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[헬스&라이프] 1분 마사지의 마법

몸을 주무르면 근육이 이완되고 혈류가 증가하면서 통증이 줄어드는 효과를 볼 수 있다. 마사지를 제대로 했을 때의 이야기다. 건강에 도움이 되도록 마사지를 하는 방법은 뭘까?

종합2018/02/27 09:53
디지털 헬스케어 트렌드를 한 눈에 ‘제2차 한국엡손 EPIC 컨퍼런스’

정보통신 기술을 기반으로 한 4‘차 산업혁명’ 시대가 열렸다. 이러한 변화에 맞춰 한국엡손은 지난 1월 25일 서울 그랜드하얏트 호텔에서 헬스케어 산업 종사자를 대상으로 디지털 헬스케어의 동향과 이슈를 파악하는 ‘제2차 한국엡손 EPIC 컨퍼런스’를 방문했다.

특집기사이현정 헬스조선 기자2018/02/27 09:00
[소소한 건강 상식] 긴장하면 왜 입이 바싹바싹 마를까?

"긴장했더니 입이 바싹 마른다"는 표현을 종종 쓴다. 긴장하면 정말로 입이 마르는 걸까? 이유는 뭘까?우리 몸에는 자율신경이라는 게 있다. 자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 이뤄져 있고, 이들은 온몸의 장기나 기관에 분포해 있다. 우리가 특정 상황에 처하면 교감신경과 부교감신경 중 하나가 활성화되고 다른 하나는 비활성화된다. 긴장하면 교감신경이 항진(亢進)된다.한양대병원 이비인후과 송창면 교수는 "교감신경이 부교감신경보다 우위에 놓이면 침 분비가 잘 안 된다"며 "그래서 긴장하면 입이 마른다"고 말했다. 긴장할 때 나타나는 다른 여러 증상도 교감신경과 관련이 있다. 피부를 관장하는 교감신경이 활성화되면 땀샘을 자극하고, 순환기의 교감신경은 심장 박동을 빠르게 하며, 소화기의 교감신경은 위액 분비를 억제한다. 그래서 긴장하면 땀이 나고, 가슴이 쿵쾅거리고, 소화가 잘 안 된다.

종합한희준 헬스조선 기자2018/02/27 08:46
[BRAND NEWS] 돌(Dole), ‘후룻컵’ 출시 외

News 1 돌(Dole), ‘후룻컵’ 출시돌(Dole)사에서 혼자서도 손쉽게 과일을 섭취할 수 있도록, 100% 과즙 주스에 엄선된 과일을 한 손에 잡히는 작은 컵에 담아 간편하게 즐길 수 있는 소포장 과일 디저트 ‘후룻컵’ 3종을 출시했다. 한 손에 쏙 들어오는 컵에 포크가 함께 동봉돼 언제 어디서나 과일을 즐길 수 있다. 과일을 깎는 번거로움이나 껍질, 씨 등 음식물쓰레기를 따로 버려야 할 필요가 없다. 편의점, 대형마트, 온라인 등에서 구입할 수 있다.

특집기사이현정 헬스조선 기자2018/02/27 08:30
[HEALING & CULTURE] 최백호의 청춘콘서트 ‘회귀: 回歸’ 외

Concert 최백호의 청춘콘서트 ‘회귀: 回歸’‘길 위에서’, ‘낭만에 대하여’, ‘영일만 친구’, ‘청사포’ 등 여러 히트곡을 부른 싱어송라이터 최백호가 콘서트를 연다. 묵직한 노랫소리와 가사를 통해 과거 청춘의 기억을 떠올릴 수 있는 시간을 마련했다.일정 3월 10일 장소 올림픽공원 우리금융아트홀

특집기사이해나 헬스조선 기자2018/02/27 08:00
영유아 자녀의 가슴멍울, 무조건 성조숙증 의심해야할까?

