´º½º
Ȩ
±âȹ½Ã¸®Áî
ÇÁ¸®¹Ì¾ö Ä®·³
Ä®·³
¸íÀÇÀÎÅͺä
[ÀÇÇÐÄ®·³] »÷µé Âø¿ëÀÌ ºÎ¸£´Â '¾Æų·¹½º°Ç¿°'¡¦ ¿¹¹æ¹ý..
6¿ùÀÌ µÇÀÚ¸¶ÀÚ ½ÃÀÛµÈ ÂòÅë ´õÀ§·Î ¿ÊÂ÷¸²ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿©¸§ÈµÇ°í ÀÖ´Ù. Áö¼ÓÀûÀÎ ¹«´õÀ§°¡ À̾îÁö´Â ¿äÁò °°Àº ¶§¿¡´Â ª°í ¾ãÀº ¿Ê°ú ÇÔ²² ¹ßÀ» ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â ³·Àº Âɸ®, »÷µé µîÀÌ ³ôÀº ¼±È£µµ¸¦ º¸ÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ Âɸ®³ª »÷µéÀ» ½Å°í ¿À·£ ½Ã°£ °È´Â °æ¿ì ÅëÁõ°ú..
Àü¹®Ä®·³
¹Ù¸¥¸¶µðº´¿ø °üÀý¼¾ÅÍ È«¼º¿ì ¿øÀå
2022/06/22 09:30
'³ª¸¸ÀÇ ¾ËÅë' °¡²Ù´Â ´ç½ÅÀÌ °í¼ö [¿îµ¿ How]
¼¼»ó¿¡ °°Àº ¸ð¾çÀÇ ¾ËÅëÀº ¾ø´Ù. »ç¶÷¸¶´Ù ±ÙÀ° ¸ð¾çÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®À̱⵵ ÇÏÁö¸¸, ¾î¶² ¿îµ¿À» ¾î¶»°Ô Çß´ÂÁöµµ Å©°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.ÈçÈ÷ ¾ËÅëÀ̶ó°í ºÎ¸£´Â ºÎÀ§´Â »ó¿ÏÀ̵αÙÀÌ´Ù. ´Ü·ÃÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î ¹Ùº§ ÄÃÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ùº§À» ÆȲÞÄ¡ ¾Æ·¡ ºÎÀ§¸¸ ¿òÁ÷¿© ¹Ø..
±âŸ
À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ
2022/06/19 12:00
[¾Æ¹Ì¶û] Ç×¾ÏÄ¡·á ÈÄ ¿Â¸ö º×´Â´Ù¸é ¡®ÀÌ°÷¡¯ ¸¶»çÁöÇØ º¸¼¼¿ä
ºäƼŬ¸®´Ð¼¾Å͸¦ ãÀº ȯ¿ì ÇÑ ºÐÀÌ °Å¿ï ¼Ó ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» ÇÑÂü º¸½Ã´Ù°¡ ¡°Àú ¿ø·¡ ¾ó±¼ÀÌ ÀÛ¾Ò¾î¿ä¡±¶ó¸ç ¡°Ç×¾ÏÄ¡·á¸¦ ¹ÞÀ¸¸é¼ ¾ó±¼À̸ç, ´Ù¸®¸ç ¿Â¸öÀÌ º×³×¿ä¡± ÇϽôø ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×ºÐÀÇ ¾Æ·ÃÇÑ ´«ºûÀ» º¸°í ÀÖÀÚ´Ï ¸¸°¨ÀÌ ±³Â÷Çß½À´Ï´Ù. »ý±â ¾ø°í °ÅÄ£ ÇÇ..
ºäƼ
±â°íÀÚ=Àü¿¬È« ¹Ú»ç
2022/06/15 08:40
[¾Æ¹Ì¶û] °¡¹ßµµ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ¦ ¾ó¸¶ ¸¸¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ °¨¾Æ¾ß ÇÒ±î..
Ç×¾ÏÄ¡·á Áß Å»¸ð¸¦ °æÇèÇÏ°í ÀÖ´Â ¿©¼º ¾ÏȯÀÚµé»Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¸Ó¸®¿¡ È»óÀ» ÀÔ¾ú°Å³ª ³ú¼ö¼úÀ» ¹Þ°í ÈçÀûÀÌ ³²Àº ºÐµéµµ ½ÅüÀû °áÇÔÀ» °¨Ãß±â À§ÇØ °¡¹ßÀ» ¼±ÅÃÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù. °¡¹ßÀº ¿À·§µ¿¾È Âø¿ëÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ °ü¸®¸¦ Àß ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ù Ä®·³¿¡¼ °¡¹ßÀ» Àß ¼±ÅÃÇÏ..
