당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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창가 자리에 앉으세요 혈당 편안히 조절됩니다[밀당365]

현대인은 해가 떠 있는 시간 중 80~90%를 실내에서 보냅니다. 의식적으로 틈틈이 햇볕을 쬐려고 노력해야겠습니다. 최근, 자연광을 쬐는 게 혈당 개선에 이롭다는 연구 결과가 나왔습니다.오늘의 당뇨레터 두 줄 요약1. 창가에서라도 햇볕을 쬐면 혈당, 지방 대사에 이롭..

당뇨최지우 기자2025/12/29 08:41
“고혈압, 초기 기선 제압이 중요… 고삐 놓치면 점점 관리 어려..

15여년 전, “살면서 내 혈압이 떨어진 걸 본 적이 없다”는 70세 초반의 환자가 한양대병원 심장내과 신진호 교수를 찾아왔다. 그 환자는 이미 고혈압약을 세 알 복용하고 있었음에도 혈압이 지나치게 높았다. 고혈압약을 3개 이상 써도 혈압이 조절되지 않는 ‘저항성..

고혈압이해림 기자 2025/12/29 08:33
‘급식 한 끼’의 효과… 영양결핍·질병 사망 막고, 환경까지 개..

전 세계 보건과 지구 환경을 함께 고려할 때 학교 급식의 질을 높여야 할 과학적 근거가 제시됐다. 학교 급식을 전 세계 모든 아동에게 확대할 경우 영양결핍 감소는 물론 식이 관련 질환 사망과 온실가스 배출까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 유니버시티칼..

생활건강유예진 기자2025/12/29 07:30
“동안 비결, 이거였어?” 73세 윤미라, 아침으로 ‘이것’ 먹는..

배우 윤미라(73)가 평소 실천하는 건강 루틴을 공개했다.최근 윤미라는 자신의 유튜브 채널에서 몸매 관리 비결을 알려달라는 질문에 “젊었을 때는 밤에 먹어도 다음날 살이 안 쪘다”며 “근데 지금은 먹으면 살이 쪄서 안 된다”고 말했다. 그러면서 주 3회씩 운동을..

화제와이슈이아라 기자2025/12/29 06:00
새해 금연 결심했다면 꼭 알아야 할 ‘보조제’ 사용법

새해를 앞두고 건강을 위해 금연을 결심하는 경우가 적지 않다. 하지만 오랜 기간 흡연해 온 사람일수록 담배를 끊었을 때 금단 증상이 나타나, 결심한 대로 쉽게 실천하기가 어렵다. 이때 도움이 될 수 있는 것이 '금연 보조제'다. 금연 보조제는 종류와 사용 방법이 다..

제약정준엽 기자2025/12/29 05:02
감기 걸리기 싫은 사람, ‘이 채소’ 먹어라… 귤보다 비타민 많..

크리스마스를 기점으로 기온이 급격히 떨어졌다. 날이 추워 체온이 떨어지면 면역력이 떨어지고, 감기에 걸리기 쉬운 몸 상태가 된다. 체온이 섭씨 1도만 떨어져도 면역력이 약 30% 감소한다는 보고가 있다. 그럴 때 '파프리카'를 먹어보는 건 어떨까? 비타민C가 풍부해..

푸드최소라 기자 2025/12/29 05:00
‘11kg 감량’ 신봉선, “밥먹고 최악의 습관은”… 살찌는 지름..

11kg 감량 후 꾸준한 관리로 유지 중인 개그우먼 신봉선(45)이 과식 후 관리 비법을 공개했다.최근 신봉선은 자신의 유튜브 채널에 잠실 맛집을 투어하는 영상을 게재했다. 이날 영상에서 신봉선은 “난 오늘 진짜 열심히 먹고 2만 보를 걸을 거야”라며 “그런데 가서 ..

생활건강이아라 기자2025/12/29 00:01
즐거운 시간 망치치 않으려면… ‘연말 모임 에티켓’ 알아두자

연말·연초를 맞아 크고 작은 모임이 이어지고 있다. 설렘을 안고 참석했지만, 모든 자리가 즐거운 기억으로 남는 것은 아니다. 이런 가운데 파티 에티켓에 대한 전문가의 조언이 나왔다.지난 25일(현지 시각) 미국 CNN에 따르면, 에티켓 전문가 마이카 마이어는 “파티..

라이프유예진 기자 2025/12/28 23:00
‘막걸리’ 마시다가 결심한 다이어트… 54kg 감량한 여성, 무슨..

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선에서 직접 만난 '이렇게 뺐어요' 서른세 번..

다이어트장가린 기자2025/12/28 22:00
자해를 멈추는 말, “많이 힘들었니?”

더운 여름날 외래 진료실에서 마주한, 반팔을 입은 청소년 친구. 팔목에는 빨간색의 선명한 상흔이 여럿 보입니다. 학교에 가면 쉬는 시간에도 덩그러니 혼자 있는 상황이 영 익숙해지지가 않는다고 합니다. 점심을 혼자 먹는 것이 싫어서 학교에 다니고 싶지 않다는 말..

칼럼신지윤 서울특별시 보라매병원 정신건강의학과 교수2025/12/28 21:03
늘 먹던 오메가3·유산균, '이럴 땐' 잠시 복용 멈추세요..

