당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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얼굴에서 나이가 보이기 시작할 때… ‘이것’ 매일 하면 탄력 회..

나이 들면 얼굴 탄력이 떨어진다. 턱선이 무너지지 않게 하려면 지금부터라도 들일 습관이 있다. 바로 ‘얼굴 요가’를 하는 습관이다.얼굴 요가를 자주 하면 지방층 아래 근육이 강화돼 늘어져 있던 피부가 어느 정도 올라붙는다. 안색이 좋아지는 효과도 있다. 실제로..

뷰티이해림 기자2024/09/17 21:03
1분도 힘든데… ‘눈 감고 한 발로 서기’ 기네스 기록은 몇 시간..

눈을 감고 한 쪽 다리로 서보자. 보통 수십 초, 길어도 5분을 넘기기 힘들다. 더 버티고 싶지만 균형감각과 근력이 따라주지 않는다. 그런데 이 어려운 걸 두 시간 넘게 해낸 남성이 있다. 기네스북에도 올랐다.15일 기네스 세계기록에 따르면, 인도 남성 램 팔(50)은 지..

피트니스전종보 기자2024/09/17 20:00
콩에 단백질만 풍부할까? 지방·탄수화물 많은 종류도 있어

콩과 식물에는 단백질이 풍부하게 들었지만, 탄수화물이나 지방이 더 많이 함유된 종류도 있다. 종류별 영양 구성을 제대로 알고 섭취해야 효과적으로 영양소를 보충할 수 있다.◇단백질 많은 노란콩노란콩, 검정콩에는 단백질이 가장 많이 들어 있다. 이 단백질은 이소..

푸드한희준 기자2024/09/17 19:00
'이 음료' 하루 두세 잔이면 대사증후군 위험 34% 감소

성인 여성이 블랙커피를 하루 2~3잔 정도 즐기면 ‘죽음의 5중주’로 통하는 대사증후군 발생 위험을 34% 낮출 수 있다는 연구결과가 국내에서 나왔다. 여성이 블랙커피를 하루 3잔 이하 마시면 혈관 건강에 이로운 혈중 HDL 콜레스테롤 수치는 높아지고, 혈관 건강에 해..

푸드이금숙 기자2024/09/17 18:03
엄청 힘든 ‘버피테스트’로 기네스 기록을… 美 남성, 몇 개나 ..

12시간 동안 버피 테스트 7777개를 한 미국 남성이 기네스북에 올랐다.지난 5일(현지 시각) 기네스 세계기록은 미국 남성 매튜 찰스 모건(26)이 12시간 동안 가장 많은 버피 테스트 기록을 세웠다고 발표했다. 매튜의 기록은 7777개로, 종전 기록보다 362개 더 많다.버피..

피트니스전종보 기자2024/09/17 17:00
술 안 마시는데 지방간 있나요? '이 음료'부터 끊으세요

지방간은 특별한 증상이 없고 비교적 흔해서 대수롭지 않게 여기는 경우가 많다. 술을 마시지 않아도 생기는 비알코올성의 경우는 더 그렇다. 연세하나병원 내과 김대하 원장은 "비알코올성 지방간은 최근 유병률이 급격히 증가하고 있는데, 방치하면 일부는 지방간염, ..

간질환한희준 기자 2024/09/17 16:00
추석에 먹다 남은 고기, 전, 떡… ‘이렇게’ 보관하면 식중독 위..

추석 명절을 보내고 난 후면 꼭 전이나 떡 등 음식이 남곤 한다. 이때 음식을 상온에 보관하거나, 랩을 씌워 냉장고에 넣는 경우가 많은데, 잘못하다간 식중독이나 장염 등이 발생할 수 있다. 특히 올해는 9월 중순까지 폭염이 이어지는 이례적인 날씨로, 더욱 주의할 필..

푸드신소영 기자 2024/09/17 15:00
고기·튀김 즐기는 사람, 몸에 ‘이 독소’ 쌓였는지 점검해야

식재료를 기름에 볶고, 굽고, 튀기면 음식이 맛있어진다. 그런데 노릇노릇해진 식품을 즐겨 먹으면 몸 곳곳에 당 독소가 쌓인다. 당 독소가 신체에 미치는 영향과 일상 속 생성을 억제하는 방법에 대해 알아본다.당 독소는 혈중 당이 단백질과 결합해 생기는 물질로 학술..

푸드최지우 기자 2024/09/17 14:00
명절 음식, 반려동물 못 먹게 하세요 [멍멍냥냥]

사람끼리 모여앉아 음식을 먹으면 꼭 옆에 반려동물이 와서 기웃거린다. 식욕이 끓어올라 보호자 몰래 몇 점 뺏어 먹기도 한다. 그러나 반려동물에게 명절 음식을 나눠줘선 안 된다. 사람 몸에 좋은 게 동물 몸에도 꼭 좋지는 않다.추석 음식을 반려동물이 먹었다간 지방..

건강과펫이해림 기자2024/09/17 13:03
맛·영양 풍부한 대하… 패혈증 걱정 없애려면 ‘이렇게’ 익히세..

대하가 제철이다. 대하는 찜, 구이, 튀김, 전 등 다양하게 즐길 수 있다. 대하의 효능과 건강하게 먹는 방법에 대해 알아본다.◇저지방 고단백 식품대하는 타우린이 풍부해 혈액순환을 촉진해 혈관 건강에 유익하다. 교감신경을 억제해 혈압을 안정시키는 효과도 있다. ..

