당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“살찌는 지름길”… 21kg 감량한 이수경, ‘이 음식’만은 피한..

과거 20kg을 감량한 배우 이수경(44)이 다이어트 비법을 공개했다.26일 유튜브 채널 ‘이수경력직’에서 이수경은 ‘70kg에서 49kg까지? 23년차 유지어터의 내돈내산 셀프 마사지템 전격 공개’라는 영상을 게재했다. 이날 영상에서 이수경은 과거 70kg였던 고등학생 시..

푸드이아라 기자2026/03/27 09:20
분식집 필수 메뉴 ‘떡꼬치’, 당뇨식으로는 ‘이렇게’[밀당365..

떡꼬치는 분식집에서 존재감을 뽐내는 메뉴 중 하나입니다. 하지만 탄수화물이 많고 기름져 즐겨먹긴 어려운데요. 봄을 맞아 쑥 들어간 떡 활용한 ‘쑥떡꼬치’ 준비했습니다. 떡 양은 줄이고 꼬지에 버섯, 피망 함께 꽂아 영양 균형 맞췄습니다. 맛있게 드세요!세브란스..

당뇨최지우 기자2026/03/27 09:00
광주전남지역암센터, ‘제19회 암 예방의 날 걷기’ 챌린지 外 [..

한 주 간 놓치면 안 될 소식 들고 왔습니다. 바로 확인하세요!광주전남지역암센터, ‘제19회 암 예방의 날 걷기’ 챌린지화순전남대병원이 광주전남지역암센터, 국민건강보험, 광주전남제주지역본부와 함께 ‘제19회 암 예방의 날 걷기’ 챌린지를 개최합니다. 광주와 전..

암일반김서희 기자2026/03/27 09:00
쉽게 쪼개지는 손톱, 그냥 넘길 일 아니다… ‘이것’ 부족이라고..

손톱은 단순한 미용 요소를 넘어, 몸 상태를 보여주는 '건강 지표'가 될 수 있다. 색이나 모양, 질감의 작은 변화만으로도 몸속 이상을 비교적 이른 시기에 알아차릴 수 있기 때문이다.전문가들은 건강한 손톱은 보통 매끈하고 단단하며 색이 균일하다고 설명한다. 반대..

생활건강장가린 기자2026/03/27 08:40
“임신 중 변화인줄” 유방암 40대, 유두에 ‘이런’ 변화 나타나..

임신 중 나타난 신체 변화를 대수롭지 않게 여겼던 영국의 40대 여성이 유방암 진단을 받은 사연이 전해졌다.지난 25일(현지시간) 영국 매체 더선에 따르면, 영국 그레이터맨체스터에 거주하는 젬마 피쉬(43)는 딸을 임신했을 당시 오른쪽 가슴이 눈에 띄게 작아지는 증..

유방암김영경 기자 2026/03/27 08:20
어린 시절 체중이 미래를 바꾼다… 비만 아동, 부모보다 돈 못 벌..

아동기 비만이 성인기 소득 수준에까지 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 럿거스대 환경생물과학대 연구팀은 약 20년에 걸친 대규모 추적 데이터를 분석해 아동기 비만이 이후 경제적 성취와 건강 상태에 미치는 영향을 살폈다. 연구팀은 미국 청소년 건강..

비만체형김영경 기자2026/03/27 07:40
“무릎 관절염 있을 때 좋아” 선우용여, 산책할 때 ‘이렇게’ ..

배우 선우용여(80)가 뒤로 걷기를 추천했다.최근 선우용여는 자신의 유튜브 채널에 ‘선우용여 임종까지 살고 싶다는 이촌동 럭셔리 투어’라는 제목의 영상이 게재됐다. 해당 영상에서 선우용여는 산책하던 중 갑자기 뒤로 걸으며 “뒤로 걷는 게 그렇게 좋다더라”라고..

생활건강김영경 기자2026/03/27 07:00
“여느 운동보다 효과적”… 혈압 높은 사람, ‘이 자세’ 해보자..

투명 의자에 앉은 듯 특정 자세를 유지하며 버티는 ‘등척성 운동’이 러닝보다 혈압을 낮추는 데 더 효과적이다.지난 20일(현지 시각) 영국 BBC는 등척성 운동을 하루 14분씩 주 3회 실시할 경우, 유산소나 근력 운동보다 혈압 감소 효과가 더 크다고 보도했다.2023년 ..

라이프김보미 기자2026/03/27 06:20
‘부신’ 망가지면 초고속 노화… ‘이 음식’ 먹으면 좋아진다

신장 위에 있는 ‘부신’은 인체 노화 속도, 에너지, 면역 기능을 조절하는 내분비 기관이다. 부신 기능이 떨어지면 피로, 수면 장애, 면역력 저하 등의 건강 문제가 발생하고 노화 속도가 빨라진다. 최근 이성근 약사가 유튜브 채널 ‘리틀약사’를 통해 “노화와 건강..

푸드최소라 기자2026/03/27 05:40
“매일 먹어야겠네”… 대사증후군 막아주는 ‘의외의’ 영양소

식단을 통해 칼슘을 충분히 섭취하고 유제품 소비를 늘리는 것이 성인 대사증후군 발생 위험을 낮추는 것과 상관관계가 있다는 분석 결과가 나왔다.최근 국제 학술지 'Nutrients'에 발표된 이탈리아 카타니아대 주세페 그로소 교수팀 연구에 따르면 칼슘 및 유제품 섭취..

