당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

유자의 효능, 흡연자는 꼭 먹어야…

겨울철 별미 유자의 효능에 대한 네티즌의 관심이 높아졌다. 비타민C가 풍부한 유자의 효능은 감기 예방에 탁월하다. 특히 유자 100g에는 105mg의 비타민C가 들어있는데, 이는 한국인 비타민C 하루 최소 권장량인 70mg의 1.5배에 해당하는 수치다. 따라서 하루 한 잔의 유자차만 마셔도 하루에 필요한 비타민C 섭취량을 채울 수 있다. 보통 유자의 효능을 감기 예방 정도로만 알고 있는 사람이 많다. 하지만 유자의 효능은 숙취 해소 및 흡연자의 건강 유지 등 다양하다. 특히 흡연자의 경우 담배를 피우면 체내 비타민C가 모자라게 된다. 담배 한 개비를 피우면 약 25mg의 비타민C가 파괴되기 때문이다. 이 때문에 흡연자가 유자차를 마시면 부족한 비타민C를 보충하는 효과를 볼 수 있다. 또, 유자의 비타민C가 알코올 분해를 도와 숙취 해소에 도움이 된다.

푸드이현정 헬스조선 인턴기자2014/11/20 09:40
남몰래 예뻐지는 비결, 한방 성형의 원리는?

최근 칼을 대지 않아도 성형을 할 수 있는 한방 침 성형이 인기를 끌고 있다. 한방미용성형 분야에 널리 사용되는 침법인 '매선침'은 '동의보감'에도 나와 있는 전통적인 방법이다. '동의보감'은 매선침의 원리에 대해 '경락과 경혈을 자극함으로써 몸의 에너지인 기의 흐름을 바꾸거나 촉진해 얼굴과 몸의 자연스러운 교정과 성장을 유도하는 것'이라고 설명하고 있다. 매선침은 눈꺼풀 주름·이마 주름·팔자 주름·입술 주름·목주름 등을 펴거나 코 높이는 수술법으로 사용된다. 매선침을 체내에 삽입하면 근육이 수축해 피부와 근육 사이가 단단해지고 콜라겐이 형성되면서 주름이 메워지게 되는 것이다. 또, 생성된 콜라겐이 피부를 잡아당기는 역할을 해 탄력이 생기고 크기가 커진다. 전문가들은 매선침 요법에 대해 "한방 '성형'이 아닌 '정형'"이라고 말한다. '모양을 가지런히 함, 몸의 생김새를 고쳐 바로 잡음'이라는 뜻을 가진 '정형'에 가까운 시술이라는 것이다. 실제로 예로부터 풍을 맞아 입이 삐뚤어진 '구안와사'증세를 고치거나, 짝 가슴 때문에 척추측만증이 온 환자도 매선침을 이용해 교정했다. 매선침 시술은 해당 부위에 마취 크림을 바르고 난 후 해당 부위에 약실을 넣는 방식으로 진행된다. 소요시간은 10분 이내이며, 피부 진정 치료를 마치면 과정이 완료된다. 시술을 받은 뒤 6~8개월 정도가 지나면 주입된 약실이 완전히 사라지므로 별도의 실 제거 시술이 필요 없다. 매선침은 실이 녹아 없어진 후에도 매선의 자리가 지속해서 활성화돼 최대 2년 정도 교정 효과가 지속된다. 매선침은 주입된 실이 자연스럽게 녹아 피부에 흡수되므로 부작용이 적다. 다만 시술 후 일부에서 몸살 기운을 느끼거나, 근육이 극도로 굳은 사람의 경우 1~2주 정도 시술 부위에 통증을 느낄 수 있는데, 한의원에서 관리를 받으면 호전된다. 매선침은 시술 직후에도 일상생활이 가능하지만, 과음·심한 마사지·사우나·과도하게 표정 짓기·무리한 운동 등은 삼간다.

한의학이현정 헬스조선 인턴기자2014/11/20 08:30
붕어빵·호빵 등 겨울철 별미, 칼로리는?

추운 날씨에 유혹의 손길을 보내는 길거리 음식들이 있다. 붕어빵, 호떡 등 퇴근길 발걸음을 멈추게 하는 겨울철 별미들의 열량을 어느 정도일까. 붕어빵이나 호떡 등은 튀김류에 비해 지방은 적지만, 주원료가 밀가루인데다 당분을 많이 함유하고 있어 칼로리가 높다. 보통 붕어빵 한 개에 100~120칼로리 정도 되며, 계란빵은 130칼로리, 국화빵은 40칼로리이다. 결국, 무심코 붕어빵 2~3개만 먹어도 밥 한그릇에 버금가는 칼로리를 섭취하게 되는 것이다. 이 외에도, 호빵은 개당 200칼로리, 야채호빵은 250칼로리다. 호떡도 한 개당 260칼로리이며, 기름에 튀기지 않은 중국식호떡은 160칼로리이다.