한두 살 된 영유아에게 가슴 멍울이 만져지는 경우가 있다. 부모들은 마사지를 하면서 가슴에 멍울이 풀어지기를 기다려야 하는지, 성조숙증 치료를 받아야 하는지 등 걱정이 앞선다. 이에 인제대학교 상계백병원 소아청소년과 김신혜 교수의 도움말로 영유아에게 나타나는 가슴 멍울 원인과 치료가 필요한 경우는 어떤 경우인지를 알아본다. ◇조기유방발육증, 1~2세에 가장 많이 발생영유아에서 가슴멍울이 만져지는 경우는 '조기유방발육증'이라고 일컫는데, 대부분은 자연적으로 호전되지만 경우에 따라 난소낭종이나 종양이 발견되는 경우도 있고, 드물지만 성조숙증으로 이어지는 경우도 있다. 일반적으로 여자아이들은 만 10세 경이 되면 가슴 멍울이 생기고, 키 성장과 체지방의 증가가 일어나는 2차 성징이 시작된다. 만 8세 이전에 2차 성징이 발생하고 높은 성호르몬에 의해 성장판이 빨리 닫혀버리는 경우를 성조숙증이라고 한다. 조기유방발육증은 한쪽 또는 양쪽에 가슴멍울이 발생하면서, 급격한 키 성장, 음모 및 여드름 발생과 같은 다른 2차 성징의 증상이 동반되지 않는 경우를 말한다. 보통 만 1세에서 2세에 가장 많이 발생하고, 대부분 3세 이전에 저절로 호전되는 경우가 많다. 때로는 갓 출생한 신생아에서도 조기유방발육증이 발생한다. 또한 신생아의 경우에는 탯줄을 통해 노출된 산모의 여성호르몬과 유즙분비호르몬의 영향으로 가슴 멍울이 생길 수 있다. 뿐만 아니라 신생아들은 'minipuberty(작은 사춘기)'라고 해서 마치 사춘기 시기처럼 뇌에서 분비되는 생식샘자극호르몬과 성호르몬이 활성화되는 현상이 일어난다. 작은 사춘기 상태가 유지되는 생후 1세 경까지는 조기유방발육증이 발생할 수 있다. 신생아에서는 가슴 멍울을 눌렀을 때 유즙이 흘러나오거나 여자아이의 경우 질 출혈이 동반되는 경우도 있는데, 산모로부터 받은 여성호르몬과 유즙분비호르몬 농도가 점차 감소하면서 대개 생후 한 달 가량 되면 이러한 현상이 소실된다. 산모의 성호르몬으로 인한 것이나 작은 사춘기에 의한 경우, 모두 시간이 지나면서 자연적으로 가슴 멍울이 없어지고, 다른 2차 성징의 증상은 동반되지 않기 때문에 특별한 치료는 필요하지 않다. ◇여성호르몬 식품에 노출돼 가슴멍울 생기기도 여성호르몬과 유사한 작용을 하는 약품이나 식품에 지속적으로 노출돼 가슴멍울이 발생하는 경우도 있다. 대표적인 예로는 여성호르몬이 함유된 약용크림이나 경구 피임약, 식물성 여성호르몬의 역할을 할 수 있는 콩을 주성분으로 하는 식품, 여성호르몬 분비를 자극하는 것으로 알려져 있는 라벤더 오일이나 티트리 오일이 함유된 로션이나 샴푸 등이 있다. 이때에는 원인이 되는 제품의 사용을 중단하면 증상이 호전된다. ◇드물지만 종양으로 인해 가슴 멍울 커질 수 있어난소에서 발생한 여성호르몬-분비 낭종이나 부신에서 발생한 종양이 고농도의 여성호르몬을 분비하여 아이의 가슴 멍울이 커지고, 질 분비물이 증가하고, 심하면 음모가 발생하는 경우도 있다. 이러한 경우에는 정확한 원인을 찾기 위해 혈액과 소변에서 성호르몬 농도를 검사하고, 복부 초음파검사나 MRI를 시행하기도 한다. 또한, 만 3세 이후까지도 조기유방발육증이 지속되는 경우에는 치료를 요하는 성조숙증의 가능성이 있기 때문에 뼈 나이를 보기 위한 성장판 검사, 여러 번의 채혈을 요하는 성호르몬 자극 검사와 뇌 MRI 촬영 등이 필요할 수 있다. 김신혜 교수는 “영유아의 가슴에 멍울이 생겼다고 해서 유두를 마사지하거나 유즙을 짜는 등의 자극은 오히려 뇌에서 유즙분비호르몬의 분비를 증가하여 더욱 유즙 분비 활성화시킬 수 있다”며 “연약한 아이의 피부를 통해 세균감염이 발생하면 자칫 치명적인 전신적 감염으로 진행할 수도 있어 위험하므로 자극을 주지 않고 가슴 멍울의 크기 변화나 2차 성징이 동반되는지 관찰하는 것이 필요하다”고 말했다. 조기유방발육증과 치료를 요하는 성조숙증의 가장 큰 차이점은 가슴 멍울의 크기 증가와 함께 동반되는 2차성징의 여부다. 만약 3~6개월 간격으로 관찰하였을 때 가슴 멍울이 점차 커지거나, 여드름이나 질 분비물의 증가, 음모나 액모의 발생, 외음부의 크기 증가와 착색 등의 2차 성징의 증상이 동반된다면 성조숙증이나 난소 낭종이나 부신 종양의 가능성을 염두에 두어야 한다. 따라서 이런 변화들을 몇 개월 간격으로 사진 등을 통해 기록을 남겨두는 것이 변화를 확인하는 좋은 방법이다. 김신혜 교수는 “영유아 검진에서 키와 체중의 백분위수가 급격히 증가하는 경우, 즉 또래 아이들에 비해 키 성장 속도가 너무 빠른 경우나 가슴 멍울이 점점 커지는 등 2차 성징의 증상을 보이면 병원을 방문하여 전문의와 상담을 통한 진료가 필요하다”고 말했다.

