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평소 건강한 삶을 살던 영국의 한 50대 여성이 허리 통증을 느낀 후 췌장암을 진단받고, 결국 사망한 사연이 공개됐다. 지난 4일(현지시각) 더 선 등 외신 매체에 따르면, 길 닙스는 평소 담배를 피우거나 술을 마시지 않았고, 항상 걸어 다니며 체중을 유지한 채 건강한 삶을 살았다. 하지만, 그는 뒤늦게 췌장암을 진단받고 57세의 나이에 사망했다. 길 닙스의 딸인 루시 에식스(42)는 “엄마는 평소 너무 건강했는데, 갑자기 살이 빠지고 혈당 조절이 제대로 안 됐다”며 “허리 통증도 너무 심해 화장실을 가는 것도 어려워했다”고 말했다. 이어 “뭔가 잘못됐다는 생각에 병원을 찾았는데, 의사들은 당뇨병 때문이라고 했다”며 “그때 우연히 췌장암과 관련한 기사를 읽었는데, 엄마의 증상이 모두 일치했다”고 말했다. 이후 길 닙스는 검사 끝에 췌장암을 진단받았고, 암이 간과 뇌까지 퍼져 할 수 있는 일이 없다는 의사의 말을 들었다. 루시 에식스는 “엄마의 암 진단은 너무 충격적이었다”며 “호스피스에 있던 엄마는 손주를 보고 난 5일 후 결국 사망했다”고 말했다. 이어 그는 “엄마의 사연을 통해 췌장암의 증상을 알리고 싶다”며 “의심 증상이 있다면 꼭 빨리 진단을 받길 권한다”고 전했다. 췌장암은 췌장에 생긴 악성 종양이다. 환자들은 대부분 복통, 체중 감소와 황달 등을 겪는다. 췌장암 환자 중 90%는 복통을 겪지만, 초기 증상이 뚜렷하지 않아 진료를 받지 않을 때가 많다. 가장 흔한 복통으로는 명치 통증이 있다. 이후 암이 진행되면 허리 통증을 겪게 된다. 이 외에도 환자는 뚜렷한 이유 없이 체중이 감소하거나 갑자기 당뇨병이 생기기도 한다. 역으로 당뇨병이 췌장암 발병을 높이는 기전으로 꼽히기도 한다. 실제로 캐나다 브리티시컬럼비아대 연구팀 분석 결과에 따르면, 체내 인슐린 수치가 높은 소화액을 생성하는 췌장 동맥 세포가 자극돼 염증이 생기고, 암세포를 만든다. 췌장암 초기 환자는 수술로 암을 제거한다. 하지만 주변 혈관을 침범했거나 다른 장기에 암이 전이된 상태는 암세포가 이미 몸 전체에 퍼져 있어 수술해도 재발이 잘 된다. 다행히 최근에는 항암‧방사선 치료 등을 먼저 활용해 암세포를 최대한 줄이고 수술을 시도하는 치료법도 쓰이고 있다. 항암제를 먼저 쓰면 전신에 퍼진 암세포가 줄고 암 크기도 작아져 수술이 비교적 쉬워진다. 췌장암을 예방하고 조기에 발견하려면 건강한 식습관과 운동을 지속함과 동시에 정기 검진을 놓치면 안 된다. ▲70세 이상 노인 ▲10년 이상 장기 흡연자 ▲만성췌장염 환자 ▲50세 이후 가족력 없이 갑자기 당뇨가 생긴 경우 ▲췌장암 가족력이 있는 경우는 췌장암 고위험군으로, 정기 검진을 받은 것을 권한다.
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개그맨 강재준(42)이 회전근개 파열 진단을 받은 사연을 공개했다. 지난 4일 강재준, 이은형 부부가 운영하는 유튜브 채널 '기유TV'에는 '{육아로그} 어깨.. 파열됐습니다아ㅏㅏㅠㅠ'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 강재준은 "정형외과에 왔는데 회전근개 파열 진단을 받았습니다"라며 주사를 맞고, 충격파와 추나요법 치료를 받는 모습을 보였다. 강재준은 "팔꿈치랑 어깨랑 손목이랑 왼팔이 아예 그냥 작살이 난 상태예요"라며 "계속 통증이 있었는데 그 이유가 파열이었다"며 고통을 호소했다. 이어 "현조(아들)를 안 안아줄 수는 없으니까 왼쪽 팔을 포기해야 할 것 같다"고 하자 아내 이은형은 "힙시트를 꼭 해. 힙시트 안하면 큰일 나"라고 했다. 이에 강재준은 "힙시트를 은형이가 하면 현조가 잘 있는데, 제가 배가 나와서 현조 공간이 없더라"고 하자 이은형이 "그러니까 살을 빼 얼른"이라 말해 웃음을 더했다. 강재준이 진단받은 어깨질환 회전근개 파열에 대해 자세히 알아봤다.◇회전근개 파열, 어깨근육 힘줄 염증이 원인회전근개 파열은 어깨를 감싸고 있는 회전근육의 힘줄인 회전근개에 염증이 생기면서 파열이 발생한 것을 말한다. 회전근개 파열 원인은 ▲퇴행성 변화 ▲선천적 이상 ▲회전근개 혈액 순환 장애 ▲지나친 어깨 사용이다. 무거운 물건을 자주 들어 올리거나 반복적인 팔 움직임이 많으면 회전근육 힘줄에 무리가 가 염증이 생길 수 있다. 아이를 자주 안는 경우 팔을 들어 올릴 때 가장 중요하게 쓰이는 어깨 관절 위쪽 극상근에 특히 많은 부담이 간다. 회전근개 파열의 가장 흔한 증상은 ▲어깨 통증이며 ▲근력 약화 ▲어깨 결림 ▲삐걱거리는 소리가 동반되기도 한다. 