¾ÏÀϹÝ
±â°íÀÚ=Àü¿¬È« ¹Ú»ç
2022/06/08 09:45
[¾Æ¹Ì¶û] ¹Ù½Ï ¸¶¸£°í ³¿»õ³ª´Â ÀÔ, Ä¡¾àºÎÅÍ ¹Ù²ãº¸¼¼¿ä
ÀÔÀÌ ¹Ù½Ï ¸¶¸£°í Ÿ´Â µíÇØ ¹°À» ¸¶¼Åº¸Áö¸¸, °¥ÁõÀÌ ÇؼҵÇÁö ¾Ê¾Ò´ø °æÇèÀÌ ÀÖ³ª¿ä? ¾Æ¹«¸® ¾çÄ¡ÁúÀ» ÇغÁµµ »ç¶óÁöÁö ¾Ê´Â ÀÔ ³¿»õ ¶§¹®¿¡ °í¹ÎÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ³ª¿ä? ħÀÌ ºÎÁ·Çؼ »ý±â´Â Áõ»óÀÔ´Ï´Ù. ħÀº ±¸°Á¡¸·À» Àû¼Å¼ ºÎµå·´°Ô ÇØÁÖ°í, ¿ÜºÎÀÇ ÀÚ±ØÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£..
¾ÏÀϹÝ
±â°íÀÚ=Àü¿¬È« ¹Ú»ç
2022/05/25 09:26
[ÀÇÇÐÄ®·³] º¶ô ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Ù°¡ ôÃß ¹«³ÊÁ®¡¦
¿©¸§À» ¾ÕµÎ°í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ½Ã°£À» ÃæºÐÈ÷ µÎ°í õõÈ÷ »ìÀ» »©´Â °ÍÀº ÁÁÁö¸¸ ªÀº ½Ã°£ °©Àڱ⠻ìÀ» »©´Â ÀÏ¸í ¡®º¶ô ´ÙÀ̾îÆ®¡¯´Â ¿ÀÈ÷·Á °Ç°¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ±Ø´ÜÀûÀÎ ½Ä´Ü Á¶ÀýÀ̳ª ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿ µîÀº ôÃß °Ç°À» ÇØÄ¥ ¼ö..
Àü¹®Ä®·³
Á־ȳª´©¸®º´¿ø ôÃß¼¾ÅÍ ¹ÎÁØÈ« ¿øÀå
2022/05/24 10:10
¼±¸íÇÑ ¾î±ú ±ÙÀ° ¿øÇϸ顦 ¾÷ ¶óÀÌÆ®·Î¿ì ¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯ [¿îµ¿ How..
¾÷ ¶óÀÌÆ®·Î¿ì(Upright Row)´Â ¾î±ú ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§ Çϸé ÁÁÀº µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ¹Ù(bar)¸¦ ³Ð°Ô Àâ´ÂÁö, Á¼°Ô Àâ´ÂÁö¿¡ µû¶ó ´Ü·ÃµÇ´Â »óºÎ ±ÙÀ°ÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. ³Ð°Ô ÀâÀ¸¸é »ï°¢±Ù, Á¼°Ô ÀâÀ¸¸é ½Â¸ð±ÙÀÌ ÁÖµ¿±ÙÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.¡Þ¾÷ ¶óÀÌÆ®·Î¿ì, »ï°¢±Ù¡¤½Â¸ð±Ù ´Ü·Ã¿¡..
±âŸ
À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ
2022/05/22 08:00
[¾Æ¹Ì¶û] ¾Ï Ä¡·á ÈÄ °Þ´Â °¡·Á¿ò¡¦ Â÷°©°Ô, ÃËÃËÇÏ°Ô, ±ú²ýÇÏ°Ô
Ç×¾ÏÄ¡·á¸¦ ¹ÞÀ¸¸é Å»¼ö, ±Þ°ÝÇÑ Ã¼¿Â º¯È, ¿µ¾ç ºÎÁ·, ¾à¹° ºÎÀÛ¿ë µîÀ¸·Î ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁö°í Ç÷»öµµ ¾ø¾îÁý´Ï´Ù. ½ÉÇϸé ÇǺΰ¡ ÇϾé°Ô ÀϾ¸é¼ °ÅÄ¥¾îÁö°Å³ª, »¡°²°Ô °¥¶óÁ® ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¼Õ, ÆȲÞÄ¡, ¹«¸ µîÀÌ ±×·¸½À´Ï´Ù. Ç×¾ÏÄ¡·á»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹æ»ç¼±..
¾ÏÀϹÝ
±â°íÀÚ=Àü¿¬È« ¹Ú»ç
2022/05/18 09:33
[¿îµ¿ How] ·§ Ç® ´Ù¿î, ³»¸®´Â À§Ä¡µû¶ó µî ÀÚ±Ø ´Þ¶óÁ®
·§ Ç® ´Ù¿î(Lat Pull Down)Àº µî ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÒ ¶§ Çϸé ÁÁÀº µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ¹Ù(bar)¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ´ç±â´ÂÁö, µÚ·Î ´ç±â´ÂÁö¿¡ µû¶ó ´Ü·ÃµÇ´Â µî ±ÙÀ° À§Ä¡°¡ ´Þ¶óÁø´Ù.¡Þµî ±ÙÀ°, ¸ö Á᫐ Àâ¾Æ Áß¿äµî ±ÙÀ°Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ °¡Àå Å« ±ÙÀ° Áß Çϳª·Î, »óü¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¹ÞÃÄ ÆÈ´Ù¸®..
