당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

뉴스

“라면 끓일 때 ‘이것’ 빼라” 강진이 추천한 조리법, 뭘까?

트로트 가수 강진(70)이 건강하게 라면을 섭취하는 방법을 공개했다.최근 방송된 KBS Joy ‘무엇이든 물어보살’에 출연한 강진은 자신의 식습관을 전했다. 이날 강진은 짠 음식에는 반드시 물을 타 먹고, 고기 역시 조금이라도 탄 부분은 가위로 잘라낸다고 밝혔다. 또..

푸드이아라 기자2026/02/17 00:01
언젠가부터 생긴 변비, 알고 보니 ‘이 영양제’ 탓

건강을 위해 챙겨 먹은 영양제가 오히려 변비를 부를 수 있다. 식단이나 생활 습관에 문제가 없는데도 배변 활동이 원활하지 않다면 현재 복용 중인 영양제를 점검해 볼 필요가 있다. 지난 8일(현지시각) 외신 뉴욕 포스트에 따르면 흔히 섭취하는 영양제 중 철분, 칼슘..

제약최수연 기자2026/02/16 23:00
어느새 높아진 내 혈압, 어쩌면 음식 아닌 ‘이 자세’ 때문?

현대인은 대부분 다리를 꼬고 앉는 습관이 있다. 오래 앉아 있다 보면 자신도 모르게 다리를 꼬고, 허리를 웅크리게 되기 때문이다. 그러나 다리를 꼬는 것이 혈압에는 그리 좋지 않을 수 있다. 다리를 꼬고 앉는 자세가 혈압을 올린다는 연구 결과가 있다. 학술지 ‘Jo..

라이프이해림 기자 2026/02/16 22:02
출산 후 찐 40kg, ‘하루 네 끼’ 챙겨 먹으며 감량한 女… ‘이..

헬스조선의 ‘이렇게 뺐어요’ 서른여덟 번째 주인공은 일러스트레이터로 활동하는 이유빈(32·강원 강릉시)씨다. 이유빈씨는 출산 후 살이 40kg 가까이 쪘다. 이후 일과 아이 양육을 병행하며 생긴 생활 습관으로 신체적·정신적으로 여러 한계를 느꼈고, 이를 건강한 ..

다이어트김보미 기자 2026/02/16 21:30
설거지할 때 발뒤꿈치를 들어라… “혈관 건강에 최고”

중년 여성은 하지정맥류 발생 위험이 더 크기 때문에, 종아리 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 하지정맥류는 다리 정맥 내부에서 혈액의 역류를 막아주는 판막이 손상돼 발생하는 질환이다. 전체 혈액 운반의 약 10%를 담당하는 표재정맥이 늘어나면서 돌출되어 보이는 것..

라이프이아라 기자 2026/02/16 21:00
탈모인이 공통으로 보이는 특징… “낮은 비타민D 수치”

탈모는 오랫동안 머리에서만 벌어지는 문제처럼 취급되어 왔다. 탈모가 있는 사람들은 자연스럽게 탈모약을 떠올리고, 시술을 고민하고, 마지막에는 모발이식을 상상한다. 보통 이 수순을 밟는 것이 사실이다.그런데 진료를 오래 하다 보면 한 가지 공통점이 발견된다. ..

칼럼김진오 뉴헤어 성형외과 원장(대한성형외과의사회 공보이사·대한레이저피부모발학회 수석탈모분과위원장) 2026/02/16 20:32
오래 운전했더니 아픈 허리, 냉찜질 vs 온찜질

설 연휴가 끝난 뒤 허리 통증을 호소하는 사람들이 적지 않다. 장거리 운전과 명절 음식 준비, 평소보다 잦은 쪼그려 앉기와 무거운 물건 들기 등이 겹치면서 허리에 부담이 집중되기 때문이다. 요통은 척추를 지지하는 근육, 인대, 디스크 등 허리 주변 구조물에 이상이..

척추·관절질환오상훈 기자 2026/02/16 20:05
“언제 결혼하니?” “아직 취업 못 했니?” 안부를 가장한 잔소..

설 연휴는 가족이 모여 덕담을 나누는 자리지만, 누군가에겐 가장 부담스러운 시간일 수 있다. 대학, 취업, 결혼, 출산 등 인생의 굵직한 주제가 식탁 위에 오르는 순간, 안부 인사는 평가와 비교로 바뀌기 쉽다. 이대서울병원 정신건강의학과 김선영 교수는 “설 연휴에..

라이프오상훈 기자 2026/02/16 19:03
머리 ‘이렇게’ 감으면, 탈모 위험 커진다

아침에 준비 시간이 촉박해 샴푸 없이 물로만 재빠르게 머리를 감아본 경험이 있다면 주목하자. 이런 상황이 반복되면 두피 건강이 나빠져 탈모 위험이 커질 수 있다.샴푸 없이 물로만 머리를 감으면 피지나 먼지 같은 오염물이 충분히 제거되지 않는다. 두피에 피지가 ..

생활건강유예진 기자 2026/02/16 18:00
‘속쓰림 달고 살았는데’… 60대 남성, 검사했더니 ‘이..

식도암 투병 끝에 완치 판정을 받은 60대 영국 남성이 사람들에게 속쓰림 증상을 무시하지 말 것을 당부했다.16일 영국 매체 더 미러에 따르면, 밀턴케인즈에 거주하는 앤드류 스탠리(67)는 약 3년 전 음식을 삼키는 데 불편함이 느껴져 병원을 찾았다. 당시 그는 수년 ..

