당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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다이어트 때 ‘이 음료’ 마시면 에너지 소모에 도움… 뭘까?

커피를 마시는 게 건강에 여러 이점을 낸다고 연구를 통해 밝혀져 있다. 다이어트에는 어떨까?영국 노팅엄 의대 연구에 따르면 커피 속 카페인은 갈색 지방을 활성화해 에너지 소모를 촉진한다. 갈색 지방은 체내에 저장된 에너지를 연소하는 기능을 한다. 또한 카페인은..

푸드신소영 기자 2025/10/07 07:15
“살 안 찌는 비결, 이거였어?” 62세 황신혜, 꾸준히 ‘이것’ ..

배우 황신혜(62)가 꾸준히 관리 중인 일상을 공개했다.최근 황신혜는 자신의 인스타그램 스토리에 영상 하나를 게재했다. 그가 공개한 영상에는 한밤중 한강 러닝을 하고 있는 황신혜의 모습이 담겼다. 앞서 황신혜는 여러 차례 러닝하는 모습을 인증한 바 있다. 60대에..

피트니스이아라 기자2025/10/07 07:00
운동으로 지방 빼려면 6시간 걸린다… 다이어트에는 ‘이 방법’..

날씬해지려고 운동하는 사람이 많다. 하지만 운동만으로 원하는 만큼 살을 뺐다는 사례는 드물다. 왜 그런 걸까?살을 빼려면 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 한다. 소비 칼로리를 늘리기 위해 운동하는 게 도움이 되지만, 운동을 통한 에너지 소모량은 생..

다이어트한희준 기자 2025/10/07 06:30
오늘도 여전한 아침 두통… 자기 전 ‘이것’ 먹어보라던데, 뭘까..

두통은 우리나라 인구의 70~80%가 1년에 한 번은 겪을 정도로 흔한 증상이다(서울의대 국민건강지식센터). 두통의 원인은 다양한데, 식습관도 두통을 유발·악화시킬 수 있다. ◇끼니 거르면 혈당 떨어져 두통식사를 거르면 두통이 생긴다. 음식을 오랫동안 안 먹으면 혈..

생활건강한희준 기자 2025/10/07 05:30
다이어트 성공했는데, ‘셀룰라이트’ 그대로… ‘이것’ 해줘야..

다이어트에 성공해 체중을 많이 감량했어도 다리 부위 울퉁불퉁한 셀룰라이트는 그대로 남기 쉽다. 셀룰라이트는 피부가 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 보이는 현상이다.셀룰라이트는 지방, 노폐물, 수분이 피부 아래 뭉쳐서 나타난다. 사춘기 이상 여성의 80~90%가 경험..

생활건강이해나 기자 2025/10/07 05:03
“돈 안 드는데, 효과는 기대 이상” 살 빠지고, 심근경색 예방…..

계단오르기는 수많은 전문가가 추천하는 운동법 중 하나다. 누구나 쉽게 할 수 있고, 한 번의 운동으로 여러 건강 효과를 누릴 수 있다. 미국 하버드대 의대 연구에 따르면, 10층 계단을 1주일에 두 번만 올라도 심근경색으로 인한 사망률이 20% 줄어든다. 계단오르기는..

피트니스한희준 기자2025/10/07 00:30
제니퍼 애니스톤, 피자·햄버거 좋아하지만… 건강 위해 ‘이것’..

유명 할리우드 배우 제니퍼 애니스톤(56)이 건강을 위해 실천하는 식습관을 공개했다.지난 9월 23일(현지시각) 미국 연예 매체 피플은 제니퍼 애니스톤과 진행한 인터뷰를 공개했다. 인터뷰에서 애니스톤은 기분 전환이 필요할 때 맛있는 음식을 먹는다면서 “피자, 햄버..

푸드임민영 기자2025/10/07 00:01
“악성 혈액암 치료제, 경제적 장벽 탓에 국내 사용 어려워”

악성 림프종에서 많은 비율을 차지하는 ‘재발·불응성 미만성 거대 B세포 림프종(DLBCL)’ 환자들에게 더 많은 치료 선택지가 필요하다는 목소리가 나온다. 두 번 치료에 실패한 환자들에게는 맞춤형 세포 치료제가 급여 선택지로 자리 잡았지만 접근성의 한계가 크고,..

제약정준엽 기자2025/10/06 23:03
“한 잔은 괜찮다”는 애주가에게 꼭 보여줘야 할 기사… ‘치매..

적은 양의 술도 치매 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다.영국 옥스퍼드대·케임브리지대와 미국 예일대 공동연구팀은 알코올 섭취와 치매 발병의 연관성을 확인하기 위해 미국 ‘백만 퇴역군인 프로그램’과 영국 ‘UK 바이오뱅크’ 자료를 분석했다. 연구에는 56~72세..

생활건강유예진 기자2025/10/06 22:01
바스러지는 머릿결, 단백질 먹으라던데… ‘이 음식’ 특히 좋아

최근 들어 머리카락이 많이 빠지거나 가늘어져 잘 부러진다면 원인이 식단에 숨어있을 수 있다. 머리카락은 주로 아미노산으로 구성된 단백질인 케라틴으로 만들어져 이 영양소가 부족하면 머리카락 강도와 밀도가 빠르게 감소할 수 있다. 미국 모발이식 외과 의사 로스..

