 나누고 명상의 시간을 가지며 힐링의 시간을 갖습니다. 참가비는 무료입니다. 40대 여성 암 생존자 30명을 선착순으로 모집합니다. 신청 기한은 9월 12일까지입니다. 예약 및 문의는 카카오톡채널(대구경북권역암생존자통합지지센터) 또는 전화(053-200-3561,2)를 통해 가능합니다.암 환자를 위한 ‘체중 관리’ 강좌삼성서울병원 암교육센터가 암 환자를 대상으로 ‘암 환자의 건강 관리: 체중 관리’ 강좌를 개최합니다. 가정의학과 김성혜 교수가 체중 관리법에 대해 알려드립니다. 9월 25일 오후 3시 온라인으로 진행됩니다. 사전 예약은 필수입니다. 참가비는 무료입니다. 예약 및 문의는 02-3410-6619로 전화하면 됩니다.온라인 가족 체육 활동 참여하세요한국백혈병어린이재단이 소아암 환자와 가족들을 대상으로 온라인 체육 활동 참가자를 모집합니다. 줌 프로그램을 통해 매주 다양한 신체활동을 즐길 수 있습니다. 9월 3일부터 24일까지 총 4회에 걸쳐 매주 수요일 오후 3시에 온라인으로 참여하면 됩니다. 소아암 환자 8명을 선착순으로 모집할 예정입니다. 참가비는 무료입니다. 구글폼(buly.kr/BeKHcCH)을 통해 신청할 수 있습니다. 문의사항은 051-244-7677로 전화하면 됩니다.동남구 보건소, 통합 건강 증진 프로그램 ‘암 오케이’ 개최천안시 동남구 보건소가 암 경험자를 대상으로 통합 건강 증진 프로그램 ‘암 오케이’를 개최합니다. 소도구 활용 운동, 구강 검진, 원예 활동, 영양 교육 등의 프로그램으로 구성됐습니다. 9월 16일부터 10월 28일까지 총 6회에 걸쳐 매주 화요일 오전 10시 동남구 보건소 별관 5층 운동프로그램실에서 진행됩니다. 40세 이상의 암 경험자 15명을 선착순으로 모집합니다. 신청 기한은 9월 11일까지입니다. 참가비는 무료입니다. 예약 및 문의는 네이버폼(buly.kr/G3DmaXj) 또는 전화(041-521-5054)로 가능합니다.충주시 보건소, ‘재가 암 환자 자조 모임’ 모집충북 충주시 보건소가 암 환자와 가족을 대상으로 ‘재가 암 환자 자조 모임’ 참가자를 모집합니다. 암 생존자를 위한 스트레스 관리법, 유산소 및 근력 운동, 영양 교육 및 요리 실습, 미니 정원 만들기 등의 프로그램으로 구성됐습니다. 9월 5일부터 10월 30일까지 총 13회에 걸쳐 충주시 보건소에서 진행됩니다. 참가비는 무료입니다. 신청 기한은 29일까지입니다. 예약 및 문의는 043-850-4400으로 전화하면 됩니다.