어깨 통증은 팔 위쪽 삼각근 부분에 나타나는 경우가 많고, 팔을 위로 들어 올릴 때 통증이 심해진다. 누운 자세에서 통증이 심해져 통증이 있는 쪽으로 돌아누울 수 없어 수면장애를 호소하기도 한다. 회전근개가 완전히 파열되면 팔을 들어서 지면과 평행이 되도록 하는 자세를 유지하지 못한다. 회전근개 파열은 어깨 관절조영술로 진단하는 방법이 가장 정확하고, MRI나 X-Ray로도 판독이 가능하다. ◇아이 안을 때 통증 있다면, 힙시트 사용 도움어깨 관절은 활동성이 가장 많은 관절 중 하나로, 연부조직이 마찰이나 손상에 노출되기 쉽다. 회전근개는 손상되면 다른 관절에 비해 회복이 느리기 때문에 예방이 중요하다. 운동하기 전 어깨관절 준비운동을 충분히 하고 어깨관절을 무리하게 쓰지 않도록 주의해야 한다. 회전근개 파열은 회전근개 근육과 인대가 약화돼 발생하기도 하니 평소에 회전근개 운동을 꾸준히 하는 것도 좋다. 어깨 돌리기나 어깨 위로 올리기 같은 운동이 회전근개 부상 예방에 좋은 운동이다. 강재준처럼 아이를 지속적으로 안으면서 어깨에 무리가 가 회전근개 파열 진단을 받는 경우도 많다. 이럴 경우 힙시트를 사용하는 것이 어깨에 부담을 덜 준다. 흔히 아이를 안기 위해 사용되는 용품이 아기띠와 힙시트인데, 무게를 지탱하는 방법에 차이가 있다. 아기띠는 골반에 착용해 어깨힘으로 아이 체중을 지지하고, 힙시트는 허리에 착용해 허리힘으로 아이를 안는 용도다. 신생아 시기에는 아기가 목과 허리를 못 가누기 때문에 안정감 있는 아기띠를 착용하지만 일반적으로 생후 6~7개월 이후부터는 힙시트를 사용해도 괜찮다. 아이를 안는 것이 어깨에 무리가 가거나 통증이 느껴진다면 힙시트를 사용해 보기를 권한다.
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미국 20대 여성이 헬스장에서 에너지 드링크를 마셨다가 심정지를 네 번이나 겪은 사연이 전해졌다.지난 4일(현지시각) 더 선 등 외신에 따르면 자스민 가자(20)는 작년 11월 남자친구와 함께 헬스장에서 운동 중 에너지 드링크를 마셨다. 그런데, 음료를 마신 후 이상한 느낌이 들더니 코피를 흘리고 바닥에 쓰러져 발작을 일으키기 시작했다. 남자친구는 곧바로 구급대원을 부르고 심폐소생술(CPR)을 시행했다. 구급대원의 응급조치가 있었지만, 가자는 병원에 도착하기 전까지 네 번의 심정지를 겪었다. 병원에서 의료진은 여러 검사를 진행했지만, 원인을 파악하지 못했다. 의료진은 이식형 제세동기를 삽입해 이후 생길 수 있는 심정지를 방지하기로 했다. 가자는 2주간 입원 치료를 받은 뒤 퇴원했다. 그는 “심장이 5분 정도 계속 멈췄다고 들었다”며 “원인이 될 만한 심장 질환은 알아내지 못했지만, 에너지 드링크가 자극을 줬을 것이라고 추정 중이다”라고 했다.에너지 드링크는 설탕, 비타민, 아미노산, 지방을 에너지로 바꿔주는 L-카르니틴 성분이 함유된 고카페인 음료다. 카페인이 들어 있어 졸음 억제, 지각과 집중력을 향상하는 효과가 있다. 하지만 에너지 드링크를 많이 마시면 카페인이 다른 성분과 결합해 심장에 무리가 갈 수 있다. 실제로 영국 세인트토마트 병원에 따르면 매일 네 캔의 에너지 음료를 마신 21세 남성이 심부전에 이르렀다는 보고가 있다. 이 남성은 병원에 입원하기 3개월 전부터 극심한 숨 가쁨과 무기력감을 느끼며 대학 공부를 중단했다. 병원 검사 결과 남성이 자주 마신 에너지 음료 속 카페인이 교감 신경을 과도하게 자극해 혈압을 높이고 심장 박동에 이상을 준 것으로 밝혀졌다. 또 에너지 드링크는 ▲불안감 ▲불면증 ▲위 자극 ▲근육 뒤틀림 ▲산만함을 유발할 수 있다.카페인 1일 섭취 권장량은 성인 400mg, 임산부 300mg 이하, 어린이·청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하다. 따라서 평소 카페인에 민감한 성인은 에너지 드링크 섭취를 자제하는 게 좋다. 특히 청소년의 경우 에너지 드링크를 2캔 이상 마시면 1일 섭취 권장량을 훌쩍 넘기 때문에 주의해야 한다.한편, 자스민 가자가 받은 이식형 제세동기 삽입술은 부정맥(심장의 리듬이 너무 빠르거나 느린 등 불규칙해지는 상태)이 발생할 가능성이 높거나 발생한 환자의 재발 방지를 위해 사용된다. 불규칙하나 심장 리듬을 감지하면 즉각적으로 전기 충격을 줘 정상 리듬으로 회복시키는 방식이다. 이식형 제세동기를 삽입한 환자는 정기적인 추적 관찰이 필요하다. 기기 삽입 부위와 그 주변에 감염이나 파열 등이 발생할 수 있어 주의해야 한다.
