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허리 아픈 사람, ‘다열근’을 키워라… 방법은 ‘이 자세’

우주 비행을 마치고 지구로 귀환한 우주인들은 곧바로 걷지 못하는 경우가 많다. 무중력 상태에 오래 있으면 하중이 가해지지 않아 척추와 근육이 급속도로 약해지기 때문이다. 이러한 변화는 오랫동안 침대에 누워 지내거나 노화로 인해 신체에 나타나는 변화와 유사하다.무중력 상태에 있는 우주인들은 신체 전반의 근육이 감소하지만, 그 중에서도 ‘다열근’의 기능 저하가 나타난다. 척추기립근보다 깊숙한 곳에서 척추를 직접적으로 잡아 주는 다열근은 나이가 들거나 활동량이 줄어들수록 약해진다. 다열근이 줄어들어 척추를 제대로 지탱하지 못하면 허리 통증이 발생하기 쉽다. 특히 고령자의 경우 다열근 약화가 신체 기능 장애 지표 악화로 이어질 수 있다. 국제 학술지 ‘진단’에 게재된 연구에 따르면, 다열근 약화는 신체 기능을 평가하는 도구인 SPPB, 균형과 유연성을 평가하는 FRT, 악력 평가 점수, 근감소증을 예측하는 지표인 장요근 지수와 유의미한 상관관계를 보였다. 특히 악력은 고령층의 기능 장애를 예측하는 주요 인자로 알려져 있다.유럽 우주국(EESA)의 의료 프로젝트 및 기술 부서를 이끈 사이먼 에벳츠는 ‘허프포스트’에 우주인처럼 다열근을 강화하는 운동을 하면 허리 통증에 도움이 된다고 했다. 바닥에 엎드린 채 팔과 다리를 들어올리는 ‘슈퍼맨 자세’, 양 손바닥과 무릎을 지면에 댄 ‘테이블 자세’에서 한 쪽 팔과 다리를 들어올리는 동작이 대표적이다. 이외에도 테이블 자세에서 등을 위로 둥글게 말아 올렸다가 아래로 내리는 동작을 반복하는 ‘고양이 자세’, 무릎을 꿇고 하는 플랭크도 효과적이다.운동은 통증이 느껴지지 않는 선에서 한 번에 10초씩 반복한다. 처음부터 무리해서 여러 번 하기보다는 횟수를 조금씩 늘려 가는 게 좋다. 사이먼 에벳츠에 따르면, 이 동작이 어려울 경우 등받이 없이 10분간 앉아 있기나 전화 통화할 때 앉는 대신 서 있기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기 등의 간단한 동작으로도 다열근을 강화할 수 있다.

피트니스김보미 기자2026/03/30 15:45
의정부을지대병원, 4주기 의료기관인증 획득… “경기북부 거점병원 위상 강화”

의정부을지대학교병원이 보건복지부와 의료기관인증평가원이 주관하는 4주기 의료기관인증평가에서 우수한 성적으로 인증을 획득했다고 30일 밝혔다.의료기관인증평가는 병원급 이상 의료기관의 환자중심 진료체계, 감염관리, 응급·중증환자 대응 프로세스, 시설 및 조직 운영 등 의료기관 전반을 종합적으로 평가하는 제도다.의정부을지대병원은 이번 평가에서, 환자안전보장 활동, 진료전달체계 및 의료서비스 수준, 감염관리 및 시설안전, 의료질 향상(QI) 활동 등 전체 500여 개 조사 항목에서 고르게 우수한 점수를 받았다.특히, 환자확인 및 투약 안전 시스템, 감염병 대응체계, 수술 및 시술 안전관리, 의무기록 관리 등 환자중심 안전관리 체계가 안정적으로 운영되고 있다는 점이 높이 평가됐다.병원은 인증 준비 과정에서 전 부서가 참여하는 환자안전 및 질 향상 활동을 강화하고, 표준 진료 프로세스를 재정비하는 등 병원 전반의 시스템을 한층 고도화했다.송현 병원장은 “이번 의료기관인증 획득은 모든 교직원이 환자안전과 의료질 향상을 위해 함께 노력한 결과”라며 “앞으로도 환자가 안심하고 찾을 수 있는 병원, 지역사회에서 신뢰받는 경기북부 대표 의료기관의 역할을 충실히 수행하겠다”고 했다.

우리병원소식오상훈 기자 2026/03/30 15:32
“거동 힘든 상태” 85세 사미자, 노인에게 치명적인 ‘이것’ 겪어… 무슨 일?

‘국민 엄마’로 불리는 배우 사미자(85)가 낙상 사고를 당한 근황이 공개돼 안타까움을 자아냈다.배우 한지일은 지난 29일 자신의 인스타그램에 짧은 영상과 함께 “사미자 선배님께서 낙상 사고를 당해 잘 걷지 못하셔서 후배의 도움을 받고 있다”며 “하루빨리 쾌차하시길 바란다”라는 글을 게재했다. 이날 공개된 영상에는 지난 26일 열린 ‘2026 대한민국 국민대상 시상식’에 참석한 사미자의 모습이 담겼다. 사미자는 지팡이에 의지한 채 한지일의 도움을 받으며 천천히 이동하는 모습이었다.한국은 세계에서 가장 빠르게 고령화가 진행되는 국가 중 하나로, 이에 따라 노인 낙상 사고도 증가하며 중요한 건강 문제로 떠오르고 있다. 특히 낙상은 단순한 사고를 넘어 노인 사고 사망 원인 2위를 차지할 만큼 위험성이 크다. 2024년 질병관리청에 따르면 70세 이상 노인 낙상 사고 환자 비율은 2014년 대비 약 2.1배 증가했으며, 나이가 많을수록 입원율과 사망률도 함께 증가하는 것으로 나타났다. 젊은 시기에는 근력과 균형 감각이 비교적 유지돼 낙상이 발생하더라도 큰 부상으로 이어지지 않는 경우가 많다. 그러나 노년층에서는 신체 기능이 전반적으로 저하되면서 작은 낙상도 심각한 손상으로 이어질 수 있다. 특히 뼈와 근육이 약해진 상태에서는 골절 위험이 크게 증가한다. 대표적으로 대퇴골 골절은 노인 낙상에서 가장 치명적인 부상 중 하나로, 보행 장애를 유발하고 각종 합병증으로 이어질 수 있다. 골절로 인한 입원 치료와 침상 안정이 장기화하면 심한 경우 욕창이나 폐렴 등 합병증 위험도 커지고, 이로 인해 전신 기능이 급격히 저하되면 사망으로 이어질 가능성도 있다.또한 머리를 부딪히는 경우 뇌진탕, 두개골 골절, 뇌출혈 등 손상을 유발할 수 있어 치명적이다. 겉보기에는 당장 괜찮아 보여도 뇌출혈이나 골절이 지연돼 나타날 수 있어, 낙상 이후에는 엑스레이나 자기공명영상(MRI) 등 검사를 통해 정확한 상태를 확인하는 것이 중요하다.전문가들은 예방이 무엇보다 중요하다고 강조한다. 빗길이나 경사진 도로, 울퉁불퉁한 지면 등은 가급적 피하고, 미끄러질 위험이 있는 계단보다는 엘리베이터를 이용하는 것이 좋다. 또한 보행 시에는 주머니에서 손을 빼 균형을 유지하고, 올바른 신발을 착용해 낙상 위험을 줄여야 한다. 신세계 서울병원 서보경 병원장(정형외과 전문의)은 “아랍에미리트 샤르자대 연구 결과를 보면 고령자의 약 83%가 발에 맞지 않는 신발을 착용하고 있는 것으로 나타났다”며 “ 특히 여성의 경우 너무 좁은 신발을 신는 사례가 많아 낙상 위험에 노출돼 있었다”고 말했다. 이어 “뒤꿈치가 넓고 밑면에 깊은 홈이 깊게 파인 신발을 선택하면 미끄럼 방지에 큰 도움이 된다”고 했다.근력과 균형을 기르는 운동도 낙상 예방에 중요한 요소다. 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하면 넘어질 위험이 줄어들고, 낙상 시 부상 위험을 낮추는 데 도움이 된다. 서보경 원장은 “의자에서 앉았다 일어나거나, 한 발 서기와 같은 균형감각 운동을 꾸준히 실천하면 효과가 좋다”고 말했다.