소아청소년과이보람 헬스조선 기자2018/02/27 08:00
[정형외과 운동법]방아쇠 수지 스트레칭

손가락에 생기는 방아쇠 수지는 어떤 병이고 왜 생기는 걸까? 손을 많이 쓰는 경우, 반복적인 마찰이 생기면서 구부리는 힘줄에 염증이 생기고 붓게 된다. 손가락을 구부리고 펴면서 정상적인 상황에서는 힘줄이 무리없이 통과를 하던 터널 같은 구조물(활차)을 부은 힘줄이 통과하지 못하게 된다. 주로 아침에 손을 구부린 후 손이 펴지지 않다가 힘을 주면 튕겨지듯이 손가락이 펴져 ‘방아쇠 수지’라 부른다.

정형외과은상수(척추·관절 복수 전공, 정형외과 전문의)2018/02/27 07:00
"성차별 적은 국가, 노인 기대 여명 높아"

국가의 재정 상태가 좋을수록, 양성평등 문화가 사회 전반에 깔려 있을수록 노인들의 기대 여명(더 생존할 수 있을 것으로 예상되는 기간)이 높다는 연구 결과가 나왔다. 원광대 장수과학연구소 김종인 소장은 세계보건기구(WHO), UN 등의 자료를 활용해, 유럽 34개 국가 60세 이상 노인의 기대 여명에 영향을 끼치는 요인을 분석했다. 그 결과, ▲국민 1인당 소득이 높고 ▲국가신용등급이 높고 ▲성차별지수가 낮은 국가일수록 노인들의 기대 여명이 높았다. 조사 대상 국가들의 평균 기대 여명은 21년이었다. 그 중 국민 1인당 소득이 높은 스위스·노르웨이는 기대 여명이 각각 24·23년이었고, 국가신용등급이 높은 이탈리아는 24년, 성차별지수가 낮은 스웨덴은 23.5년 이었다.김 소장은 "1인당 소득과 국가신용등급은 그 나라의 재정 상태를 반영한다"며 "재정적으로 여유가 있으면 의료 시스템이 잘 갖춰져 있어서, 노인들이 건강하게 오래 살 수 있도록 지원이 가능하다"고 말했다. 그는 이어 "성차별지수가 낮다는 건 국민 의식이 높다는 걸 보여주는 하나의 지표"라며 "국민 의식 수준이 높으면 노인 보건 정책이 잘 마련돼 있는 등 복지 수준도 그만큼 높은 경향을 보인다"고 말했다.

기타한희준 헬스조선 기자2018/02/27 06:57
제대로 하는 '1분 마사지'… 염증 줄이고 세포 재생 돕는다

근골격계 통증 해소를 위해 마사지를 받는 인구가 늘고 있다. 마사지는 의학과 결합해 한방은 물론, 정형외과나 재활의학과 내원 환자에게도 적용하고 있다. 국민 소득이 3만달러를 넘으면 예방의학, 특히 마사지의 수요가 증가하는 경향을 보이는데, 우리나라도 3만달러 시대를 코앞에 두고 마사지 수요가 많아지고 있다. 차의과학대 통합의학대학원 메디컬스파학과 최희정 교수는 "공식적인 통계는 없지만 마사지를 받는 인구가 10년 전에 비해 30% 정도 증가한 것으로 추정한다"고 말했다. 마사지를 즐겨 받는 사람들은 "마사지를 받으면 피로가 풀리고 몸이 건강해지는 느낌이 든다"고 말한다. 마사지가 실제로 우리 몸을 어떻게 치유하는지, 마사지할 때 주의해야 할 점은 무엇인지 알아봤다.

기타한희준 헬스조선 기자2018/02/27 06:57
국내 개발 척추 치료법, 美 의료보험 급여 인정

우리나라 의사가 개발한 척추 치료법이 지난해 미국에서 의료보험 급여 코드를 받았다. 우리들병원 이상호 회장이 1992년에 내시경 기술과 레이저 기술을 접목해 만든 '내시경 레이저 디스크 시술'이다. 이 시술을 통해 내시경과 레이저 기구를 넣어 튀어나온 디스크 조직을 한 번에 없앨 수 있다. 의료보험 급여 코드를 인정받았다는 건, 미국 정부 차원에서 내시경 레이저 디스크 시술법의 효과·안전성을 인정하고 이를 표준 치료로 공인했다는 걸 의미한다. 한국인이 개발한 척추 치료법이 미국 의료보험 급여 코드를 받은 건 이번이 처음이다.