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배우 권상우(48)가 생간을 즐겨 먹다가 기생충에 감염됐던 사연을 털어놓았다.지난 3일 유튜브 채널 ‘광재언니’에는 ‘[히트맨2] 곱창에 무제한 소주를 마신 결과! (feat. 히밥 추천 맛집)’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 권상우는 “곱창집에서 주는 간, 천엽을 진짜 좋아한다”며 “2010년에 드라마 ‘대물’ 찍을 때 촬영장 옆 한우 가게에서 서비스로 간을 많이 줬는데 좋아해서 다 먹었다”고 말했다. 이어 “그해 종합 검진을 했는데 CT 촬영해보니 폐가 하얗게 변했다”며 “의사가 나한테 ‘생간을 많이 먹어서 기생충이 생겼다’고 하더라”고 말했다. 권상우는 기생충 감염을 진단받은 후 구충제(몸속의 기생충을 제거하기 위한 약)를 사서 먹고, 생간을 몇 년 동안 안 먹었다고 전했다. 권상우처럼 생간을 자주 섭취할 시 주의사항에 대해 자세히 알아본다. 평소 익히지 않고 생으로 먹는 음식들을 좋아한다면 기생충 감염을 주의해야 한다. 특히 권상우처럼 소 간과 같은 동물 내장을 생으로 먹은 뒤 발열, 복통 등과 같은 증상이 생겼다면 기생충 감염을 의심해야 한다. 심하면 장기에 염증이 발생하고 백내장·척수염 등으로도 이어질 수 있다. 생간을 먹고 발생하는 기생충 감염은 주로 ‘개회충’에 의한 감염이다. 개회충은 소뿐 아니라 개, 오리 등 여러 동물의 간에서 발견된다. 사람 몸에 들어오면 폐나 간에 기생하며, 발열, 몸살 증세를 유발한다. 혈액을 통해 개회충이 눈이나 뇌로 이동하면 눈이 침침해지고 눈에 부유물이 생기며, 장기에 염증이 발생하기도 한다. 심하면 백내장, 척수염, 간질환, 뇌경색 등을 겪을 수도 있다.생간을 먹은 뒤 위와 같은 증상이 생겼다면 즉시 병원을 방문해 정확한 검사를 받고 전문의약품을 처방받도록 한다. 약국에서 판매하는 일반 회충약을 복용해도 되지만, 약을 한 번 먹는 것만으로는 조직 내 유충이 사멸되지 않을 수 있다. 상태에 따라서는 약을 5일 이상 복용하거나 스테로이드제를 함께 먹어야 할 수도 있다.개회충에 감염되지 않기 위해서는 웬만하면 음식을 익혀 먹고, 1년에 한 번씩 알벤다졸 또는 플루벤다졸 성분 구충제를 복용하는 게 좋다. 알벤다졸·플루벤다졸은 기생충이 몸 속에서 포도당과 같은 체내 영양소를 흡수하는 것을 막고 기생충을 사멸시킨다. 공복에 먹으면 기생충 사멸 효과가 더욱 좋다.
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과거 TV 프로그램에 출연해 이름을 알린 미스코리아 출신 일반인 여성이 18kg 감량에 성공한 근황이 공개돼 화제다. 5일 쥬비스는 과거 커플 매칭 프로그램 ‘커플팰리스’에 출연해 얼굴을 알리며 80kg 중 제일 예쁘다는 극찬을 받았던 미스코리아 출신 김예린의 근황을 공개했다. 미스코리아 대회 출전을 위해 온갖 다이어트를 다 해봤다던 김예린은 대회 이후 서서히 살이 찌기 시작했다. 하지만, 살을 안 빼냐는 데이트 상대 남성의 말에 심각성을 느끼고 다이어트에 도전했다. 이후 3개월 만에 14kg 감량에 성공했고, 지속적인 관리로 현재 18kg까지 감량했다. 완벽하게 달라진 모습에 다이어트 방법에 대한 궁금증도 커지고 있는데, 이에 김예린은 “예전에 미스코리아 대회를 준비할 때는 정말 건강하지 않은 방법으로 다이어트를 했던 것 같다”며 “그러다 보니까 요요도 쉽게 오고 체중이 오히려 더 많이 늘었다”고 밝혔다. 이어 “규칙적인 식생활 습관 등으로 몸에 무리 없이 건강한 방법으로 다이어트를 했다”며 “예전보다 컨디션도 많이 좋아지고 자신감도 많이 찾아서 이 모습을 오래 유지하고 싶다”고 말했다. 김예린이 과거 겪었던 보통 요요현상은 극단적으로 식단을 제한했을 때 발생한다. 요요현상은 체중을 감량하는 과정에서 감소한 체중이 유지되지 못하고, 체중 증가와 감소를 반복하는 것을 말한다. 식사를 제한하면 우리 몸은 이를 비상 상황으로 인식해 영양소를 더 축적하게 된다. 일시적으로 몸무게가 줄어드는 것도 체지방이 아니라 몸속 수분과 근육이 빠진 것이다. 몸속 에너지원인 포도당이 없으면 근육을 구성하는 단백질부터 분해시켜 포도당으로 바꿔 쓰기 때문이다. 게다가 근육이 줄어들면 기초대사량도 낮아져 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 된다. 요요현상을 막으려면 살을 갑자기 빼기보다는 오랜 기간에 걸쳐 천천히 빼는 게 좋다. 한 달에 2~3kg 감량하는 게 적당하며, 6개월 동안 체중의 10% 정도 빼는 것을 목표로 한다. 식단으로는 일정량의 지방, 탄수화물, 단백질 등 필수 영양소를 포함해야 한다. 운동도 장기간에 걸쳐 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 게 효과적이다. 유산소 운동은 최소 주당 3~5회, 근력 운동은 주 2~3회 시행한다. 초반부터 무리한 운동으로 시작하면 오히려 강박이나 부상으로 이어질 수 있다. 생활 습관을 바꾸면서 천천히 운동 시간을 늘려야 한다. 지하철 두 정거장 정도 걸어 다니기, 계단 이용기 등이 있다. 감소한 체중을 유지하려면 식단은 하루에 섭취하는 총열량에서 단백질이 20~25%를 차지하고, 지방은 30% 미만을 차지하는 고단백‧저지방 식이를 실천하는 게 좋다. 다이어트가 끝난 후에도 운동하는 습관을 유지해야 요요현상을 예방할 수 있다.
