당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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우리 몸, 제2의 심장인 ‘이 부위’… 마사지 안 하면 피떡 만들..

하체 근육을 생각하면 허벅지를 떠올리는 사람이 많다. 그런데, 건강을 생각한다면 종아리 근육도 중요하다. 종아리 근육은 ‘제2의 심장’이라고 불릴 만큼 심혈관 건강에 중요한 부위다.종아리 근육은 혈액순환에 중요하다. 종아리 근육은 펌프질로 심장에서 가장 멀리..

생활건강임민영 기자2024/04/28 19:00
끼니마다 고소한 ‘이것’ 곁들이면… 대장암 예방에 도움

대장암은 초기에 증상이 뚜렷하게 나타나지 않아 더 위험한 암이다. 2023년 중앙암등록본부에서 발표한 자료에 따르면 2021년 국내 대장암은 3만2751건 발생해 전체 암 중 두 번째로 많이 발병했다. 대장암을 예방하는 데 도움이 되는 식품을 자세히 알아본다.◇끼니마다..

푸드이아라 기자 2024/04/28 18:00
선크림만 바르면 눈 화끈꺼리고, 눈물 줄줄… 왜 그럴까?

20대 직장인 A씨는 화장은 하지 않아도 선크림은 반드시 바르고 외출한다. 선크림을 바르지 않으면 피부 노화가 빨리 찾아온다는 이야기를 들어서다. 그런데 최근 들어 선크림만 바르면 화끈거리고 따가워 제대로 눈을 뜨지 못하는 증상이 생겼다. 아예 안 바르자니 햇볕..

뷰티이해나 기자2024/04/28 17:00
암 경험자에게 ‘외로움’은 치명적

외로움을 많이 느끼는 암 생존자일수록 사망 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다.미국 암학회(ACS) 소속 징쉬안 자오 연구팀은 2008~2018년 건강 및 은퇴 연구의 전국 대표 패널 조사에 참여한 50세 이상 암 생존자 3447명을 대상으로 외로움과 사망 위험의 연관성을 알아..

암일반김서희 기자2024/04/28 16:00
탄수화물 섭취량, 쌀 ‘O숟갈’이 적당

한국영양학회의 한국인 영양소 섭취 기준에 의하면, 한국인 탄수화물 섭취율은 전체 열량 중 65.5%로 매우 높다. 탄수화물은 혈당 상승의 직접적인 원인으로 체중 증가 등 건강에 영향을 미쳐 섭취량을 적절히 조절해야 할 필요가 있다. 영국 외신 ‘데일리메일’에 게재..

푸드최지우 기자2024/04/28 15:00
단단한 음식 vs 부드러운 음식… 살 빨리 빼려면 ‘이것’ 먹어야..

다이어트할 때 음식의 영양성분을 따지는 사람이 많지만, 식감까지 고려하는 사람은 많지 않다. 의외로 음식의 식감에 따라 살이 더 찌거나, 덜 찔 수 있다. 살을 빼고 싶다면 부드러움 음식보다는 단단한 음식을 먹는 게 좋다.◇단단한 음식, 섭취 열량 줄여줘음식의 딱..

다이어트임민영 기자2024/04/28 14:00
하루 종일 소화 잘 되려면… 아침 기상 후 ‘이것’ 하세요

밥을 많이 먹지도 않았는데 소화가 잘 안 돼 스트레스를 받는 사람이 많다. 소화불량은 하루의 컨디션을 결정하기도 한다. 소화불량을 겪고 싶지 않다면, 아침에 일어나 가볍게 운동을 해보자.아침에 일어나서 간단하게 아침 식사를 하고, 운동을 하면 그날 하루 동안 소..

생활건강이아라 기자2024/04/28 13:00
답답한 가슴… 체한 게 아니라 의심해야 할 질환 3

갑자기 가슴이 답답해질 때가 있다. 가슴 답답함은 주로 소화불량이나 위염 등으로 인해 나타날 때가 흔하다. 하지만, 소화제를 먹고 시간이 지나도 나아지지 않는다면 다른 질환 때문일 수 있다. 가슴이 답답할 때 의심할 수 있는 질환을 알아본다. ◇저혈압저혈압은 수..

심장질환신소영 기자2024/04/28 12:00
한국 20대 여성이 전세계 1위… 보이지 않는 ‘마른 비만’ 주의

한국 20대 여성의 ‘마른 비만’ 비율이 전 세계에서 가장 높다는 조사 결과가 나왔다.인바디가 최근 공개한 ‘2024 인바디 리포트(2018~2022)’에 따르면 한국 20대 여성의 마른 비만 비율은 15.8%로 나타났다. 아는 조사 대상국 중에서 가장 높은 수치였는데 한국 다음..

비만체형오상훈 기자2024/04/28 10:00
빵 반죽에 '이것' 넣었을 뿐인데… 맛도 영양도 만점! [..

건강(Health)도 즐겁게(Pleasure) 챙기는 '헬시 플레저' 트렌드가 뜨면서, 빵을 만들 때 들어가는 재료에도 큰 변화가 생겼다. 최근 소셜미디어(SNS)에서 소개하는 빵 레시피를 보면 '요거트'를 추가하는 걸 심심찮게 볼 수 있다. 요거트가 도대체 어떤 역할을 하길래 넣..