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![혈당 부담 없는 ‘바나나 땅콩버터 아이스크림’[밀당365]](https://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2025/08/21/2025082101329_0_thumb.jpg)
무더운 여름에 먹는 아이스크림은 더위를 효과적으로 식혀주는 디저트입니다. 그런데 일반 아이스크림은 당 함량이 많고 칼로리가 높아 당뇨병 환자가 먹기 부담스럽죠. 혈당, 체중 관리에 부담 없으면서도 달달함과 시원함 충전해주는 ‘바나나 땅콩버터 아이스크림’ 준비했습니다. 맛있게 드세요!세브란스병원과 함께하는 당뇨 식단오늘의 추천 레시피 배달 왔습니다!바나나 땅콩버터 아이스크림땅콩버터로 인해 칼로리가 높으니 한 번 먹을 때 1인분 이상 섭취하지 않는 게 좋습니다. 완성된 아이스크림을 6등분해 소분한 뒤 꺼내 먹으면 1회 섭취 당 약 110kcal를 넘지 않습니다.뭐가 달라?덜 숙성된 바나나로바나나는 식이섬유, 칼륨이 풍부하며 천연 당분이 함유돼 일반 아이스크림 못지않은 단맛을 즐길 수 있습니다. 덜 익은 녹색 바나나는 노란색 바나나보다 저항성 전분이 20배 더 많이 함유돼 혈당 급상승을 막고 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.땅콩버터로 고소함 추가땅콩버터는 불포화지방산이 풍부해 섭취 시 혈당 상승 속도를 늦추고 포만감을 오래 유지합니다. 불포화지방산은 혈관 건강에도 이로운데요. 단, 땅콩 자체가 고칼로리 식품인데다가 제조과정에서 포화지방, 소금, 설탕 등이 첨가될 수 있어 하루 권장 섭취량을 초과하지 않아야 합니다. 아이스크림을 만들 때는 가급적 땅콩 함량이 높고 기타 첨가물 함량이 낮은 제품을 골라 사용하세요.뼈 건강 걱정될 땐 우유고혈당 상태가 지속되는 당뇨병 환자는 뼈 건강에도 신경 써야 합니다. 뼈가 약해져 작은 충격에도 잘 부러지기 때문입니다. 우유는 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 대표식품인데요. 단백질, 칼슘의 고품질 공급원일 뿐 아니라 미네랄, 비타민 등 영양소도 부족하지 않게 챙길 수 있습니다. 가급적 저지방이나 무지방 우유를 선택하면 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.재료&레시피(6인분)바나나(중간 크기) 3개, 땅콩버터 3큰 술, 우유 1/2컵(100mL), 알룰로스 약간1. 바나나 3개를 적당한 크기로 썬다.2. 믹서에 썬 바나나, 땅콩버터 3큰 술, 우유 100mL, 알룰로스를 약간 넣는다.3. 모든 재료를 부드럽게 간다.4. 냉동 용기에 3을 넣고 냉동실에 얼린다.5. 실온에 잠시 두었다가 아이스크림 스쿱으로 떠서 그릇에 담아낸다.
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“한 달 사이 두 명이 같은 이유로 목숨을 잃은 것은 결코 우연이 아니다.”지난 22일 전국공무원노동조합 소방본부는 이태원 참사 출동 이후 트라우마로 고통을 겪던 소방관들이 잇따라 숨진 사건과 관련해 공무상 질병 인정 확대와 국가 차원의 제도 강화를 위한 대책을 촉구했다. 소방 노조는 성명을 통해 “최근 소방공무원들의 잇따른 비극적 희생은 개인의 문제가 아닌, 국가가 해결해야 할 구조적 문제임을 보여주고 있다”며 “세월호 사고, 이태원 참사 같은 대형 재난뿐 아니라 언론에 드러나지 않은 수많은 현장에서 소방공무원들이 외상후스트레스장애(PTSD)로 고통을 겪고 있지만, 국가적 관심과 지원은 여전히 부족하다”고 말했다.지난 20일, 2022년 이태원 참사 당시 구조 활동에 참여했던 인천소방본부 소속 30대 소방관 A씨는 실종된 지 열흘 만에 숨진 채 발견됐다. 한 달 전에는 같은 현장에서 활동했던 경남 고성소방서 소속(당시 용산소방서 근무) 40대 소방관 B씨가 자택에서 숨졌다. B씨는 불안장애로 오랜 기간 고통을 겪으며 질병휴직과 장기재직휴가를 반복했고, 공무상 요양을 신청했지만 지난 6월 인사혁신처로부터 불승인 통보를 받은 것으로 전해졌다.