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고구마, ‘이렇게’ 먹으면 혈당·근육 꽉 잡는다

고구마는 식이섬유가 풍부한 영양 간식이지만, 먹는 방식에 따라 혈당이 크게 오를 수 있다. 단백질과 좋은 지방산이 풍부한 음식과 함께 먹으면 혈당 관리에 도움이 된다. 지난 7일 숙명여대 식품영양과 겸임교수이자, 영양학 박사인 박현진 대표가 유튜브 채널 '건강사..

푸드최소라 기자2026/02/18 07:30
연휴에 잔뜩 먹어 찐 살, 운동 다시 하면 빠지겠지? “착각”

운동 등 신체활동이 건강에 여러모로 유익하지만 체중 감량 효과는 크지 않다는 연구 결과가 나왔다. 미국 듀크대 연구팀이 신체활동 수준과 총 에너지 소비량의 관계를 다룬 14개의 임상연구와 여러 동물실험을 메타 분석했다. 연구팀은 참여자들이 운동으로 소모할 것..

피트니스최지우 기자 2026/02/18 07:00
과식에 피로까지… 연휴 동안 위험 커진 ‘뇌졸중’, 막는 방법은..

명절 연휴엔 많이 먹고 늦게 자 피로가 쌓이는 경우가 흔하다. 이때 응급실을 찾는 환자가 늘어난다. 뇌졸중은 응급실을 찾는 중증응급질환 가운데 가장 높은 비중을 차지하는 질환이다. 연휴 중 과음·과식·피로·스트레스 등은 혈관에 부담을 줘 뇌졸중 발생 위험을 ..

뇌질환오상훈 기자2026/02/18 06:30
운전할 때 뉴진스의 ‘하입 보이’ 들어라… 왜?

장거리 운전 시 졸음을 쫓기 위해 음악을 듣는 경우가 많다. 그런데 특정 속도의 음악을 들을 경우 운전을 거칠게 할 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔다.남중국공대와 광둥공대 연구팀이 서로 다른 성격을 가진 20명의 참가자를 대상으로 운전 시뮬레이션 테스트를 실..

라이프김보미 기자 2026/02/18 06:00
“혈압 낮춘다” 이민정·이병헌 부부 매일 마시는 ‘이 주스’…..

배우 이민정(43)이 가족들이 토마토 주스를 즐겨 마신다고 밝혔다.최근 이민정은 자신의 유튜브 채널에 ‘최소 3번 이상 구매한 제품들로만 모았습니다! 온 가족이 즐겨 먹는 이민정네 식료품 리뷰’이라는 제목의 영상을 게재했다. 해당 영상에서 이민정은 가족이 매일..

푸드김영경 기자2026/02/18 05:30
모닝 커피 대신 ‘이것’ 와그작 씹어 보자… “졸음 달아나”

아침을 시작하며 습관처럼 커피를 찾는 사람이 많다. 식품의약품안전처에 따르면 성인의 하루 카페인 섭취 권고 상한은 400mg 이하로, 대용량 커피를 여러 잔 마시면 이 기준을 초과하게 된다. 카페인 부담은 줄이면서 커피와 비슷한 효과를 기대할 수 있는 식품이 없을..

푸드최소라 기자 2026/02/18 05:00
연휴 동안 불어난 뱃살, 집에서 ‘이 운동’ 하자… 걷기보다 체..

설 연휴가 지나면 남는 게 있다. 바로 뱃살이다. 떡국, 전, 갈비찜 등 명절 음식을 먹다 보면 어느새 바지가 잘 잠기지 않는다. 연휴 동안 불어난 뱃살이 신경 쓰인다면 집에서 훌라후프를 해보자. 복부 지방을 줄이는 효과가 크다. 훌라후프의 운동 효과에 대해 알아본..

생활건강최소라 기자 2026/02/18 05:00
“살 뺀 건 알겠는데…”서인영 맞아? 대체 뭐가 달라진 걸까

과거 그룹 ‘쥬얼리’로 활동했던 가수 서인영(41)이 최근 자신의 SNS에 한층 갸름해진 턱선과 오똑한 콧날이 돋보이는 근황을 올렸다.지난 7일 서인영은 자신의 인스타그램에 "지긋지긋하지만 20년 지기 사랑하는 내 친구"라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 숏..

화제와이슈이아라 기자 2026/02/18 04:30
“떡볶이·냉면·빵에 이어 밥까지”… 김숙이 과거 최화정에 당..

개그우먼 김숙(50)이 과거 과식으로 힘들었던 일화를 공개했다.지난 12일 KBS‘옥탑방의 문제아들’에서 김숙은 방송인 최화정에게 이른바 ‘식고문’을 당했다고 밝혔다. 김숙은 과거 최화정과 떡볶이, 순대, 어묵, 튀김 등을 먹었다. 이후 최화정은 “입이 텁텁하다”..

화제와이슈김보미 기자 2026/02/18 01:30
“지방 잘 빠져”… 요요 없는 다이어트 위해선, ‘이것’ 필수

저항운동을 함께 하면 다이어트 중 근육은 지키고, 지방은 더 많이 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 저항운동은 덤벨이나 바벨을 이용한 웨이트 트레이닝, 스쿼트·런지·푸시업 같은 맨몸 근력운동, 밴드를 이용한 근력운동 등이 대표적이다.이스라엘 텔아비브대 연..