척추·관절질환이금숙 헬스조선 기자2018/02/27 06:57
개에게 물렸을 땐 피 안나도 항생제 복용

개에 물렸을 땐 광견병 걱정부터 하지만 집에서 키우는 반려견의 경우 대부분이 광견병 예방접종을 하기 때문에 크게 걱정하지 않아도 된다. 그보다는 파상풍 등 다른 병원균에 감염될 위험이 더 높다. 특히 유기견의 경우 제대로 된 예방접종이 되지 않아 어떤 병균에 감염될 지 모른다. 응급처치를 하더라도 빨리 병원에 가서 필요한 처방을 받아야 한다. 깊게 물려 피가 나는 경우는 물론이고, 긁히거나 이빨 자국이 남았을 때도 마찬가지다.

생활습관일반박인철 세브란스병원 응급진료센터 소장2018/02/27 06:57
스몸비족, 잠시 고개 들고 10초만 턱 당겨보자

최근 진료실에 목 통증을 호소하는 젊은 환자들이 부쩍 늘고 있다. 목이 계속 뻐근하고 양쪽 어깨 근육이 많이 뭉친다는 여고생, 몇 달간 학위논문 준비로 노트북 작업을 오래한 이후 어깨 날개뼈 안쪽 부근 통증을 호소하는 대학원생, 회사에서 업무를 보다 팔이 저려 마우스를 잡기가 어렵다는 회사원 등 다양한 젊은 환자들이 찾아온다.증상은 조금씩 다르고 정도 차이는 있지만, 모두 목디스크 환자다. 물론 요즘 목이 뻐근하거나, 어깨 근육이 뭉친 불편함을 겪어보지 않은 사람은 드물다. 하지만 목디스크 정도로 진단된다는 것은 차원이 다르다. 젊은이에게 목 디스크는 스마트폰을 오랫동안 사용한 생활 습관 질병이다.척추는 두 가지 몹시 어려운 일을 한다. 장미란 선수가 아무리 무거운 역기를 들어 올려도 목디스크는 안 걸린다. 척추 주위의 근육이 온 힘을 다해 척추를 단단히 잡아 몸의 중심을 잡아주기 때문이다. 그러나 구부정하고 목을 쭉 뺀 자세를 계속하면 목 뒤쪽 근육이 늘어난 상태에서 지속적인 하중을 받게 된다. 고개를 1㎝씩 숙일 때마다 목뼈에는 3㎏의 하중이 가해진다. 20~25도를 숙이면 목 근육에 부담은 4배 이상 증가된다. 이런 자세가 오래 되면, 근육통이 급격히 늘고, 뒷목과 양측 날개뼈가 뻐근하며, 심해지면서 두통도 생긴다. 목디스크의 초기 증상이다.만약 이 경고를 흔한 근육통으로 여기고 무시한다면 척추 뼈 사이의 디스크가 탈출돼 척수 신경을 누른다. 한쪽 날개뼈 안쪽에 심한 통증이 생긴다. 더 진행이 되면 목에서 팔로 내려가는 신경을 눌러 손 저림, 감각 저하, 근약화와 같은 신경학적 증상으로 발전한다. 이 정도면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아야 한다.