척추·관절질환최수연 기자2026/03/30 15:30
악뮤 이수현, 날씬해진 이유… “이찬혁의 해병대식 관리”

그룹 악동뮤지션의 이찬혁이(29) 동생 이수현(26)의 다이어트를 위해 함께 운동했다.지난 27일 공개된 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’ 예고편에는 악동뮤지션의 이찬혁, 이수현이 출연했다. 특히 이수현은 한층 날렵해진 모습으로 등장해 눈길을 끌었다. 이날 그는 슬럼프 극복을 위해 오빠 이찬혁이 준비한 ‘대성리 정신 개조 캠프’에 참여했다고 밝혔다. 이수현은 “(이찬혁이) 해병대 출신이라 상상을 초월한다”며 “아침 일찍 기상해 운동과 자기 계발을 하고, PT 후 밤 10시면 자야 했다”고 말했다.앞서 악동뮤지션은 공식 유튜브 채널을 통해 ‘대성리 정신 개조 캠프’에 참여한 모습을 공개한 바 있다. 해당 영상에서 이찬혁은 이수현의 운동 계획표를 직접 짜고, 유산소 운동과 근력 운동을 함께하며 다이어트를 도왔다.악동뮤지션처럼 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체중 감량에 효과적이다. 유산소 운동은 체지방 감소에 유리하지만, 과도하게 실시하면 근손실로 이어질 수 있다. 이때 근력 운동을 병행하면 근육량을 유지하거나 늘릴 수 있고, 기초대사량을 높여 감량 이후 요요 현상을 방지하는 데 도움이 된다.이 같은 효과는 연구 결과로도 확인된다. 국제 학술지 ‘Journal of Sports Sciences’에 게재된 연구에 따르면, 과체중 성인을 대상으로 4주간 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 프로그램을 시행한 결과, 단일 운동만 수행한 그룹보다 체지방률과 지방량이 더 많이 감소했다. 상하체 근력 역시 뚜렷하게 향상된 것으로 나타났다.한편, 악동뮤지션처럼 타인과 함께 운동하는 것도 다이어트 지속성과 성공률을 높이는 데 유리하다. 이는 타인과 함께할 때 수행 능력이 향상되는 ‘사회적 촉진 효과’와, 더 뛰어난 파트너를 따라가려는 ‘쾰러 효과’가 작용하기 때문이다. 또한 상호 간의 정서적 지지는 힘든 과정을 버티게 하는 동력으로 작용해 중도 포기를 줄이는 데 도움을 준다.관련 연구도 있다. 국제 학술지 ‘Journal of Consulting and Clinical Psychology’에 게재된 연구에서는 성인 166명을 대상으로 10개월간 친구와 함께 다이어트를 진행한 그룹과 혼자 진행한 그룹을 비교했다. 그 결과, 함께한 그룹은 66%가 감량 상태를 유지하며 혼자 한 그룹보다 약 3배 높은 성공률을 보였다. 연구팀은 사회적 지지 체계가 초기 실천뿐 아니라 장기적인 체중 유지에도 중요한 역할을 한다고 분석했다.

다이어트김영경 기자2026/03/30 15:14
동탄에 ‘미래병원’ 짓는 고려대의료원… “수도권 남부 의료지형 바뀔 것”

고려대학교의료원이 경기 화성 동탄에 ‘제4 고대병원’ 건립을 본격화하며 미래형 의료체계 구축에 나섰다. 의료원은 30일, 기자간담회를 열고 새 병원 건립이 단순 분원 확장이 아니라 인공지능(AI)과 데이터 기반 기술을 전면에 내세운 ‘미래병원’ 프로젝트라 밝혔다. 수도권 남부 의료 공백을 해소하는 동시에 새로운 병원 모델을 제시하겠다는 구상이다.◇수도권 남부 ‘의료 공백’ 해소… 동탄 선택한 이유고려대의료원은 지난 18일 화성시청에서 화성시, 한국토지주택공사(LH) 등과 함께 동탄병원 건립을 위한 업무협약(MOU)을 체결하고 사업에 착수했다. 이 병원은 약 700병상 규모의 대형 종합병원으로 조성되며, 2031년 착공, 2035년 개원을 목표로 한다.이번 사업의 핵심은 ‘미래형 의료복합 플랫폼’이다. 병원 기능에 더해 재활병원, 노인복지주택 등까지 포함해 생애 전 주기를 아우르는 의료·복지 서비스를 한 공간에서 제공하겠다는 계획이다. 단순 치료 중심을 넘어 예방, 재활, 생활까지 이어지는 통합 케어 체계를 구현하겠다는 의미다.동탄이 입지로 선택된 배경에는 빠르게 늘어나는 인구와 부족한 의료 인프라가 있다. 화성시는 인구 100만 명이 넘는 대도시지만 상급종합병원이 없어 중증 환자 상당수가 서울이나 인근 지역으로 이동하는 상황이다. 실제로 지역 내 병상 수는 전국 평균의 절반 수준에 불과하다. 고려대의료원은 동탄병원이 들어서면 이러한 ‘서울 쏠림’을 완화하는 역할을 할 것으로 보고 있다.손호성 의무기획처장은 “앞으로 병원은 치료만 하는 곳이 아니라 연구, 산업, 교육이 결합된 지역 거점이 돼야 한다”며 “동탄병원은 지역 내에서 치료가 완결되는 구조를 만들어 서울로의 환자 이동을 줄이는 역할을 하게 될 것”이라고 말했다.또 산업단지가 밀집한 지역 특성상 산업재해 대응과 감염병 대응 거점으로서의 기능도 강조된다. 응급 상황에서 치료 가능한 병원이 부족해 골든타임을 놓치는 사례를 줄이고, 팬데믹과 같은 위기 상황에서도 지역 내 대응이 가능하도록 하겠다는 것이다.◇환자 경험도 바뀐다… 병실부터 진료까지 AI 전환동탄병원의 또 다른 특징은 AI 중심의 병원 운영이다. 병원 전체를 하나의 ‘스마트 시스템’으로 연결해 환자 진료 과정과 병원 운영을 동시에 최적화하는 방식이다. 예를 들어 병상 배정이나 수술 일정, 의료진 배치를 AI가 실시간으로 분석해 가장 효율적인 상태를 유지하도록 돕는다. 환자가 병원에 도착하면 대기 없이 진료부터 검사, 결과 확인까지 자연스럽게 이어지는 구조를 만드는 것이 목표다.의료진의 업무 방식도 달라진다. 반복적인 행정 업무를 AI가 대신 처리하면서 의료진은 환자 진료에 더 집중할 수 있도록 한다는 구상이다. 의료진의 업무 부담을 줄이는 동시에 진료의 질을 높이겠다는 취지다.이에 따라 환자 경험 역시 크게 바뀔 전망이다. 병실 내 디지털 화면을 통해 치료 과정과 일정 등을 확인할 수 있고, 센서를 활용해 환자의 움직임을 감지해 낙상 위험 등을 미리 알리는 시스템도 도입된다. 환자가 요청하기 전에 필요한 도움을 제공하는 ‘선제 대응’ 환경을 구축하는 것이 핵심이다.데이터 활용도 중요한 축이다. 병원 내부 서버와 외부 클라우드를 함께 활용해 데이터를 안전하게 관리하면서도 필요한 분석은 빠르게 수행할 수 있는 구조를 만든다. 이를 통해 환자별 맞춤 진료를 강화하고 연구에도 활용할 계획이다.또 동탄병원은 수도권 남부 바이오 산업의 중심 역할을 맡게 된다. 판교, 광교, 용인 등 인근 기술 클러스터와 연계해 의료·산업·연구가 결합된 생태계를 구축하겠다는 전략이다. 병원에서 나온 데이터와 연구 성과를 기업과 공유하고, 신약 개발이나 의료기술 실증까지 이어지는 구조를 만든다는 구상이다.고려대의료원은 기존 안암·구로·안산병원에 동탄병원이 더해지면 ‘4개 병원 체제’가 완성된다고 설명했다. 이를 기반으로 대규모 의료 데이터를 통합 관리하고, 진료와 연구 전반에서 시너지를 낼 수 있을 것으로 기대하고 있다.윤을식 의료원장은 “동탄병원은 수도권 남부를 대표하는 의료 거점이자 새로운 병원 모델이 될 것”이라며 “AI와 데이터 기반의 정밀의료를 통해 환자 경험과 진료 수준을 동시에 끌어올리겠다”고 했다.

