당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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밤 11시에 잔다고요? 아메리카노 데드라인은 오후 2시입니다

“밤늦게까지 커피를 마셔도 나는 괜찮다, 머리만 대면 바로 곯아떨어진다”라고 호언장담하는 사람들이 있다. 자신은 ‘카페인 무풍지대’에 놓여있다고 여기는 것이다. 술에도 주량이 있듯, 유전적으로 카페인 대사 능력에 차이가 있는 것은 사실이다. 하지만 최근 수..

생활건강강호철 기자 2026/06/10 22:30
스트레스 아무리 심해도 야식만은 참아라… 腸 건강 무너진다

스트레스가 쌓인 상태에서 늦은 시간 야식을 먹으면 장 건강에 악영향이 더 커질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 뉴욕의대 세인트메리 종합병원, 세인클레어 덴빌병원 공동 연구팀은 국민건강영양조사에 참여한 1만1000명가량의 데이터에서 체질량지수와 콜레스테롤..

생활건강김서희 기자 2026/06/10 21:00
저녁 먹고 바로 침대에 눕는 사람, 꼭 보세요

평소 건강 습관을 열심히 지키는 사람도 저녁에는 해이해지기 쉽다. 당뇨병 예방을 원한다면 그래서는 안 된다. 저녁을 먹은 후에 노고노곤해져 곧바로 잠들어버리기 일쑤라면, 다음의 혈당 조절 습관을 꼭 실천하자.식단을 구성하는 음식부터 신중하게 고르자. 정제 탄..

생활건강이해림 기자2026/06/10 20:33
응급실서 정맥주사 맞고 새까맣게 멍든 팔… 무슨 일?

응급실에서 정맥주사를 맞은 뒤 극심한 팔 통증과 부종으로 수주간 일상생활에 어려움을 겪었다는 한 여성의 사연이 전해졌다.지난 9일(현지시간) 영국 매체 '니드투노우'에 따르면, 영국 도싯에 사는 베빈 랭그리지(25)는 자궁내막증으로 인한 극심한 복통과 36시간 동..

기타장가린 기자 2026/06/10 20:00
40대 임원, 유행하는 운동 도전하다 심혈관 망가져… 무슨 사연?

인도 벵갈루루에 거주하는 40대 중반인 기업 임원이 건강을 위해 달리기를 시작했다가 도리어 생명을 위협받는 상황이 전해졌다. 외신 ‘인디언 익스프레스(The Indian Express)’에 따르면 장시간 사무직에 종사하던 A씨는 체력 개선을 목표로 울트라 마라톤(장거..

심혈관일반김경림 기자 2026/06/10 19:30
김희애도 못 참던데… 일 끝나고 ‘단 음식’ 당기는 이유

일과를 마치고 집에 오면 유독 초콜릿이나 케이크 같은 단 음식이 당기는 경우가 많다. 실제로 단 음식을 먹으면 피로가 풀리고 기운이 나는 듯한 느낌을 받기도 한다. 일과 후 단 음식이 생각나는 이유는 무엇일까?◇단 음식, 뇌가 보내는 보상 신호뇌는 포도당을 주요..

생활건강이아라 기자2026/06/10 19:00
AI에 정신질환 상담? 정신과 의사가 본 ‘긍정적 사례’는

생성형 AI가 정신건강 진료 현장에서 활용되기 시작한 가운데, 국내 정신건강의학과 의사들은 AI를 치료의 보조 도구로는 유용하게 평가하면서도 환자를 직접 치료하는 인간 치료자를 대체하기는 어렵다고 보는 것으로 나타났다.고려대 안암병원 정신건강의학과 조철현 ..

라이프오상훈 기자2026/06/10 18:11
하지정맥류 있는데, 압박스타킹 신어야 치료될까?

하지정맥류는 정맥 판막 기능 저하로 혈관 내 압력이 높아지면서 종아리 뒤쪽이나 다리 안쪽의 정맥이 부풀어 오르는 질환이다. 증상 완화를 위해서는 의료용 압박 스타킹이 도움이 된다. 의료용 압박 스타킹은 일반 스타킹과 달리 부위별로 가해지는 압력이 다르다. 심..

심혈관일반김보미 기자2026/06/10 18:10
안장 높이 1㎝ 차이가 무릎·허리 운명을 바꾼다

이제 운동과 스포츠는 단순한 취미를 넘어 우리 삶의 소중한 일상이 됐다. 하지만 열정만 앞세우고 뛰어들면, 어느새 몸 곳곳 관절이 비명을 지른다. 즐거워야 할 운동이 고통이 되어버리는 것만큼 속상한 일도 없다. 스포츠는 종목마다 쓰는 근육과 움직이는 원리가 다..

피트니스강호철 기자2026/06/10 17:50
[의학칼럼] 직선이 물결로 보인다면 ‘실명’ 위기… 빨리 병원 ..

나이가 들면서 눈 앞이 침침해지면 노안이 왔다고 생각하며 대수롭지 않게 넘기는 이들이 많다. 하지만 단순히 노화로 인한 시력 저하가 아니라, 방치할 경우 실명에 이를 수 있는 치명적인 안질환일 수 있어 주의가 필요하다. 대표적인 것이 바로 국내 3대 실명 질환 중..

눈질환이동원 영등포원안과 대표원장2026/06/10 17:35
“난각번호 1번 달걀만” 고집하는 사람 많은데… 의외로 ‘더 중..