푸드최지우 기자 2025/10/06 21:03
극한의 상황 속에서도 푹 자게 해준다는 ‘미군 수면법’… 방법..

괜히 잠이 오지 않는 날들이 있다. 이럴 땐 일명 ‘미군 수면법’을 따라 해보는 게 어떨까. 전투기 조종사가 시끄럽고 스트레스가 많은 환경에서도 잠들 수 있게 하려고 개발된 수면법이다.우선, 숨을 천천히 깊게 들이마신다. 눈을 감고 숨 쉬는 일에만 집중한다. 얼굴..

생활건강이해림 기자2025/10/06 20:09
식사 때 ‘이것’ 곁들이면, 혈당 덜 올려… 뭔지 보니?

열량이 높은 명절 음식과 단맛이 강한 과일은 당뇨 환자에게 부담스럽기 마련이다. 다행스럽게도, 조리법과 양만 적절히 조절하면 충분히 명절 음식을 즐길 수 있다. 혈당 걱정 없이 건강하게 추석 음식을 먹는 법에 대해 알아본다.◇당지수 낮은 과일 먹어야당뇨 환자는..

당뇨김서희 기자 2025/10/06 19:01
국내 100세 이상 노인 8000명 육박… 1위 장수마을 어디?

전국 229개 시군구 중 인구 10만명 당 100세 이상 인구가 가장 많은 곳은 전남 고흥군이고, 가장 적은 곳은 경북 울릉군으로 나타났다. 국회 보건복지위원회 소속 더불어민주당 남인순 의원이 통계청에서 국정감사 자료로 제출받은 ‘100세 이상 인구 현황’에 따르면 1..

라이프오상훈 기자2025/10/06 18:00
부모님 기억력 높이는 ‘이 게임’… 가족 함께 즐기기 좋아요

가족이 오랜만에 함께 모이는 대명절 추석이다. 함께 즐기면서, 인지 기능까지 높이는 '스트룹'을 함께 해보자.스트룹은 '자동적으로 떠오르는 정보'와 '지금 해야 하는 과제' 사이 충돌을 얼마나 잘 조절하는지 확인하는 일종의 테스트다. 의미와 색상이 다른 단어를 보..

기타이슬비 기자 2025/10/06 17:00
임신한 아내에게 '명절 음식' 요구 말고… '이렇게&..

10월 10일은 임산부의 날이다. 올해는 긴 명절 연휴 직후에 찾아온다. 명절은 가족과 함께하는 따뜻한 시간이지만, 임산부가 건강하고 안전하게 보내려면 각별한 주의가 필요하다.명절 상차림에는 전, 튀김류, 양념이 강한 음식, 한과·약과 같은 당분이 높은 간식이 빠..

임신유예진 기자 2025/10/06 16:00
‘건기식 젤리’ 맛있지만… 시도 때도 없이 먹으면 안 되는 이유..

알약을 잘 삼키지 못하는 성인과 소아를 중심으로 젤리형 건강기능식품의 선호도가 높다. 다만, 맛과 복용 편의성 뒤에는 과다 섭취, 성분 간 상호작용 같은 위험 요인도 숨어 있어 섭취 시 주의 사항을 숙지하는 것이 좋다.◇소아·성인 모두 선호… 권장하는 제형은 아..

제약정준엽 기자2025/10/06 15:03
긴~ 연휴, 드라마 정주행하려거든… ‘이 자세’만은 피하자

긴 추석 연휴, 그동안 미뤄둔 드라마나 예능을 정주행 하는 이들이 많다. 그러나 장시간 같은 자세로 화면을 바라보면 목, 어깨, 허리 등 근골격계 건강에 심각한 부담을 줄 수 있어 주의가 필요하다. 특히 연휴 동안 ‘충분한 휴식’을 핑계로 평소보다 수면 시간이 늘..

척추·관절질환신소영 기자2025/10/06 14:03
하루에 꼭 세 끼 먹어야 할까?

하루 세 끼를 먹는 게 일반적인 식사 패턴이다. 건강을 위해서는 몇 끼를 먹는 게 가장 좋을까? 미국 ‘폭스뉴스’의 전문가들이 ‘건강을 위한 식사 빈도와 시간’을 공유했다. 미국 장수·웰니스 전문 영양학자 세레나 푼은 “세 끼 식사의 개념이 생물학적 필요성보다..

푸드최지우 기자 2025/10/06 13:02
험상궂은 얼굴 만드는 미간 주름… ‘이 표정’ 지으면 완화

나이가 들면 미간에 세로로 주름이 생긴다. 별 표정을 짓지 않았는데도 자칫 험상궂어 보일 수 있다. 미간 주름이 주로 찡그림 등 부정적인 표정과 관련 있기 때문이다. 다행히 미간 주름이 생기는 걸 원천 예방하는 것까진 아니어도 덜 생기게 할 방법은 있다. 광대 근..

뷰티이해림 기자2025/10/06 12:06
방귀 많이 뀌는 사람, ‘이 습관’ 고치라는 신호… 뭘까?

방귀는 자연스러운 생리현상이다. 성인은 하루 500~1500mL의 가스를 13~25회 방귀로 배출한다. 유독 방귀가 잦다면, 생활습관을 점검해보자. 우선 방귀는 장 속 내용물이 발효하면서 생긴 가스와 입을 통해 들어간 공기가 항문으로 빠져나가는 현상이다. 질소, 수소, 이..

라이프김서희 기자 2025/10/06 11:00

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