푸드이해나 헬스조선 기자2014/11/20 07:00
하체 저려 잠 못이루는 척추관협착증, 어떤 치료법 있을까?

척추관협착증 진단을 받은 주부 강모(64) 씨는 주사치료를 받고 한동안 증상이 좋아졌지만, 최근 날씨가 추워지면서 허리통증과 다리 저림이 심해졌다. 하지만 병원에 가면 수술을 해야 할 것이라는 생각에 통증을 참고 지냈다. 강씨처럼 척추질환을 앓고 있는 사람은 대부분은 수술을 먼저 떠올리지만, 환자 대부분은 비수술적 치료로 수술 없이 치료할 수 있다. 강씨는 절개를 하지 않고 수술 효과를 볼 수 있는 '내시경 척추관 성형술'을 받고 통증에서 벗어났다. 강씨가 겪은 척추관 협착증이란, 척추신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아져 신경을 누르는 질환이다. 척추관은 척추관절 및 황색인대, 척추 디스크가 둘러싸고 있는데, 이 구조물들이 서서히 변성 및 비후돼 척추신경이 지나가는 공간이 좁아지게 되고, 이 때문에 척추신경이 비정상적으로 눌려 발생하는 것이다. 척추관은 뇌에서부터 나와 온몸으로 이어지는 신경 통로로 허리 통증뿐 아니라 엉덩이·종아리·발까지 통증이 뻗어 가기도 한다. 통증은 보행 시 나타나거나, 허리를 뒤로 젖혔을 때 심해진다. 하체가 저리거나, 시린 듯한 증상으로 잠을 이루지 못하는 경우도 있다. 대표적인 척추관협착증 수술·비수술 치료법을 소개한다.

정형외과이현정 헬스조선 인턴기자2014/11/19 17:22
전자담배 경고문구 도입…금연 보조제로 효과 볼 수 있나?

건강증진법 개정에 따라 발암물질에 관한 전자담배 경고문구 도입이 결정됐다. 보건복지부에 따르면 18일 열린 국무회의에서 '건강증진법 시행령 개정안'을 심의·의결하면서 전자담배 경고문구 도입이 결정됐다. 경고문구 도입이 필요한 담배는 전자담배 뿐 아니라 씹는 담배, 물담배, 머금는 담배 등이다. 전자담배 경고문구 도입에 따라 전자담배에는 니트로사민과 포름알데히드 등 유해물질이 들어있다는 문구가 들어가게 된다. 지금까지 전자담배를 '금연 보조제'라고 알려진 인식이 깨지게 되는 것이다.

기타이해나 헬스조선 기자2014/11/19 16:46
이케아 코리아 국내점 공개, 건강 가구 사려면 '이것' 주목해야

일본해 지도 표기, 고가 논란 등으로 홍역을 치른 이케아 코리아(IKEA Korea)의 가구상품에 대한 관심이 뜨겁다. 이케아 코리아 안드레 슈미트칼 총괄매니저는 앞서 "지속가능하고 친환경적인 원료를 확보해 제품화하고 저렴한 가격의 제품 공급이 가능하다"고 말한 바 있다. 가족 건강을 지키는 '친환경 가구'를 선택하는 기준에는 어떤 것이 있을까. 건강한 가구는 자연 재료에 가까운 소재를 사용하고 수용성 접착제를 이용하거나, 끼워 맞추기, 못질 등을 통해 접착제 사용을 최소화한 것이다. 원목으로 제작한 가구라 해도 자재를 처리하는 과정에서 화학제를 사용하지 않을 수 없다. 하지만 호두오일 등 천연 오일로 마감한 가구는 화학요소를 저감시키려 노력한 점에서 친환경 가구라 할 수 있다.

