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출렁이는 뱃살 빼려면? 불룩한 등살 빼려면? 나잇살 부위별 공략..

특정 운동을 한다고 해서 특정 부위의 살만 뺄 수 있는 건 아니다. 다만 일정한 동작으로 해당 부위를 꾸준히 자극하면 근육이 길러지면서 살이 빠져보이는 효과를 낼 수 있다. 몸 군데군데 잡힌 나잇살 관리 전략을 알아보자.나잇살을 제대로 빼려면 반드시 운동을 해야..

다이어트한희준 기자2025/11/30 16:00
우울할 땐 빵 말고, 미네랄을 드세요… 20만 명 조사 결과

철분·마그네슘 등 필수 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 우울증 등 정신질환 발생 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 중국 서안 교통대 연구팀이 영국 바이오뱅크 데이터를 활용해 정신질환이 없는 건강한 성인 19만9877명을 평균 13년 간 추적 관찰했..

푸드최지우 기자2025/11/30 15:03
“살아있는 굼벵이로 초밥부터 피자까지”… 먹어도 괜찮을까?

최근 SNS에 해외 뷔페에서 살아있는 굼벵이 요리를 제공한 영상이 공개돼 화제다.공개된 영상에 따르면, 코타키나발루의 한 뷔페에서 다소 충격적인 장면이 포착됐다. 접시 위에 살아있는 굼벵이가 올려져 있었던 것이다. 또 현지 식당에서도 굼벵이를 활용한 메뉴가 여..

푸드이아라 기자 2025/11/30 13:00
자연 식품에 심장 지키는 성분 들어있다던데… 구하기 쉬운 ‘이..

'폴리페놀'이 풍부한 식단을 꾸준히 먹으면 장기적으로 심장병 등 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 폴리페놀은 식물에서 자연적으로 나오는 항산화 성분으로, 체내 활성산소를 제거해 세포 손상을 막는 것으로 알려져있다.영국 킹스칼리지 런던 ..

푸드장가린 기자2025/11/30 09:30
겨울철에 인기 많은 단호박죽, ‘이런 사람’은 피해야

찬 바람이 불어오면 따뜻한 단호박죽 한 그릇이 생각난다. 단호박죽은 속을 편안하게 해주는 부드러움과 달콤한 맛 덕분에 간식은 물론, 겨울철 감기 환자들의 영양 보충식으로도 자주 선택된다. 다만 혈당을 관리해야 하는 사람들은 단호박죽 섭취에 유의해야 한다.단호..

푸드이아라 기자 2025/11/30 07:30
‘고지혈증’ 판정 받은 사람, 오늘부터 ‘이 음식’과 친해지세..

고지혈증이 있다면 항산화 영양소가 가득한 과일과 채소 그리고 견과류를 즐겨 먹자. 항산화 영양소를 충분히 섭취하는 것이 고지혈증 환자의 사망 위험을 낮춰준다는 연구 결과가 있다. 중국 저장대 의과대학 부속병원 연구팀은 고지혈증 환자 2만 5383명에게서 수집한..

푸드이해림 기자2025/11/30 07:02
살 빼려 '이 콩' 먹는다? 오히려 체중 늘 수도… 뭔지 봤..

채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 체중 감량에 도움이 된다고 흔히 알고 있다. 종류에 따라 맞을 수도, 틀릴 수도 있다.감자·옥수수 같은 일부 채소는 체중 감량 효과가 없다는 연구결과가 발표된 바 있다. 미국 하버드대 보건대학원 연구팀이 미국인 13만 여 명..

푸드한희준 기자 2025/11/30 05:30
‘64㎏ 감량’ 미나 시누이 수지, ‘복근 루틴’ 공개… 방법 봤..

148㎏에서 84㎏까지 감량한 가수 미나(52)의 시누이 박수지(36)가 복근 운동법을 공개했다.지난 27일 박수지는 자신의 인스타그램에 “요즘 집에서 홈트도 꾸준히 하고 있는데 그중 좋아하는 복근 운동”이라며 “이렇게만 해도 바로 배에 자극 장난 아니다”며 영상을 ..

다이어트이아라 기자2025/11/30 00:30
“약 없이도 쭉쭉 빠졌다”… 63kg 감량한 女, ‘이 습관’ 들였..

다이어트 주사나 약 없이 63kg 감량에 성공한 해외 여성의 사연이 공개돼 화제다.지난 24일(현지시각) 더 선 등 외신 매체에 따르면, 푸라는 여성은 건강한 습관을 들여 다이어트에 성공했다고 밝혔다. 그는 “요즘 약에 의존해 체중을 빼는 경우가 많은데, 자연스럽고 ..

다이어트이아라 기자2025/11/30 00:01
“여보, 퇴근하고 한 잔 마실까?”… 대답 따라 결혼 만족도 나뉘..

음주 습관이 안정적인 결혼 생활을 좌우한다는 연구 결과가 나왔다. 한 명만 술을 마시는 부부가 둘 다 음주 혹은 금주하는 부부보다 이혼할 가능성이 높다는 분석이다.뉴욕 버팔로대 연구팀이 신혼부부 642쌍을 대상으로 부부 간 음주 패턴이 관계에 미치는지 분석했다..

라이프최지우 기자2025/11/29 21:03
살 빼려고 식단 조절부터? '이것' 먼저 하면 쭉쭉 빠지는..