화제와이슈전종보 기자 2026/02/16 17:00
‘연휴 내 헬스장 못 갈 생각에 불안’한 사람, 읽어 보세요

설 연휴 동안 운동하지 못하는 상황에 마음이 너무 불안하고 불편하다면 ‘운동 중독’은 아닌지 스스로 점검해보는 것이 필요하다.이번 설 연휴는 주말 포함 5일이다. 꿀 같은 휴일에 밀린 잠을 몰아 자고 부푼 마음으로 여행을 계획하는 사람들이 있는 한편, ‘연휴 전..

생활건강이아라 기자2026/02/16 16:00
광대의 얼굴 뒤에 숨은 살인자

1979년 12월, 크리스마스를 앞둔 어느 날 시카고 외곽 마을 경찰서에 한 남성이 체포됐다. 마리화나 소지 혐의였다. 그는 30대 후반의 백인 남성이었고, 나름 인근 지역까지 잘 알려진 사업가였다. 건설 및 인테리어 회사를 운영하며 정치 활동에도 참여했고, 민주당 지..

칼럼이광민 마인드랩공간정신과 원장2026/02/16 15:31
기침하다 뼈 부러질 수도… ‘이런’ 사람 특히 주의

건강을 지키기 위해 암이나 심장병 예방에는 신경 쓰면서도, 뼈 건강은 상대적으로 소홀히 하는 경우가 많다. 그러나 전문가들은 여성의 경우 나이가 들수록 골밀도 감소가 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다고 경고한다. 골다공증으로 뼈가 약해지면 가벼운 충격에도 ..

척추·관절질환장가린 기자2026/02/16 15:00
청소년의 2형 당뇨병, 성인보다 합병증 빠르다… “10세 때 혈당..

국내 소아·청소년에게서 2형 당뇨병이 빠르게 증가하고 있는 것으로 나타났다. 대한당뇨병학회가 발표한 ‘2025년 소아·청소년 2형 당뇨병 임상 진료지침’에 따르면, 국내 아동·청소년의 제2형 당뇨병 유병률은 2002년 1만 명당 2.27명에서 2016년 10.08명으로 4.43..

당뇨신소영 기자2026/02/16 14:06
“병원 문 닫았는데”… 아이 고열 날 때 올바른 대처법

연휴 중 아이가 열이 나면 부모들은 당황하기 쉽다. 특히 한겨울에 있는 설 명절에는 고열을 동반한 독감과 감기가 유행하는 만큼 가정 내 상비약인 해열제의 정확한 복용법을 숙지해 두어야 한다. ◇해열제, 아이에게 언제 먹여야 할까? 아이 몸에서 열기가..

육아김경림 기자2026/02/16 13:00
티백, ‘이 물’에 우려야 항산화 효과 제대로 본다

같은 티백을 쓰더라도 차를 마시는 방법에 따라 차의 효능이 크게 달라진다는 연구 결과가 나왔다.중국농업과학원 차 연구소는 기존 연구들을 종합해 같은 성분의 티백을 물의 온도, 우려내는 시간, 추출 횟수 등에 따라 차에 녹아 나온 주요 성분의 양과 농도에 어떤 변..

푸드이아라 기자 2026/02/16 12:30
고혈압 있으면 탕국 덜 먹고, 혈당 높으면 ‘이것’ 피해라

명절이면 식탁이 풍성해지며 평소보다 식사와 간식 섭취량이 늘어난다. 하지만 만성질환이 있다면 무심코 먹은 한 끼가 건강에 부담이 될 수 있다. 만성질환별로 건강을 지키면서도 맛있게 음식을 먹는 법에 대해 알아본다. ◇당뇨병당뇨병 환자는 혈당이 급격히 올라가..

라이프김서희 기자 2026/02/16 12:00
손목에 불룩 솟은 혹… 아프진 않다, 병원 가야 할까?

IT기업에 근무하는 40대 초반 여성 A씨는 최근 손목에 불쑥 솟아오른 혹 때문에 신경이 쓰인다. 업무 특성상 하루 종일 컴퓨터를 사용하고, 여가 시간에도 스마트폰을 자주 들여다보지만 통증은 없다. 다만 혹이 점점 도드라져 혹시 큰 병은 아닐지 걱정이 앞선다. 10년..

생활건강신소영 기자 2026/02/16 11:05
에어프라이어 사용 후 ‘이때’ 청소하면 쉬워요

설 명절 연휴 동안 음식 장만을 위해 쉴 새 없이 사용한 에어프라이어는 즉시 관리하지 않으면 기름때가 눌어붙기 십상이다. 영국 익스프레스가 ‘방치하면 기기 수명을 갉아먹는 에어프라이어’ 청소 및 관리법을 소개했다. ◇요리 후 10분 이내에에어프라이어 청소가 ..

라이프김경림 기자 2026/02/16 10:00
“몸속 염증 키운다”… 늘 먹는 ‘이 음식’ 조심하라는데?

체내 염증이 많아지면 면역력이 저하되며 각종 질환 위험이 높아진다. 특히 평소 무심코 먹던 음식이 체내 염증을 유발할 수 있어 주의해야 한다. ◇달고 짠 음식 탄산음료, 초콜릿, 아이스크림 등 설탕 함량이 높은 음식은 체내 염증을 유발할 수 있다. 설탕은 체..

라이프김서희 기자 2026/02/16 09:00

141
142
143
144
145
146
147
148
149
150

맨 위로