당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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혀 길어도 발음 부정확하다면… ‘여기’ 길이 확인해봐야

혀가 짧으면 발음이 안 좋을 거라고 여기는 사람들이 많다. 그러나 발음엔 혀의 길이뿐만 아니라 턱과 치아의 구조 및 설소대의 길이 모두가 영향을 끼친다.발음의 핵심은 혀의 위치다. 혀가 구강 내 어디에 있느냐에 따라 소리가 달라지기 때문이다. 예컨대 'ㄴ'과 같은..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/05/15 20:00
김치, 청국장, 치즈… 발효음식이 몸에 좋은 3가지 이유

발효음식이 몸에 좋은 이유는 크게 3가지로 설명한다. 우선, 발효 작용을 하는 원재료 자체가 건강에 좋다. 김치 재료인 배추 무 마늘 파, 된장 청국장의 원료인 콩, 치즈와 요구르트를 만드는 우유 등은 그냥 먹어도 몸에 좋다. 게다가 이런 재료는 발효 과정을 ..

푸드이금숙 헬스조선 기자2022/05/15 18:00
운동 열심히 했는데 기분이 왜?… ‘이것’ 변화 때문

운동은 무조건 세게 하는 게 좋을까. 운동 강도를 높일수록 운동의 효과도 커져 건강에 도움이 될 것이라 흔히 생각한다. 그러나, 운동 강도가 일정 수준을 넘어서면, 운동한 사람의 심박 변이도(Heart Rate Variability)를 오히려 떨어뜨려 몸의 적응 능력을 저하시킨다..

기타김서희 헬스조선 기자2022/05/15 16:00
식물성 단백질로 건강 챙겨볼까… 콜레스테롤 낮춰주는 ‘이것’

육류를 잘 챙겨 먹어야 양질의 단백질을 섭취할 수 있다는 얘기를 한다. 하지만 육류를 너무 자주, 많이 먹으면 콜레스테롤 수치를 상승시킬 수 있어, 고혈압·고지혈증이 있을 경우 고민된다. 단백질 섭취는 필요한데 콜레스테롤 수치가 걱정된다면, 식물성 단백질을 풍..

푸드신은진 헬스조선 기자2022/05/15 14:00
일주일 넘게 변 안 마려운 사람 '○○무력증' 의심

변비는 남녀노소 누구에게나 발생할 수 있는 비교적 흔한 질환이지만, 일부는 병원 치료가 필요할 정도로 심각하다. 직장이 막히는 질환, 대장 신경세포가 둔해지는 질환 등이 있을 때다. 변비약을 먹고 올바른 생활습관을 실천해도 한 달 이상 변비가 계속되면 병원 치..

외과이해나 헬스조선 기자2022/05/15 12:00
코 고는 중년 여성, ‘이 질환’ 위험 높아

중년 여성의 경우 젊은 여성에 비해 ‘수면무호흡증’ 발생 위험이 높다는 연구결과가 나왔다. 특히 잘 때 코를 고는 중년 여성일수록 증상을 겪을 가능성이 큰 것으로 나타났다. 수면무호흡증은 말 그대로 수면 중 숨을 쉬지 않는 것으로, 잠시 숨이 막힌 뒤 다시 ‘푸..

이비인후과전종보 헬스조선 기자2022/05/15 10:00
[운동 How] 랫 풀 다운, 내리는 위치따라 등 자극 달라져

랫 풀 다운(Lat Pull Down)은 등 근육을 단련할 때 하면 좋은 동작이다. 바(bar)를 앞으로 당기는지, 뒤로 당기는지에 따라 단련되는 등 근육 위치가 달라진다.◇등 근육, 몸 중심 잡아 중요등 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나로, 상체를 튼튼하게 받쳐 팔다리..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/05/15 08:00
맥주 말고, 통풍 유발하는 퓨린 많은 식품

퓨린은 질소 화합물의 일종이다. 체내에서 분해되면 요산으로 변한다. 적정량의 요산은 대사 과정을 거쳐 소변으로 배출되지만 고퓨린 식품을 과다하게 섭취하면 요산이 체내에 잔류하면서 고요산혈증 및 통풍으로 이어질 수 있다. 퓨린 함량이 높은 식품을 소개한다.◇..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/05/15 05:00
당뇨병이 부자병이라고? 오해와 진실

당뇨 인구 1000만 시대. 당뇨병은 흔한 만성질환이며, 국내 사망 원인 6위를 차지할 정도로 위협적인 병이다. 당뇨병은 워낙 많은 인구가 앓고 있다보니 당뇨병에 대한 여러 설들이 많다. 그중 대표적인 것이 당뇨병이 부자병이라는 설이다. 당뇨병의 오해와 진실에 대해..

내과이금숙 헬스조선 기자2022/05/14 23:00
방학에 훌쩍 자란다고? 연구 결과는 달랐다

어린 아이들은 방학보다 학기 중에 더 빨리 자란다는 연구 결과가 나왔다.미국 베일러의대 연구팀은 만 5~6세 어린이 3588명을 대상으로 아이의 키와 몸무게를 2005년~2010년 5년 동안 추적 관찰했다. 연구팀은 참가자들의 키와 몸무게를 방학이 있는 매년 9월 중순과 학..