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영국의 한 가족이 대변을 본 뒤 화장지 대신 천 수건을 쓴다고 밝혀 논란이 일고 있다.지난 3일(현지시각) 더 선 등 외신에 따르면 재스민 브룩은 지난 1월 30일 자신의 틱톡 계정에 화장실에서 수건을 사용한 후 세탁해 재사용하는 영상을 올렸다. 브룩을 포함한 가족 6명은 화장실에서 화장지를 쓰지 않고 작은 수건을 쓴다. 브룩은 이 방식이 비위생적이지 않다고 주장했다. 그는 “수건을 계속 쓰는 건 맞지만, 고온으로 세탁해서 사용할 땐 깨끗하다”라며 “비데도 함께 쓰기 때문에 위생적이다”라고 말했다. 이어 “사람들이 낯설어서 그렇지, 이 방식은 생각보다 흔하다”라고 말했다. 영상은 순식간에 화제가 됐고, 현재 270만 회 조회수를 기록했다. 영상을 접한 사람들은 경제적이고 환경에 도움이 되는 방법이라고 하는 한편, 일각에선 위생을 걱정하며 “더럽다” “역겹다” 등의 반응을 보였다.실제로 화장지 대신 수건을 사용하는 방법은 환경에 도움이 될 수 있다. 그런데, 위생적인 관점에서는 주의가 필요하다. 아무리 세탁한다 해도 세균이나 바이러스 감염 위험이 남아있기 때문이다. 사람의 배설물에는 대장균과 포도상구균, 프로테우스 등의 유해균이 있다. 유해균은 장내 부패, 독소 생산, 발암물질 생산으로 설사나 장염을 일으킨다. 재스민 브룩 가족처럼 가족 구성원이 함께 수건을 공유한다면 교차 감염 위험도 커진다.용변 후 가장 이상적인 마무리 방법은 일회용 화장지를 사용해 잔변을 제거한 후, 비데 등 미온수를 이용해 항문 주위를 씻어내는 것이다. 재스민 브룩의 가족 또한 비데를 함께 사용한다고 밝혔다. 다만, 비데를 자주 사용하는 것도 건강을 해칠 수 있다. 비데는 항문 피부를 보호하는 기름막을 벗겨내 항문질환을 유발할 위험이 있다. 항문에 있는 기름막은 항문샘에서 분비되는 윤활유로, 변이 부드럽게 배출되도록 돕는다. 비데 세척수는 이런 기름막을 지속적으로 벗겨낸다. 기름막이 벗겨져 항문 부위가 거칠어지면, 상처가 생기기 쉽다. 이로 인해 대변이 쉽게 배출되지 않고 항문 이곳저곳에 상처를 입혀 항문이 찢어지는 형태의 치질을 일으킬 수 있다. 항문 표면이 건조해져 가려움증을 겪는 항문소양증이 생기기도 한다.
