당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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샐러드에 '이것' 뿌려 먹으면… 비타민 흡수 잘 돼

샐러드는 다이어트 중인 사람들이 많이 찾는 대표 메뉴다. 열량이 적은 반면 섬유질이 많아 체중 감량에 효과적이기 때문이다. 이때 샐러드에 곁들이는 드레싱은 열량이 높다고 생각해 무조건 피하는 사람이 많은데, 종류에 따라 다르다. 식물성 오일을 드레싱으로 곁들..

푸드이해나 기자2022/11/27 16:00
과음 다음 날 설사, 나만 그래?

술을 많이 마신 다음 날 꼭 설사를 하는 사람들이 이다. 혹자는 이를 ‘술똥’이라고 표현하며, 다음날 설사를 해야만 비로소 술이 깬 것 같다고 말하기도 한다. 과음한 다음날 설사하는 이유는 무엇일까?술을 마시면 알코올이 장 점막 융모를 자극한다. 장 점막 융모가..

내과전종보 기자2022/11/27 14:00
‘과식’하면 당뇨병 위험… 왜?

‘2020 한국인 영양소 섭취 기준’에 따르면, 하루 탄수화물 권장 섭취량은 총 열량 중 55~65%다. 그런데 한국인 10명 중 6명은 탄수화물을 과잉 섭취한다. 과도한 탄수화물 섭취, 즉 과식은 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있어 주의해야 한다.가톨릭대 연구팀이 성인 1만..

내과최지우 기자 2022/11/27 12:30
녹차·홍차·우롱차, 사실 모두 같은 찻잎? [주방 속 과학]

대표적인 차인 녹차, 홍차, 우롱차는 색도 맛도 전혀 다르다. 그러나 놀랍게도 세 차 모두 한 종의 식물에서 재배된다. 단지 제조법이 다를 뿐이다.◇산화 정도 따라 색·풍미 달라져녹차, 홍차, 우롱차의 원료는 차나무(Camellia sinensis)다. 단지 어떻게 제조하느냐에..

푸드이슬비 기자2022/11/27 12:00
英서 마스크 벗게 했더니 천식 발작 두 배… 왜?

마스크 착용 해제가 천식 발작 발생 사례를 증가시켰다는 연구 결과가 나왔다.영국 퀸메리대 연구팀은 마스크 해제가 천식 발작과 어떤 상관관계가 있는지 알아보기 위한 연구를 진행했다. 2020년 11월부터 2022년 4월 사이 천식을 앓고 있는 영국 성인 2312명의 데이터..

기타오상훈 기자2022/11/27 10:00
먹다 남은 통조림 캔, 비닐에 싸서 냉장고 넣으시나요?

1인 가구가 늘며 간편하게 먹을 수 있는 통조림 식품이 주목받고 있다. 참치, 꽁치, 장조림에서 골뱅이, 과일에 이르기까지 종류도 다양하다. 잘 상하지 않는 음식의 대명사지만, 뚜껑을 연 후엔 상할 우려는 물론이고 유해성분이 묻어날 위험까지 생긴다. 통조림 식품을..

푸드이해림 기자2022/11/27 08:00
아침마다 얼굴 빵빵… 부기 빼는 ‘이 식품’ 어때?

야식을 먹고 난 다음 날이면 얼굴이 잘 붓는다. 이럴 때 부기 제거에 탁월한 음식을 먹어보는 건 어떨까? 부기 제거에 도움을 주는 식품을 소개해본다. ▷팥=팥에 들어 있는 사포닌 성분은 이뇨작용을 촉진해 체내 노폐물을 제거한다. 칼륨은 나트륨을 배출해 부기 제거..

푸드강수연 기자2022/11/27 05:00
코 '이렇게' 고는 사람, 자는 중 돌연사할 수도

'드르릉 컥' 하며 코를 고는 사람은 수면무호흡증일 수 있으므로, 빠르게 병원을 찾아 진단받아보는 것이 좋다.부드러운 근육으로 이뤄져 있는 기도는 공기가 잘 통과하면 아무 소리도 나지 않지만, 기도가 좁아져 공기가 잘 들어오지 못하면 기도와 마찰해 '드르릉' 거..

기타이슬비 기자2022/11/26 23:00
정관수술 후 부작용, 어디까지 사실일까?

정관수술은 효과적인 피임법이다. 그런데 정관수술을 받은 후 사정감이 전과 달라졌다고 호소하는 남성들이 많다. 정관수술이 암을 유발한다는 속설도 있다. 근거가 있는 걸까?정관수술은 정자의 이동 통로를 차단하는 수술법이다. 고환에서 만들어진 정자는 부고환을 거..

비뇨기과오상훈 기자2022/11/26 22:00
지혜로운 야식이 월드컵 시청을 즐겁게 만든다

최근 카타르월드컵으로 인해 밤에 야식을 먹는 사람이 많아졌다. 실제 24일 한국과 우루과이의 경기를 앞둔 시간, 소비자들의 주문이 대거 몰려 '배달의 민족' 앱이 일부 오류를 일으키기도 했다. 사람들이 야식으로 주로 먹는 음식은 치킨, 피자처럼 기름진 것들이다. ..

푸드강수연 기자2022/11/26 21:00
드라마보다 눈물 잘 흘리는 男… 혹시 'OOO'?