우리병원소식오상훈 기자 2026/03/30 15:14
식곤증 물리치는 ‘나푸치노’… 대체 뭐야?

춘곤증의 계절이 다가왔다. 점심을 먹은 직후인 오후부터 몸이 나른해지며 머릿속이 멍하다면 ‘나푸치노’를 실천해보자. 나푸치노란 Nap(낮잠)과 Cappuccino(카푸치노) 두 개의 단어를 혼합해 만든 합성어다. 특히 잠에서 깨려고 샷을 추가한 진한 커피를 마셔도 소용없다면 이 방법으로 효과를 볼 가능성이 크다. 나푸치노에 필요한 건 커피와 짧은 낮잠이다. 이 두 가지가 함께하면 어느 한쪽만으로는 채워지지 않던 각성 효과를 최대치로 끌어올릴 수 있다. 방법도 어렵지 않다. 커피나 에스프레소처럼 카페인이 들어 있는 음료를 마시고, 곧바로 15~20분 눈을 감은 채 쉬거나 짧게 자면 된다. 깨어 있는 시간이 길어질수록 뇌에는 아데노신이 쌓이는데, 이는 피로와 졸음을 유발하는 물질이다. 카페인은 이 아데노신이 달라붙는 수용체와 대신 결합해 졸음을 쫒아내며 각성을 유도한다. 특히 짧게 잠을 자는 15~20분 동안 아데노신 농도가 떨어지면서 커피의 카페인 각성 효과가 큰 영향력을 발휘할 수 있다. 나푸치노는 카페인의 흡수 속도를 고려한 각성 방법이기도 하다. 일반적으로 카페인은 섭취 후 약 15~30분 사이에 혈중 농도가 올라가면서 각성한다. 커피를 마시자마자 짧은 시간 동안 자면, 깨어나는 시점과 카페인의 작용 시점이 맞물린다. 잘 때 30분을 넘기지 않는 것도 중요하다. 깊이 잠들었다가 깨면 오히려 일어난 직후 더 멍하고 무거운 느낌이 드는 ‘수면 관성’의 영향을 받을 수 있다. 관련 연구도 있다. 임상신경생리학에 게재된 히로시마대학교 연구에서 낮 시간에 짧은 낮잠과 카페인 그리고 이러한 조합이 각성 상태에 미치는 유의미한 영향이 있는지 보았다. 이 연구에서 참가자들은 어떤 날은 카페인만 섭취하고 깨어 있었고, 또 어떤 날은 카페인 없이 짧은 낮잠만 잤다. 또 다른 날에는 카페인을 섭취한 뒤 곧바로 짧은 낮잠을 잤다. 이후 반응 속도, 주의력, 졸림 정도 등 각성과 관련된 지표들을 측정해 비교했다. 실험 결과 카페인만 마셨을 때나 낮잠만 잤을 때도 어느 정도 각성 효과가 있었지만, 카페인과 짧은 낮잠을 결합한 조건에서 반응 속도와 주의력 향상 효과가 더 뚜렷하게 나타났다. 다만 카페인에 극도로 민감해 커피를 조금만 마셔도 손 떨림, 심장 두근거림, 불안하다면 나푸치노가 적절한 방법이 아닐 수 있다. 아울러 심혈관질환, 부정맥, 임신 등으로 카페인 섭취에 제한이 있는 경우에도 의료진과 먼저 상담을 하는 게 좋다.

라이프김경림 기자2026/03/30 14:59
BTS 뷔, “80kg 벌크업”… 멤버들 반응은?

그룹 BTS 멤버 뷔(30)가 근육을 증량하는 벌크업을 한 사연을 공개했다.지난 29일 유튜브 채널 ‘요정재형’에 뷔가 출연했다. 뷔는 정재형과 함께 대화를 나누던 중 군사경찰 특수임무대에서 군복무를 한 사실을 말하며 “몸이 힘들고 싶어서 갔다”고 말했다. 이에 정재형이 “군대에서 또 운동을 열심히 해서 완전히 근육을 다 만들었지 않느냐”고 하자 “팬들한테 좀 더 건강해져서 나오겠다고 약속을 한 상태이기 때문에 그냥 열심히 했다”며 벌크업 이유를 밝혔다. 이어 “전역하고 오랜만에 본 멤버들이 저보고 ‘이제 은퇴하려고 하느냐’는 반응을 보였다”며 다시 체중을 감량하게 된 사연을 털어놨다. 뷔는 61kg으로 군대에 입대해 복무 중 80kg까지 체중을 늘렸다고 밝힌 바 있다.벌크업은 식사량과 운동량을 늘려 근비대 위주의 체중 증량을 말한다. 고강도 근력 운동과 유지 대사량보다 10~20%를 초과한 열량을 하루에 섭취하는 식이를 병행해 근육량을 늘리는 것이 핵심이다. 자신에게 적합한 중량, 강도, 시간 등을 설정한 고강도 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하다. 근육에 충분한 자극을 주는 게 핵심이지만 너무 가벼운 무게로 운동을 하면 충분한 운동 강도가 나오지 않을 수 있다. 동작을 한 세트당 6~8개 할 수 있는 무게로 운동해야 근육에 충분한 자극과 피로감을 줄 수 있다. 무게를 사용한 웨이트 트레이닝을 2주 이상 했을 때 근육량이 평균 1.5kg 이상 증가해 벌크업에 효과적이라는 사실을 스페인 마드리드 공과대 연구팀이 밝힌 바 있다.식단 관리도 병행해야 한다. 단순히 많이 먹는 것이 아닌 근육 합성에 도움을 주는 단백질을 위주로 탄수화물, 지방, 식이섬유를 균형있게 섭취해야 한다. 근력 운동은 근섬유에 미세한 상처를 내는데 이후 근육이 상처를 회복하면서 근 성장이 이루어진다. 이 과정에서 충분한 단백질 섭취가 필요하다. 근육량 증가를 위해 고강도 운동을 하는 경우 체중 1kg당 최소 1.5~2.0g의 단백질을 하루에 섭취하는 것이 좋다. 다만, 운동 초보자라면 부상에 주의하고 휴식을 우선시하는 게 좋다. 갑자기 중량, 운동 시간, 강도를 과도하게 올리면 피로감이 커지고 운동 중 집중력과 수행 능력이 떨어져 부상으로 이어질 수 있다. 정확한 자세로 동작을 최소 8번 이상 할 수 있는 무게로 연습하고 천천히 중량을 올려야 한다. 또 단백질을 갑자기 많이 섭취하면 단백질 분해 중 나온 암모니아 처리로 인해 신장과 간에 무리가 갈 수 있다. 또 운동 강도는 낮은데 단백질만 과도하게 섭취하면 근 합성에 사용되지 못한 잉여 단백질이 지방으로 전환돼 살이 찔 수 있다.

화제와이슈김보미 기자2026/03/30 14:54
“피부 비결 이거였나” 지수, 365일 ‘이것’ 바른다는데… 뭐지?