◇반복적 위험 노출로 PTSD 만성화되기 쉬워외상후스트레스장애(PTSD)는 충격적인 사건 이후에도 그 경험이 지속적으로 떠올라 삶 전반에 심각한 영향을 주는 질환이다. 악몽, 회상, 극도의 불안 반응이 이어지면서 수면과 집중이 무너지고, 대인관계와 직장생활에도 큰 어려움이 발생한다. 선릉숲정신건강의학과 한승민 원장은 “PTSD는 단순히 ‘힘든 경험을 떠올리는 정도’가 아니라, 일상 전체를 흔드는 심각한 고통을 동반한다”며 “특히 소방관처럼 위험 상황에 반복적으로 노출되는 직군은 증상이 만성화되기 쉽다”고 말했다.연구 결과도 이를 뒷받침한다. 2015년 서울대 간호대 연구에 따르면 소방공무원 중 심각한 증상을 보이는 비율은 9.23%로, 일반인의 평생 유병률(1~6%)보다 높았다. 이는 구조 과정에서 참혹한 장면을 반복 경험하는 특성과 관련이 있다. 2018년 이화여대 뇌융합과학연구원 조사에서는 소방공무원이 연평균 7.8회의 충격적 현장을 겪는 것으로 나타났다. 두 달에 한 번꼴로 외상 사건을 접하는 셈이다.지난해 소방청의 ‘마음건강 설문조사’ 결과도 같은 흐름을 보였다. PTSD를 겪는 소방공무원은 4375명으로, 전년보다 0.5%p 늘어난 7% 수준이었다. 이 기간 우울 증상을 호소한 인원은 3937명, 자살 위험군은 3141명으로 각각 0.2%p, 0.3%p 증가했다.◇다양한 지원 제도 운영 중이지만… 인력·예산·접근성 한계소방청은 2015년부터 전문 심리상담사가 각 소방서를 직접 찾아가 일대일 상담을 제공하는 ‘찾아가는 상담실’을 운영하고 있다. 근무지를 벗어나지 않고 심리 지원을 받을 수 있도록 한 제도지만, 상담 인력은 여전히 부족하다. 지난해 배치된 상담사는 102명에 그쳤고, 이들이 진행한 상담 건수는 7만9000건을 넘었다. 상담사 1명당 약 780건을 소화해 충분한 상담을 이어가기 어려운 구조라는 평가다. 고위험군 소방관을 대상으로 한 ‘스트레스 회복력 강화 프로그램’도 운영되고 있다. 그러나 국회 행정안전위원회의 2025년도 예산안 검토 보고서에 따르면 참가자 10명 중 3명은 내근 인력이었다. 참혹한 현장 대원을 우선 지원한다는 취지와 달리, 실제로는 내근 부서 인력의 이용 비중이 높았다. 이에 대해 심민영 국가트라우마센터장은 “서비스 제공만으로는 충분하지 않다”며 “조직 내 분위기가 부정적이면 실제 이용률이 낮아질 수밖에 없고, 전화·대면·방문 등 당사자가 선택할 수 있는 다양한 지원 체계가 마련돼야 한다”고 말했다.병원에서 정신과 치료를 받은 소방공무원에게 진료비 전액을 지원하는 사업도 시행되고 있다. 그러나 관련 예산은 작년과 올해 모두 5억6000만원에 머물러 충분하지 않다는 지적이 제기된다. 실제로 소방청이 지난해 실시한 ‘마음건강 설문조사’에 따르면 소방공무원의 회복 탄력성 평균 점수는 10점 만점에 5.4점으로, 전년도와 동일했다. 회복 탄력성은 외상 사건 이후에도 일상 기능을 회복하고 위기에 적응할 수 있는 심리적 능력을 뜻한다.◇“국가·조직 차원의 책임 강화와 개인 회복 노력 필요”전문가들은 소방관 정신건강 문제를 개인의 고통으로 한정하지 말고, 국가와 조직이 장기적으로 책임지고 관리해야 한다고 강조한다. 심민영 국가트라우마센터장은 “업무 트라우마는 산업재해와 같다”며 “건강검진처럼 정기적으로 심리 상담을 받을 수 있도록 지원해야 한다”고 말했다. 그는 이어 “소방과 경찰은 수요가 많아 자체 시스템만으로는 한계가 있는 만큼 외부 창구를 보강해야 한다”며 “프로그램만으로는 부족하고, 무엇보다 직장에서 편안하게 지원을 받을 수 있는 문화가 병행돼야 한다”고 했다.서울성모병원 직업환경의학과 김형렬 교수는 “보상도 중요하지만 예방에도 초점을 맞춰야 한다”며 “증상을 조기에 발견해 중증화를 막는 것이 중요하다”고 말했다. 이어 “트라우마를 겪는다고 모두 PTSD로 이어지는 것이 아니라, 사회적 지지가 부족할 때 위험이 커진다”며 “특정 트라우마 발생 시 의무 상담과 의료 개입이 이뤄져야 한다”고 했다.개인 차원의 노력도 필요하다. 한승민 원장은 “힘들다는 사실을 회피하지 말고 인정하는 것이 필요하다”며 “트라우마 이후 1개월 이내 적극적으로 치료를 받았는지가 회복 속도를 크게 좌우한다”고 말했다. 이어 그는 “규칙적인 수면, 운동, 호흡 훈련 같은 생활 습관도 회복에 도움이 된다”고 했다.