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가수 싸이(47)가 근황이 담긴 게시물을 공개했다.지난 4일 싸이는 자신의 인스타그램에 “춥다, 추울 땐 내가 이놈이고 이놈이 나인걸”이라는 글과 함께 여러 장의 사진과 영상을 게재했다. 게시물 속 싸이는 중식당에서 짬뽕을 먹고 있는 모습이었다. 특히 과거와 달리 마르고 핼쑥해진 얼굴이 눈길을 끌었다. 게시물을 본 한 누리꾼은 “이 오빠 또 살 빠졌네. 왜 자꾸 빼시는 겁니까?”라는 댓글을 남겼다. 이에 싸이는 “미안합니다”라며 답글을 달았다. 다만 싸이가 먹고 있는 짬뽕에는 나트륨이 많아 쉽게 부을 수 있어 주의가 필요하다.◇나트륨 함량 높아 부기 유발짬뽕에는 나트륨이 많이 들어있다. 짬뽕의 나트륨 함량은 4000mg으로 짜장면(2391mg)과 비교했을 때 두 배 가까이 된다. 세계보건기구(WHO)가 권고한 일일 나트륨 섭취량은 2000mg 미만으로, 짬뽕은 일일 권고량의 두 배에 달한다. 특히 나트륨은 짬뽕의 국물에 많다. 과하게 나트륨을 섭취하면 부기가 심해질 수 있다. 인체의 70%를 차지하는 수분은 정맥을 통해 영양소와 산소를 운반한다. 하지만 나트륨 섭취가 과도해 이 같은 기능에 문제가 생기면 세포 내에 수분이 축적돼 부기가 유발된다.짬뽕은 열량이 높다. 짬뽕은 기본적으로 면 요리인 데다 조리 과정에서 기름도 많이 들어가기 때문이다. 열량은 먹었을 때 몸속에서 발생하는 에너지 정도를 양으로 표시한 것으로, 섭취하는 열량이 소모하는 열량보다 많으면 지방이 쌓이고 살이 찌기 쉽다. 식품의약품안전처에 따르면, 짬뽕 한 그릇(1000g)의 열량은 688kcal다. 해물칼국수(900g, 628kcal), 막국수(550g, 600kcal), 쌀국수(600g, 320kcal), 잔치국수(700g, 599kcal) 등 다른 면 요리에 비해서 짬뽕 역시 높은 편이다.◇매운 짬뽕, 속 쓰림 주의해야한편, 짬뽕 중에 과도하게 매운 짬뽕이 있다. 매운 음식을 과도하게 먹으면 위 점막이 손상돼 위염 등으로 이어질 수 있다. 매운 음식을 과도하게 먹으면 위 점막이 손상돼 위염 등으로 이어질 수 있다. 캡사이신은 소화가 잘 안돼, 상대적으로 오랜 시간 위장을 자극하는 특징이 있기 때문이다. 게다가 매운 음식은 위와 식도 사이 조임근을 느슨하게 해, 소화불량과 속 쓰림도 유발할 수 있다. 대장 조직도 자극해 과민성대장증후군 증상을 악화하기도 한다.심할 경우, 암을 유발하기도 한다. 캡사이신이 암세포를 공격하는 자연살해세포의 기능을 떨어뜨려 위암을 비롯한 암 발생을 촉진하기 때문이다. 서울아산병원 김헌식 교수팀 연구에 따르면, 캡사이신 자체가 발암물질은 아니지만 캡사이신을 과다하게 섭취하면, 자연살해세포의 세포질 과립방출 기능장애를 일으켜 암 발생을 촉진한다.
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![[아미랑] 엉킨 실타래를 풀면 새로운 옷을 짤 수 있습니다](https://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2025/02/04/2025020402402_0_thumb.jpg)
암 치료를 받고 계신 환자나 보호자 중, 심리적 도움이 필요한 분들을 만나 뵙기 위해 미술치료사인 저는 병원 또는 집으로 방문을 드립니다. 집으로 방문할 때에는 환자와 보호자의 일상생활을 가까이에서 지켜볼 수 있으며 저에게 좀 더 빠르게 마음을 열어주시기도 합니다.어린 환자를 돌보는 어머니를 만나러 댁에 들리면, 어머니들은 환자에게 밥과 약을 먹인 뒤, 아이와 놀아주고 집을 청소하며 많은 일들을 감당하고 계십니다. 집에 환자가 있는 경우 거실은 입원실이 되며 식탁은 모든 약들과 많은 기록을 하는 준비대가 되곤 합니다. 이 공간은 집이기도 하지만 돌봄의 공간이 되기도 하는 것이지요.아이가 잠들자, 보호자분은 드디어 자신의 마음을 돌보는 시간을 갖습니다. 지난주 아이가 어땠는지도 시작해서 자녀가 아프기 전 시간을 그리워하는 이야기들과 자신의 돌봄이 혹시 부족하지는 않은지에 대한 자신을 점검하는 이야기로 연결됩니다. 아픈 아이를 돌보는 엄마는 마음은 쉬는 것조차 어렵습니다. 하지만 저는 천천히 몸과 마음이 쏠려있는 환자를 향한 보호자의 마음을 자신을 향할 수 있도록 격려하고 기다려드립니다. 그러면 보호자들은 드디어 자신의 삶에 대한 이야기를 털어놓습니다. 후회되는 것, 앞으로의 일들에 대한 두려움 그리고 정말 많이 말씀하시는 것들은 “자녀가 아프게 된 뒤에 삶의 모든 것이 조심스러워졌고 작은 일에도 자책하게 된다”입니다.이렇게 자녀를 돌보는 보호자를 위한 미술치료에서의 핵심은 자녀를 향한 다양한 감정을 안전하게 표현하도록 돕는 것입니다. 더불어 자신을 향한 감정 또한 표현할 수 있게 하는 겁니다. 