다이어트유예진 기자2026/02/18 01:00
‘70kg 감량’ 박수지, “운동 후 ‘이것’ 꼭 해라”… 라인 정..

70kg 감량 후 요요를 겪고 다시 다이어트를 이어가는 중인 가수 미나의 시누이 박수지(37)가 운동 후 스트레칭의 중요성을 강조했다.최근 박수지는 자신의 인스타그램에 “운동하고 나서 스트레칭, 귀찮지만 중요한 거 알고 계시죠?”라며 “예전에는 운동 끝나면 너무 ..

피트니스이아라 기자2026/02/18 00:01
“암 유발 지름길”… 전문가가 꼽은 ‘최악의 음식’ 2가지는?

암 전문 영양사가 특정 암과 질병 위험을 줄이기 위해 식단에서 완전히 제외해야 하는 두 가지 음식을 공개했다.최근 외신 매체 데일리 익스프레스에서 암 전문 영양사 니콜은 “과학적으로 암 위험 요인과 연관된 두 가지 음식이 있다”며 “바로 가공육과 알코올”이라..

푸드이아라 기자 2026/02/18 00:01
여자가 남자보다 추위 더 타는 ‘진짜’ 이유

남편은 덥다며 히터를 끄자고 하고, 아내는 춥다며 이를 거부하는 풍경. 흔한 온도 갈등 뒤에는 생물학적 차이가 자리하고 있을 수 있다. 지난 9일(현지시각) 뉴욕포스트는 연구와 전문가 인터뷰를 인용해 남녀의 체감 온도가 다른 이유를 조명했다.미국 국립보건원(NIH..

생활건강최수연 기자2026/02/17 23:00
“패스트푸드 먹으면서도 다이어트 가능”… ‘이것’만 지켜라

다이어트를 할 때, 내가 좋아하지만 열량이 높은 음식을 꼭 끊어야 할까? 나름대로 타협안을 찾는 것도 방법이다. 최근 해외 인플루언서 ‘Demi Does It’이 패스트푸드를 먹으면서도 체중 감량에 성공한 사연을 자신의 틱톡 채널을 통해 소개했다. 해당 인플루언서는 풀..

다이어트이해림 기자 2026/02/17 22:02
“하체 근육 키우는 데 최고” 김종국 추천 ‘이 운동’, 뭘까?

가수 김종국(49)이 효과적인 하체 운동으로 불가리안 스플릿 스쿼트(Bulgarian Split Squat)를 추천했다.지난 12일 김종국은 자신의 유튜브 채널에 출연한 그룹 ‘키스오브라이프’ 멤버 하늘에게 운동법을 알려주는 영상을 게재했다. 김종국은 “요즘 많이 하는 한 발 ..

화제와이슈이아라 기자 2026/02/17 21:00
“인지력 개선” 특유의 쌉싸름한 맛으로 뇌 자극하는 ‘이 음식..

코코아·레드와인·베리류 등에 많이 들어 있는 성분 ‘플라바놀(flavanol)’의 떫고 쌉싸름한 맛 자체가 뇌를 깨워주고 기억력 등 인지 능력을 높이는데 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.시바우라 공업대학 연구소의 후지이 교수 연구팀은 쥐를 대상으로 플라바..

푸드이아라 기자 2026/02/17 20:00
‘저녁형 인간’도 세 가지 특징으로 분류 가능… 나는 어떤 유형..

아침형 인간으로 사는 것은 몸과 마음의 건강에 좋고, 저녁형 인간으로 사는 것은 나쁘다고 아는 사람이 많다. 그러나 아침형 인간인데도 우울하고, 저녁형 인간인데도 활기찬 사람이 분명 있다.최근 사람들의 생활 리듬에 따른 몸·정신 건강 상태를, 기존의 전통적인 ..

라이프이해림 기자2026/02/17 19:32
“아이들 치아 교정은 ‘이때’ 해라”… 치과 교수 조언은?

신학기를 앞두고 자녀의 건강을 점검하려는 학부모들의 발걸음이 분주해진다. 예방접종 일정도 꼼곰히 챙기지만, 의외로 빠뜨리기 쉬운 것이 있다. 바로 치아의 맹출과 턱의 성장 상태를 확인하는 교정 검진이다. 특히 또래보다 이가 늦게 나오거나 무턱 인 것 같다는 걱..

치아일반오상훈 기자2026/02/17 19:05
잠들기 세 시간 전 ‘이것’ 시작을… 혈당 좋아진다

취침 최소 세 시간 전부터 금식하기 시작해 야간 공복 시간을 기존보다 두 시간 이상 늘릴 경우, 혈압과 혈당 등 주요 심장·대사 건강 지표가 개선된다는 연구 결과가 나왔다.미국 노스웨스턴대 파인버그의대 필리스 지 교수팀은 과체중·비만 성인 39명(36~75세)을 대..

생활건강유예진 기자 2026/02/17 18:30
“어머니 아이 좀 봐주세요” 손주 돌봤더니… 건..

손자녀를 돌보는 조부모일수록 인지 기능이 더 좋다는 연구 결과가 나왔다.그동안 손자녀와 함께 여가 활동을 하거나 식사를 준비하는 등 돌봄 활동이 잦을수록 할아버지·할머니의 인지 기능이 높고, 인지 기능 저하 속도도 더 느리다는 일부 연구가 보고됐다. 그러나 ..

생활건강유예진 기자 2026/02/17 18:00

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