남성도 여성처럼 갱년기를 겪는다. 여성처럼 급격하게 여성호르몬이 감소하는 것은 아니지만, 남성호르몬인 테스토스테론은 30대 전후부터 해마다 남성 몸 안에서 0.4~1.3%씩 줄어든다. 70대 이상 노인은 30대 이전의 절반 이하로 떨어진다. 50~70대의 30~50% 정도가 남..

비뇨기과이금숙 기자 2022/11/26 20:00
살 빼주는 ‘이로운’ 지방… 베이지색 지방 활성화하는 법

지방은 건강의 최대 ‘적’이다. 지방이 많을수록 비만을 비롯한 여러 질환의 발생 위험이 높아지기 때문이다. 하지만, 체중 감량에 도움이 되는 지방도 있다. 갈색 지방에 대해 알아본다.◇갈색 지방, 몸에 이로워체내에는 백색 지방, 갈색 지방, 베이지색 지방..

내과김서희 기자2022/11/26 18:30
아토피 생길까 계란·견과 안 먹이는 부모들이 모르는 사실

아토피 피부염이 생길까봐 예방 차원에서 다빈도 알레르기 유발 음식인 계란, 견과류, 밀가루 등은 아예 먹이지 않는 부모가 종종 있다. 태어날 때부터 아토피가 있는 아이는 유기농과 채식 위주의 식사를 해야 한다는 말을 듣고, 육류를 먹이지 않는 경우도 있다. 아토..

소아청소년과신은진 기자 2022/11/26 18:00
1년 만에 꺼낸 목도리, 바로 쓰면 안 되는 이유

다음주 중반부터 기온이 영하로 떨어지는 강추위가 찾아올 것으로 예상된다. 이럴 때 체온 유지를 위해 반드시 필요한 것이 '목도리'다. 목도리를 하면 전반적인 체온이 2~3도 높아진다. 하지만 지난 겨울 장롱에 넣어뒀다가 오랜만에 꺼낸 목도리를 곧바로 쓰는 것은 금..

기타이해나 기자2022/11/26 16:00
사각팬티, ‘몰랐던’ 건강 효과

트렁크 팬티는 남성이 주로 입는 속옷으로 드로즈 팬티와 달리 피부에 밀착하지 않는 것이 특징이다. 반바지처럼 네모난 모양 때문에 ‘사각 팬티’라고도 부른다.트렁크 팬티를 입으면 꽉 끼는 팬티를 입었을 때보다 통풍이 잘 되고, 체온과 함께 고환 온도도 낮출 수 ..

비뇨기과전종보 기자2022/11/26 14:00
몸 곳곳 가렵고, 소변 자주 마렵고… ‘암’ 의심 증상들

암은 조기에 발견해야 예후가 좋다. 혈뇨, 직장출혈과 같은 증상이 암을 경고하는 신호라는 연구 결과가 있다. 암 의심 증상에 대해 알아본다.◇혈뇨, 객혈 등 주의해야혈뇨, 객혈, 삼킴 곤란, 직장출혈과 같은 증상은 3년 뒤 암이 발생할 수 있다는 신호라는 연구 결과..

암일반김서희 기자2022/11/26 12:30
이번 주말 물멍 힐링이 필요한 이유

현실이 답답한 요즘, 주말여행으로 마음의 안정을 참고 싶다면 강이나 바다로 향하자. 파란색을 띠는 강이나 바다를 멍하니 바라보는 일명 '물멍'은 마음을 편안하게 하는 효과가 있다.멍때리기 자체가 과학적으로 증명된 힐링 법이다. 멍때리면 심장박동수가 안정돼 뇌..

기타이슬비 기자 2022/11/26 12:00
남은 치킨 전자레인지에 돌려 먹으면 배 아프다?

축구 볼 때 치킨을 찾는 사람들이 많다. 남은 치킨은 으레 다음날 전자레인지로 데워먹곤 한다. 그런데 남은 치킨을 전자레인지에 돌리면 단백질 성분이 변해 복통을 유발한다거나 발암물질이 나온다는 속설이 있다. 사실일까?전자레인지는 전자파를 쏴서 음식 속 물 분..

기타오상훈 기자 2022/11/26 10:00
다이어트 하려 ‘이것’ 먹다간 오히려 살찐다

다이어트 할 땐 액체형 식품을 먹을 때가 많다. 마숫가루를 우유에 태워 먹거나 과일·채소를 갈아 만든 주스를 마시는 식이다. 그러나 꿀꺽꿀꺽 삼키기만 하면 끝인 음료보다 씹어 먹는 고체형 식품이 다이어트엔 더 좋다. 액체형 음식은 소화기관을 빨리 통과해 배가 ..

푸드이해림 기자2022/11/26 08:00
귀 답답한데… 귀지 파면 안 되는 이유는?

습관적으로 귀를 파는 사람들이 있다. 손가락을 이용하거나 면봉을 쓰기도 한다. 하지만 귀지는 되도록 파지 않는 게 좋다. 자연스럽게 떨어져 나온다.미국이비인후과학회는 귀지를 파서 귓구멍을 깨끗하게 하는 일은 위험하다고 밝혔다. 귀지는 몸이 만드는 정상적인 물..

이비인후과이해나 기자 2022/11/26 07:00

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