이러한 감정은 말로 표현하는 것보다 다양한 매체와 색으로 표현하는 것이 통찰에 도움이 됩니다.사람의 감정은 다양한 색과 방향을 지니고 있습니다. 그러니 나를 향한 감정, 환자인 자녀를 향한 감정, 때로는 환자가 아닌 또 다른 자녀를 향한 감정, 남편을 향한 감정 등 하나의 감정이어도 대상에 따라 그 감정의 빛깔이 달라지기도 합니다. 이렇게 감정을 펼쳐놓고 표현하고 이야기 나누다 보면 차마 말하지 못했던 깊은 속마음을 알아차리기도 하고 때로는 달라지는 상황이 없다 하더라도 시원한 해방감을 느끼기도 합니다.어느 날 자신이 정말 하고 싶었던 것이 뜨개질이라며, 재료를 사다 놨다고 합니다. 아이가 자는 동안에 무언가 만들어 보고 싶다는 이야기를 하시며, 저 역시 새로운 것을 시도하는 것에 대해 격려를 표했습니다. 잠시 방에 들어가서 뜨개질 재료를 찾아 나오신 보호자는 매우 당황스럽고 다소 짜증이 나는 표정이었는데요. 고급스럽고 사랑스러운 파스텔 톤의 모든 실이 꼬이고 엉켜있기 때문이었습니다. 아마도 아이를 돌보느라 급한 상황에 풀었다가 다시 넣기를 반복하면서 점점 더 엉켜버린 것 같다고 하셨습니다. 내 옆에 앉아서 실타래를 풀어 보려 하다가 곧장 눌러놨던 화를 터트리셨습니다. “이거 완전히 내 인생 같잖아. 진짜 이러지도 저러지도 못하는 내 인생 같아”라며“다시는 뜨개질하겠다는 말 안 하겠다”고 말하며 다시 봉지를 닫아버리려 했습니다.자고 있던 아이가 깨니 보호자는 실을 거실에 둔 채 침대로 달려갔습니다. 제가 “혹시 괜찮으시면 이걸 좀 풀어도 될까요?”라고 물으니, 보호자는 매우 냉소적으로 “너무 애쓰지 마세요, 선생님. 그런다고 내 삶이 뭐가 달라지지는 않으니까요”고 말씀하셨습니다.저는 거실에서 환자가 아이를 돌보는 그 시간 동안 앉아서 실의 끝을 찾고 엉킨 부분은 잘라내어 20분 만에 실을 정리했습니다. 아이를 달래면서도 치료사가 앉아서 묵묵히 실타래를 푸는 것을 지켜보던 보호자도 나중에는 미소를 지어주며 응원해 주셨습니다.그리고 이제 실이 각각 색별로 준비가 돼, 뜨개질을 시작할 수 있는 상태가 됐습니다. 보호자는 “와 선생님 짱이다”고 말씀해 주셨고 한참을 엉킨 실이 풀려 다시 무엇인가를 만들어 낼 수 있는 상태가 된 실을 바라보았습니다.지금 그 보호자는 아이를 위한 목도리를 뜨고 계십니다. “이미 입춘이다”고 말씀하시며 웃음을 지으셨지만, 내년 혹은 내 후년 아픈 자녀가 회복됐을 때, 눈사람을 만들 때, 목에 둘러줄 수 있는 솜사탕 같은 색의 보송한 목도리를 준비하고 있는 게 분명합니다.혼자 못 푸는 실타래가 있을 수 있습니다. 그럴 때에는 도움을 요청하세요. 도움을 청하는 것도 능력입니다. 주변에 내 자신을 도울 자를 찾아보세요.엉킨 실타래를 보면서 꼬여버린 내 인생 같다고 느낄 수 있습니다. 그런데 실타래가 풀리듯이 그 꼬였다고 생각했던 인생도 풀리는 날이 있습니다.엉킨 것에 멈추지 말고 꼬였다고 생각되는 것에 멈추지 마세요. 인생에 길을 내고 속도를 내지 못한다고 해도 천천히 풀어낼 수 있습니다. 엉켰던 실타래로 입을 수 있는 옷을 만들 수 있습니다. 지금은 엉키고 꼬여버린 실타래같이 느껴지는 나의 인생일지라도 “봄날에 입을 수 있는 카디건이 될 꺼야”라고 조용히 이야기해주세요.지금의 모습이 끝이 아닙니다. 내일을 여는 희망을 스스로에게 선포해주세요. 찾아보면 옆에서 그 실타래를 같이 풀어줄 수 있는 전문가가 계실 수 있습니다.
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![[밀당365] 당뇨병 환자, 홍삼 먹어도 괜찮나요?](https://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2025/02/04/2025020402388_0_thumb.jpg)
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새해에는 건강 챙기기를 목표로 각종 영양제를 챙겨 먹는 사람이 많다. 이때 다양한 종류의 영양제들은 성분과 효능이 달라 각각 효과가 좋은 섭취 시간이 따로 있다. 언제 먹는 게 가장 좋을까?◇유산균, 기상 직후유산균은 기상 직후 공복에 섭취하는 게 가장 좋다. 우리 몸에 유익한 미생물인 프로바이오틱스는 소화 효소에 방해받지 않으려면 공복 섭취가 효과적이다. 위산의 양이 가장 적은 기상 직후에 유산균을 섭취하면 살아있는 균의 생존율을 높일 수 있다. 아침 식사 30분~1시간 전에 물과 함께 섭취하는 것을 추천한다.◇비타민B·C, 아침 식사 전비타민 B·C도 아침에 섭취하면 좋은 수용성 비타민이다. 물에 잘 녹기 때문에 음식물로 인해 소화기관에 기름기가 쌓이는 식후보다는 식전에 복용하면 흡수가 더 잘 된다. 