당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“살찌운다” 장윤정이 경고한 식습관, 뭘까?

트로트 가수 장윤정(45)이 연예인들이 위염을 자주 겪는 이유를 밝혔다.최근 장윤정은 자신의 유튜브 채널에 일하는 모습을 담은 영상을 게재했다. 이날 영상에서 장윤정은 녹화를 끝내고 대기실에서 쉬는 시간을 가지며 떡볶이를 먹었다. 그는 “여기 오면 항상 먹는 것..

생활건강이아라 기자2026/02/15 00:01
20대 男 혈전 만든 뜻밖의 원인… 매일 먹던 ‘이것’

근육량 증가와 운동 능력 향상을 위해 젊은 층에서 ‘필수 영양제’로 여겨지는 크레아틴이 혈전을 유발할 수 있다는 경고가 나왔다.지난 6일(현지시각) 외신 더 선에 따르면, 영국의 한 20대 남성은 우측 종아리에 3일간 지속된 경련과 부종을 호소하며 영국 슈루즈버리..

피트니스최수연 기자2026/02/14 23:00
"30분 이용에 14만원" 英 유행 중인 '스트레스 해소 방'..

화가 나면 물건을 집어 던지거나 무언가 망가뜨리고 싶은 충동이 들 때가 있다. 해외에서는 이런 마음을 공략한 서비스가 나왔다. 최근 채널4·더위크·BBC 등 외신은 영국에서 새로운 스트레스 해소법으로 ‘분노의 방’이 떠오르고 있다고 보도했다.‘분노의 방’은 돈..

화제와이슈이해림 기자2026/02/14 22:02
단 음식 미친 듯 당길 때… 영양사 추천 ‘혈당 지키는 간식’ 6..

단맛이 당길 때 사탕이나 초콜릿을 찾는 경우가 많지만, 이런 간식은 대부분 당분이 많고 영양가는 낮아 자주 먹기엔 부담스럽다. 특히 설탕이 많이 든 음식은 혈당을 빠르게 올렸다가 곧바로 떨어뜨려, 오히려 더 큰 피로감과 추가적인 단 음식 섭취 욕구를 불러올 수 ..

푸드장가린 기자2026/02/14 21:30
임지연, 생활 운동으로 ‘이것’ 실천 중… “짧은 시간에 최대 ..

중년 배우 임지연(61)이 건강을 위해 엘리베이터 대신 계단을 이용한다고 말했다.지난 8일 MBN ‘당신이 아픈 사이’에 배우 임지연이 출연했다. 임지연은 장을 본 뒤 16층 집을 계단을 이용해 올라갔다. 혈당 체크 후 집에서 요가하는 모습을 보이기도 했다. 그는 “아..

피트니스김보미 기자2026/02/14 21:00
연휴에 짜증 늘어난 남편… 혹시 남성 갱년기?

남성호르몬 저하로 발생하는 남성갱년기는 흔히 성기능 저하만을 떠올리기 쉽지만, 실제로는 신체적·정신적으로 매우 다양한 증상이 동반될 수 있다. 기력이나 육체적 활동량이 떨어지는 것과 더불어 우울감이나 짜증, 의욕 저하 등 정서적 스트레스가 갑자기 늘었다면..

라이프오상훈 기자 2026/02/14 20:02
열나고, 토하고, 설사하는 아이… 병원은 ‘이럴 때’ 데려가면 ..

ㅁ대부분의 동네 병·의원이 잠시 쉬어가는 명절, 아이가 갑자기 아프면 부모는 걱정이다. 다행히 아이가 갑작스러운 이상 증상을 보인대서 반드시 병원에 가야 하는 것은 아니다. 대한소아청소년병원협회 최용재 회장(의정부 튼튼어린이병원장)의 도움말로 집에서 경과..

라이프이해림 기자 2026/02/14 19:02
멀미 걱정될 때, 차에 ‘이것’ 들고 타라… 증상 완화에 도움

설 명절에는 자가용이나 버스, 기차를 이용해 장시간 이동하는 경우가 많다. 이 과정에서 멀미로 불편을 겪는 사람도 적지 않다. 그렇다고 이동을 피할 수는 없는 상황이다. 다행히 멀미를 줄이는 방법은 생각보다 어렵지 않다.멀미는 눈이 받아들이는 시각 정보와 귀의..

생활건강유예진 기자2026/02/14 18:00
‘이 동작’ 1개도 힘든데… 11시간 동안 ‘1만2345개’ 성공한 ..

멕시코의 한 남성이 약 11시간 동안 턱걸이 1만2345개에 성공하며 기네스 세계기록을 새로 썼다.14일 기네스 세계기록에 따르면, 멕시코 남성 엔리케 자파타는 지난 1월 31일(현지 시간) 24시간 턱걸이 최다 기록(남자 부문) 경신에 도전했다. 종전 최고 기록은 벨기에 ..

피트니스전종보 기자2026/02/14 17:00
MZ세대가 ‘10년 전’을 그리워하는 이유

최근 젊은 층에서 자신이 경험해본 적 없는 과거를 그리워하는 모습이 나타나고 있다.틱톡에서는 ‘#2016 vibes’ 해시태그가 붙은 영상이 19만 건 이상 업로드되며 관련 콘텐츠가 빠르게 늘고 있다. 구글 트렌드 분석에선 ‘Back to 2016’ 같은 키워드 검색량도 최근 ..

