당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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“나 죽으면 어쩌나” 발달장애 자녀 걱정… ‘후견 제도’ 아시..

“내가 죽은 후, 우리 자녀는 어떻게 살아가지?” 발달장애인의 부모들이 한 번쯤하는 고민이다. 이러한 부모를 위해 현재 후견제도가 마련돼있다. 치매, 뇌 손상 장애, 발달장애, 정신장애 등의 이유로 정신적 제약이 있는 성인이 존엄한 인격체로 살아갈 수 있도록, 가..

라이프이해림 기자 2026/05/11 07:31
월요일, 왜 유독 우울할까

휴가에서 돌아온 다음 날 아침, 출근하는, 혹은 학교에 가는 발걸음이 평소보다 무거우셨던 적이 누구나 있을 것이다.며칠 전까지만 해도 분명 행복했는데, 일상으로 돌아오자 마음 한구석이 묘하게 비어 있는 듯한 느낌. 어떤 이는 출근길 지하철에서 까닭 모를 한숨이..

칼럼한승민 선릉숲 정신건강의학과 대표원장2026/05/11 07:03
“뇌종양 놓쳤다”… ‘아침 운동’ 후회한다는 30대 男, 왜?

건강을 위해 시작한 아침 습관이 오히려 뇌종양 경고 신호를 놓치게 만든 30대 남성의 사연이 전해졌다.지난 7일(현지시각) 외신 미러(Mirror)에 따르면 영국에 거주하는 니코 아치데일(32)은 건강 증진을 위해 아침 일찍 일어나 운동하는 습관을 들이기 시작했다. 하지..

뇌질환최수연 기자2026/05/11 06:02
속 더부룩할 때 먹은 ‘이것’, 암 유발할 수도… 뭐야?

속이 더부룩할 때 탄산음료를 마시면 개운해지는 기분이다. 정작 장 속에서는 안 좋은 일이 일어나고 있을 수 있다. ◇대장암 위험성 증가미국암학회(ACS)에 따르면, 20~49세 인구에서 매년 3%씩 대장암 발병률이 증가하고 있다. 대장암을 예방하기 위해선 탄산음료 같은..

푸드김보미 기자 2026/05/11 05:02
“신장에 부담”… 참외, ‘이 음식’과 같이 먹지 말아야

하우스 재배 기술 발달로 참외를 예년보다 이른 시기부터 즐길 수 있게 됐다. 5월에 수확한 참외는 당도가 높고 과육이 아삭해 찾는 사람이 많다. 참외는 수분 함량이 높고 비타민C, 엽산, 칼륨 등 영양소가 풍부해 여름철 간식으로 적합하다. 다만 칼륨 함량이 높은 음..

푸드최소라 기자 2026/05/11 04:00
“노화 확실히 막아준다”… 하지원 10년 먹었다는 ‘이것’, 뭐..

배우 하지원이 아침 운동을 할 때 레몬즙에 아미노산을 추가해 먹는다고 밝혔다. 지난 7일 하지원이 유튜브 채널을 통해 일상을 공유했다. 하지원은 “이건 내가 아침 운동할 때 늘 마시는 것”이라며 물과 생레몬즙을 활용한 ‘부스터 음료 레시피’를 공개했다. 이어 ..

푸드최소라 기자 2026/05/11 03:00
“속 쓰리고 결석 생기기도”… 빈속에 먹으면 안 좋은 과일 5가..

바쁜 일상에서 아침에 끼니를 제대로 챙겨 먹기란 쉽지 않다. 이때 빈속을 과일로 달래려고 했다가 위가 망가지게 될 수도 있으니 주의하자. 일부 과일들은 아침, 특히 공복 시간이 길었던 상태에서 먹으면 위 건강에 안 좋다. ▶귤=유기산, 구연산 등 다양한 산성 성분..

푸드김경림 기자2026/05/11 02:00
“매일 먹는 ‘이 음식’, 암 유발한다”… 화학과 교수 꼽은 ‘..

일상생활에서 나도 모르게 발암물질에 노출되는 경우가 있다. 어쩌면 매일 먹는 음식이 암 위험을 높이고 있을지도 모른다. 발암물질을 오랫동안 연구해 온 전문가는 어떤 식습관을 유지하고 있을까. 상명대 화학에너지공학과 강상욱 교수를 만나 직접 이야기를 들어봤다..

푸드이아라 기자2026/05/10 23:59
63kg 감량했더니… ‘뜻밖의 부작용’ 겪은 여성, 무슨 일?

130kg이 넘었던 30대 여성이 비만 치료 주사를 중단한 뒤 '칼로리 계산 다이어트'만으로 약 63kg을 감량한 사연이 화제다. 다만 급격한 체중 감량 이후 심한 피부 처짐이 생겨 또 다른 고민을 안게 됐다고 털어놨다.지난 7일(현지시간) 영국 매체 '더선'에 따르면, 영국..

다이어트장가린 기자2026/05/10 23:02
15kg 빼고 ‘치팅데이’ 즐긴 서인영… “7개월 동안 ‘이것’ 안..

15kg을 감량해 화제를 모은 가수 서인영(41)이 최근 치팅데이를 가졌다고 밝혔다.지난 4일 서인영은 자신의 인스타그램에 “치팅데이”라는 멘트와 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 해당 사진에는 식당에서 포즈를 취하고 있는 서인영의 모습이 담겼다. 앞서 서인영은 ..