기타이해나 헬스조선 기자2014/11/19 16:35
김이지. 안티팬 일화 화제…눈에 들어간 이물질 제거하려면

18일 방송된 tvN '현장토크쇼 택시'에 출연한 가수 베이비복스 멤버 김이지는 "베이비 복스 시절 안티팬에게 당했던 것을 책으로 쓰면 100권은 나오겠다 싶을 정도로 하루하루가 전쟁이었다"고 털어놨다. 김이지의 말에 역시 베이비복스 멤버 였던 심은진은 "공연장에서 스텝 옷차림의 여학생이 미연이를 부렀다. 그때 미연이와 은혜가 같이 돌아봤는데 피카츄 인형을 누르니 뭐가 나오더라. 은혜가 비명을 지르며 쓰러졌다. 간장, 식초, 모래, 고춧가루가 섞인 물이 나와 눈에 들어갔다"고 말해 화제가 되고 있다. 김이지의 베이비복스 시절 안티팬 일화처럼 고추 가루 물총을 맞을일은 적지만 눈에 뭔가 들어간 것 같은 답답함, 충혈, 눈 피로 등은 빈번하게 느낄 수 있다. 이때 눈 건강을 위해 숙지해야 할 상황들이 있다.

안과이해나 헬스조선 기자2014/11/19 16:34
간섬유화 암 유발 위험, 물비누에 암 유발 성분이?

향균제 ‘트리클로산(triclosan)’이 간섬유화와 암 유발 위험이 있다는 동물 실험 결과가 나와 화제가 되고 있다. 미국 캘리포니아대(UC) 샌디에이고의 화학과·생화학과·약리학과의 로버트 튜키 교수와 UC 데이비스의 브루스 해먹 교수의 공동연구진은 해당 내용이 포함된 논문을 지난 17일(현지시간) 발행된 미국 학술원회보(PNAS)에 실었다.

암일반허다민 헬스조선 인턴기자2014/11/19 16:05
케밥의 종류 200가지 이상… 어떤 영양소 들었나?

터키 전통음식인 케밥의 종류가 화제다. 이와 함께 케밥을 통해 섭취할 수 있는 영양소 또한 관심을 모으고 있다. 케밥의 종류는 200가지 이상이다. 터키의 각 지방마다 특색을 갖고 있다. 대표적으로는 숯불 회전구이인 되네르(Doner) 케밥, 진흙 통구이인 쿠유 케밥, 꼬치구이인 쉬시(Shisi) 케밥, 되네르 케밥에 요구르트와 토마토 소스를 첨가한 이스켄데르(Iskender) 케밥 등이 있다.

푸드이해나 헬스조선 기자2014/11/19 15:59
인도서 첫 에볼라 양성 반응, 언제 완치될 수 있나…

인도서 첫 에볼라 양성 반응 환자가 발생해 충격을 주고 있다. 지난 9월 11일 라이베리아에서 에볼라에 감염돼 치료를 받았던 이 환자는, 30일 완치 판정을 받았다. 이어 지난 10일 뉴델리 공항 입국과정에서 진행한 혈액 검사에서는 에볼라 음성반응을 보였지만 정액 검사 결과 양성 반응이 나와 인도서 첫 에볼라 양성 반응을 보이게 된 것이다.

내과이현정 헬스조선 인턴기자2014/11/19 15:37
유럽 고병원성 AI 비상, 인간에게도 전염 가능성 있나

유럽에서 빠르게 확산중인 고병원성 조류 인플루엔자(AI)에 각국이 대응책 마련에 한창이다. 네덜란드, 독일에 이어 영국에서도 고병원성 조류인플루엔자(AI) 바이러스가 검출되자 세계보건기구(WHO)가 유럽에서의 신종 AI 확산 가능성을 경고했다. WHO는 현지시간 18일 H5N9형 AI가 가금류 사이에 퍼질 수 있다며 각별한 주의를 요청했다.

내과이해나 헬스조선 기자2014/11/19 15:34
허니버터칩, 계속 먹고 싶다면 탄수화물중독증?

