당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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나이 들어도 건강한 사람들… ‘건강 인식’이 갈랐다

같은 나이의 노인이라도 자신의 건강 상태를 어떻게 받아들이고 있느냐에 따라 노쇠 위험이 크게 달라질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 실제 연령보다 건강에 대한 인식과 태도가 노쇠에 더 영향을 준다는 설명이다.네덜란드 니엔로드 비즈니스대학교 엘린 야스마인 메..

라이프구교윤 기자2026/06/15 12:50
‘저탄고지’ 키토 식단, 치매 예방 효과도

저탄고지(저탄수화물 고지방) 식이요법인 키토 식단이 알츠하이머병과 파킨슨병 등 신경퇴행성 질환 예방 및 치료에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.포르투갈 코임브라대학교 연구진은 최근 신경퇴행성 질환 분야 국제학술지 '트랜스레이셔널 뉴로디제너레이션..

푸드구교윤 기자2026/06/15 12:20
“10분이면 얼굴 갸름해진다” 강예원도 실천하는 부기 제거법

기상 직후 얼굴이 평소보다 퉁퉁 부어 있는 경우가 있다. 이럴 때 냉동실에 넣어둔 쇠 수저나 얼음팩으로 얼굴을 문지르기도 한다. 냉찜질은 실제로 부기 완화에 도움 될까?◇혈관 수축해 일시적으로 부기 완화아침 얼굴 부기는 수면 중 얼굴 부위에 체액이 몰리면서 발..

생활건강김영경 기자 2026/06/15 11:50
“유산균 균주 우수성 확인해야” 약사들 한 목소리

유산균 선택 기준에 있어 소비자와 약사 간 인식 차이가 뚜렷한 것으로 나타났다. 소비자는 보장균수를 주요 선택 기준으로 꼽은 반면, 약사들은 균주의 우수성을 더욱 중요한 요소로 평가했다.15일 유산균 브랜드 ‘듀오락’ 전개사 쎌바이오텍은 이 같은 내용의 설문조..

제약전종보 기자2026/06/15 11:41
[뷰티업계 이모저모] 지노보, 양리헤어 홍대점에서 ‘브러싱’ 쇼..

■지노보, 양리헤어 홍대점서 ‘브러싱’ 쇼케이스 진행지노보가 지난 8일 양리헤어 홍대점에서 브라질 S-Professional사의 임원 마테우스 카자크와 수석 헤어스타일리스트 파울로 바가스가 참석한 가운데 헤어 케어 브랜드 ‘브러싱’ 쇼케이스를 개최했다. 이번 행사는..

뷰티신소영 기자2026/06/15 11:28
“배 납작해지고, 복근은 탄탄” 홍진경 추천한 3가지 운동

여름을 앞두고 탄탄한 복근을 만들기 위해 운동을 시작하는 사람이 많다. 복근을 만들려면 꾸준한 코어 운동과 올바른 자세가 중요하다. 헬스장에 가지 않아도 집에서 맨몸으로 충분히 복부 근육을 단련할 수 있다. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 효과적인 복근 운동 세..

피트니스이아라 기자2026/06/15 11:20
“시설도 하나의 선택지”… 발달장애 부모가 ‘탈시설’ 반대하..

장애인거주시설에 살던 장애인들이 지역 사회로 나와, 자신만의 공간에서 살아갈 수 있게 한 장애인 탈시설 지원 정책. 현재 국회에서 발의된 ‘탈시설지원법(장애인 탈시설 지원 등에 관한 법률안)’은 장애인 입소 정원을 단계적으로 감축·폐지해 2041년 내 모든 형태..

라이프이해림 기자2026/06/15 11:02
바셀린 바르면 팔자주름 개선될까?

바셀린은 다른 화장품에 비해 보습력이 강하다. 석유를 증류해 정제하고 불순물을 없앤 페트롤라툼 성분이 피부의 수분을 가두는 보호 장벽 역할을 하기 때문이다. 이 때문에 바셀린을 팔자주름 부위에 바르면 주름이 옅어진다는 이야기도 있다. 정말일까?아름다운나라피..

라이프김보미 기자 2026/06/15 10:43
“허벅지 튼튼해진다” 62세 안문숙도 실천하는 동작

허벅지 근육은 건강을 지키는 데 매우 중요하다. 각종 대사질환과 노화 예방에 밀접한 관련이 있기 때문이다. 연세대 보건대학원 연구에 따르면, 남성의 허벅지 둘레가 60cm 이상인 경우 43cm 미만인 사람보다 당뇨병 위험이 약 네 배 낮은 것으로 나타났다. 허벅지 근육..

피트니스이아라 기자 2026/06/15 10:41
“한쪽 머리 아플 때만 편두통?” 곽태호 신경과 전문의, 편두통..

편두통은 흔히 머리 한쪽에 통증이 나타나는 두통 정도로 여겨지곤 한다. 하지만 실제로는 맥박이 뛰는 듯한 욱신거림이나 메스꺼움, 구토, 외부 자극에 대한 과민 반응 등을 동반하는 신경학적 질환이다. 증상이 다양해 진단이 빗나가거나 일반 진통제로 통증이 조절되..