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과체중인 노인이 정상 체질량지수를 가진 노인보다 ‘선택적 수술’ 후 단기 사망 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 선택적 수술이란 응급 상황이 아니라 미리 계획해서 시행하는 수술을 말한다. 체질량지수는 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이다.미국 캘리포니아대 로스앤젤레스 캠퍼스 연구팀은 2019년 2월부터 2022년 1월까지 한 대형 대학병원에서 주요 선택적 수술을 받은 65세 이상 노인 414명의 데이터를 분석했다. 환자들을 체질량지수에 따라 분류하고, 수술 후 30일 및 1년 후 사망률, 합병증 여부, 퇴원 경로 등을 비교했다.연구 결과, 과체중(체질량지수 25.0~29.9) 그룹의 30일 후 사망률은 0.8%로 나타났다. 반면 정상 체질량지수 환자는 18.8%, 저체중 환자는 15.0%로 집계됐다. 1년 후 사망률도 각각 5.5%, 28.6%, 16%로 비슷한 경향을 보였다. 나이, 허약(노쇠) 정도, 기저 질환(암 포함) 등을 보정한 후에도 이러한 차이는 의미 있게 유지됐다. 약간 비만한 환자도 과체중 환자와 비슷한 보호 효과를 보였다. 다만 고도비만 환자는 해당되지 않았다.전문가들은 이를 ‘비만 역설’이라고 부른다. 일반적으로 과체중이 건강 위험을 높이지만, 특정 노인 집단에서는 높은 BMI가 오히려 생존율을 높일 수 있다는 이론이다. 노인은 생리학적 특성이 다르며, 적당한 과체중이 수술이라는 급성 손상 후 회복에 필수적인 추가적인 에너지를 제공하는 데 도움이 된 것이라고 연구팀은 설명했다. 일반적으로 의사들은 수술 전후 합병증 등을 우려해 정상 체중을 유지할 것을 권장하지만, 이 연구는 노인 환자에게 똑같은 기준을 적용해선 안 된다는 점을 보여준다.연구 저자 캐서린 사르키시안 교수는 “노인 환자를 대상으로 한 것으로 과체중이 건강에 더 좋다는 의미는 아니다”며 “다만, 노인 환자의 생리적 특성은 젊은층과 다르기에 수술 전 위험 평가를 할 때 이를 반영해 맞춤형으로 이뤄져야 한다”고 말했다. 이 연구는 미국의사협회 학술지 ‘네트워크 오픈(JAMA Network Open)’에 최근 게재됐다.