푸드구교윤 기자2026/03/27 05:00
아침 선택이 혈당 좌우… 덜 올리는 음식은?

첫 끼로 무엇을 먹느냐는 하루 동안의 대사 흐름에 영향을 준다. 밤사이 공복 상태 이후 처음 들어오는 에너지이기 때문에 음식 선택에 따라 혈당이 빠르게 오를 수 있다. 미국 건강 전문 매체 ‘헬스’에 소개된, 혈당 상승을 완만하게 하는 아침 식단을 정리했다.▶달..

푸드유예진 기자2026/03/27 04:20
“집에서 ‘이것’ 들어라”… 32kg 감량 홍지민, 운동법 봤더니..

32kg 감량 후 요요 없이 몸매를 유지 중인 뮤지컬 배우 홍지민(52)이 생활 속 근력 운동법을 소개했다.지난 25일 홍지민의 유튜브 채널에 출연한 길종완 트레이너는 “집에 있는 냄비만 활용해도 별도의 운동 기구를 구매할 필요가 없다”고 했다. 이어 길 트레이너는 냄..

화제와이슈이아라 기자2026/03/27 03:40
“살 찌고, 혈당 스파이크까지” 강남, ‘이것’ 먹고 3kg 쪘다는..

20kg 감량에 성공해 화제가 됐던 가수 강남(38)이 최근 3kg이 쪘다고 밝혔다.지난 25일 유튜브 채널 ‘동네친구 강나미’에서 강남은 이토 준지 작가를 만나는 시간을 가졌다. 이날 강남은 한국에서 인기가 많았던 ‘두바이 쫀득 쿠키’를 선물했다. 그는 “최근에 일본..

푸드이아라 기자 2026/03/27 03:00
알츠하이머 진단, ‘코’를 잘 보라고?!

간단한 콧속 세포 채집을 통해 알츠하이머병을 조기 진단할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.치매 중 가장 흔한 알츠하이머병은 뇌 속 아밀로이드 베타 단백질이 쌓이고 타우 단백질이 변성되며 뇌세포가 파괴돼 발생하는 질환이다. 주로 뇌척수액, 혈액, PET 검사 등을 통..

뇌질환김보미 기자 2026/03/27 02:00
식단 조절해도 안 잡히는 혈당… 어쩌면 ‘물’ 때문

당뇨병이 있다면 이전과는 다르게 생활해야 한다. 아무리 식단을 조절하고 약을 먹어도 혈당이 잡히지 않는다면, 무심코 반복해온 생활 습관을 점검하자. 18년차 내과 전문의 김일규 원장이 유튜브 채널을 통해 혈당을 폭주하게 만드는 행동을 꼽았다.물 안 마시기=목이..

라이프김경림 기자 2026/03/27 01:40
목에서 만져지는 작은 혹… 암일까?

사무직으로 근무하는 50대 남성 A씨(울산시 북구)는 지난해 봄 목욕탕에서 세신사로부터 목 뒤쪽에 작은 혹이 만져진다는 말을 들었다. 당시에는 별다른 증상이 없고 일상생활에도 지장이 없어 대수롭지 않게 넘겼다. 그러나 약 1년이 지난 최근, A씨는 옷을 입을 때 불..

기타신소영 기자2026/03/27 01:00
“췌장암 위험 20배 오를 수도”… 응급의학과 교수 경고, 대체 ..

여의도성모병원 응급의학과 최석재 교수가 췌장암 발병률을 높일 수 있는 음식을 꼽았다.지난 25일 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 최석재 교수는 “췌장암을 예방하려면 췌장이 과하게 일하는 상태를 방지해야 한다”며 “혈당이 높아지지 않는 환경을 조성하고, ..

푸드이아라 기자2026/03/27 00:20
“갱년기 안면 홍조인줄”… 뇌종양 50대 女, 동반 증상 뭐였나?

갱년기 증상으로 여겼던 안면 홍조와 저림이 사실 뇌에 여러 개의 종양이 자라고 있다는 경고 신호였다는 사연이 전해졌다.지난 24일(현지시각) 외신 피플에 따르면 영국 요크셔에 거주하는 케리 브라운(54)은 2017년부터 안면 홍조와 저림 증상을 겪기 시작했다. 처음에..

뇌질환최수연 기자 2026/03/26 23:40
“혈관 튼튼하게 해준다”… 알싸한 ‘이 채소’, 뭐야?

깨끗하고 건강한 혈관을 위해서는 평소 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다. 특히 마늘은 심혈관 질환 발병 위험을 낮추는 데 도움이 된다. 마늘이 심장 건강에 미치는 영향을 살펴봤다.◇혈압 수치 개선마늘의 알싸한 맛을 내는 알리신은 혈관을 이완시키는 황화수소와 산..

푸드김보미 기자2026/03/26 23:00
여성 알츠하이머, ‘폐경’이 결정타… 호르몬 치료가 예방의 열..

여성의 알츠하이머병 발병 위험이 노화 자체보다 폐경기에 겪는 호르몬 변화와 밀접하다는 분석 결과가 나왔다. 특히 폐경 직후 10년까지 적절한 호르몬 요법이 치매 예방의 열쇠가 될 수 있다는 구체적인 원인이 제시됐다.최근 국제 학술지 'The Journal of Clinical I..

갱년기증상구교윤 기자2026/03/26 22:20

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