신경질환최소라 기자2026/06/15 09:40
혈당 변동성·탄수화물·슬로우 조깅… 당뇨 극복 키워드 [밀당3..

당뇨병 극복을 위해서는 하루 동안의 혈당 변화를 이해하고, 섭취한 음식·운동량·생활습관을 꾸준히 점검하며 관리해야 합니다. 지난달 16일, 한독이 진행한 ‘당당발걸음 캠페인-혈당 건강 습관 만들기’ 사례를 통해 혈당 관리의 핵심 습관 짚어봅니다. 오늘의 밀당..

당뇨김서희 기자2026/06/15 09:00
“증상 없다가도 터진다… 뇌동맥류, 40대 이후 한 번쯤 검사 받..

뇌동맥류는 파열되기 전까지 특별한 증상이 거의 없어 흔히 '머릿속 시한폭탄'으로 불린다. 아무런 징후 없이 생명을 위협할 수 있는 위험한 질환이지만, 최근에는 건강검진을 통해 파열 전에 발견하는 사례가 늘고 있다. 특히 모든 뇌동맥류가 즉시 수술 대상은 아니며..

뇌질환장가린 기자2026/06/15 08:00
“염증 없애준다”… 꾸준히 마시면 좋은 주스

독특한 향과 아삭한 식감으로 사랑받는 셀러리는 다양한 요리에 활용되는 채소다. 최근에는 셀러리를 주스 형태로 섭취하는 사람도 많다. 셀러리를 꾸준히 먹으면 몸에 어떤 변화가 나타날 수 있는지 알아본다.◇염증 완화셀러리에는 산화 스트레스를 억제하고 염증 반응..

푸드김서희 기자2026/06/15 06:00
믿었던 견과류의 배신… 몸속에 들어가면 영양소 절반만 흡수

견과류에 함유된 미네랄 중 절반 정도만 체내 흡수된다는 연구 결과가 나왔다.브라질 상파울루 연방대 연구팀이 브라질너트, 캐슈넛에 함유된 영양소의 실제 생체이용률을 분석했다. 생체이용률은 음식 속 영양소가 소화 과정에서 분리돼 우리 몸이 흡수할 수 있는 상태..

푸드최지우 기자 2026/06/15 05:00
“한 알 꿀꺽”… 짜장면 먹은 죄책감 덜어내는 방법

짜장면이나 피자처럼 기름진 음식을 먹은 날이면 어김없이 건강 걱정이 따라붙는다. 이럴 때 건강 면죄부로 오메가3를 찾기도 한다. 기름진 식사 후 오메가3를 먹으면, 오메가3가 몸에 흡수가 더 잘 된다는 이야기 때문이다. 이에 대해 예재호내과의원 예재호 원장(내과..

건강기능식품김경림 기자2026/06/15 04:00
“혈당 200까지 치솟는다”… 의사들 꼽은 ‘의외의 반찬’

제육볶음은 한식의 대표적인 메뉴다. 고기가 주 재료라서 단백질이 풍부할 것 같지만, 많이 섭취했다간 오히려 혈당이 크게 오를 수 있다. 실제로 제육볶음을 먹고 혈당이 200까지 올랐다고 토로한 사례도 소개됐다. 이유가 뭘까?먼저 양념 때문일 수 있다. 가정의학과 ..

푸드이아라 기자2026/06/15 03:00
회식과 야근으로 둔해진 몸… ‘체지방 7kg’ 걷어낸 비결은?

다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선이 만난 ‘이렇게 뺐어요’ 마흔다섯 번째..

화제와이슈김영경 기자2026/06/15 00:00
“혈당 스파이크 막아” 장윤정 공복에 먹는 ‘2가지 음식’

혈당 스파이크는 식후 혈당이 짧은 시간에 급격히 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 말한다. 이러한 상태가 반복되면 인슐린 저항성이 높아지고 비만, 당뇨병, 심혈관질환 위험 증가로까지 이어질 수 있어 예방이 중요하다. 특히 하루 혈당 흐름에 큰 영향을 미치..

푸드이아라 기자 2026/06/14 23:00
아침 혈당 걱정에 못 먹겠다고요? ‘괜찮은 시리얼’ 4가지

혈당을 이유로 좋아하는 시리얼을 무조건 멀리할 필요는 없다. 통곡물·섬유질·단백질을 중심으로 고르면 혈당 관리에 오히려 도움이 된다. 특히 아몬드, 호두, 호박씨, 아마씨 같은 견과류와 씨앗이 함께 들어 있는 시리얼이라면 건강한 지방과 미네랄, 비타민E, 다양..

푸드김경림 기자2026/06/14 22:00
빵·면 끊으면 몸에 좋을까? 1만명 분석한 뜻밖의 결과

빵, 면, 감자를 끊는 저탄수화물 식단이 체중 감량과 건강 관리의 대표적인 방법으로 자리 잡았지만, 심혈관 건강 측면에서는 반드시 그렇지만은 않다는 연구 결과가 나왔다. 탄수화물을 극단적으로 제한하기보다 적정 수준을 유지하는 식단이 장기적으로 더 다양한 건강..

라이프오상훈 기자2026/06/14 21:00

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