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전남 여수에서 생후 7개월 된 쌍둥이를 살해한 40대 친모 A씨가 항소심에서 선처를 호소했다. A씨는 아이들의 장애 가능성과 극심한 육아 스트레스가 범행에 영향을 미쳤다고 주장했다. A씨는 지난해 11월 18일 생후 7개월 된 쌍둥이 자매를 살해한 혐의로 기소됐다. 유산 후 시험관 시술로 어렵게 임신했지만, 임신 26주에 600g 미만의 초미숙아로 출산해야 했다. 이후 4개월간 집중 치료를 받던 중, 의사로부터 아이들의 영구적인 장애 가능성을 통보받았다. A씨는 남편의 공격적인 언행까지 겹치며 극심한 스트레스를 경험했다고 주장했다. 범행 후 자살을 시도했으나 경찰에 자수했다.A씨가 겪었다는 산후 우울증은 출산 여성의 15~20%에서 나타난다. 호르몬 변화로 인한 우울감·불안·극도의 무기력·감정 기복을 동반할 수 있으며, 드물지만 심한 경우 자살 시도로 이어지기도 한다. 이에 대해, 단국대 심리치료학과 임명호 교수는 “특히 우리나라 산모들은 아이를 충분히 보살피지 못한다는 죄책감을 크게 느끼는 편”이라며 “육아 스트레스와 무력감이 다른 국가의 산모들보다 심한 편”이라고 말했다.산후 우울증에서 벗어나기 위해서는 모든 것을 혼자 해결하려는 생각을 버리고, 지원을 적극적으로 요청해야 한다. 임 교수는 “남편, 부모, 사회복지 자원 등 주변의 도움을 활용하고, 자신만의 휴식 공간과 취미생활을 하는 것이 중요하다”고 말했다. 만약 산후 우울증으로 힘들어하는 가족이 있다면 정신건강의학과 진료를 받도록 도와야 한다.산후 우울증 치료는 다른 우울증과 마찬가지로 정신 치료, 약물치료, 전기자극 치료 등 다양한 방법으로 진행한다. 중증도나 환자의 상황 등에 따라 치료법은 달라진다. 출산 후 우울을 느끼는 시기는 수유 기간과 겹쳐 항우울제 등 약물치료가 권장되지 않는다. 하지만 정도가 심해 양육과 일상생활에 문제가 생길 정도로 심하면 전문가와 상의해 약물치료 등 정신건강의학과 치료를 받아야 한다.효과적인 치료를 위해서는 가족들의 협조가 필수다. 산모가 자신이 느끼는 기분을 솔직하게 털어놓을 수 있는 분위기를 만들어줘야 한다. 또 배우자는 적극적으로 육아 업무를 분담하는 자세를 가져야 한다. 임명호 교수는 “아이 양육 책임의 절반은 남편에게 있으므로, 남편의 역할도 중요하다”며 “남편이든 아내든 아이 양육에 있어서 이익이나 손해에 관한 것을 따지지 않고 조건 없는 사랑을 실천해야 한다”고 말했다.※우울감 등 말하기 어려운 고민이 있거나, 주변에 이같은 어려움을 겪는 가족·지인이 있을 경우 자살 예방 상담 전화☎109 또는 SNS상담 마들랜에서 24시간 전문가의 상담을 받을 수 있습니다.
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배우 김혜수(54)가 마치 CG 기술로 탄생한듯한 독보적 각선미를 뽐냈다.지난 27일 김혜수는 자신의 인스타그램에 별다른 문구 없이 사진 여러 장을 게재했다. 사진 속 그는 아름다운 야경을 배경으로 화려한 프린트의 보디슈트를 입고 포즈를 취하고 있었다. 50대라는 사실이 믿기지 않을 정도로 탄탄한 허리 라인과 늘씬한 각선미가 눈길을 끌었다.김혜수는 평소 걷기와 수중 운동을 통해 몸매를 관리하는 것으로 알려졌다. 최근 공개된 인터뷰에서는 올리브 오일과 죽염을 늘 챙겨 다닌다고 밝혀 화제를 모았다. 김혜수의 건강 관리 비결을 하나씩 살펴보자.◇걷기, 체지방 태우고 하체 근력 강화걷기는 특별한 도구 없이 누구나 할 수 있는 전신 운동이다. 하체 근육을 골고루 사용해 균형을 잡는 데 도움을 준다. 