푸드이슬비 기자2024/04/28 09:00
“속눈썹이 머리카락처럼 자라”… ‘이것’ 부작용이라는데

항암 치료 부작용으로 인해 속눈썹이 머리카락처럼 길게 자란 스페인 남성의 사연이 화제다.25일(현지 시각) 영국 매체 더선에 따르면, 이 남성은 대장암 진단을 받고 항암·방사선 치료를 받던 중 가슴과 등에 심한 여드름, 발진이 생겨 병원을 찾았다.남성의 상태를 확..

암일반전종보 기자 2024/04/28 08:00
비타민D 보충, 위에 '이 변화' 줘 암 예방 효과… 영국 ..

비타민D가 풍부하면 위장 속 미생물에 변화가 생기면서 암 예방 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 프랜시스크릭연구소 등 공동 연구진은 쥐 실험 결과, 비타민D가 풍부한 식단을 먹은 그룹에서 '박테로이데스 프라길리스'라는 균이 증가했다. 연구진은 이 ..

암일반이해나 기자2024/04/28 07:00
분명히 간지러운데… 검사하면 알레르기 '없다'는 이유

A씨는 새우만 먹으면 입안이 붓고 몸이 가렵다. 증상이 약한 편은 아니다보니 혹시 다른 음식에도 알레르기가 있을까 걱정돼 검사를 해보니 막상 검사 결과에선 새우 알레르기가 없고, 생각지도 못했던 일부 과일에서 알레르기 반응이 나왔다. 검사가 잘못된 것일까 아니..

알레르기일반신은진 기자 2024/04/28 06:00
완전 봄 날씨… '자전거 타볼까' 한다면 꼭 알아둬야 할..

화창한 봄, 자전거를 타기 딱 좋은 날씨다. 바람을 가르며 자전거를 타면 기분 전환이 될 뿐만 아니라 운동도 된다. 자전거는 대표적인 유산소 운동으로 지구력 향상과 심폐기능을 높이는 데도 도움을 주며 하체 근력 강화, 다이어트 효과 등 건강상 이점도 많다.다만 안..

척추·관절질환이금숙 기자2024/04/28 05:00
잘 자고 싶은 암 환자 ‘이 운동’ 해보세요

태극권과 유산소 운동이 진행성 폐암 환자의 예후를 개선한다는 연구 결과가 나왔다. 태극권은 중국 무술 중 하나로 무술에 사회적‧인지적‧명상적 요소가 결합된 형태다.진행성 폐암 환자는 종종 수면 장애를 비롯한 심리적 증상을 경험하며 이는 환자의 생..

암일반최지우 기자 2024/04/27 23:00
수박은 왜 차가워야 더 달게 느껴질까?

설탕을 과다섭취하면 비만, 심장병 등 각종 질병의 위험이 커진다. 하지만 가끔 먹는 사탕이나 초콜릿은 생활 속 활력소가 돼주기도 한다. 우리가 몰랐던 설탕에 대한 이야기를 소개한다.◇사탕과 인절미 중 뭐가 더 해로울까?전통음식은 왠지 우리 몸에 무조건 이로울 ..

푸드한희준 기자 2024/04/27 22:00
스타벅스 음료도 담배처럼 ‘경고’ 문구?… 특단 조치 나선 뉴욕..

앞으로 뉴욕에 가면 과도한 설탕 섭취를 경고하는 문구가 붙은 스타벅스 커피를 마시게 될 수도 있다.24일(현지 시간) 미국 매체 뉴욕포스트에 따르면, 최근 뉴욕시는 미국 내 15개 이상 매장을 보유한 식품 판매점에 대해 설탕 과다 섭취 경고 표기를 의무화하기로 했다..

푸드전종보 기자2024/04/27 21:00
매일 먹는 흰 쌀밥, ‘이렇게’ 먹으면 살 덜 찐다

다이어트할 땐 흰 쌀밥부터 덜 먹으라는 말이 있다. 그러나 매일 먹던 밥의 양을 줄이는 게 말처럼 쉽지만은 않다. 꼭 흰 쌀밥을 먹고 싶다면 차갑게 식혀 먹는 게 도움이 된다.찬밥은 따뜻한 밥보다 저항성 전분이 많아 다이어트에 도움된다. 저항성 전분은 전분(녹말)..

푸드이해림 기자2024/04/27 20:00
라면·짬뽕 먹으면 목으로 신물 올라오는 사람… 위에 ‘이 병’..

라면이나 짬뽕 같은 기름진 음식을 먹으면 속에서 신물이 올라올 때가 있다. 이는 위식도역류질환의 흔한 증상이다. 기름기가 많은 음식은 위에 머무르는 시간이 길어 위 내부의 내용물이 식도로 역류하기 쉽다. 위식도역류질환에 대해 알아봤다.◇신맛 나면 위식도역류..

위장질환임민영 기자2024/04/27 19:00
“다이어트 식품 아니었어?”… 나도 모르게 살찌우는 ‘의외의’..

옷차림이 얇아지고 짧아지면서 다이어트를 시작한 사람들이 많다. 다이어트는 운동뿐 아니라 식단도 매우 중요하다. 하지만 다이어트 식단으로 잘 알려졌지만, 잘못 먹으면 오히려 살이 찔 수 있는 식품이 있다. 대표적인 게 샐러드, 고구마, 과일이다.◇샐러드 다..

푸드이아라 기자2024/04/27 18:00

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