기타김서희 헬스조선 기자2022/05/14 22:00
유산균, 과민성 대장증후군에 효과 있을까? [이게뭐약]

과민성 대장증후군은 아는 사람만 안다고 할 정도로 각종 소화기 증상을 유발하고, 환자의 삶을 불편하게 하는 질환이다. 마땅한 약이 없고, 증상이 좋아졌다가도 쉽게 악화해 과민성 대장증후군 환자들은 장 건강에 좋다는 유산균에 관심이 높다. 유산균이 과민성 대장..

제약신은진 헬스조선 기자2022/05/14 20:00
가글제, 개봉 후 한 달만 사용… 연고는?

집에 있는 상비약 상자를 열어보면 언제 구입했는지 기억도 안나는 연고, 파스 등이 있다. 이런 외용제들도 의약품이다. 유효기간을 잘 살펴야 한다. 유효기간은 약이 효과를 온전히 발휘할 수 있고 안전하게 사용할 수 있는 기한을 뜻한다. 유효기간 뿐만이 아니다. ‘..

기타이금숙 헬스조선 기자2022/05/14 18:00
'이 식단' 한다면 임신 어려울 수도

결혼 연령이 늦어지면서 원하는 시기에 임신이 힘든 경우가 종종 있다. 늦은 연령과 함께, 임신을 어렵게 하는 것이 있는 데 바로 완전 채식을 하는 것이다. 완전 채식만 하는 여성이라면 임신을 위해 꼭 영양 보충을 해야 한다.◇완전 채식, 중요한 영양소 결핍채소만 ..

임신김서희 헬스조선 기자2022/05/14 16:00
어린이 식품에 가장 흔히 쓰는 식품첨가물은 ‘이것’

아이들이 자주 먹는 탄산음료, 과자 등 간식엔 식품첨가물이 거의 빠지지 않고 들어간다. 어떤 식품첨가물이 아이가 자주 먹는 음식에 많이 들어 있는지, 먹어도 안전한 수준인지 알아보자.◇국내 유통 식품 속 첨가물 '안전한 수준'국민건강영양조사를 통해 확인된 우리..

푸드신은진 헬스조선 기자2022/05/14 14:00
입속에 생기는 암… '이 증상' 나타나면 의심

입안에도 암이 생길 수 있다. 이를 구강(口腔)암이라고 한다. 구강암은 흔하진 않지만 치료 후 말을 하기 어렵고, 외관이 크게 달라질 수 있어 치명적이다.구강암이 유독 잘 생기는 부위는 혀(설암)다. 그다음으로 잇몸, 혀 밑바닥 순이다. 설암은 구강암의 약 30%를 차..

치과이해나 헬스조선 기자2022/05/14 12:00
현금vs신용카드, 코로나 감염 위험 큰 쪽은?

코로나19 발생 초기 일부 국가에서는 확진자의 손에 닿은 지폐, 동전 등 현금에 코로나19 바이러스가 남아 있을 수 있다는 주장이 제기됐다. 확진자와 접촉한 사람은 물론, 여러 물건에 의해서도 감염될 위험이 있는 만큼 화폐 또한 안전하다고 보기 어렵다는 설명이었다..

내과전종보 헬스조선 기자2022/05/14 10:00
'술똥'이 해장의 마지막 단계?

술을 마신 다음 날, 설사가 나오기를 기다리는 사람이 있다. 일명 '술똥'을 해장의 마지막 단계라 여기며, 설사하고 나면 속이 편해진다고 믿는다. 그러나 사실, 과음 후 설사는 장이 알코올에 혹사당했다는 신호다.술 속 알코올은 마시면 소장에서 약 80% 흡수된다. 이..

기타이슬비 헬스조선 기자2022/05/14 08:00
닭가슴살 말고… 단백질 함량 비슷한 식물성 식품 3

닭가슴살은 대표적인 고단백 식품이다. 저렴하고 먹기 편해 운동하는 사람이라면 꼭 집에 쟁여놓기 마련이다. 그러나 동물성 단백질만 섭취하다 보면 영양소 균형이 깨지기 쉬운 법. 대두, 피스타치오, 호박씨의 단백질 함량은 닭가슴살과 비슷해 식물성 단백질을 섭취할..

기타오상훈 헬스조선 기자2022/05/14 05:00
살찐 사람 '이 식단' 실천하면 잠 더 잘 잔다

저칼로리 식단 섭취가 비만 성인 수면의 질을 높인다는 연구 결과가 나왔다.덴마크 코펜하겐대 연구진은 저칼로리 식단과 비만 성인 수면의 질의 연관성을 알아내기 위해 비만 성인 195명을 대상으로 연구를 진행했다. 참가자들은 8주 동안 저칼로리 식단을 따랐다. 수면..

기타이해나 헬스조선 기자2022/05/13 23:00
마스크 위로 새어나온 숨 탓에 ‘이 질환’까지?

실외 마스크 착용 의무가 해제됐지만 여전히 많은 사람들이 실내외 가리지 않고 마스크를 착용하고 있다. 마스크를 착용하는 시간이 길어지면서 피부질환을 겪거나 귀 뒤쪽에 불편함을 호소하는 사람도 늘었다. 특히 최근에는 마스크 위로 올라오는 숨 때문에 눈이 건조..

안과전종보 헬스조선 기자2022/05/13 22:00

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