그룹 블랙핑크 멤버 지수(31)가 자신의 피부 관리법을 공개했다.지난 27일 유튜브 ‘Harper’s BAZAAR Korea’ 채널에서 지수는 고민 상담 콘텐츠를 진행했다. 그는 피부 관리법에 대해 “반신욕을 자주 하고, 보디로션을 365일 매일 바른다”며 숙면과 세안의 중요성도 강조했다. 이어 두피 관리를 위해서는 “머리를 감고 바로 말린다”며 “자연적으로 말리지 말고 귀찮더라고 바로 말리라”고 조언했다.지수가 즐겨 하는 반신욕은 따뜻한 물에 하반신만 담그는 목욕법이다. 체온이 상승하면서 신진대사가 활발해지고, 부기 완화와 체지방 분해에 도움 된다. 모공이 열리며 피부 속 노폐물 배출이 원활해지고, 면역력도 강화할 수 있다. 특히 상체는 시원하고 하체는 따뜻한 상태가 유지되면 혈액순환이 원활해져 전반적인 신체 균형과 면역 기능을 향상한다. 취침 전 반신욕은 몸을 이완시켜 숙면을 돕고, 운동 전에는 근육을 부드럽게 풀어 부상 위험을 낮출 수 있다. 다만 지나치게 뜨거운 물에서 오랜 시간 반신욕을 할 경우, 과도한 발한으로 체내 수분이 감소해 오히려 피로가 심해질 수 있다. 특히 하지정맥류가 있는 경우에는 증상이 악화할 수 있다. 뜨거운 물에 다리를 넣으면 정맥이 이완되면서 더 많은 혈액이 몰리고 압력이 강해져 피부 괴사, 피부 궤양 등의 합병증을 유발할 수 있다. 반신욕은 37~38도의 미지근한 물에서 20~30분 이내로 하는 것이 바람직하다.보디로션을 꾸준히 바르는 습관도 피부 건강에 중요하다. 샤워 후 피부는 수분이 빠르게 증발하면서 건조해지기 쉽다. 이때 보디로션을 발라주면 피부 표면에 보호막을 형성해 수분 증발을 막고 촉촉함을 유지할 수 있다. 또 피부 장벽을 강화해 외부 자극으로부터 피부를 보호하고, 각질 발생을 줄여 피붓결을 매끄럽게 만들 수 있다. 특히 건조한 계절이나 잦은 샤워로 피부가 민감해지면 보습 관리가 더욱 중요하다.지수가 강조한 ‘머리 바로 말리기’ 습관 역시 두피와 모발 관리에 필수적이다. 젖은 두피는 세균이 번식하기 쉬운 환경이 되며, 노폐물이 달라붙기 쉬워 각종 두피 질환으로 이어질 수 있다. 특히 젖은 상태로 잠들 경우 베개와 맞닿은 부위에 습기가 차 비듬균이 번식할 가능성이 높아지고, 이는 지루성 두피염으로 이어질 수 있다. 젖은 머리카락은 큐티클이 열린 상태라 외부 자극에 취약해 쉽게 손상된다. 머리카락은 본 무게의 30%에 달하는 물을 흡수할 수 있는데, 젖은 상태로 오래 유지할수록 물을 더 많이 흡수해 머리카락이 갈라지는 등 잘 상하게 된다.따라서 머리를 감은 뒤에는 수건으로 물기를 충분히 제거한 후, 드라이기를 이용해 두피 속과 모근까지 완전히 말리는 것이 좋다. 이때 드라이기는 머리에서 약 20~30cm 정도 거리를 두고, 뜨거운 바람보다는 찬바람이나 미지근한 바람을 활용하는 것이 두피와 모발 손상을 줄일 수 있다.

뷰티이아라 기자2026/03/30 14:34
이정현, 김밥에 ‘이것’ 듬뿍 넣던데… “염증 없애준다”

가수 겸 배우 이정현(46)이 참나물 김밥을 만들었다.지난 27일 방송된 KBS ‘신상 출시 편스토랑’에 출연한 이정현은 계란을 활용한 음식 레시피를 소개했다. 그중 계란말이를 안에 넣어 간단히 완성하는 김밥 레시피도 선보였다. 이정현은 김에 고르게 편 밥 위에 계란말이를 올린 후 참나물을 한 줌 가득 넣고 김밥을 말았다. 이정현은 “제일 좋아하는 나물이다”며 “참나물 향을 극대화하기 위해 데치지 않고 듬뿍 넣는다”고 말했다. 이어 “김밥에 참나물이 들어가니까 무슨 고급 요리 같다”고 말했다. 참나물은 대표적인 봄나물이다. 건강에는 어떤 효능이 있을까? 참나물은 향긋한 향을 가진 대표적인 봄나물 중 하나다. 항산화 성분이 풍부해 체내 활성 산소 제거 효과가 있다. 참나물의 플라보노이드, 페놀 화합물, 쿠마린계 화합물 등은 활성 산소 제거, 염증 물질 제거를 통해 항산화, 항염증에 도움을 준다. 베타카로틴과 칼륨도 함유해 눈 건강, 안구 건조증 완화에도 효과가 있다.실제로 참나물 추출물 중 플라보노이드, 페놀 성분이 체내 산화 스트레스 유발 물질인 라디칼 제거 작용을 한다는 조선대 연구가 있다. 대장암 세포의 성장을 억제하는 작용을 확인한 안동대 연구도 있다. 참나물은 주로 데치거나 삼겹살처럼 지방 많은 고기와 함께 구워 먹기도 한다. 겉절이, 쌈, 무침 등 생으로 먹으면 영양소 손실을 최소화하고 참나물 향을 느끼는 좋은 방법일 수 있다. 생으로 먹을 때는 시든 잎, 억센 줄기를 제거하고, 식초를 넣은 물에 살짝 담갔다가 흐르는 물에 여러 번 헹구는 게 좋다.다만, 참나물은 성질이 차서 많이 먹으면 설사, 복통을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.

푸드이아라 기자 2026/03/30 14:27
산부인과의원 88%가 분만 안 한다…저수가·위험 부담 영향

산부인과 의원 상당수가 실제 분만을 수행하지 않는 것으로 나타나 출산 인프라 약화에 대한 우려가 커지고 있다.국회 보건복지위원회 소속 서영석 더불어민주당 의원이 우분투건강정책랩에 의뢰해 수행한 연구에 따르면, 2024년 기준 산부인과 전문의가 개설한 의원급 의료기관의 42.4%는 ‘산부인과’라는 명칭조차 사용하지 않는 것으로 확인됐다.2024년 12월 말 기준, 산부인과 전문의가 주32시간 이상 전속 근무하는 의원급 요양기관은 총 2291개소였다. 이 중 ‘산부인과의원’으로 개설 신고한 기관은 1320개소(57.6%)였으며, 나머지 971개소(42.4%)는 전문의가 근무함에도 불구하고 다른 진료과목 또는 일반 의원 형태로 개설·운영되고 있는 것으로 나타났다. 상당수 산부인과 전문의가 저수가와 의료사고 위험 부담 등 구조적 어려움으로 인해 전공 영역 외 진료로 전환하고 있음을 보여준다.산부인과 전문의가 산부인과의원으로 개설·신고하지 않은 의원 971곳 중 83곳(8.5%)은 2024년 한 해 동안 건강보험 급여 청구가 단 한 건도 없었던 것으로 집계됐다. 연구보고서에 따르면 이들 기관이 주로 비급여 중심 시장으로 진출했을 가능성이 있어, 보건의료자원 측면에서 정부의 정책적 대응이 필요하다고 분석했다.산부인과의원으로 개설·신고한 의원의 상황도 크게 다르지 않았다. 조사 대상 1320개 산부인과의원 중 2024년 한 해 동안 단 1건이라도 분만 관련 건강보험을 청구한 기관은 153개소(11.6%)에 불과했다. 이를 전체 의원 수 기준으로 환산하면 실제 분만을 수행하는 비율은 약 7.6% 수준에 그친다.서영석 의원은 “저수가, 의료사고에 대한 위험 부담, 소수 인력에 집중되는 24시간 분만 대기 등 복합적 요인이 누적된 결과”라고 말했다. 이어 “분만 서비스 전달 구조와 수가 체계 전반에 대한 개선이 필요하다”며 “조산사를 포함한 다양한 인력 활용과 정책 대안을 이어가겠다”고 했다.

단신신소영 기자 2026/03/30 14:13
“암보다 무서워” 26년차 의사가 경고한 ‘이 병’… 뭐지?