걸을 땐 서 있다가 발을 앞으로 차면서 이동하는데, 이때 다양한 다리 근육이 사용된다. 특히 다리를 디딜 때 넘어지지 않도록 수축하게 되는 무릎 앞쪽 대퇴근, 딛고 나서 균형을 다음 발로 옮기기 위해 수축하는 엉덩이 근육, 그리고 발이 떨어질 때 수축하는 장딴지 근육이 많이 사용된다. 체지방 감소에도 효과적이다. 국립공원공단에서 12주간 걷기 프로그램을 운영한 결과, 주 2~3회, 총 12km 이상 걸은 참가자의 체질량지수(BMI)가 평균 0.23㎏/㎡ 감소했다. 걷기 운동은 혈중 포도당과 당분을 에너지로 먼저 소모한 뒤, 지방을 연소시킨다.◇수중 운동, 부력으로 관절 부담 줄여김혜수가 즐겨 한다는 수중 운동은 말 그대로 물에서 하는 운동이다. 수중 운동의 종류로는 수중 러닝, 수중 사이클, 아쿠아로빅 등 다양하다. 부력 덕분에 관절에 가해지는 부담을 줄이면서 운동 효과가 높다. 에이치짐 안암점 정해성 트레이너는 “(수중 운동은) 특히 허리나 무릎 관절이 약하거나 질환이 있는 사람에게 적합하다”며 “부력은 몸무게 부담을 줄여주고, 수압은 혈액순환을 촉진한다”고 말했다. 또한 물속에서는 심박수가 감소해 호흡이 비교적 안정적이어서 체력 소모도 덜하다.◇올리브 오일, 식욕 조절에 도움김혜수가 평소 챙겨 먹는다는 올리브 오일은 불포화지방산이 풍부해 혈중 중성지방을 낮추고 혈관 건강을 개선한다. 미국심장학회지 연구에 따르면, 올리브 오일을 하루 약 2스푼(7g) 섭취할 경우 심혈관질환뿐 아니라 폐질환, 신경 퇴행성 질환 위험도 낮아진다. 특히 버터나 마가린 등 동물성 지방을 대신해 사용할수록 사망률 감소 효과가 크다. 또한 올리브 오일은 식욕 억제 호르몬 분비를 촉진해 과식을 예방한다. 효과를 극대화하려면 아침 공복에 섭취 후 30분 뒤 식사하는 것이 좋다.◇죽염, 면역력 강화하고 구강 건강 개선김혜수가 챙긴다고 밝힌 또 하나의 건강식품은 죽염이다. 죽염은 대나무 통에 천일염을 넣고 고열에 아홉 번 구운 소금으로, 불순물이 제거되고 미네랄 함량이 높아진다. 죽염은 위산 분비를 촉진해 소화와 위장 보호, 구강 건강 개선, 면역력 강화, 혈액순환 개선 등에 효과가 있다. 다만 죽염 역시 나트륨이기 때문에 과다 섭취 시 고혈압·부종·탈수 등 부작용이 생길 수 있다. 성인 기준 죽염 하루 권장 섭취량은 5g 정도다.
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국내 최고령 여배우 김영옥(87)이 건강을 위해 차에 꼭 보관하고 다니는 의외의 물건을 소개했다.지난 27일 유튜브 채널 ‘김영옥’에서 김영옥은 차에 두고 다니는 물건을 공개했다. 휴대용 선풍기를 보여주면서 김영옥은 “쓰러지기 쉬우니까”라고 말했다. 영상 자막에는 “폭염주의보 필수템”이라며 설명을 덧붙였다. 김영옥은 87세에도 활발히 드라마와 영화에 출연하며 활동을 이어가고 있다. 그가 차에 꼭 보관하는 물건인 휴대용 선풍기는 왜 중요할까?◇더위 안 식히면 ‘온열질환’으로 쓰러질 수 있어더운 여름철에는 쓰러지지 않기 위해 김영옥처럼 더위를 식혀 온열질환을 예방해야 한다. 온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환이다. 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상을 보이며, 방치할 경우 생명이 위태로울 수 있다. 대표적인 온열질환으로는 일사병과 열사병이 있다. 일사병은 ‘열탈진’이라고도 부르는데, 과도한 땀과 어지러움, 두통, 메스꺼움이 나타난다. 열사병은 39도 이상의 체온과 함께 빠르고 불규칙한 호흡·맥박 그리고 의식 저하 등을 겪을 수 있다. 특히 김영옥처럼 나이가 많은 경우 온열질환에 취약하다. 