척추·관절질환이상헌 고대안암병원 재활의학과 교수2018/02/27 06:56
국립중앙의료원-청연한방병원, 뇌졸중 재활 의·한 협진 심포지엄 개최

국립중앙의료원 한방진료부와 청연한방병원이 뇌졸중(중풍) 재활 협진 치료 의과·한의과 협진 심포지엄을 개최했다.청연한방병원은 26일 서울 용산역 회의실에서 국립중앙의료원 한방진료부 김진원 부장, 청연한방병원 김지용 병원장, 한국한의학교육평가원 손인철 원장 등이 참석한 가운데 ‘의과·한의과 협진 진료 심포지엄’을 개최했다고 밝혔다.국립중앙의료원 한방진료부가 주최하고 청연한방병원, 청연의학연구소가 주관한 이번 심포지엄은 ‘뇌졸중(중풍) 재활 치료 분야 한의진료의 역할과 협진 활성화를 위하여’라는 주제로 관련 분야의 전문가들과 논의하기 위해 마련됐다.원광대학교 광주한방병원 뇌신경재활센터장인 이상관 교수가 좌장을 맡아 진행됐으며 국립중앙의료원 한방진료부 침구과 윤인애 과장, 청연한방병원 설재욱 동서의학융합위원장이 각각 발제자로 나섰다.발제자로 나선 윤인애 과장은 국립중앙의료원의 중풍 협진 시스템과 의·한의협진 시범사업을 소개한 후 협진 치료의 효과성, 타당성에 대한 연구, 협진 수가 현실화와 같은 제도적 보완책 마련, 협진 치료에 대한 홍보 강화와 인증 기관 확대를 협진 활성화를 위한 방안으로 제시했다. 이어 청연한방병원 설재욱 원장은 청연한방병원의 뇌졸중 재활 치료 협진 매뉴얼 및 시스템을 소개했다. 환자 한 명마다 의사, 한의사, 간호사 등 모든 의료진이 모여 치료법을 논의하는 청연한방병원 협진 시스템은 큰 관심을 받았다.토론자로는 국립재활원 한방재활의학과 손지형 과장, 경희대학교 한방내과 권승원 교수, 표준임상진료지침사업단 박민정 팀장, 목동동신한방병원 임정태 협진재활센터 부센터장 등이 참석해 각 기관에서 이뤄지는 협진 현황과 활성화를 위한 임상, 정책에서의 제언 등 뇌졸중(중풍) 재활 치료 분야의 의과·한의과 협진 활성화를 위한 심도 있는 토론이 펼쳐졌다.한편 청연한방병원은 지난해 11월 수술 후 재활 치료 분야의 협진 심포지엄을 진행해 어깨·무릎 수술 후 재활 협진 진료 매뉴얼 등을 소개한 바 있다.

단신황인태 헬스조선 기자2018/02/26 18:17
'안구건조증' 완화해주는 식품·눈 마사지 방법

안구건조증이 있으면, 눈이 쉽게 피로해지고 뻑뻑해져서 남들보다 더욱 피곤하고 지친다. 안구건조증은 눈물이 부족하거나 지나치게 증발하여 안구 표면이 건조해지고, 손상되는 질환이다. 현대에는 눈을 혹사하는 경우가 많아 안구건조증 환자가 지속적으로 증가하고 있다. 안구건조증 치료를 위해서는 인공눈물이나 안약 등을 넣어야 하지만 이보다도 생활 속에서 안구건조가 더욱 심해지지 않도록 관리하는 게 중요하다. 안구건조증 증상을 완화해주고, 뻑뻑한 눈을 풀어주는 방법을 알아본다.안구건조증이 있을 땐 안토시아닌이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다. 블루베리, 포도, 가지 등 주로 보라색 과일이나 채소에 많이 함유된 안토시아닌은 눈의 예민함을 줄여주고 안구의 피로와 뻑뻑한 느낌을 감소시켜준다. 특히 블루베리는 안구건조증 예방뿐 아니라 야맹증 예방과 초기 근시 완화에도 효과적이다. 그리고 안구건조증은 아침에 잠에서 깼을 때 심하게 나타난다. 수면을 취하는 동안 눈물 분비량이 줄기 때문이다. 이럴 땐 젤 타입 연고를 쓰는 게 효과적이다. 젤 타입 연고는 일반 점안액보다 수분량을 2~3배 오래 보존하기 때문이다.또한 눈 주변 근육이 긴장해 발생하는 눈의 피로는 시력을 악화시킬 뿐 아니라 안구건조증의 원인이기도 하다. 눈의 피로를 풀기 위해서는 미간에 위치한 찬죽혈을 자극해주는 것이 도움이 된다. 또 검지와 중지로 눈 주위 뼈대를 눌러주고, 눈 옆 관자놀이를 서서히 눌러준 후 눈썹 아래 움푹 들어간 곳을 엄지로 눌러주면 된다. 이후 눈을 감은 상태로 눈동자 위를 가볍게 마사지한 뒤 손바닥을 비벼 따뜻해진 손으로 눈을 덮어주면 눈의 피로를 푸는 데 도움이 된다.<안구건조증 완화 운동법>안구건조증엔 안구를 움직이는 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋다. 안구 운동법은 눈의 피로를 풀어주고 눈 근육을 탄력 있게 만들어주며, 안구의 혈액순환을 도와주는 효과가 있다.① 눈을 뜬 채 위에서 아래로 안구를 움직인다(5회 이상 반복).② 눈을 감은 후 아래에서 위로 5회 움직인다.③ 좌우 대각선 방향으로 5회 정도 움직인 다음 손바닥을 비벼 눈 위를 지그시 눌러준다.④ 눈을 감은 상태로 5~10분 정도 휴식을 취한 후 천천히 시계방향으로 원을 그리며 안구를 돌려준다. 이어 시계반대방향으로도 눈을 돌려준다.