특히 비타민B는 밤새 쌓인 체내 노폐물을 처리하고, 아침 식사를 에너지로 전환하는 효과를 내므로 아침 식사 30분 전에 복용하면 더 좋다.다만, 위가 약한 사람은 산성인 비타민C를 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있다. 이땐 식후에 복용해야 한다. 다만, 자기 전에 먹는 것은 주의해야 한다. 신진대사를 활발하게 하는 효능 탓에 잠을 설칠 수 있다.◇홍삼·오메가3, 점심 전후홍삼이나 오메가3 지방산은 점심때 복용하는 게 좋다. 홍삼 속 진세노사이드 성분은 생리활성 기능이 있어 활력을 키워준다. 점심 식사 전에 홍삼을 섭취하면 식곤증이나 피로감 개선에 도움이 된다. 혈액 내 지방을 줄이는 오메가3 지방산은 생선 기름으로 만들어져 비린내로 인한 메스꺼움을 일으킬 수 있다. 따라서 점심 식사 후에 먹는 것이 가장 적당하다. 메스꺼움을 줄이려면 공복 섭취를 피하고, 상대적으로 움직임이 많을 때 먹는 것이 좋다.◇가르시니아 캄보지아, 저녁 식사 전가르시니아 캄보지아는 저녁 식사를 하기 30분~1시간 전에 복용하는 것이 좋다. 가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방으로 전환될 때 작용하는 효소 활성을 억제해 체중과 체지방량을 감소시킨다. 저녁 식사 전에 미리 복용해야 먼저 장에 도달해 음식이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 막는다. 또 다이어트용으로 주로 섭취하기 때문에 비교적 식사량이 많은 저녁 시간대에 섭취하는 것이 좋다.◇마그네슘·칼슘, 저녁 후 또는 자기전마그네슘은 저녁 식후 또는 취침 전에 먹는 게 좋다. '천연 이완제'라고도 불리는 마그네슘은 심신 안정, 근육 이완과 수면에 도움을 주기 때문이다. 또 위산이 충분히 분비될 때 복용해야 체내 흡수가 더 잘 된다. 다만, 콩팥 질환자, 장이 민감해 설사가 잦은 사람은 마그네슘 영양제를 주의해야 한다. 마그네슘은 신장 기능과 밀접한 연관이 있고 변비약으로도 쓰이는 성분이기 때문이다.뼈를 구성하는 영양소로 잘 알려진 칼슘 역시 저녁에 먹으면 좋다. 칼슘은 근육이나 신경을 안정시키는 작용도 하기 때문에 저녁에 섭취하면 숙면을 취하는 데 효과적이다. 또 식사 후에 분비되는 위산과 만나면 흡수가 잘 되므로, 저녁 식사 후에 먹는 것이 좋다. 마그네슘이나 칼슘을 공복에 복용하면 속 쓰림, 울렁거림과 같은 위장장애가 생길 수 있어 식후에 복용하도록 한다. 한편, 개인적인 체질이나 특정 영양제에 대한 민감도는 각자 다를 수 있다. 영양제를 복용하는 동안 자신에게 가장 잘 맞는 시간을 찾아 꾸준히 섭취하는 게 좋다.
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어깨 관절은 우리 몸의 3대 관절 중 하나로 일상생활과 주요 스포츠 활동에서 중요한 역할을 한다. 사용이 많은 관절인 만큼 무리하게 쓰면 다양한 질환이 나타날 수 있는데, 이중 흔히 ‘어깨가 빠진다’라고 표현되는 어깨 탈구도 있다. 병원에 가지 않고 자칫 혼자 해결하다가는 상태가 더 나빠질 수 있고, 반복 재발되면 수술적 치료가 필요할 수 있다. 어깨 탈구에 대해서 자세히 알아본다.◇어깨 ‘관절와순’ 파열되면서 발생… 테니스·야구 등이 원인어깨 탈구란 어깨 관절의 인대와 주위 근육의 손상으로 관절 자체가 자기 자리를 이탈한 것을 말한다. 어깨 관절의 바깥쪽을 둘러쌓고 어깨를 안정화하는 조직인 ‘관절와순’이 찢어지게 되면서 최초 탈구가 발생한다. 파열된 관절와순이 잘 회복된다면 재발성 탈구를 방지할 수 있다. 강동경희대병원 정형외과 김명서 교수는 “그러나 관절와순 자체가 혈액순환이 잘 안돼 자가 회복이 더딘 구조물이다 보니, 초기 치료가 부적절하면 습관성 어깨탈구로 이어지는 경우가 많다”고 말했다.어깨 탈구의 원인은 다양하지만, 운동 중 다치면서 발생하는 경우가 가장 많다. 특히 선수 간의 충돌이 빈번한 농구나 축구 그리고 펜스와의 충돌이 발생할 수 있는 야구와 같은 운동에서 빈번하게 발생한다. 최근에는 스포츠 활동 인구가 늘면서 일반인에서도 많이 나타나고 있어 주의가 필요하다. 게다가 이외에도 빙판길 넘어짐, 낙상, 교통사고 등 강한 충격을 받았을 때에도 발생이 가능해 특히 겨울철 주의를 요할 수 있다.어깨가 탈구되면 어깨가 빠졌다 다시 들어간 느낌이 든다. 이런 불안정한 느낌으로 인해 팔을 들어 올리거나, 움직이지 못하는 증상이 나타난다. 초기 탈구를 제대로 치료받지 못해 불안정성이 심해지면 기지개를 켜다가도, 자다가도 탈구가 발생한다. 탈구에 대한 우려로 일상이 어려워질 수 있다. ◇습관성 탈구 반복되면 큰 수술 필요어깨 탈구의 진단은 환자를 직접 진찰하는 것이 가장 기본이 된다. 이후 엑스레이로 병변을 확인하고, 추가로 관절와순의 손상 정도 및 회전근개 힘줄 손상 등을 평가하기 위해 MRI 검사를 진행하게 된다.