푸드김서희 기자2024/09/17 11:03
어지럼증이 뇌졸중 전조증상인 경우도… ‘이럴 땐’ 병원 가야

어지럼증은 일상에서 흔히 겪는 증상이지만, 때로는 뇌졸중과 같은 심각한 질환의 위험을 알리는 신호일 수 있다. 특히 고령자나 만성질환을 앓는 사람이 자세 변화와 같은 특별한 유발 요인이 없이 갑작스러운 어지럼증을 느낀다면 즉시 주의를 기울여야 한다.어지럼증..

신경질환오상훈 기자2024/09/17 10:03
송편, 네 개만 먹어도 밥 한 그릇… 보관법 바꾸면 열량 줄어든다..

대명절 추석의 대표적인 간식인 송편은 맛있지만, 고열량 식품이다. 한 개(18g) 64kcal로, 네 개만 먹어도 밥 한 공기(239kcal) 열량을 넘긴다(식품안전나라). 재료, 조리법 그리고 보관 방법을 조금 바꾸면, 송편도 건강하게 먹을 수 있다.◇반죽, 쌀가루 대신 보릿가루..

푸드이슬비 기자 2024/09/17 09:03
동물도 ‘명절 증후군’ 겪는다? … 반려동물과 행복한 추석 보내..

사람에게만 있을 것 같은 ‘명절 증후군’이 반려동물에게도 있을 수 있다. 명절 증후군은 명절 동안 받는 스트레스로 인해 정신적, 육체적 증상이 나타나는 것을 뜻한다. 반려동물도 사람과 함께 장거리를 이동해야 하거나, 갑자기 많은 사람을 맞아야 하고, 간혹 가족..

건강과펫김예경 기자 2024/09/17 08:00
기름기 가득한 명절 음식 그릇들… ‘이렇게’ 설거지하세요

명절 음식에는 기름진 음식이 많다. 식기에 묻은 기름기를 제거하기 위해 대부분 많은 양의 주방세제를 사용한다. 그런데, 세제 사용량에 비해 제대로 헹구지 않을 때가 많다. 대충 헹궜다간 잔류 세제를 섭취할 수 있어 주의해야 한다.주방 세제는 식기에 쉽게 잔류한다..

라이프임민영 기자 2024/09/17 07:00
“메스꺼움에 현기증까지”… 식후 하면 안 되는 '의외의..

식후에 무심코 해서는 안 되는 행동이 있다. 대표적인 게 바로 눕기다. 식후에 바로 눕게 되면 제대로 소화가 안 될 뿐만 아니라 살이 찌기도 쉽다. 그런데, 눕기 외에도 의외로 주의해야 할 행동은 뜨거운 물 샤워다. 식사 직후에 뜨거운 물로 샤워를 하게 되면 소화가..

생활건강이아라 기자2024/09/17 06:00
"더러워 보이는데"… 공중화장실 비누, 그래도 쓰는 게 낫다?

추석 연휴를 맞아 장거리를 이동하면서 휴게소 등 공중화장실에 들르는 사람이 많다. 그런데 공중화장실에는 유독 비위생적으로 보이는 비누들이 있다. 때문에 용변을 본 후 비누로 손을 씻지 말까 고민이 되기도 한다. 하지만 더러워 보이는 비누여도 거품을 충분히 낸..

라이프이해나 기자2024/09/17 05:00
"남성이라면 주목"… 활력 증진시키는 3가지 음식, 뭘까?

남성호르몬인 테스토스테론은 30대 전후로 매년 약 1%씩 감소해 40대 중반에 접어들면 부족 증상이 나타난다. 쉽게 피로해지고 기억력 저하, 우울감, 성 기능 저하, 발한 등 다양하게 나타난다. 이때, 몸을 잘 관리하지 않으면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 대사증후군..

푸드이해나 기자2024/09/17 00:03
'성 에너지' 키우는 식품 세 가지

성 기능을 향상시키는 식품들이 있다. 칸비뇨의학과의원 윤철용 원장은 "남성의 비뇨기질환은 약물 복용 등 치료와 함께, 성 호르몬 증진에 도움을 주는 식품 섭취를 꾸준히 병행하면 극복에 도움이 된다"고 말했다.천연 성 영양식품으로 불리는 대표적인 식품은 다음과..

성의학한희준 기자2024/09/16 23:00
기미 크림 아무리 발라도 효과 없다면… 치료법 완전히 다른 ..

기미와 비슷해 보이지만 치료법이 완전히 다른 피부 질환이 있다. 바로 오타양모반이다. 기미는 피부 속 색소세포가 멜라닌을 과도하게 만드는 색소성 피부질환이다. 오타양모반은 피부 깊숙한 곳 진피에 생긴 비정상 점세포다. 눈가나 광대뼈 주변, 코 주변에 2~4㎜ 크..

피부질환한희준 기자2024/09/16 22:00
‘이 표정’ 짓기만 해도… 안구건조증 완화된다

웃음 치료가 안구건조증 증상을 완화하는 데 안약만큼 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 중국 쑨원대 중산안과센터 연구팀은 웃음 치료가 안구건조증에 어떤 효과가 있는지 알아보기 위한 연구를 진행했다. 웃음 치료는 웃음으로 신체와 정신의 고통을 줄이는 치료법이..

눈질환오상훈 기자 2024/09/16 21:03

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