살빼기 좋은 계절이다. 추위를 이기려 기초대사량이 올라 있는 만큼, 조금만 노력하면 다른 계절보다 더 수월하게 살이 빠진다. 다이어트, 어떻게 실천해야 할까. 살을 빼기 위해 보통 식사량을 먼저 조절하는데, 다이어트 효과를 제대로 보려면 식사량을 줄이기 2주 전..

다이어트한희준 기자 2025/11/29 18:00
연말이라고 과음했다가 겪을 수 있는 ‘끔찍한 일’

연말이 다가오면 송년회 등 술자리가 늘어난다. 술이 건강에 좋지 않다는 사실은 누구나 알지만, 피하기 어려운 자리도 많다. 지난 20일 CNN에 따르면 미국 조지 워싱턴대 응급의학과 전문의이자 임상 부교수인 리나 웬 박사는 “술을 정기적으로 마신다면, 그 습관이 만..

라이프최소라 기자 2025/11/29 17:00
추워지면 생각나는 홍시… 변비 유발한다는 말, 사실일까?

추워진 날씨와 함께 홍시의 계절이 돌아왔다. 감의 떫은맛이 제거되고 단맛이 깊어지며 말랑말랑해진 홍시는 우리나라 사람들이 가장 사랑하는 겨울철 대표 간식 중 하나다. 하지만 동시에, 홍시는 변비를 유발한다는 인식도 널리 퍼져 있어 변비가 심한 이들은 섭취에 ..

푸드이아라 기자2025/11/29 13:00
“혈당 높이고 폐암도 유발”… ‘이 음식’ 무조건 줄여라

흰빵, 탄산음료 등 혈당을 빨리 높이는 음식이 당뇨병뿐만 아니라 폐암 위험도 키울 수 있다는 연구 결과가 나왔다.중국 충칭대병원 연구팀은 식습관이 폐암 발생에 어떤 영향을 주는지 알아보기 위해 미국의 대규모 암 검진 자료를 분석했다. 연구 대상은 PLCO 연구에 ..

푸드유예진 기자 2025/11/29 12:30
중년 여성의 "흘러내리는 아랫배" 고민… 체형 잡는 데 '이 ..

뱃살이라고 모두 다 같은 뱃살이 아니다. 뱃살이 나온 유형에 따라 건강에 미치는 유해한 영향은 다르다.◇윗배부터 접히는 뱃살 가장 안 좋아폐경 후 여성에게 많은 유형으로, 건강에 가장 안 좋다. 윗배와 아랫배가 모두 나왔으면서 배꼽선을 중심으로 울룩불룩 접히는..

다이어트한희준 기자 2025/11/29 09:30
커피 맛 심심할 때, 설탕 대신 ‘이것’ 넣으니… 혈당 조절됐다

커피 맛이 어쩐지 심심할 때가 있다. 설탕을 넣으면 혈당이 오르고 만다. 이럴 땐 시나몬 가루가 보다 건강한 대안이 될 수 있다.시나몬은 계피산과 쿠마린 그리고 폴리페놀 같은 항산화 물질이 풍부하다. 이에 염증 반응을 줄여줄 수 있다. 국제 학술지 ‘식품 화학(Fo..

푸드이해림 기자2025/11/29 07:38
다이어트 도시락, 이 음식 조합이면 살 더 잘 빠진다

체중 관리를 할 때는 음식 선택에 신중하기 마련이다. 이때 영양소끼리 상승효과를 내는 음식을 골라 먹으면 포만감을 더 오래 유지하고 지방, 칼로리 소모가 활성화된다. 미국 건강의료전문지 ‘웹엠디’에 게재된 ‘다이어트에 좋은 음식 조합’에 대해 알아본다. ▶아..

다이어트최지우 기자2025/11/29 06:02
“살 빼주고 혈관 청소까지”… 박용우 교수가 추천한 ‘이 음식..

비만 전문가인 강북삼성병원 가정의학과 전문의 박용우가 낫토 섭취를 추천했다.최근 박용우는 자신의 유튜브 채널에 ‘다이어트 꼬마김밥’ 레시피를 담은 영상을 게재했다. 이날 영상에서 박용우는 김밥 속에 넣은 ‘낫토’를 적극 추천했다. 박용우는 “낫토를 보다 ..

푸드이아라 기자 2025/11/29 05:30
설탕도 싫어, 스테비아도 싫어… 그럴 땐 ‘이것’ 드세요

프랑스의 한 영양사가 설탕의 대체제로 ‘아가베 시럽’을 추천했다.지난 24일(현지 시각) 프랑스 건강 전문지 ‘상테 매거진’에는 설탕을 대체할 수 있는 천연 감미료로 아가베 시럽이 소개됐다. 프랑스 공인 영양사 알렉산드라 뮈르시에는 “아가베 시럽은 설탕보다 ..

푸드최소라 기자 2025/11/29 05:00
“단백질 채우기 좋아” 최화정이 추천한 ‘이 음식’, 정체는?

방송인 최화정(64)이 단백질이 풍부한 식품으로 콩을 추천했다.지난 20일 최화정은 자신의 유튜브 채널에서 건강한 먹거리로 팟타이를 만드는 모습을 공개했다. 이날 영상에서 최화정은 “단백질 하면 우리가 닭가슴살, 달걀만 생각한다”며 “근데 우리 농작물 중에 단..

푸드이아라 기자2025/11/29 00:01

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