암보다 더 무서운 병으로 26년차 심장전문의는 ‘심부전’을 언급했다. 유튜브 채널 ‘세바시 인생질문’에서 원주세브란스기독병원 유병수 심장내과 교수는 심부전을 두고 “위·대장암보다 5년 생존율이 낮고, 한 번 입원하면 1년 안에 4명 중 1명이 다시 입원하는 병이다”라고 말했다. 심부전은 심장이 펌프 역할을 못해 온몸으로 가는 혈액이 줄어드는 질환이다. 위·대장암의 5년 생존율이 약 70%라면, 심부전은 50~60%에 그친다. 국내 심부전 유병률은 20년 전인 2002년 0.77%에서 최근(2023년) 3.4%로 네 배 이상 늘었다. 80대에서는 8명 중 1명꼴이다. 유병수 교수는 “고령화와 함께 당뇨병, 고혈압, 콩팥병, 비만이 늘면서 심부전 환자도 늘었다”고 말했다. 여기에 심근병증, 심근염, 판막질환, 대동맥질환, 항암제 부작용도 더해지면 심부전 위험이 커진다.심부전을 어떻게 눈치 챌 수 있을까? 핵심은 두 가지다. 첫째, 호흡에서 이전과 다른 변화가 생겼을 때 의심할 수 있다. 예전엔 2~3층 계단을 거뜬히 올랐는데 요즘엔 1층만 올라가도 숨이 가빠 쉬어야 한다면 이상 신호다. 둘째, 가만히 있을 때도 숨이 찬다면 심부전을 의심해야 한다. 안정된 상태에서 오는 호흡곤란은 심부전 중에서도 가장 심각한 단계다.숨이 차고 다리가 붓고, 1주일 새 2kg 이상 체중이 늘었다면 특히 위험하다. 심장 기능이 떨어지면 폐포와 조직 사이에 물이 차 폐부종과 전신 부종이 생기기 때문이다. 발등이나 종아리를 눌렀을 때 자국이 오래 남으면 부종일 수 있다.심부전은 약을 잘 챙겨 먹는 게 중요하다. 먹다가 안 먹다가 다시 먹으면 효과를 보기 어렵다. 심부전 치료에서 운동도 중요하나 그보다 약을 꾸준히 복용하는 습관이 전제가 되어야 한다.심부전 예방을 위해 고령자에게 가장 권하는 운동은 걷기다. 실제 길을 걸으며 방향을 바꾸는 동작은 심장뿐 아니라 균형 감각과 낙상 예방에도 좋다. 여기에 집에서 할 수 있는 가벼운 근력 운동을 더하면 근육 손실도 막을 수 있다. 유 교수는 “심부전이 이미 있다면 운동 강도를 정할 때 담당의와 상의해야 한다”면서 “심장 기능이 많이 떨어진 상태에서 과격한 운동을 하게 되면 이는 심부전 악화의 원인이 된다”고 말했다.

심장질환김경림 기자 2026/03/30 14:08
[의학칼럼] 헷갈리기 쉬운 노안과 백내장 차이, 증상으로 구별하는 법

나이가 들면서 글씨가 흐리게 보이거나 시야가 불편해지면 많은 사람들이 먼저 노안을 떠올린다. 대부분은 실제로 노안이 원인이지만, 백내장 환자에게서도 유사한 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요하다. 노안과 백내장은 모두 중장년 이후 나타나는 대표적인 노인성 안질환으로 증상이 비슷해 혼동하기 쉽기 때문에 자가 판단보다는 안과 검진을 통해 정확한 원인을 확인하는 것이 중요하다.노안은 나이가 들면서 수정체의 조절 능력이 떨어지면서 발생하는 현상이다. 우리 눈은 가까운 물체를 볼 때 수정체가 두꺼워지고, 먼 곳을 볼 때는 얇아지면서 초점을 맞추게 된다. 그러나 노화로 인해 이러한 조절 기능이 저하되면 가까운 글씨나 물체에 초점을 맞추기 어려워지고 시야가 흐릿하게 보이게 된다. 노안의 경우 돋보기를 사용하면 초점을 보완해 비교적 선명하게 볼 수 있는 것이 특징이다.반면 백내장은 눈 속 수정체가 혼탁해지면서 시야가 전반적으로 흐려지는 질환이다. 수정체가 점차 변색되면서 시야가 뿌옇거나 누렇게 보일 수 있으며, 빛이 제대로 통과하지 못해 빛 번짐이나 눈부심이 심해지는 증상이 나타날 수 있다. 또한 시력 문제가 아니라 시야의 선명도가 떨어지는 문제이기 때문에 안경이나 돋보기를 새로 맞추더라도 뿌연 느낌이 쉽게 개선되지 않는 경우가 많다.먼 거리와 비교했을 때 가까운 거리가 잘 보이지 않고 안경을 바꾸거나 돋보기를 착용했을 때 증상이 어느 정도 개선된다면 단순 노안일 가능성이 높다. 반대로 안경을 바꿔도 시야가 흐릿하거나 가까운 곳과 먼 곳 모두 선명하게 보이지 않는다면 백내장을 의심해 보고 안과 검진을 받아보는 것이 좋다.노안과 백내장이 동시에 나타나는 경우도 적지 않다. 이 경우 안경 착용으로 일부 시야가 개선되기 때문에 단순 노안으로 오해하고 병원을 늦게 찾는 사례도 있다.백내장은 시간이 지나면서 수정체 혼탁이 점차 심해지는 진행성 질환이다. 적절한 시기에 치료하지 않으면 수정체가 점점 단단해지는 과숙 백내장으로 진행될 수 있으며 시력 저하가 심해져 일상생활에 불편을 초래할 수 있다. 특히 시야가 흐려지면 보행 중 낙상사고 등의 위험도 높아질 수 있어 주의가 필요하다.(*이 칼럼은 류선영 비앤빛안과 원장의 기고입니다.)

눈질환류선영 비앤빛안과 원장2026/03/30 14:04
[뷰티업계 이모저모] 토니모리 ‘본셉’, 일본 웰시아 1700여 매장 입점 外

■토니모리 ‘본셉’, 일본 웰시아 1700여 매장 입점토니모리의 서브 브랜드 ‘본셉’이 일본 드럭스토어 웰시아(Welcia) 그룹의 1700여 개 매장에 공식 입점했다. 국내 다이소 채널에서 1000만 개 판매를 기록한 데 이어 글로벌 시장에 첫 진출한 것이다. 레티놀·비타민C 기반 스킨케어 세트 4종을 일본 전용으로 선보이며, ‘고효능 및 가성비 K-뷰티’ 브랜드로서 글로벌 인지도를 높이고 소비자 접점을 확대할 계획이다.■클래시스, AAD서 미국 시장 ‘공격적 확장’ 선언클래시스는 미국 콜로라도 덴버에서 열린 미국 피부과학회 연례 미팅(AAD 2026 Annual Meeting)에 참가해 미국 시장 공략을 본격화하겠다고 밝혔다.고주파 장비 ‘에버레스’를 비롯해 ‘쿼드세이’, 레이저 ‘리팟’, HIFU 장비 ‘울트라포머 MPT’ 등을 선보이며 제품 포트폴리오를 확대했다. 특히 미국 피부과 전문의의 학술 발표를 통해 임상 기반 경쟁력을 강조하며 현지 의료진의 관심을 끌었다. 회사는 미국 진출 2년차를 맞아 영업·마케팅 투자 확대와 임상 중심 브랜딩으로 시장 점유율을 높일 계획이다.■라로제, 롯데백화점 본점 입점… 백화점 30곳 유통망 확보프랑스 스킨케어 브랜드 라로제는 롯데백화점 본점에 신규 매장을 열었다. 라로제는 지난해부터 강남점·하남점·목동점·광교점 등에 이어 전국 30여 개 백화점 유통망을 확보했다. 롯데백화점 본점 매장에서는 라로제의 페이스, 바디, 선케어, 베이비케어 등 다양한 스킨케어 제품을 선보인다. 새 매장은 ‘프렌치 바스하우스’ 콘셉트로 꾸며졌으며, 핸드케어 체험과 AI 피부 MBTI 기반 맞춤 상담 서비스도 제공한다. 오픈 기념 할인과 사은품 증정 행사도 함께 진행된다.■파마리서치, 리쥬란 주성분 'PN' 아토피 안면홍반 개선 효과 확인파마리서치는 리쥬란의 주성분 폴리뉴클레오타이드(PN)가 난치성 아토피 피부염 환자의 안면 홍반 개선에 효과를 보였다는 연구 결과를 발표했다.중앙대병원 피부과 박귀영 교수 연구팀이 진행한 임상에서 기존 치료에 충분히 반응하지 않는 성인 아토피 환자 19명을 대상으로 피부 장벽 회복, 수분 증가, 홍반 감소 등이 확인됐다. 해당 결과는 피부과학 국제 학술지 ‘Dermatologic Therapy’에 게재됐다.■페리페라, ‘블러리 톡 치크’ 출시… 봄 메이크업 공략페리페라는 밀크티 컬러를 콘셉트로 한 ‘블러리 톡 치크’를 출시한다. 부드럽게 퍼지는 무광 블러 제형이 특징으로, 자연스러운 혈색 표현이 가능하다. 총 5가지 컬러로 구성됐으며, 아이섀도·립글로스 등과 함께 컬렉션 형태로 선보인다. 제품은 올리브영에서 선런칭되며 할인 프로모션도 진행된다.■세르본 '튜닝엑스' 롯데홈쇼핑 런칭스킨케어 브랜드 세르본은 30일 롯데홈쇼핑을 통해 ‘튜닝엑스’ 라인을 처음 선보인다. 세르본 튜닝엑스는 서울대 출신 연구팀 네오리젠이 개발한 전달 기술을 적용한 스킨케어 라인으로, 피부 재생·탄력 관련 성분의 흡수 효율을 높인 것이 특징이다. 튜닝엑스 라인은 부스팅 에센스와 앰플 크림 2종으로 구성되며, 피부 재생과 탄력 관리에 도움을 주는 PDRN, EGF, FGF 등 성장인자 기반 성분이 적용됐다. 첫 홈쇼핑 방송을 기념해 할인 혜택과 세트 구성을 제공할 예정이다.■풀리, 아시아·태평양 주요 6개국 ‘세포라’ 진출비건 스킨케어 브랜드 풀리(FULLY)가 글로벌 뷰티 편집숍 ‘세포라(SEPHORA)’를 통해 태국·홍콩·호주·뉴질랜드 등 아시아·태평양(APAC) 6개국에 본격 진출한다. 팩 클렌저와 토너·세럼·크림 등 7종을 선보이며, 자연 유래 성분 기반 제품으로 글로벌 클린뷰티 시장 공략에 나선다. 대표 제품인 팩 클렌저는 팝스타 카디비(Cardi B)가 언급하며 화제를 모으기도 했다.