달걀을 고를 때 껍데기에 표시된 숫자를 보고 달걀의 신선함을 따져 고르는 사람이 많다. 특히 닭의 사육환경을 가리키는 마지막 숫자를 보고 달걀 상태를 판단하는 경우가 많다. 개그맨 정재형(37)도 최근 방송에서 난각번호 1번 달걀만 먹는다고 말한 바 있다. 그러나..

생활건강이아라 기자2026/06/10 17:20
재채기하다 '뚝'… 골다공증, 첫 골절 뒤 1~2년이 가장 ..

골다공증은 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러지는 대표적인 노인성 질환이다. 특히 한 번 골절이 생기면 다음 골절 위험이 약 5배 높아지고, 활동이 줄면서 폐렴·혈전·욕창 같은 합병증으로 이어질 수 있어 첫 골절 이후 적극적인 치료가 무엇보다 중요하다.헬스조선은 지..

척추·관절질환장가린 기자2026/06/10 16:53
운동 지속 시간 늘리려면… 직전 ‘어디에’ 있었는지가 중요

운동 효과를 높이기 위해 운동 전 카페인을 섭취하거나 단백질을 챙기는 사람은 많다. 그런데 최근 연구에서는 운동 전 어떤 환경에 머물렀는지도 운동 수행에 영향을 줄 수 있는 것으로 나타다. 영국 러프버러대 연구진은 건강한 성인 25명을 대상으로 실험을 진행했다..

생활건강조재윤 기자 2026/06/10 16:50
고소영도 여행지에 챙겨 다니는 ‘간편 운동 기구’

줄넘기는 줄 하나만 있으면 어디서든 할 수 있는 간편한 운동이다. 운동 방법도 쉬워 어릴 때부터 익숙하게 접하기도 한다. 줄넘기는 어떤 운동 효과가 있을까?◇칼로리 소모부터 심폐지구력 향상까지줄넘기는 대표적인 유산소 운동으로 점프 동작을 반복하며 종아리와 ..

피트니스김영경 기자 2026/06/10 16:20
브라이언, “수건 매일 두 개씩 쓴다”는데… 꼭 그래야 할까?

수건은 욕실에 그대로 두고 몇 번씩 사용하는 사람이 많다. 특히 손이나 얼굴을 닦아 완전히 젖지 않은 수건은 욕실에 두고 몇 번 더 사용하다 세탁하기도 한다. 그러나 아무리 깨끗한 몸을 닦았더라도, 젖었다 완전히 건조되지 않은 수건을 반복해서 사용하면 피부 손상..

생활건강이아라 기자2026/06/10 16:19
“남성성 지키려면 꼭 실천을” 전립선 건강 수칙 4

방광 바로 아래에 위치한 전립선은 정액의 약 30%를 차지하는 전립선액을 생성하는 기관이다. 전립선에 문제가 생기면 소변을 제대로 보기 어렵거나 회음부에 통증이 나타난다. 전립선 건강을 위해 지켜야 할 생활 습관을 살펴봤다.◇초가공식품 줄이기전립선이 커지면서..

비뇨기질환김보미 기자2026/06/10 15:50
‘8kg 감량’ 박지윤, 마·견과류 갈아 마시던데… 다이어트에 도..

과일과 견과류 등을 갈아 만든 건강주스는 간편하게 영양을 보충할 수 있어 많은 사람이 즐겨 찾는다. 8kg을 감량해 화제를 모은 방송인 박지윤(44)도 최근 자신의 인스타그램을 통해 바나나, 마, 견과류, 베리류, 꿀, 아몬드 음료 등을 갈아 만든 건강주스 레시피를 공..

푸드김영경 기자2026/06/10 15:44
매일 걷는데 체중도 근력도 그대로? 걷는 방법 바꿔라

걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 운동이다. 별다른 장비가 필요 없고 부상 위험도 비교적 적다. 하지만 걷는 방법에 따라 얻을 수 있는 건강 효과는 달라진다. 방법별 특징과 효과를 알아본다.◇근력 키우려면 평지보다 오르막·인터벌 걷기평지를 일정한 속..

라이프장가린 기자 2026/06/10 15:20
전통 재해석부터 감각 설계까지… AI 시대 ‘선택받는 식품’의 ..

인공지능과 로보틱스, 바이오 기술이 식품산업의 지형을 바꾸고 있다. 푸드테크가 기술 개발을 넘어 소비자가 체감할 수 있는 제품과 서비스로 구현되면서 식음료 시장 변화가 가속화되는 추세다. 과거에는 생산 효율을 높이는 데 집중했다면 이제는 데이터를 바탕으로 ..

푸드최소라 기자2026/06/10 14:50
[의학 칼럼] 글로벌 의료 그룹과 어깨를 나란히 한 ‘단일 전문성..

지난 4월, 중국 광저우에서 개최된 ‘제4회 EVO ICL 아시아·태평양 엑스퍼트 서밋(THE 4th EVO ICL APAC EXPERTS SUMMIT)’에 참석했다. 아시아·태평양 지역의 안과 전문의들이 모여 시력교정술, 특히 안내렌즈삽입술(ICL)의 최신 임상 트렌드와 안전성에 대해 심도 있..

눈질환이동훈 닥터ICL안과 원장2026/06/10 14:28

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