화제와이슈김영경 기자2026/05/10 22:00
“혈압 조절에 탁월” 칼륨 많이 든 식품, 바나나·아보카도 말고..

혈압을 조절하고 심장과 근육 기능을 유지하는 데 중요한 미네랄로, 칼륨이 있다. 한국인 권장량인 하루 3500mg에 못 미치게 섭취하는 이들이 많다. 칼륨이 풍부한 바나나와 아보카도 외에 다양한 식품을 통해 칼륨 섭취량을 늘릴 때다.▶비트잎=비트 뿌리보다 잎에 더 ..

푸드김경림 기자2026/05/10 21:02
운동할 힘 없다… 누워서 10분만 ‘이것’ 하자

등을 대고 누워서 10분만 운동해도 균형 감각, 유연성, 민첩성을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 일본 도쿄 농업기술대 연구팀이 누워서 할 수 있고 코어와 다리 기능을 유기적인 움직임으로 연결하는 운동 프로그램을 개발했다. 사람이 두 발로 서서 안정적으..

피트니스최지우 기자 2026/05/10 20:00
‘35kg 감량’ 이혜성, 탄탄한 상체 만든 ‘이 운동’하던데… 뭐..

방송인 이혜성(33)이 팔굽혀펴기하는 모습을 공개했다.지난 4일, 이혜성은 자신의 인스타그램에 “학교 다닐 때 체력장에서 윗몸일으키기 0개를 기록했던 나. 이젠 푸시업을 조금씩 한다. 언젠가는 더 깊게 내려가자!”라는 글과 함께 헬스장에서 운동하는 영상을 게재했..

피트니스김경림 기자2026/05/10 19:01
매일 챙겨 먹는 영양제… 얼마나 효과 있을까?

종합비타민과 각종 영양 보충제를 먹는 것이 질병 예방이나 사망 위험 감소에 얼마나 도움이 될까. 지난 7일(현지 시각) 미국 건강 매체 베리웰헬스(Verywell Health)는 종합비타민, 항산화 보충제, 비타민 D·E 등을 먹어도 질병 예방 효과는 제한적이라고 보도했다.근..

생활건강조재윤 기자2026/05/10 18:01
“혈당 뚝 떨어진다”… 매일 먹으면 좋은 ‘친숙한 음식’ 5가지..

나이를 불문하고 혈당 관리는 모두의 관심사다. 내과 전문의 이광균 원장이 자신의 유튜브 채널에서 “당뇨병을 단순히 달달한 음식을 끊는 문제로만 보기엔 어렵다”면서 “혈당이 언제, 얼마나 빠르게, 얼마나 크게 오르는지를 알고 이를 안정적으로 관리하는 것이 더..

푸드김경림 기자2026/05/10 17:00
‘아르기닌’ 먹었더니, 치매 생쥐 인지 기능 다시 살아났다

저렴하고 안전한 아미노산인 아르기닌이 알츠하이머 치매의 새로운 치료 대안이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 아르기닌이 뇌 속 독성 단백질 축적을 줄이고 뇌 염증을 완화해 인지 기능을 개선한다는 것이 핵심이다.일본 킨다이 대학교 의과대학 신경과 나가이 요시..

뇌질환구교윤 기자2026/05/10 16:02
우아하게 늙고 싶은 사람, 간식으로 ‘이것’ 먹어라

간식이라고 하면 흔히 과자나 빵, 케이크 같이 단 음식을 떠올리기 쉽다. 그러나 정제 탄수화물 함량이 높은 간식은 혈당을 급격히 올리고, 인슐린 분비를 자극해 대사질환 발생 위험을 높인다. 대사 건강을 지키고 노화 속도를 늦추고 싶다면 간식 선택부터 달라져야 하..

푸드최소라 기자2026/05/10 15:02
“뇌졸중 위험 커”… 걸을 때 ‘이런 특징’ 있는 사람, 주의

뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나(허혈성) 터지는(출혈성) 질환이다. 심한 어지러움, 두통, 마비 등의 증상을 유발하며, 초기 대응이 늦으면 순식간에 위험한 상황에 빠지기도 한다. 다행히 위기를 넘기더라도 치료 후 오랜 기간 후유증을 앓을 수 있다. 60대 이상 고령층이거..

노인질환전종보 기자2026/05/10 14:02
체지방은 많은 사람, ‘이것’ 먹으면 몸무게 균형 잡힌다

체중이 지나치게 많이 나가는 것도 건강에 부담이지만, 반대로 지나치게 마른 상태 역시 문제다. 특히 고령층에서는 저체중이 더 심각한 건강 위험으로 이어질 수 있다. 근육과 뼈가 약해지고 면역 기능도 떨어져 각종 감염에 취약해질 수 있어서다. 특히 노인의 저체중..

생활건강유예진 기자 2026/05/10 13:01
70대도 20대처럼 좋아졌다… 뇌 기능 올린 ‘이 활동’

꾸준한 뇌 건강 습관을 실천하면 나이와 관계없이 뇌 기능을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 하루 5~15분의 짧은 훈련만으로도 사고력과 정서 안정, 사회적 관계 능력이 좋아지는 것으로 나타났다.미국 텍사스대 뇌건강센터 연구진은 19세부터 94세까지 성..

생활건강장가린 기자 2026/05/10 11:02

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