일부 건강기능식품은 약과 함께 먹으면 약효를 떨어뜨리거나, 부작용을 유발할 수 있다.유산균=항생제를 먹을 땐 유산균을 잠시 안 먹는 게 좋다. 항생제는 몸에 침입한 세균의 감염을 치료하는 약이다. 폐렴 등 감염 증상이 심할 때 주로 처방한다. 유산균은 몸에 들어..

푸드한희준 기자 2025/12/28 20:02
자도 잔 것 같지 않을 때… ‘이곳’ 신경 괜찮은지 꼭 확인해야

당뇨병 환자의 15% 정도가 당뇨병성 말초신경병증을 호소한다. 손발 끝이 저리거나 감각이 무뎌지는 병이다. 증상이 뚜렷하지 않은 경우도 있다. 만약 잠을 자도 잔 것 같지 않은 날들이 이어진다면 '무증상 당뇨병성 말초신경병증'일 수 있다.당뇨병성 말초신경병증은 ..

당뇨한희준 기자2025/12/28 19:00
'이 운동' 추운 날 해라… '나쁜 지방' 감량 효..

추운 날씨에 달리는 게 더운 날씨에 달리는 것보다 운동의 이점이 더 크다. 왜일까.추울 때 달리면 몸에 부담을 덜 주고, 긍정적인 대사 반응을 유도할 수 있다. 시카고 러시대메디컬센터 조슈아 블롬그렌 박사는 외신을 통해 “추운 날씨에 달리면 몸에 가해지는 열 스..

라이프한희준 기자 2025/12/28 18:02
아기 두상 일그러지는 이유… 유전일까? 눕힌 방법 탓일까?

아기의 머리가 한쪽으로 납작해지거나 비대칭으로 보이는 경우, 단순한 자세 문제로 넘기기 쉽다. 그러나 두상 변형은 원인에 따라 치료 접근이 달라지는 질환으로, 조기 평가가 중요하다.두상이 일그러지는 가장 흔한 원인은 사두증이다. 사두증은 같은 부위가 반복적으..

육아오상훈 기자 2025/12/28 17:03
독감 환자 수 '주춤'… 반면 4주 연속 증가한 호흡기 질..

호흡기 질환 유병률이 감소세에 들어선 가운데, 유일하게 호흡기세포융합바이러스(RSV)는 4주 연속 증가 추세를 보여 주의가 필요하다.질병관리청이 26일 감염병 표본감시 주간소식지를 발표했다. 지난 14일부터 20일까지인 2025년 51주차를 살펴 감염병 유행 증감을 발..

호흡기질환이슬비 기자2025/12/28 16:04
중년에 나타나는 ‘몸의 경고’… 치매 위험 세 배가량 크다던데..

중·노년층에서 근력이 약한 사람일수록 치매에 걸릴 위험이 크게 높아진다는 연구 결과가 나왔다.전 세계적으로 기대수명이 늘면서 치매 환자 수는 빠르게 증가하고 있다. 이에 의료계에서는 심각한 기억력 저하가 나타나기 전, 치매 위험을 미리 알 수 있는 신호를 찾..

노인질환장가린 기자2025/12/28 15:00
전기밥솥 '이렇게' 사용했다간, 밥이 독으로 변할 수도

전기밥솥의 내솥에 생쌀을 담아 쌀을 씻는 경우가 있다. 씻은 쌀을 굳이 내솥에 옮기지 않아도 되고, 바로 밥을 지을 수 있어 편하다. 귀찮다는 이유로 전기밥솥을 계속 이렇게 사용해선 안 된다.스테인리스 소재가 아닌 대부분의 내솥은 내부에 코팅 처리를 한다. 내용..

라이프한희준 기자 2025/12/28 14:02
엄태웅, 고지혈증 진단 받더니… 윤혜진에 ‘이 말’ 했다, 뭘까..

배우 엄태웅(50)이 고지혈증이라고 밝혔다.지난 25일 '윤혜진의 What see TV' 채널에는 엄태웅, 윤혜진 부부가 함께 건강검진 결과를 확인하는 영상이 게재됐다. 해당 영상에서 엄태웅의 LDL 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤) 수치는 226mg/dL, 윤혜진의 수치는 177mg/dL로..

화제와이슈최소라 기자2025/12/28 13:01
“여성으로 태어나 불편”… 가슴 잘라낸 日 아이돌, 무슨 일?

일본 7인조 걸그룹 엑스트라오디너리걸스(XG)의 멤버 코코나(20)가 자신이 트랜스남성이자 논바이너리임을 공개하고, 유방 절제 수술을 받았다고 밝혀 화제를 모으고 있다.지난 24일(현지 시각) 홍콩 매체 사우스차이나모닝포스트(SCMP)는 코코나가 이달 6일 생일을 맞아..

화제와이슈유예진 기자2025/12/28 12:30
김숙, 고구마 ‘이렇게’ 먹던데… 살 빠지는 조리법 뭘까?

개그우먼 김숙(50)이 겨울철 간식으로 고구마를 꼽았다.지난 22일 김숙은 자신의 유튜브 채널에 캠핑을 떠난 영상을 게재했다. 이날 김숙은 “빠질 수 없는 겨울 간식”으로 고구마를 구워 먹었다. 김숙은 “고구마는 겨울에 제일 맛있다”며 맛있게 먹는 모습을 공개했..

푸드이아라 기자2025/12/28 12:02

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