뷰티신소영 기자 2026/03/30 13:48
“물 마시기도 어려워” 김종국 ‘이 질환’ 앓고 있다 고백… 무슨 일?

가수 김종국(49)이 전정신경염을 진단받았다고 고백했다.지난 27일 김종국은 자신의 유튜브 채널에서 자신의 건강 상태를 공개했다. 김종국은 “전정신경염에 걸려 지금 말할 때도 좀 쉽지 않은데, 잔병치레를 좀 했다”며 “균형 감각을 잃어 세상이 빙글빙글 돌고, 이틀간 아무것도 못 먹고 물도 못 마셔 죽다 살아났다”고 말했다. 이어 “한 달 동안 네 개 국가를 비행기 타고 다니고 바쁘게 일을 하다 보니 갑작스럽게 (전정신경염이) 왔다”며 “아직 완치되지 않아 운전도 하면 안 되는 상태”라고 했다.전정신경염은 전정신경에 염증이 발생해 나타나는 질환이다. 내이에 있는 전정기관은 몸의 평형을 감지하고, 평형 감각 정보는 전정신경을 통해 뇌로 전달된다. 이 신경에 염증이 생기면 정보 전달이 갑자기 차단되면서 다양한 증상이 발생한다.전정신경염이 발생하면 주변이 빙빙 도는 듯한 회전성 어지럼증이나 물체가 흔들리는 느낌의 심한 어지럼이 갑작스럽게 나타난다. 이러한 증상은 몇 분 내 사라지지 않고 수 시간에서 수일간 지속되는 경우가 많다. 어지럼증과 함께 메스꺼움과 구토가 동반되며, 증상이 심할 경우 제대로 걷기조차 어려워 며칠간 누워 지내야 할 수도 있다. 일부 환자에서는 오한이나 권태감 등 가벼운 감기 증상이 함께 나타나기도 한다. 이 같은 증상은 시간이 지나면서 점차 호전되지만, 이후에도 비교적 가벼운 어지럼증이 수주에서 수개월간 지속되기도 한다.발병 원인은 대개 바이러스 감염이 주요 원인으로 추정된다. 관악이비인후과 최종욱 대표원장은 “전정신경염은 호흡기 감염 바이러스나 헤르페스 바이러스 등의 독성물질 영향으로 전정기관으로 가는 미세 혈관에 문제가 생기면서 발생할 수 있다”며 “특히 과로와 스트레스 등으로 면역력이 떨어지면 발병 위험이 커진다”고 말했다.전정신경염은 대체로 예후가 좋아 1~2주 내 회복되는 경우가 많으며, 후유증도 드문 편이다. 양측으로 발생하는 경우는 드물고 대부분 한쪽에만 나타난다. 다만 48시간 이상 지나도 어지럼증이 호전되지 않거나 오히려 악화될 경우에는 중추신경계 문제일 수 있어 추가 검사가 필요하다.전정신경염은 시간이 지나면서 증상이 완화되는 질환으로 원인 치료보다는 어지럼증과 자율신경계 증상을 줄이기 위한 치료가 중심이 된다. 최종욱 원장은 “어지럼증 완화를 위해 멀미약 계열 보나링에이정과 혈액순환개선제를 주로 사용하며, 때에 따라 항바이러스제나 스테로이드를 함께 처방하기도 한다”고 했다. 또한 음주와 흡연은 염증을 악화시키고 회복을 방해할 수 있어 피하는 것이 좋다. 특히 급성기에는 최대한 휴식과 안정을 취하는 것이 빠른 회복에 도움이 된다.

귀질환최수연 기자 2026/03/30 13:45
파마리서치 “리쥬란 주성분, 난치성 아토피 안면홍반 개선 확인”

파마리서치는 ‘리쥬란’의 주성분 폴리뉴클레오타이드(PN)가 난치성 아토피 피부염 환자의 안면 홍반 개선과 피부 장벽 회복에 유의미한 효과를 보였다는 연구 결과가 국제 피부과학 학술지 ‘더마톨로직 테라피’에 게재됐다고 30일 밝혔다.이번 연구는 중앙대병원 피부과 박귀영 교수 연구팀이 수행한 임상 연구로, 기존 치료에 충분히 반응하지 않는 성인 아토피 피부염 환자 19명을 대상으로 PN 피내 주사(리쥬란)의 치료 효과를 평가했다.연구 결과, PN 피내 주사 치료 후 피부 장벽 기능이 개선되고 피부 수분량이 증가했으며, 얼굴 홍반이 유의미하게 감소한 것으로 나타났다. 의료진 평가 지표에서도 전반적인 증상 개선이 확인됐고, 환자 만족도 역시 치료 기간 동안 지속적으로 높게 유지됐다.아토피 피부염은 만성 재발성 염증성 피부질환으로, 동반되는 안면 홍반 증상은 환자 치료 과정에서 중요한 관리 대상으로 꼽힌다. 현재 치료에는 국소 스테로이드, 면역억제제, 생물학적 제제 등이 사용되고 있지만, 일부 환자에서는 안면 홍반이 지속되거나 약물 부작용이 발생하는 한계가 있다.논문을 발표한 박귀영 교수는 “이번 연구는 기존 치료에 반응하지 않는 아토피 피부염 환자의 안면 홍반에서 폴리뉴클레오타이드 주사의 피부 장벽 회복과 홍반 개선 가능성을 객관적인 데이터로 확인한 결과”라며 “기존 생물학적 제제 치료 후에도 안면 홍반이 지속되는 환자에서 보조 치료 옵션이 될 수 있을 것으로 기대한다”고 말했다.