심리이아라 기자2026/02/14 16:02
“껍질까지 먹어라”… 변비·불면·우울까지 개선하는 과일의 정..

키위는 시고 털이 많은 외형 탓에 호불호가 갈리는 과일 중 하나다. 하지만 영양학적으로는 다양한 건강 효과를 지닌 과일로 평가된다.영국의 영양사 리아논 램버트는 최근 영국 데일리메일과의 인터뷰에서 "키위에는 식이섬유와 비타민C, 칼륨, 폴리페놀 같은 항산화 성..

푸드장가린 기자2026/02/14 15:00
가장 신선하고 좋은 소고기는 ‘이 색깔’

명절을 앞두고 소고기를 장만하는 가정이 늘어난다. 소고기는 양질의 단백질을 풍부하게 함유한 대표적인 육류지만, “금세 물린다”는 반응도 종종 나온다. 이는 고기 자체의 문제가 아니라 부위 선택이나 조리 방식에 따라 맛과 식감이 크게 달라지기 때문이다. 조리법..

푸드신소영 기자2026/02/14 14:02
전보다 손아귀 힘 약해진 사람, 당장 ‘이 운동’ 시작을

혈압, 혈당, 체질량지수 등 여러 지표로 앞으로의 수명을 일부 예상할 수 있다. 그리고 이러한 지표들과 함께 참고사항이 될 만한 것이 또 있다. 바로 손의 힘, 악력이다.미국 루이지애나 주립대학교 산하 페닝턴 생물 의학 연구 센터의 피터 카츠마르지크 박사 연구팀은..

생활건강김경림 기자 2026/02/14 13:00
“호흡기 건강에 최고” 안소희, ‘이 음료’ 즐겨 마시던데… 뭘..

그룹 원더걸스 출신 배우 안소희(33)가 생강차를 즐겨 마신다고 밝혔다.지난 4일 안소희는 자신의 유튜브 채널에 데일리 루틴을 소개하는 영상을 게재했다. 안소희는 촬영장에 도착해 텀블러에 생강즙을 넣어 차를 만들어 마셨다. 이어 “요즘 몸을 잘 챙기려고 하는 루..

화제와이슈이아라 기자 2026/02/14 12:30
설탕·소금 대신 '음식의 맛' 끌어올리는 식재료 6가지

음식의 풍미를 높이고, 건강 시너지 효과를 내는 식재료들이 있다. 설탕이나 소금 등 불필요한 첨가물 대신, 항산화 성분과 단백질 등이 함유된 건강한 식재료를 활용해 음식을 만들어 보자.▶올리브오일=심장 건강에 좋은 단일불포화지방산, 항산화 성분인 폴리페놀이 ..

푸드최지우 기자2026/02/14 12:00
체온 높이면 면역력 증진… ‘이 음식’ 매일 먹어라

겨울철에는 기온이 낮아지면서 체온 관리에 더 신경 쓸 필요가 있다. 추운 날씨로 체온이 떨어지면 신진대사 효율과 몸속 효소 기능이 저하될 수 있다. 이로 인해 면역 기능도 약해져 세균이나 바이러스 침입에 취약해질 수 있다. 이러한 이유로 겨울에는 음식 선택을 통..

푸드유예진 기자 2026/02/14 11:00
밥 대신 과자로 배 채우면, 살 찌려나? 실험해보니

다이어트할 때, 음식 종류뿐 아니라 섭취 칼로리가 중요하다.다이어트할 때 무엇을 먹는 게 더 중요한지, 아니면 얼마나 먹느냐가 더 중요한지를 두고 의견이 엇갈린다. 특정 음식을 제한하는 다이어트는 맛있는 음식을 마음껏 먹기 어렵다는 점에서 부담스럽고 실패하기..

다이어트이아라 기자 2026/02/14 10:00
떡국 ‘이렇게’ 먹으면, 혈당 걱정 안 해도 됩니다

떡국은 새해를 상징하는 대표적인 명절 음식이다. 하지만 탄수화물 함량이 높아 당뇨 환자에게 부담이 되기 마련이다. 이럴 때 떡국의 재료에 변화를 줘보자. ◇건더기 위주로 먹기떡국의 주재료인 가래떡은 탄수화물 덩어리다. 가래떡 100g당 열량은 209kcal며, 단백질..

푸드김서희 기자 2026/02/14 09:00
'식후 차 한 잔'이 영양소 흡수 방해… 티타임은 '이..

식사를 하면서 차를 마시거나, 식사 이후 바로 티타임을 갖는 이들이 많다. 하지만 이런 식습관은 신체의 철분 흡수에 영향을 줄 수 있다.지난 15일(현지시각) 인도 ‘비즈니스 스탠다드’에 따르면, 홍차와 녹차에 함유된 탄닌, 카테킨, 테아플라빈 등의 폴리페놀 화합..

푸드김보미 기자 2026/02/14 08:00
“매일 먹는 ‘이 음식’이 혈관 굳게 해”… 영양사 경고 나왔다..

식습관은 혈관 건강을 좌우한다. LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지면 혈관 벽에 지방 찌꺼기가 쌓여 혈관이 점차 좁아지고, 이로 인해 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험이 높아진다. 문제는 우리가 간편하게 즐기는 가공식품에 포화지방과 정제 탄수화물, 각..

푸드김보미 기자 2026/02/14 07:30

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