당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

뉴스

“쌀알보다 작은데 영양소는 더 많아”… 혈당 낮추는 데 좋은 ‘..

혈당 관리 중이라면 섬유질과 단백질이 풍부한 식품을 섭취해야 한다. 남아메리카에서 재배되는 곡물인 퀴노아는 낱알의 크기가 쌀보다 작지만 영양소는 더 많다. 퀴노아 섭취 시 얻을 수 있는 건강 효능을 살펴봤다.◇포만감 유지에 도움단백질은 포만감을 유지하며 근..

푸드김보미 기자 2026/06/05 07:00
우울감에서 벗어나고픈 사람이 매일 마시면 좋은 음료

식단에 생과일 주스나 스무디를 추가하면 우울증 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 뉴캐슬대 연구팀이 평소 과일과 채소를 하루 두 번 이하로 섭취하던 성인 42명을 대상으로 과일·채소 섭취 방식이 정신 건강에 미치는 영향을 알아보는 실험을 진행..

푸드최소라 기자2026/06/05 06:20
‘33kg 감량’ 김다예, “식후 한 잔”… 혈당 조절 효과 내는 음..

출산 후 원래 체중으로 돌아가는 일은 생각보다 쉽지 않다. 임신과 출산 과정에서 변화한 호르몬과 생활 습관, 육아로 인한 수면 부족 등이 체중 감량을 방해하기 때문이다. 건강하게 체중을 줄이려면 어떤 도움을 받을 수 있을까?◇김다예, 다이어트 성공 비법으로 식초..

푸드이아라 기자 2026/06/05 05:40
“비만 주사 맞고 속쓰림 심해졌다”는 사람 많은데, 대체 왜?

체중 감량 효과로 주목받는 GLP-1 계열 비만 치료제가 일부 사용자에게 역류성 식도염 증상을 유발할 수 있다는 지적이 나온다. 체중을 줄이는 과정에서 위 기능을 떨어뜨리는 약물 특성상 음식물이 위에 오래 머물고 위산 역류가 쉬워질 수 있어서다. 비에비스나무병원..

위장질환조재윤 기자 2026/06/05 05:20
응급실 실려간 자살 시도자 40%는 ‘재시도자’… 퇴원 후 끊기는..

극단적 선택에서 죽음의 문턱까지 갔다 돌아온 이들이 사회와 다시 연결되는 사실상 '마지막 안전망'은 병원 응급실이다. 정부가 자살 예방 예산을 확대하고 '응급실 기반 자살 시도자 사후관리 사업'을 꾸준히 늘려온 이유도 여기에 있다. 그러나 현장에서는 여전히 중..

라이프장가린 기자2026/06/05 05:00
걷기 운동, 혈압 낮추려면 ‘이때’ 하세요

걷기는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 대표적인 혈압 관리 방법으로 꼽힌다. 그렇다면 혈압을 낮추기 위해 아침에 걷는 것이 좋을까, 아니면 저녁이 더 효과적일까?먼저 혈압을 관리할 때는 운동 중에서도 걷는 게 도움이 된다. 걷기와 같은 유산소 운동은 혈관에서 산화질..

라이프김경림 기자 2026/06/05 04:40
제로 콜라 마시는 사람이 알아둬야 할 ‘부작용 5가지’

다이어트 콜라 등 다이어트 탄산음료는 설탕과 칼로리가 거의 없어 체중 관리에 도움이 되는 음료로 알려져 있다. 하지만 설탕이 들어 있지 않다고 해서 건강에 완전히 무해한 것은 아니다. 최근 미국 건강 매체 '베리웰 헬스'는 다이어트 탄산음료를 자주 마실 경우 나..

푸드장가린 기자 2026/06/05 04:20
백지연, “군살 없애려면 끊어라” 경고한 음식은?

군살은 나이가 들수록 잘 사라지지 않는다. 기초대사량이 감소하고 근육량이 줄어들기 때문이다. 군살 관리에 도움을 받고 싶다면 스트레칭을 꾸준히 해보자.스트레칭은 군살을 제거하는 데 어느 정도 도움이 된다. 스트레칭은 많은 근육을 사용하기 때문에 지방을 많이..

화제와이슈이아라 기자 2026/06/05 03:40
“혈당 확 오르더라”… 김신영, 요요 주범으로 꼽은 음식은?

다이어트 성공 후 요요를 겪는 경우가 많다. 단기간에 체중을 줄이면서 기초대사량이 낮아지는 게 원인일 수 있다. 요요를 막기 위해서는 어떤 방법이 필요할까?먼저 식단에 신경 써야 한다. 최근 44kg 감량한 개그우먼 김신영(42) 역시 건강하지 않은 식습관으로 요요를..

푸드이아라 기자2026/06/05 03:00
술과 담배 중 먼저 끊어야 할 것은?

담배와 술은 중독성이 높다. 담배는 폐와 심혈관 건강에 악영향을 미치고, 술은 간을 비롯한 여러 장기에 부담을 주는 것으로 알려져 있다. 그렇다면 건강을 위해 둘 중 하나를 먼저 끊어야 한다면 무엇이 더 우선일까?전문가들은 중독성 측면에서 ‘금연’을 우선 권하..

생활건강이아라 기자2026/06/05 02:20
‘말기 신부전’ 진단받은 28세 男… ‘이곳’ 부러진 듯 아팠다..