제약전종보 기자 2026/03/30 13:33
[의학칼럼]망막박리, 초기증상 놓치면 시력 손상 위험 조기 진단 중요

눈앞에 검은 점이나 실 같은 것이 떠다니는 느낌, 혹은 시야 한쪽에서 커튼이 내려오는 듯한 변화가 생겼다면 단순한 눈 피로로 넘겨서는 안 된다. 망막박리의 초기 신호일 수 있기 때문이다. 망막박리는 빠르게 대처하지 않으면 영구적인 시력 손상으로 응급 상황에 이를 수 있는 질환이다. 초기증상을 놓치지 말아야 한다망막박리 초기증상은 비교적 뚜렷한 편이지만, 통증이 없어 대수롭지 않게 여기고 지나치는 경우가 많다. 대표적인 초기 신호로는 갑자기 늘어난 비문증, 즉 눈앞에 검은 점이나 실·그물 같은 것이 떠다니는 증상이 있다. 눈을 움직일 때 빛이 번쩍이는 광시증도 흔히 동반된다.이 단계를 지나 박리가 진행되면 시야 한쪽에서 커튼이나 그림자가 드리워지는 것처럼 시야 일부가 가려지는 느낌이 나타난다. 이 커튼이 중심부를 향해 퍼져나가는 속도는 경우에 따라 수 시간에서 수일 이내로 빠를 수 있다. 시야 가림 증상이 나타났다면 이미 박리가 상당히 진행된 상태일 가능성이 높다.망막 검사, 언제 받아야 하나비문증은 노화에 따라 자연스럽게 생기기도 하지만, 갑자기 비문증이 눈에 띄게 늘었거나 광시증이 함께 나타난다면 망막 검사를 미루지 않는 것이 좋다. 망막 상태를 확인하는 기본 검사는 산동 검사, 즉 동공을 확대시킨 뒤 망막 전체를 들여다보는 방식이다. 빛간섭단층촬영(OCT)을 통해 망막 단면의 이상 여부를 정밀하게 확인하기도 한다.망막 주변부에 구멍이나 변성이 발견되더라도 박리로 진행되기 전이라면 레이저 광응고술로 구멍 주변을 봉합해 박리를 예방할 수 있다. 조기에 발견할수록 선택지가 넓어지고, 시력 보존 가능성도 높아진다.수술이 필요한 경우망막박리가 이미 진행됐다면 수술이 필요하다. 망막박리 수술 방법은 박리의 위치와 범위, 원인에 따라 달라진다. 크게 세 가지 방식이 활용된다.공막 돌륭술은 눈 바깥쪽 공막에 실리콘 띠를 둘러 안구를 압박함으로써 망막을 다시 붙이는 방식이다. 유리체절제술은 눈 안의 유리체를 제거한 뒤 망막을 펴고 가스나 실리콘 오일로 채워 망막이 제자리에 붙도록 돕는다. 기체 망막유착술은 팽창성 가스를 눈 안에 주입해 망막을 벽에 밀착시키는 방법으로, 비교적 간단한 박리에서 활용된다.수술 후에는 회복 기간 동안 자세 유지나 활동 제한 등 의료진의 안내를 따르는 것이 중요하며, 정기적인 경과 관찰을 통해 재박리 여부를 확인해야 한다.망막질환, 평소 관리가 결국 시력을 지킨다망막박리는 예고 없이 찾아오지만, 위험요인을 알고 있다면 조기에 대비할 수 있다. 고도근시이거나 당뇨가 있다면 증상이 없더라도 정기적으로 망막 검사를 받는 것이 권장된다. 망막질환은 초기일수록 치료 결과가 좋고, 손상이 진행된 이후에는 최선의 치료를 받더라도 시력 회복에 한계가 생길 수 있다. 눈앞의 작은 변화도 그냥 넘기지 않는 것, 그것이 시력을 지키는 가장 현실적인 방법이다.(이 칼럼은 김동주 매일연안과 원장의 기고입니다)

칼럼김동주 매일연안과 원장2026/03/30 13:30
설탕세 도입, 치과계도 ‘환영’… “정책 설계에 참여해야”

최근 정부와 국회를 중심으로 국민 건강 증진을 위한 '설탕부담금(설탕세)' 도입 논의가 활발해지는 가운데 치과계가 이를 국민 구강건강을 획기적으로 개선할 정책적 기회로 보고 적극적인 대응에 나섰다.치과의료정책연구원은 최근 발행한 이슈리포트(이은정 전문연구원, 전지은 선임연구원 저)를 통해 설탕세 도입은 치아우식증의 핵심 원인인 설탕 소비를 국가 차원에서 관리하는 강력한 수단이 될 것으로 전망했다.현재 국회에는 국민건강증진법 일부개정법률안인 김선민 의원 대표발의안(2026.1.30.)과 이수진 의원 대표발의안(2026.2.3.)이 계류 중이다. 두 법안 모두 국민건강증진기금 내에 가당음료부담금을 신설해 설탕이나 시럽 등 첨가당이 들어간 음료에 부담금을 부과하는 것을 골자로 한다. 김선민 의원안은 첨가당 함량에 따라 2단계 차등 요율을 적용하며 이수진 의원안은 9단계의 세분화된 누진 체계를 제안하고 있다.글로벌 사례를 보면 설탕세의 효과는 뚜렷하다. 2024년 7월 기준 전 세계 최소 116개국이 설탕첨가음료(SSB)에 소비세를 적용하고 있다. 영국의 경우 2018년 도입 이후 제조법 변경을 유도해 음료 내 당분 함량이 46% 감소하는 성과를 거뒀다. 멕시코는 도입 초기 구매량이 약 10% 감소했으며, 특히 저소득층에서 물 구매가 16.2% 증가하는 대체 효과를 보였다. 남아프리카공화국 또한 과세 음료를 통한 당 섭취량이 최대 51% 급감하는 등 설탕 소비 억제 효과가 확인됐다.구강 건강 개선과의 상관관계도 입증됐다. 멕시코의 관찰 연구에 따르면 세금 도입 이후 치아우식 관련 외래 진료 방문 횟수와 평균 우식 치아 수가 유의미하게 감소했다. 영국에서도 설탕세 시행 이후 아동의 치과 치료 활동 및 치과 질환으로 인한 입원 건수가 줄어들어 국가보건서비스(NHS)의 재정이 절감됐다. 이러한 혜택은 저소득층과 청소년 등 취약 계층에서 더 크게 나타났다.치과계는 정책 설계의 주체로서 국회 심의 및 관계부처 논의에 치과계 전문위원을 포함해 구강건강 관점의 의견을 적극 제시해야 한다는 입장이다. 특히 국민건강증진기금 중 일부를 구강보건사업 전용 재원으로 배정해 아동·청소년 치면열구전색(실란트) 및 불소도포 확대, 아동치과주치의사업 강화, 저소득층 구강검진 지원에 활용할 것을 제안한다. 실제로 네덜란드 여론조사에서 세금이 건강증진 목적으로 사용될 때 지지율이 55%로 나타났으며, 국내 조사에서도 57.3%가 이에 찬성한 바 있다. 다만 연구진은 국내 도입 시에는 한국인 식생활 패턴과 의료체계, 국민 수용성을 종합적으로 고려한 신중한 설계가 필요하다고 제언했다.연구진은 "설탕세 도입으로 치아우식증이 감소하더라도 정기 검진과 예방 서비스 수요가 늘고 치료 중심에서 예방·관리 중심 치과 의료 체계로 자연스럽게 전환될 것"이라며 "확보된 재원이 치과계 지속 가능한 발전과 전문성 제고로 이어지는 전략적 성공 사례가 되도록 정부의 파트너를 넘어 정책 설계자로서 목소리를 높여야 한다"고 말했다.

의료계소식구교윤 기자2026/03/30 13:12
“당 무서워 과일 안 먹는다”는 규현, ‘이 음식’ 주 3회 먹어… 더 위험한데?