안과이보람 헬스조선 기자2018/02/26 17:29
자연의 선물 '고로쇠' 수액, 효능 알아보니…

전국 곳곳에서 고로쇠 수액 채취가 한창인 가운데, 고로쇠 수액의 효능에 대해 궁금해 하는 사람들이 많다. 고로쇠 수액은 해발 500~1000m 고지대에 자생하는 10여종의 단풍나무과 나무 속에 흐르는 액체를 말한다. 요즘처럼 낮과 밤의 기온차가 15도 이상되는 초봄에 가장 많이 나온다.고로쇠 수액은 나무의 몸통에 상처를 내어 뿌리에서 줄기로 올라가는 물을 인위적으로 뽑아낸다. 미네랄 성분이 많아 산후병이나 신경통 위장병 고혈압 등에 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 수액 분비는 밤과 낮의 온도차의 영향을 많이 받으며 야간 온도가 영하 3∼4도, 주간의 온도가 영상 10∼15도일 때 잘 분비된다. 밤에 기온이 내려가면 수축이 일어나 땅속의 수분을 흡수해서 수체내의 저장하려는 힘이 작용하게 되고, 낮에 기온이 올라가면서 줄기 속의 수분과 공기가 팽창해서 밖으로 분출되려는 압력이 형성된다. 이때 수피에 상처를 내면 수액이 흘러나오는 것.고로쇠 수액에는 염산이온과 황산이온, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등 건강을 유지하는데 필수 영양소인 미네랄 성분이 보통의 물에 비해서 40배가량 많이 함유돼 있다. 또한 에너지 공급원인 과당(果糖)과 비타민, 철분, 망간 등의 무기질이 다량 함유돼 있다는 사실이 환경보건연구원의 성분분석 결과에서 나타났다. 국립산림과학원은 자작나무 수액이 골다공증을 예방하는 효과가 있다는 연구결과를 발표하기도 했다. 연구팀은 “골다공증을 유발시킨 쥐에게 고로쇠 수액을 7주간 먹인 뒤 골밀도와 조직검사를 실시한 결과, 뼈의 두께는 50%, 뼈의 밀도는 15~20%, 뼈의 길이는 5% 가까이 향상됐다”고 말했다. 자작나무 수액에는 칼슘이 201ug/mL 들어있다. 연구팀은 골다공증 위험이 높은 50세 이후 여성이나 성장기 어린이가 고로쇠 수액을 마시면 효과를 볼 수 있을 것이라고 전하기도 했다.다만 고로쇠 약수는 뿌연 것 보다는 밑바닥까지 투명하게 들여다보이는 것으로 마셔야 한다. 또한 마시고 남은 것은 2~3일 지나면 변질될 우려가 있기 때문에 반드시 냉장고에 보관해야 한다.

푸드이보람 헬스조선 기자2018/02/26 16:58
월요일에 '굴·키위·아몬드'를 챙겨 먹으면 좋은 이유

주말의 여운이 아직 가시지 않은 월요일. 월요일이면, 유독 피곤하고, 활력이 없어서 '월요병'이라는 말도 생겨났다. 만약 월요병으로 고생하고 있다면 굴과 키위, 아몬드를 먹어보자. 이들 음식이 활력을 불어넣어주는 효과를 줄 수 있다.◇피로 해소에 효과적인 '굴'굴에 함유된 타우린은 당 분해를 촉진해 부족한 에너지를 보다 빠르게 채워 피로해소 효과를 낸다. 타우린이 칼슘을 근육세포 안팎으로 이동시키는 기능을 활성화시켜 근육의 에너지양을 늘리는 역할을 한다고 볼 수 있다. 타우린은 해산물에 많이 함유돼있는데, 그중에서도 굴에는 100g당 1163mg의 타우린이 들어있다. 참치 954mg보다 많은 양이다. 이 외에도 낙지나 게, 새우에도 풍부하게 들어있다. 월요병으로 온몸이 축 쳐지고, 기운이 없을 때 굴을 먹으면 원기를 회복하고 행복한 다음 날을 맞이하는 데 도움을 준다.◇간세포 재상에 도움주는 '키위'키위에는 클로로필, 루테인, 이소플라본, 에피갈로카테킨 갈레이트 등의 성분이 함유돼 있다. 이 성분들은 간세포 재생에 도움을 주며, 체내의 중금속 같은 유해물질을 흡착해 체외로 배출하는 디톡스 효과가 있다. 그래서 음주 후 숙취 해소에도 좋다. 또한 신진대사를 원활하게 하고 세포 재생을 도와 노화 예방에 효과적이다. 키위 외에도 녹색의 엽록소를 포함한 청사과나 청포도 같은 초록 과일은 신진대사를 원활하게 해 세포 재생을 도와 노화를 늦춰 피로 해소에 도움을 준다.◇행복한 감정 느끼게 해주는 '아몬드'아몬드는 몸속의 필수 아미노산인 트립토판을 행복감을 느끼게 해주는 세로토닌으로 바꾸는 데 꼭 필요한 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있다. 우리 몸은 '행복하다'라는 감정을 느끼면 세로토닌이라는 신경전달 물질을 분비한다. 때문에 세로토닌이 부족하면 우울증이 나타날 가능성이 높다고 알려졌는데 실제로 우울증 환자의 뇌는 일반 사람의 뇌보다 세로토닌의 농도가 낮다고 알려졌다. 또한 아몬드의 페닐알라닌 성분은 기분을 좋게 만드는 엔도르핀을 활성화해 부정적인 생각을 잊게 하는 효과가 있다.

