당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

뉴스

'이 음식' 많이 먹으면 실명 위험 낮아져

눈의 중요성은 말로 다 표현할 수 없을 정도다. 하지만 현대인들은 스마트폰 과사용, 기름진 음식 섭취 등으로 눈을 혹사시키고 있다. 이럴 때일수록 눈 건강에 도움을 주는 음식을 챙겨먹는 게 좋다. 어떤 음식들이 눈 건강에 도움을 주는지 알아본다. ◇녹색잎 채소 시..

안과이해나 헬스조선 기자2022/02/13 12:00
'보글보글' 찌개 거품, 그냥 먹어도 될까?

찌개를 끓일 때면 위로 올라오는 거품을 걷어내곤 한다. 거품을 불순물로 생각하거나 섭취할 경우 장 건강에 문제가 될 수 있다는 생각 때문이다. 그러나 찌개에 올라온 거품은 대부분 우리 몸에 큰 영향을 미치지 않는다.찌개를 끓일 때 물 온도가 100도를 넘어서면 기..

푸드전종보 헬스조선 기자2022/02/13 10:00
근육 빨리 단련하고 싶다면… ‘붕대’ 감아보세요

압박붕대로 키우고 싶은 근육을 감싼 채 운동하면 저중량 운동으로도 고중량 운동 효과를 얻을 수 있다.혈류제한/가압트레이닝(Blood Flow Restriction Training, BFRT)이라 불리는 운동법으로, 임상 효과가 입증돼 재활 운동, 선수 훈련 등에서 실제로 사용되고 있다.영..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/02/13 08:00
푸쉬업 할 때 ‘맨땅 vs 바(bar)’, 어떤 게 좋나

푸쉬업은 다관절 운동이다. 가슴, 팔, 어깨는 물론 코어 근육 단련에도 좋다. 그래서인지 맨몸운동 중 꾸준하게 사랑받아왔다. 그러나 정확한 자세를 지키기란 쉽지 않다. 맨땅에서 하는 것과 바를 이용하는 것 중 뭐가 더 효과적인지도 헷갈린다.맨땅과 바의 차이는 무..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/02/13 05:00
갈증 나고 화장실 자주 간다면… 가장 두려워하는 '이 병..

요즘 들어 자주 갈증이 나고 화장실을 자주 오간다면 혹시 당뇨병이 아닌지 의심해보자. 더욱이 소변에 거품이 많다면 벌써 합병증이 진행됐을 가능성이 있다. 당뇨병은 한국인이 가장 두려워하는 질병으로, 당뇨 전단계까지 포함하면 1000만명이 앓고 있다. 당뇨 초기에..

내과이금숙 헬스조선 기자2022/02/12 23:00
다리에 쥐 자주 나는데… 물 자주 마시고, '이 영양소' ..

누구나 종아리나 발에 쥐가 나는 경험을 한다. 쥐는 왜 나는 것일까?쥐는 의학적으로 근육 경련의 하나다. 근육 경련을 일으키는 다른 병적인 문제 없이 통상적으로 일어나는 '진성 경련'에 해당한다.진성 경련은 무리한 운동 등 외부 요인에 의한 경련과 쉬고 있을 때 ..

기타한희준 헬스조선 기자2022/02/12 22:00
[이게뭐약]고용량 비타민B 먹으면 병 생긴다?

비타민B 종류에 따라 차이는 있지만, 혈관 건강 강화, 피로 회복 등 다양한 효능·효과가 있어 많은 사람이 복용하는 영양성분이다. 그러나 비타민B가 오히려 건강을 해치는 경우도 있다. 비타민B를 안전하게 복용하는 방법을 알아보자.고용량 비타민 B, 오래 먹으면 빈..

제약신은진 헬스조선 기자2022/02/12 20:00
고혈압 걱정되면 꼭 고쳐야 할 '이 습관'

고혈압 원인으로 손꼽히는 것이 ‘짜게 먹는 식습관’이다. 그 중에서도 국에 말아먹는 습관은 고쳐야 한다. 소금 섭취가 크게 증가하기 때문이다. 최근 국민대 식품영양학과 연구에 따르면 국물 음식의 건더기만 먹고 국물을 마시지 않으면 나트륨 섭취를 3분의 2가량 ..

푸드이금숙 헬스조선 기자2022/02/12 18:00
맛있지만… '이 음식', 남성 성욕 떨어뜨린다

테스토스테론 분비와 활력 증진에 도움이 되는 음식을 고루 섭취하자. 그러면 남성갱년기를 극복하는 데 도움이 된다. 남성갱년기를 극복하는 데 좋은 음식과 피해야 할 음식을 소개한다.◇남성호르몬 분비 돕는 영양소아연=남성호르몬 분비와 정자 생성을 촉진하는 대표..

푸드한희준 헬스조선 기자2022/02/12 16:00
커피 한 잔도 毒 되는 '이 질환'

주말에 마시는 커피 한 잔은 여유를 즐기는데 도움을 준다. 하지만 위식도 역류질환(역류성 식도염)이 있는 사람에겐 커피가 주말 평화를 방해하는 독이 될 수 있다. 왜 커피가 역류성 식도염 환자에게 해로운지 알아보자.◇카페인, 식도 괄약근 수축 방해해커피가 역류..