해태제과가 올해 8월 출시한 감자칩 과자인 '허니버터칩'이 큰 인기를 끌고 있어 화제다. 폭발적인 수요로 허니버터칩의 품절이 지속되면서 19일 한 온라인 중고거래 사이트 게시판에서 허니버터칩을 판매하는 현상도 발생하고 있다. 편의점의 허니버터칩 판매가는 1500원이지만 중고거래 사이트에 올라와 있는 판매 가격은 봉지당 2000원부터 5000원대에 이르기도 했다. 중고사이트에서의 허니버터칩은 시중에서보다 고가로 팔리고 있음에도 불구하고 구매하겠고 연락처를 남기거나 쪽지를 달라고 요청하는 댓글이 달렸다. 하지만 허니버터칩과 같은 고탄수화물 음식에 식욕을 억제하지 못한다면 '탄수화물중독증'을 의심해봐야한다. 탄수화물중독증은 빵, 과자, 설탕 등의 정제된 탄수화물을 과다 섭취해서 나타난다. 정제된 탄수화물이란 원료가 되는 곡물을 몇 차례 도정해서 만든 음식물을 말하는 것으로 흰쌀, 흰 밀가루, 설탕 등이 대표적이다. 탄수화물에 중독되면 뇌의 신경전달물질인 세로토닌 농도가 떨어지기 때문에, 인체는 단 것을 섭취해 세로토닌 농도를 높이려는 작용을 본능적으로 하게 된다. 이때문에 탄수화물중독증 환자들은 배불리 밥을 먹고 나서도 군것질 거리를 계속 찾게 되는 것이다. 탄수화물에 중독되면 내장지방 비만이 따라올 확률이 높으며 고혈압, 협심증, 뇌졸증과 같은 질환에 걸릴 수 있다. 탄수화물중독증이 있다면 밀가루나 설탕 같은 정제된 탄수화물을 피하는 식이요법과 유산소 운동으로 인슐린 농도를 낮추는 치료를 받는 것이 좋다. 탄수화물중독증을 예방하기 위해서는 조금씩 자주 먹는 것이 좋으며, 과자나 케이크 등의 정제 탄수화물을 다른 탄수화물로 대체해서 먹는 것이 좋다. 흰쌀밥보다는 잡곡밥이나 현미밥, 감자 튀김 대신 찐 감자나 고구마, 주스보다는 생과일을 먹도록 한다. 또한 무언가 먹고 싶다는 생각이 들 때는 쇠고기나 계란 등의 단백질 음식을 먹어 공복감을 없애는 것이 좋다.

푸드이해나 헬스조선 기자2014/11/19 14:48
구기자의 효능, 性 기능 개선에 특별한 효과

쌀쌀해진 요즘, 차에 대한 관심이 늘고 있다. 덥지도 차지지도 않으면서 서늘한 기운으로 면역력을 높여주는 구기자의 효능을 알아본다. 구기자차는 구기자 나무의 열매를 이용한다. 혈액순환을 원활하게 하고 몸의 저항력을 높여 주며, 콜레스테롤과 혈당수치를 내려주는 작용을 한다. 열을 내리고 갈증을 완화하며 기력을 회복시켜 땀을 많이 흘렸을 때 마시면 좋다. 구기자에는 비타민C, 루틴 등이 있어 혈관을 튼튼하게 하고 저혈압에도 좋은 영향을 줄 수 있다. 구기자를 오래 복용하면 몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지며, 다리·허리 등의 힘이 강해지고 세포의 노화를 억제하는 효과가 있다. 간에 쌓인 지방을 분해시키고 혈당과 콜레스테롤 수치를 내려주기 때문에 간세포를 재생시키기도 하고 혈액순환을 원활하게 돕는다. 만성간염·간경변증 등에 복용하면 염증이 제거되고 기능을 활성화시킨다. 또 안과질환으로 인한 시력감퇴 등에 효과가 있다. 지난해 원광대학 생명과학자원대 오홍근 박사팀은 구기자 추출물이 발기부전 증상을 완화하고 성기능장애를 개선하는 효능이 있다는 연구 결과를 밝히기도 했다. 구기자를 효과적으로 섭취하기 위해서는 하루 정도 물에 담가 불순물을 제거한 다음 햇볕에 충분히 말린 뒤 살짝 볶는 것이 좋다. 물 2L에 볶은 구기자 30g 정도를 넣고 고운 빨간색이 우러날 때까지 은은한 불로 30분 정도 끓여 마시면 눈이 밝아지고 간과 신장(콩팥) 건강 증진에 도움이 된다. 비위가 약하거나 설사를 자주 하는 사람들은 피하는 게 좋다. 또한 구기자는 탈모 완화에 쓰이기도 한다. 구기자나 뽕잎을 달인 물로 천연 린스를 만들어 쓰거나, 물 4컵에 인삼 또는 계피를 4g 넣고 물이 1컵으로 졸아들 때까지 달여서 머리를 감은 뒤 트리트먼트제로 사용하면 탈모 예방, 완화를 도울 수 있다.

푸드이해나 헬스조선 기자2014/11/19 13:27
닭살 돋는 느낌. 겨울이라고 웃어넘겼다간…

느끼한 말, 혹은 소름끼치는 말을 들었을 때 흔히 "닭살 돋는다"고 한다. 쉽게 농담처럼 쓰이지만, 실제로 닭살처럼 변하는 피부질환을 앓게 된다면 웃어넘길 말만은 아니다. 피부가 오톨도톨 올라오는 닭살은 겨울에 더욱 두드러진다. 두 증상 모두 완치는 어렵지만, 어떻게 관리하느냐에 따라 질환 수준에 큰 차이가 난다.