푸드이보람 헬스조선 기자2018/02/26 16:18
CM병원, 평창동계올림픽서 선수 부상관리·응급상황 대처 앞장

CM병원이 2018 평창 동계올림픽에서 선수 부상관리와 응급상황 대처에 앞장서는 등 의료 지원에 나섰다.CM병원 이상훈 원장은 대한민국 국가대표 선수촌의 의무 책임을 맡아, 지난 8일 평창과 강릉의 폴리클리닉과 선수단 의무실을 방문해 시설을 둘러보고, 선수들 및 국가대표 선수촌 부속의원에서 파견 나와 있는 의료진을 격려했다. 그리고 CM병원의 박해봉 과장(정형외과 전문의)은 필드 닥터로 참여해 응급 상황과 선수 부상 방지를 위해 힘썼다.CM병원 이상훈 박사(병원장)는 “국가대표선수촌 운영 병원으로서, 범국가적 행사인 평창 동계올림픽의 성공 개최에 힘을 보탤 수 있게 된 것을 기쁘게 생각한다"며 "3월부터 국가대표 선수들에게 본격적인 의료 서비스를 제공하게 될 진천 국가대표 선수촌의 막바지 준비에 모든 의료진, 임직원이 총력을 기울이고 있다"고 말했다. 또한 이 박사는 "연간 3천 건에 달하는 국가대표 운동선수들의 진료 경험과 국가적 행사에 의료 지원을 하며 쌓아온 노하우를 바탕으로 선수들의 치료 및 재활을 위해 만전을 기할 것”이라고 말했다.

종합헬스조선 편집팀 2018/02/26 16:14
의협 비대위, "정부 무성의한 태도 지속되면 협상 중단할 것"

대한의사협회 비상대책위원회가 예비급여제와 신포괄수가제 사업 계획 철회 등이 받아들여지지 않을 경우 의정 실무협의체 논의를 중단하겠다고 밝혔다.지난 25일 의협 비대위 이필수 회장은 긴급 기자회견을 통해 "정부가 지금과 같이 아무런 결과물 없는 면피식 협상을 진행하며, 다른 한쪽으로는 문재인 케어의 일방적 추진을 강행한다면 의료계의 인내도 한계에 다다를 것"이라고 말했다. 의료계는 지난해 12월, 전국의사궐기대회를 통해 ▲수가 정상화 ▲비급여의 급여화 및 예비급여 도입의 원점 재검토 ▲심사평가체계 및 건강보험공단 개혁 등을 정부에 요구했다. 이에 보건복지부는 건강보험 보장성 강화대책 논의를 위해 의협 비대위와 의정실무협의체를 꾸려 현재 8차에 걸쳐 회의를 진행한 바 있다. 그런데 정부가 최근 신포괄수가제와 예비급여를 확대하겠다는 의사를 밝혔고, 이에 의협에서는 강하게 반발하고 나선 것이다. 이필수 회장은 "정부가 의료계를 정책의 동반자로 생각하고 협상을 성의있게 진행할 생각이 있다면 당장 보장성 강화정책과 관련해 지금까지 일방적으로 추진한 일체의 고시와 계획을 중단하고 협상테이블에 나와 사과해야 한다"고 말했다. 이날 이 회장은 삭발을 감행했다. 이어 의협 비대위는 ▲예비급여 고시 철회 ▲신포괄수가제 80%에서 90%까지 확대 철회 ▲의협 비대위 제외한 다른 학회와 개별 접촉 배제 등 3가지 사안이 지켜지지 않으면, 의-정협의체 참석을 전면 철회하겠다고 밝혔다.