어깨탈구는 관절와순 파열 부위에 따라 유형이 다르다. 상부 관절와순이 파열돼 발생하면 ‘슬랩병변’, 하부 관절와순까지 파열되면 ‘방카르트병변’이라 한다. 슬랩병변은 어깨를 많이 쓰는 스포츠를 하다가 많이 발생하기 때문에 어깨 걸림, 운동할 때의 통증 등의 증상이 주로 나타난다. 반면, 빙카르트병변은 일상생활에서 누적된 피해로 발생하는 경향이 있다. 첫 탈구 발생 후 정확한 진단 없이, 탈구가 반복되는 경우, 습관성 탈구 또는 견관절 불안정성으로 이어지는 경우가 많다. 슬랩병변은 대부분 약물치료와 운동치료를 포함한 보존적 치료로 충분히 좋아질 수 있다. 하지만, 지속적인 보존적 치료가 통증의 경감에 효과가 없는 경우 관절경을 통한 수술적 치료를 고려할 수도 있다. 방카르트병변은 보존적 치료에도 일상생활에 있어 탈구로 인한 불안감이 호전되지 않아, 수술적 치료를 시행하는 경우가 많다. 김명서 교수는 “습관성 탈구가 오래돼 관절와순 자체가 자리에서 이탈해버리거나, 닳아 없어진 경우, 견갑골의 ‘오구돌기’를 이전하거나 골반 뼈를 이식하는 등의 큰 수술로 이어지는 경우도 있다”고 말했다. ◇어깨 빠졌다고 임의로 맞추면 골절 위험어깨탈구는 최초 발생한 경우, 빠진 어깨를 신속하게 다시 맞춰 기능을 회복시키게 된다. 이때 직접 혹은 타인의 도움으로 어깨를 다시 맞추는 것은 주의해야 한다. 직접 맞추는 과정에서 회전근개 힘줄, 신경이나 혈관 등 어깨 주요 조직들이 손상될 수 있고, 특히 고령의 환자에서는 골절 또한 동반될 수 있어서이다. 어깨가 빠졌다면, 반드시 가까운 병원을 찾아 빠진 어깨를 정복하고, 이후 정확한 검사를 통해 동반된 손상이 없는지를 확인하는 것이 좋다.어깨탈구는 예측할 수 없는 경우가 많아서 예방이 쉽지는 않다. 그러므로 첫 탈구 이후에 재발성 탈구로 진행되지 않도록 각별히 주의할 필요가 있다. 강동경희대병원 정형외과 김명서 교수는 “첫 탈구 이후엔 일상생활에서도 넘어지거나 공을 던지는 동작 등 재탈구가 일어날 수 있는 모든 상황에 주의해야 한다”라며 “만약, 첫 탈구 이후에 재탈구가 발생하면 습관성 탈구로 수술적 치료를 시행 받아야 가능성이 높아진다”고 말했다.
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오메가-3 다중불포화지방산(PUFA) 보충제가 운동 능력 향상과 회복에 도움이 된다고 국제 스포츠영양학회(ISSN)에서 최근 공식 입장문을 발표했다.스포츠계에서 오메가-3 보충제는 논란의 중심에 있어왔다. 근력·근육량을 향상하고, 회복 능력을 키우는 등 운동선수가 섭취했을 때 매우 좋다는 결론을 낸 연구도 있었지만, 전혀 효과가 없었다는 연구도 다수 존재했기 때문이다. ISSN은 논란을 정리하기 위해, 현재까지의 연구를 종합해 공식 입장을 밝혔다.학회 연구 위원회에서 승인한 10가지 성명이다. ▲운동선수는 일반인보다 오메가-3 PUFA 결핍 위험이 더 크고 ▲보충제 포함 식단으로 체내 오메가-3 PUFA 수치를 높일 수 있고 ▲오메가-3 PUFA는 유산소 운동 중 지구력과 심혈관 기능을 강화하고 ▲오메가-3 PUFA는 젊은 성인의 근육 비대에는 도움이 안 될 수 있고 ▲저항 훈련(근력과 근지구력을 향상하는 운동)을 하면서 오메가-3 PUFA를 섭취하면 복용량과 기간에 따라 근력이 향상될 수 있고 ▲오메가-3 PUFA 보충은 격렬한 운동 후 나타나는 주관적인 근육통 수치를 감소시킬 수 있고 ▲오메가-3 PUFA 섭취는 면역 세포 반응에 긍정적인 영향을 미칠 수 있고 ▲반복적인 머리 충격이 가해지는 운동선수가 오메가-3 PUFA를 먹으면 신경 보호 효과를 누릴 수 있고 ▲오메가-3 PUFA 섭취로 수면의 질을 높일 수 있고 ▲오메가-3 PUFA가 운동선수 장내 미생물군과 장 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 아직 부족하다. 오메가-3에서 생리적으로 중요한 장쇄 오메가-3를 오메가-3 PUFA라고 한다. 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 등이 포함된다.ISSN은 구체적인 연구 결과도 제시했는데, 오메가-3 PUFA의 근육통 회복 효과는 간접적으로만 있는 것으로 나타났다. 염증 수치를 감소시키진 못했다. 또 근력 향상에는 도움이 될 수 있지만 근육량 증가 효과는 확실하지 않았다. 반면 신경전달물질을 합성하고 뇌 혈류를 증가시키는 데 도움을 줘 비교적 뇌를 발달시키고 신경을 보호하는 효과는 컸다.오메가-3 PUFA가 풍부한 식품으로는 연어, 고등어, 정어리 등 생선, 크릴 오일, 아마씨, 치아씨드, 호두 등이 있다.
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