건강했던 20대 청년이 갑작스러운 발 통증으로 병원을 찾았다가 말기 신부전 진단을 받은 사연이 공개됐다.최근 미국 매체 뉴스위크는 영국 프레스턴에 거주하는 니븐 홉킨스(28)의 만성 신장질환 투병 경험을 전했다. 그는 2024년 당시 26세로, 규칙적으로 운동을 하고..

화제와이슈신소영 기자 2026/06/05 01:40
땀 줄줄 흘리며 운동했는데, 체중은 그대로인 이유

운동 후 얼굴과 옷이 땀으로 흠뻑 젖으면 운동을 제대로 했다고 생각하기 쉽다. 땀을 많이 흘렸다고 운동 효과도 비례해 커질까. 최근 3일(현지 시각) 외신 베리웰헬스(Verywell Health)는 스포츠의학 전문가와의 인터뷰를 통해 땀과 운동 효과를 둘러싼 오해를 짚었다...

생활건강조재윤 기자2026/06/05 01:00
8세 남아, ‘이것’ 먹은 후 심정지 사망… 대체 무슨 일?

특정 음식을 먹은 뒤 피부 발진이나 두통, 호흡 곤란 등의 증상이 나타난다면 식품 알레르기 가능성을 의심해야 한다. 가벼운 증상으로 시작하더라도 심할 경우 생명을 위협하는 아나필락시스로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.식품 알레르기는 알레르기의 한 종류로, ..

화제와이슈이아라 기자 2026/06/05 00:20
땀 흘린 후 쐬는 에어컨 바람… 고령층 심장 갑자기 멈춘다

심근경색은 실내외 온도차가 큰 겨울철에 주로 발생하는 것으로 알려져 있지만 여름철 환자 수가 더 많다. 땀에 젖은 상태에서 차가운 에어컨 바람을 쐬는 등 실내 냉방으로 인한 급격한 온도차가 심장혈관에 충격을 가하기 때문이다. 급성 심근경색은 심장 근육에..

라이프오상훈 기자 2026/06/05 00:01
‘맥주에는 치킨’ 이유 있었다… 술이 ‘이 호르몬’ 건드린 탓

술을 마신 뒤 감자칩이나 피자, 감자튀김 같은 짭짤한 음식이 유독 당기는 이유가 있다는 연구 결과가 나왔다. 알코올이 식욕 조절과 관련된 호르몬에 영향을 미쳐 단백질이 풍부한 음식 대신 짠맛과 감칠맛이 강한 초가공식품을 찾게 만들 수 있다는 것이다.호주 시드니..

푸드장가린 기자 2026/06/04 23:40
‘췌장암 완치’ 축하하러 떠난 여행서 피 토한 男… 왜?

암 완치를 기념해 떠난 해외여행 중 갑작스럽게 피를 토해냈다. 겁이 났지만 일사병으로 인한 일시적인 증상이라는 말을 들은 40대 남성은, 나중에서야 내부 장기에 생긴 궤양 파열 때문이었다는 걸 확인했다. 외신 ‘더 선(The Sun)’이 보도한 바에 따르면 영국 체셔주..

화제와이슈김경림 기자2026/06/04 23:00
‘아이 더 낳고 싶은’ 사람과 ‘계획보다 많이 낳은’ 사람 중,..

결혼해서 아이를 낳는 것이 이상적인 가족의 모습처럼 여겨지고는 한다. 그러나 어떠한 가족의 형태가 정말로 이상적인지는 자신이 자녀를 얼마나 원하는지에 따라 달라진다. 최근 독일 베를린 훔볼트대 심리학과 연구자가 주도한 국제 합동 연구 결과에 따르면, 원하던..

여성일반이해림 기자 2026/06/04 22:42
항암 전 금식, 난소암 치료 효과 높였다

항암 치료 전후 일정 기간 금식하는 것이 진행성 난소암 환자의 치료 반응을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이탈리아 아고스티노제밀리대학병원 재단 연구팀은 수술 전 항암 치료를 받고 있는 3기 또는 4기 고등급 장액성 난소암 환자 36명을 대상..

암일반김서희 기자 2026/06/04 22:20
늘 먹던 것? 새로운 메뉴? 고민될 때 읽어 보세요

평소에 즐겨 먹던 음식을 고를지, 맛있어 보이는 새로운 음식에 도전할지는 식당에서 흔히 마주하는 딜레마다. 최근, 이 난제에 대한 최적의 해법이 제시됐다. 무조건 새로운 메뉴를 시도하거나 반대로 익숙한 메뉴만 고르는 것이 아니라 앞으로 남은 선택 기회에 따라 ..

심리최지우 기자 2026/06/04 22:00
“구강암 신호” 입에서 생소한 ‘이 맛’ 나면 의심하라던데?

입안에서 느껴지는 맛이 건강 이상을 알리는 신호일 수 있다는 전문가 경고가 나왔다.지난 1일(현지 시각) 영국의 구강외과 의사 안드레이 보지치 박사가 외신 매체 서레이라이브(Surrey Live)를 통해 “많은 사람이 입안에서 이상한 맛이 나도 일시적인 현상으로 여기며..

생활건강최소라 기자 2026/06/04 21:40

61
62
63
64
65
66
67
68
69
70

맨 위로