기타이현정 헬스조선 기자 2018/02/26 15:41
메스꺼움·속쓰림 잦은 ‘위축성위염', 소식(小食)이 답

회사원 박모(52) 씨는 최근들어 속이 쓰리고 메스꺼워 병원을 찾았다. 담당 의사는 박씨에게 위에 생긴 염증이 만성화되면서 위산 분비가 줄어든 '위축성위염'이라며, 식욕을 높이기 위해 향신료를 적당히 섭취하고 소식을 해야 한다고 강조했다. 박씨 같은 위축성위염은 위산 분비를 늘리기 위해 향신료가 필요하다는 것. 이어 담당의는 위염은 질병 진행에 따라 식사요법이 달라진다고 말했다.위염은 지나치게 차갑거나 뜨거운 음식 또는 양념이 강한 음식의 섭취, 폭음, 폭식, 헬리코박터에 의한 감염으로 위 점막이 손상돼 발생한 염증이다. 상복부 통증, 위팽만감, 구역질, 구토, 설사, 발열 등의 증상이 나타난다. 초기에는 위 점막 손상으로 위산이 과도하게 분비되기 때문에 점막의 염증을 자극하지 않는 것이 중요하다. 때문에 1~2일간 금식하는 것도 하나의 치료 방법이다. 증상이 호전되면 수분 공급을 충분히 하면서 딱딱하거나, 말리고 튀긴 음식, 고춧가루와 후추, 겨자 등의 자극성 있는 조미료 등을 피하는 무자극 음식을 섭취한다. 주로 유동식의 형태로 섭취한다.하지만 염증이 심해져 위 점막층의 깊숙한 곳까지 침범하면 위선 구조가 손실돼 위축되면서 얇아져 위산의 분비가 감소한다. 이를 '위축성위염(저산성 위염)'이라고 부른다. 위축성위염은 위염 감염 기간이 오래되고 나이를 먹을수록 진행되기 때문에 40대 이후에 위염증상을 보인다면, 병원에서 정확한 진단을 받아야 한다. 위산의 분비가 감소해도 위산이 과도하게 분비된 것과 같이 메스꺼움과 속 쓰림 등의 증상이 발생한다. 거기에 영양소의 소화, 흡수장애로 체력저하가 더해진다. 위액 내 펩신의 활성화가 감소되면 단백질 소화에 장애가 일어나고 철의 전환이 줄어들어 철 흡수 감소가 일어나 빈혈로 이어진다. 위산의 항균 작용도 저하되기 때문에 식중독에 걸리기도 쉬워진다.위산이 과도하게 분비되는 위염과 달리 특별히 금지하거나 제한해야 하는 식품은 없다. 하지만 소량 식사로 식사 횟수를 늘리려 부족한 영양소가 없도록 해야 한다. 달걀, 흰살생선, 우유 및 유제품, 지방을 제거한 육류 등이 대표적이다. 식욕을 향상시키기 위해 육즙, 향기 좋은 과일, 향신료 등을 적당히 사용해도 좋다.

위장질환이보람 헬스조선 기자2018/02/26 14:48
무거운 기구를 들어야 근육이 생긴다?…잘못된 근육 운동 상식

남성들 중 상당수는 체중 감량이나 몸매를 가꾸는 운동을 하기 보다는 근육을 키우는 운동을 한다. 근육이 크고, 우락부락해야 남성성을 뽐낼 수 있다고 생각해서다. 그런데 근육을 만들기 위해 잘못된 방법으로 운동하는 경우가 꽤 많다. 대표적인 것이 무거운 기구를 들어야 근육이 생긴다고 믿는다거나, 운동량이 많을수록 근육이 많이 생긴다고 여기는 경우다. 잘못된 근육 운동 상식과 함께 올바른 운동 방법을 알아본다.◇무거운 기구를 들어야 근육이 잘 생긴다? 남성들은 누구나 중량에 대한 욕심을 갖고 있다. 하지만 무리한 중량은 부상의 원인이 될 뿐 아니라, 근육 키우기에도 도움이 안 된다. 운동기구 중량은 서서히 늘려 나가야 한다. 초급자는 4회 이상 들 수 없을 만큼 무거운 기구는 피한다. 가장 중요한 것은 무게나 횟수가 아니라, 목표 부위에 올바른 자극을 주는 것이다.◇근력 운동은 많이 할수록 좋다? 운동을 많이만 하면 좋은 몸매가 된다고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 근육운동은 한번에 60~90분이 적당하다. 그 이상 운동하면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬 분비가 증가해 근육 발달을 방해해 오히려 근무력증이 생길 수도 있다. 여성은 웨이트 트레이닝을 60분 이상 하지 않는 것이 좋다. 웨이트 트레이닝을 마친 뒤 자전거타기 등 유산소 운동을 40~50분쯤 더 하면 체중감량에 큰 효과가 있다.◇통증은 운동을 제대로 했다는 증거?운동 다음날 근육통을 느끼는 것은 정상이다. 하지만 근육이나 인대, 관절 부상으로 인한 통증이라면 얘기가 다르다. 이런 상태에서 운동을 강행하면 부상이 악화된다. 부상 부위에는 48시간 이내에 얼음찜질로 염증 유발을 막고, 그 이후에는 따뜻한 찜질을 해준다.

피트니스이보람 헬스조선 기자2018/02/26 14:46

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