나이가 들수록 우리 몸은 체온 조절 능력이 떨어지고 땀샘 기능이 저하돼 땀 분비가 감소한다. 이로 인해 더위에 대한 반응이 느려져 온열질환에 걸리기 쉽다. 게다가 고령자는 갈증을 잘 못 느끼는 경우가 많다. 폭염 날씨가 이어질 때 수분을 제때 보충하지 않으면 탈수로 이어질 수 있고, 이는 온열질환 발생 위험을 키운다.◇휴대용 선풍기, 잘못 사용하면 체온 오히려 상승더운 날씨에 온열질환을 예방하려면 김영옥처럼 휴대용 선풍기를 사용하는 게 도움 된다. 휴대용 선풍기는 일반적으로 피부의 열 발산을 촉진하기 때문이다. 서울특별시 서남병원 가정의학과 문성진 과장은 “다만 폭염일 때는 선풍기에서 뜨거운 공기가 나와 오히려 체온이 상승할 수 있다”며 “땀 증발을 가속화해 탈수 상태로 이어질 수 있어 사용할 때 주의해야 한다”고 말했다.더운 날씨에 건강을 지키려면 수시로 물을 조금씩 마시는 게 중요하다. 문성진 과장은 “카페인이 든 음료나 술은 이뇨 작용을 일으켜서 피하는 게 좋다”고 말했다. 더운 낮 시간에는 가급적 실내에서 생활하고 에어컨이 있는 공간이나 무더위 쉼터를 활용할 것을 권장한다. 외출할 때는 통풍이 잘 되는 옷을 입어야 한다.
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성생활을 하고는 있지만, 즐기지 못하는 여성이 많다. 최근 필라테스가 여성의 성 기능 장애 완화에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 성 기능 장애가 있는 여성은 성욕, 성적 흥분, 절정감이 떨어지고 성관계 시 통증을 느낄 수 있다. 우울과 불안 등 정신적 요인이 영향을 미치기도 하고, 폐경과 약해진 골반 기저근 등 신체적 요인도 연관이 있다. 골반 바닥에서 방광, 자궁, 직장 등 골반 내 장기를 떠받치는 근육이 골반 기저근이다.터키 사카리야대 연구팀은 18세에서 50세 사이 여성 93명을 대상으로, 필라테스가 성 기능 장애 완화에 미치는 영향을 알아보는 실험을 진행했다. 실험 시작 시기에 참여자들은 모두 여성 성기능 지수(FSFI) 검사 점수가 26.55점 이하인 성 기능 장애가 있는 상태였다. 연구팀은 참여자들을 두 집단으로 나눠, 한쪽에만 12주간 필라테스 수업을 듣게 하고 나머지는 평소대로 지내게 했다. 두 집단 모두 실험 전후로 FSFI를 비롯한 세 가지의 성 기능 측정 검사를 시행했다. 필라테스 수업은 주에 두 번, 한 번에 60분씩 이뤄졌다. 매 수업은 준비 운동(10분), 필라테스 기구를 이용한 코어 운동(45분), 마무리 호흡 운동(5분)으로 구성됐다. 두 집단의 차이를 분석한 결과, 필라테스 수업을 들은 집단은 FSFI를 비롯한 세 가지 성 기능 측정 검사 결과가 평소대로 지낸 집단보다 유의미하게 나아졌다. 실험 시작 전에는 두 집단의 검사 결과가 비슷했지만, 실험이 끝난 후에는 필라테스 수업을 들은 집단에서만 개선이 확인됐다. 이러한 실험 결과는 운동으로 골반 기저근을 강화하고 심리적인 지지를 보태주는 것이 여성의 성 기능을 향상한다는 과거 연구 결과와 일맥상통한다. 필라테스는 몸의 코어 근육을 강화함으로써 골반 기저근을 자극하고, 자신의 몸에 대한 인식을 높임으로써 정서적 도움을 주는 운동으로 꼽힌다.연구팀은 “성관계 만족도가 낮으면 스트레스를 받고, 거꾸로 이 스트레스가 또 다시 성관계 만족도를 낮출 수 있다”며 “몸과 마음을 단련하는 필라테스 같은 운동이 악순환의 고리를 끊는 데 도움이 될 수 있다”고 말했다.이 연구 결과는 최근 국제 학술지 ‘BMC 비뇨기과학(BMC Urology)’에 게재됐다.
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