내과신은진 헬스조선 기자2022/02/12 14:00
'이 식단' 실천하면 수명 10년 연장

식단에 콩, 통곡물, 견과류는 더 많이, 붉은색 육류 가공육은 더 적게 포함하면 기대 수명을 10년 이상 연장할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.노르웨이 베르겐대는 WHO(세계보건기구) 주도로 만들어진 세계질병부담(Global Burden of Disease) 데이터 분석을 통해 식이 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/02/12 12:00
쉽게 안 빠지는 허벅지 살… ‘이 운동’ 추천

열심히 다이어트를 해도 빠지지 않는 허벅지 살로 인해 고민하는 사람들이 많다. 실제 허벅지, 종아리 등 하체는 상체에 비해 살이 빠지는 속도가 더디다. 상체는 지방보다 근육이 밀집됐고 지방 분해를 돕는 베타 수용체가 많지만, 하체는 지방 분해를 억제하는 알파-2..

피트니스전종보 헬스조선 기자2022/02/12 10:00
양반다리가 편한 사람, '이 증후군' 조심

양반다리가 습관인 사람이 많다. 이들은 바닥에 앉을 때는 물론, 의자에 앉을 때도 다리를 올려 양반다리를 하곤 한다. 문제는 이런 자세가 엉덩이 쪽 근육을 자극해 통증이 나타나는 '이상근증후군'을 유발할 수 있다는 것이다.이상근은 골반과 대퇴골을 잇는 고관절 안..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/02/12 08:00
맨날 쓰는 물건인데… 뜻밖에 곰팡이 잘 피는 것은?

겨울철이라고 곰팡이에 대해 안심하면 안 된다. 곰팡이는 일정 온도와 습도만 있으면 살아갈 수 있다. 특히 춥다고 실내난방을 계속 가동하거나 환기하지 않는다면 금방 곰팡이 증식에 적절한 환경이 조성된다. 일상생활에서 자주 접하는 수건, 텀블러, 화분에는 겨울철..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/02/12 05:00
입안 궤양, 잘 낫지 않으면… '이 암' 가능성

얼마 전 혀에 구내염이 생긴 40대 A씨는 구내염 약도 바르고 피로 해소에 좋다는 비타민까지 챙겨서 섭취했지만 효과를 보지 못했다. 이후 2주 넘게 궤양으로 고생하다가 병원을 방문했는데 생각지도 못한 '설암' 판정을 받았다. 설암의 원인과 치료법을 상계백병원 이비..

이비인후과이해나 헬스조선 기자2022/02/11 23:00
사과·배, 함께 두면 안 되는 이유

사과와 배는 가급적 함께 보관하지 않는 것이 좋다. 사과에서 배출된 ‘에틸렌’으로 인해 배가 쉽게 상할 수 있기 때문이다.에틸렌은 과일, 채소 등이 익어가는 과정에서 생성되는 호르몬으로, 식물의 숙성과 노화를 촉진한다. 과일을 빠르고 균일하게 숙성시키지만, 오..

푸드전종보 헬스조선 기자2022/02/11 22:00
'이곳' 앞에서 식사하면 살 빠진다

이맘때면 체중계에 올라갔다가 예상하지 못한 숫자에 놀라는 사람이 많다. 겨울 동안 추운 날씨에 움직임은 줄고, 크리스마스·설날 등 특별한 날에 맛있는 음식은 많이 먹은 탓이다. 효과적으로 살을 빼기 위해 기르면 좋은 생활 습관 3가지를 소개한다.◇거울 앞에서 ..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/02/11 21:00
일어날 때마다 핑 도는 사람 ‘이것’ 따라해보세요

일어날 때마다 어지럼증을 느낀다면 기립성 저혈압을 의심해봐야 한다. 특히 심혈관 기능이 저하됐을 노인에게서 잦다. 완전한 치료법은 없지만 ▲까치발 들기 ▲찬물 한 잔 ▲유산소 운동 등으로 완화·예방할 수 있다.사실 기립성 저혈압은 정도의 차이가 있을 뿐 누구..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/02/11 20:00
최민정 '굵은 허벅지'… 쇼트트랙에 담긴 체형의 과학

스피드 스케이팅 경기를 보다 쇼트트랙 경기를 보면 뭔가 모를 기시감이 느껴진다. 똑같이 스케이트를 타고 빙판 위에서 속도를 다투는 경기인데 왜 이렇게 달라 보일까? 바로 선수들의 체형 때문이다. 스피드 스케이팅 선수들은 대부분 키가 매우 크고, 건장하다. 반대..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/02/11 17:50
[의료계 소식] 영남대병원 박미영 교수, 대한두개안면성형외과학..

영남대병원 박미영 교수가 대한두개안면성형회과학회 최우수논문상을 수상했다.'보툴리눔 A형 독소의 미적치료 용도에 대한 과학적 검토'라는 연구로, 해당 연구는 2021년 대한두개안면성형외과학회 학술지 2월호에 게재됐다.보툴리눔 A형 독소가 1989년 미국식약청으로..

단신한희준 헬스조선 기자2022/02/11 17:45

맨 위로