가수 규현(38)이 떡볶이를 자주 먹는다고 밝혔다.지난 29일 방송된 JTBC ‘냉장고를 부탁해’에는 규현이 출연했다. 규현의 냉장고 속 물건을 확인하던 진행자들은 떡볶이 밀키트를 여러 개 발견했다. 규현은 “떡볶이를 진짜 자주 먹는다”며 “주 3회까지도 먹었다”고 말했다. 이어 어묵, 밀떡 등 떡볶이 재료와 김말이, 고구마, 깻잎 등 다양한 종류의 튀김도 냉장고에서 발견됐다.반면 “과일이 별로 없는 것 같다”는 김성주의 질문에 “과일의 당을 좀 두려워하는 게 있다”며 관리 차원에서 과일은 자제한다고 말했다. 이에 출연진들이 “차라리 과일을 먹어라”고 하자 “떡볶이를 먹으려고 과일을 기피하는 것”이라며 해명했다.떡볶이는 과일보다 정제 탄수화물 함량이 많아 혈당을 빠르게, 많이 올릴 수 있다. 떡볶이에 들어가는 필수 재료인 떡은 대표적인 정제 탄수화물이다. 쌀을 갈아 만들어 흡수가 매우 빠르고 식이섬유도 적어 혈당을 급격하게 높인다. 떡에 주로 사용되는 백미도 혈당지수가 약 80~86으로 매우 높다. 반면 과일 종류별 혈당지수를 측정한 경희대 연구에 따르면 과당이 많은 사과도 혈당지수가 약 39이며, 혈당지수가 가장 높은 수박도 약 70 정도였다.이 외에도 떡에는 식감을 부드럽게 하고 굳는 속도를 늦추기 위해 설탕, 맥아당, 올리고당 등 다양한 당류가 첨가된다. 떡볶이 양념을 만들 때 넣는 고추장도 물엿, 쌀가루 등 당 비율이 높다. 과거 식품의약품안전처 조사 결과에 따르면, 시중에 유통되는 대다수 고추장의 당류 비율이 30%에 달했다. 이렇듯 떡볶이는 재료, 양념 모두 당이 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있다.혈당 관리가 필요하지만 떡볶이를 먹고 싶다면 곤약, 묵 말랭이 등을 떡 대신 넣어보자. 또 알룰로스, 스테비아 등 대체당을 넣은 저당 고추장을 사용해 양념을 만드는 것도 방법이다. 달걀, 닭가슴살 등 단백질을 함께 곁들이면 탄수화물과 당 흡수 속도를 늦춰 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 된다. 실제로 쌀을 가공해 만든 떡을 단독으로 섭취했을 때보다 단백질과 함께 섭취했을 때 혈당 반응이 유의미하게 낮아졌다는 영국 노팅엄대 연구가 있다.다만, 일부 대체당은 많이 섭취하면 복부 팽만, 설사를 유발할 수도 있어 주의해야 한다. 과일도 많이 먹으면 과당으로 혈당이 급격히 오를 수 있어 적당량 섭취해야 한다.

화제와이슈이아라 기자2026/03/30 13:07
러닝 후 너무 가려운 다리, 나만 그런 것 아니네?!

러닝 등 운동을 할 때 갑자기 강도를 높이면 가려움증이 심해지는 경우가 있다. 특히 엉덩이, 허벅지, 종아리를 중심으로 하체 부위가 가렵다. 조연서 약사는 자신의 SNS에 “이를 흔히 ‘러너스 이치’라고 부른다”고 말했다. 겉으로는 피부 문제처럼 보이지만, 실제로는 운동 중 일어나는 생리적 변화다. 러너스 이치는 주로 혈관, 신경 반응과 연관이 있다. 평소 활동량이 적거나 갑작스럽게 운동 강도가 높아지면, 몸이 여기에 적응하려 노력한다. 이에 근육으로 많은 혈액을 보내려 하고 혈관이 빠르게 확장된다. 이 과정에서 주변 감각 신경이 자극을 받는다. 동시에 몸에서 히스타민 분비가 증가하는데, 이 물질은 혈관 확장과 면역 반응에 관여하면서 피부의 가려움 수용체를 자극한다. 대부분의 경우 운동을 꾸준히 지속하면 혈관과 신경이 점차 적응하며 증상은 자연스럽게 완화된다. 주의할 점은 이러한 가려움이 일시적인 생리 반응에 그치지 않고 다른 질환으로 이어질 수도 있다는 것이다. 조 약사는 “대표적으로 콜린성 두드러기가 있다”고 말했다. 체온 상승이 원인인 두드러기의 일종으로, 운동이나 목욕, 스트레스 상황에서 발생한다. 국제 피부과 및 성병학 저널에 게재된 ‘운동 유발 두드러기: 사례 보고서’에 따르면 건강한 27세 남성이 운동 후 홍조·가려움을 반복적으로 겪어 운동 유발 두드러기를 진단받기도 했다. 이 남성은 운동 강도 조절과 항히스타민 처방을 받고 증상이 완화됐다. 러너스 이치를 예방하기 위해서는 몇 가지 생활 수칙을 지키는 게 좋다. 물을 충분히 마셔서 혈액 점도를 낮추고 혈류 개선을 통해 많은 양의 혈액이 이동할 수 있도록 한다. 보습제로 피부 장벽을 강화해 가려움 민감도를 낮추는 것도 방법이다. 운동 중 통풍이 잘되는 의류를 착용해 피부 마찰을 줄이고, 운동 강도를 서서히 높여 몸이 단계적으로 적응할 수 있게 한다. 의사와의 상담을 통해 운동 전 항히스타민제를 복용하는 방법도 있다. 운동 후 생활에 지장을 줄 정도로 발진이 심하다면 의사에게 증상을 보이고 적절한 처방을 받는 게 좋다.

라이프김경림 기자2026/03/30 12:00
타이거 우즈, 약물 운전으로 차량 전복 사고… 머그샷 보니?

‘골프 황제’ 타이거 우즈(51)가 약물 운전 혐의로 기소됐다.지난 27일(현지시간) AP통신 등 외신에 따르면 타이거 우즈는 플로리다주 마틴 카운티에서 차량 전복 사고를 낸 직후 현장에서 체포됐다. 우즈는 사고 직후 음주 측정에서 음성이 나왔지만 소변 검사를 거부해 체포됐다. 이후 머그샷을 찍은 우즈는 보석금을 내고 구치소를 나왔다.다만 우즈는 약물 운전 혐의로 기소된 상태다. 존 부덴시크는 마틴 카운티 보안관은 기자회견을 통해 “현장 조사관들은 우즈가 약물이나 의약품을 복용한 것으로 판단했다”고 말했다. 앞서 우즈는 지난 2017년에도 약물 운전 혐의로 체포된 바 있다. 당시 그는 “여러 가지 진통제를 섞어 복용한 탓”이라고 말했다.타이거 우즈가 구체적으로 어떤 약물을 복용했는지는 확인되지 않았으나, 치료 목적의 약물이라 하더라도 복용 후 인지 기능이 저하된 상태에서 운전을 했다면 약물 운전으로 처벌 대상이 될 수 있다. 국내에서도 마찬가지다. 도로교통법 제45조에 따르면 과로·질병·약물 등의 영향으로 정상적인 운전이 어려운 상태에서는 운전이 금지된다. 처방받은 약이라도 운전 능력에 영향을 미친다면 법적 책임을 피하기 어렵다.특히 공황장애나 불안증 치료에 주로 쓰이는 벤조디아제핀계 약물은 뇌의 GABA 수용체에 작용해 중추신경을 억제함으로써 불안을 완화한다. 그러나 이 과정에서 강한 졸음과 인지 기능 저하가 동반될 수 있다. 복용 후 충분히 수면을 취했더라도 약효가 남아 동공 반응이 둔해지거나 반응 속도가 느려질 수 있으며, 이는 급제동이나 차선 이탈 등 돌발 상황 대응을 어렵게 만들어 사고 위험을 높인다.대한약사회는 약물 운전 사고를 예방하기 위해 운전 시에 주의가 필요한 의약품 386개 성분을 분류해 안내하고 있다. 주의 정도에 따라 ▲단순주의(Level 0~1) 3개 ▲운전주의(Level 1) 166개 ▲운전위험(Level 2) 199개 ▲운전금지(Level 3) 98개 등 4단계로 나뉜다. 졸피뎀·모르핀·인슐린 등 98개 성분은 ‘운전 금지’ 수준으로 지정돼 있다.약물을 복용할 때는 반드시 의사나 약사에게 해당 약이 운전 능력에 미치는 영향을 확인해야 한다. 처방전이나 약봉투에 기재된 ‘졸음 유발’, ‘운전 주의’ 등의 문구를 꼼꼼히 살피는 것도 중요하다. 복용 후 졸음, 어지럼증, 시야 흐림 등 이상 증상이 느껴진다면 즉시 운전을 중단해야 한다.

화제와이슈김영경 기자 2026/03/30 11:42

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