피부과이해나 헬스조선 기자2014/11/19 13:25
'5th 솔가 비타민 블랙 프라이데이' 할인 판매

세계 57개국에서 판매되고 있는 친환경 비타민 브랜드 솔가 비타민(www.solgar.co.kr)은 오는 11월 21일(금)부터 12월 7일(일)까지 전품목을 30% 이상 할인해서 판매하는 ‘제5회 솔가 비타민 블랙 프라이데이’ 행사를 진행한다.

단신헬스조선 편집팀2014/11/19 13:24
안경 벗고 싶은 수험생, 무조건 라섹?

수험생들은 수능시험이 끝나면 본격적으로 외모관리를 시작한다. 특히 라식·라섹 등의 시력교정수술은 더이상 안경을 쓰지 않아도 된다는 장점 때문에 수능시험이 끝난 수험생들이 졸업식 전에 많이 하는 수술이다. 시력교정수술을 고려하는 학생들이 알아두면 좋은 시력교정수술에 대한 오해와 진실을 알아본다.

안과이현정 헬스조선 인턴기자2014/11/19 13:10
스키는 무릎, 스노보드는 팔·어깨 부상 조심해야

겨울의 대표적인 스포츠인 스키와 스노보드. 멋진 활강과 스릴 넘치는 점프를 상상만 해도 스트레스가 저절로 날아가는 듯하지만, 부상의 위험이 큰 운동이라 주의가 필요하다. 스키는 1년 이내의 경험을 갖고 있는 초보자 중 약 30%가 부상을 경험한다. 스노보드는 처음 타는 사람 중 약 50%가 부상을 당한다고 한다. 소방방재청에 따르면 최근 3년간 스키장 연평균 이용객 655만 명 중 한 해 평균 1만714명의 부상자가 발생했다. 그중 혼자 넘어지는 사고 5850명(54.6%), 충돌 4868명(45.4%)으로 대부분이 개인의 부주의와 과속이 원인이었다. 스키로 인한 무릎 부상은 경골(정강이뼈) 골절이나 전방십자인대 파열이 가장 흔하다. 경골 골절의 부상을 막으려면 부츠와 스키를 연결하는 바인더의 고정력을 낮춰야 한다. 과거에는 표준 수치를 무시한 채 임의로 수치를 조절해 경골 골절이 많이 발생했다. 요즘은 첨단 장비 사용의 보편화로 경골 골절이 급격히 감소했다.

정형외과헬스조선 편집팀2014/11/19 11:50
십센치 권정열, 온종일 하는 '그 생각'에 머리카락 빨리 자란다?

그룹 십센치 권정열이 화끈한 입담으로 화제다. 18일 서울 종로구 해피씨어터에서 열린 정규 3집 발매 기념 쇼케이스에 참석한 십센치 권정열은 이번 앨범 타겟층에 대해 "제가 음악을 하는 이유는 우리나라 20~30대 직장 여성들에게 어필하고 싶어서다"라고 말했다. 이어 십센치 권정열은 "노래에 19금 이야기가 많다"며 "나는 평소 생각의 95%가 그 생각이다. 평소에 얘기하는걸 가사에 담다 보니 당연한 결과지 않겠냐"고 말했다. 그런데 십센치 권정열처럼 야한 생각을 많이 하는 사람들에게 흔히 하는 오해가 있다. 바로 '야한 생각을 많이 하면 머리가 빨리 자란다'는 것이다. 하지만 전문가들은 야한 생각과 머리카락은 상관관계가 없다고 말한다.

기타이현정 헬스조선 인턴기자2014/11/19 11:28
'허니버터칩' 인기폭발 이유, 뇌를 즐겁게 한다고?

허니버터칩의 인기가 폭발적이다. 해태제과가 지난 8월 출시한 감자칩 '허니버터칩'이 폭발적인 인기로 수요가 공급을 초과하면서 소비자가 쉽게 구하기 어려워졌다. 편의점과 마트 등에서 허니버터칩을 구하기 어려워지자 중고 사이트에는 비싼 가격에 매물로 등장했다.

푸드이해나 헬스조선 기자2014/11/19 10:59
겨울철 건강 관리법, 체온 1도라도 올려야 하는 이유

낮과 밤의 기온 차가 10도 내외로 큰 일교차를 보이며 본격적인 겨울이 시작됐다. 겨울에는 큰 일교차로 면역력이 떨어지기 때문에 겨울철 건강 관리법을 숙지하고 미리 질병을 예방하는 것이 중요하다. 겨울을 건강하게 날 수 있는 겨울철 건강 관리법에 대해 알아본다.

기타이현정 헬스조선 인턴기자2014/11/19 10:48

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