±âŸ
À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ
2022/05/15 08:00
[¾Æ¹Ì¶û] Ç×¾ÏÄ¡·á ÈÄ Å»¸ð ¿Ô´Âµ¥, ¼¤Çª ÇÒ±î? ¸»±î?
¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» À߸ø Àß¶ó¼ ¿ÂÁ¾ÀÏ ½Å°æ ¾²ÀÌ´ø °æÇè ÀÖÀ¸½Å°¡¿ä? »¡¸® ÀÚ¶ó±â¸¦ ¹Ù¶ó¸ç ¡®¸Ó¸®Ä«¶ô »¡¸® ÀÚ¶ó°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý¡¯À» °Ë»öÇϰųª ¹°¾îº» ÀûÀº ¾øÀ¸½ÅÁö¿ä. ¸ö¿¡¼ ÀÚ¶ó´Â ÅÐ, ±×Áß¿¡¼µµ µÎÇÇ¿¡¼ ÀÚ¶ó´Â ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ ´ëÇÑ °ü½É°ú ÁýÂøÀº »ç¶÷À̶ó¸é ´ç¿¬È÷ °®°í ..
¾ÏÀϹÝ
±â°íÀÚ=Àü¿¬È« ¹Ú»ç
2022/05/11 09:50
[¿îµ¿ How] ÄÚ¾î ´Ü·ÃÇÏ´Â µ¥µå¸®ÇÁÆ®¡¦ ÇÙ½ÉÀº ¡®ÀÌ°Í¡¯
µ¥µå¸®ÇÁÆ®´Â °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× Áß Çϳª´Ù. ÀÚ¼¼¸¸ Á¦´ë·Î Àâ´Â´Ù¸é Àü½Å ±ÙÀ°À» È¿°úÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µ¥µå¸®ÇÁÆ®´Â ¹Ù´Ú¿¡ ³õÀÎ ¹Ùº§À» ¾ûµ¢ÀÌ ³ôÀ̱îÁö µé¾î ¿Ã¸®´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ´Ù¸®¸¦ ±ÁÈ÷´ÂÁö, ±ÁÈ÷Áö ¾Ê´ÂÁö¿¡ µû¶ó ƯÈ÷ ÀڱصǴ ±ÙÀ° ºÎÀ§°¡ ..
±âŸ
À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ
2022/05/08 08:00
[¾Æ¹Ì¶û] Ç×¾ÏÄ¡·á Áß ºüÁø ¸Ó¸®Ä«¶ô, ¡®¿µ±¸Àû Å»¸ð¡¯ ¾Æ³Ä
Àú´Â ÇâÀå»ý¹°°øÇÐ ¹Ú»ç·Î, ±¹Á¦ºäƼũ¸®¿¡ÀÌƼºêÇùȸÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖ°í °æÈñÀÇ·á¿ø Èĸ¶´ÏŸ½º¾Ïº´¿ø ºäƼŬ¸®´Ð¼¾ÅÍ¿¡¼ ¾ÏȯÀÚ ºÐµéÀÇ ¹Ì¿ë °í¹ÎÀ» ´ú¾îµå¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÕÀ¸·Î ¡®¾Æ¹Ì¶û¡¯ Ä®·³À» ÅëÇØ, ¾Ï Ä¡·á Áß °Þ´Â Å©°í ÀÛÀº ¹®Á¦µéÀ» ÇØ°áÇسª°¡´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·Áµå..
ºäƼ
±â°íÀÚ=Àü¿¬È« ¹Ú»ç
2022/05/04 08:20
[¿îµ¿ How] º¼·ý ¾÷ °¡½¿ ±ÙÀ° °®°í ½Í´Ù¸é?¡¦ ´ýº§ÇÁ·¹½º¡¤´ýº§..
´ýº§ ÇÁ·¹½º(Dumbbell Presses)¿Í ´ýº§ ÇöóÀÌ(Dumbbell fly)´Â °¡½¿ ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. °¡½¿ ±ÙÀ°Àº °¡Àå Å©°Ô ¿ÜÀûÀ¸·Î ºÎ°¢µÇ´Â ºÎÀ§ Áß Çϳª¶ó, ½Å°æ½á¼ ´Ü·ÃÇÏ°í ½Í¾îÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ƯÈ÷ ´ëÈä±Ù(°¡½¿ÀÇ ¾Õ¸éÀ» µ¤°í ÀÖ´Â Å« ±ÙÀ°)ÀÌ ¹ß´ÞÇÏ..
±âŸ
À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ
2022/05/01 08:00
[¿îµ¿ How] °Ç°ÇÑ ÆȱÙÀ° ¸¸µé°í ½Í´Ù¸é... ÄÉÀ̺í Ǫ½¬ ´Ù¿î &..
¹ÝÆÈÀÇ °èÀý ¿©¸§ÀÌ ¿À°í ÀÖ´Ù. ÆȲÞÄ¡ ÀºÎºÐ¿¡ ¸»±Á ¸ð¾çÀÇ °Ç°ÇÑ ±ÙÀ°À» ¸¸µé°í ½Í´Ù¸é ¡®ÄÉÀ̺í Ǫ½¬ ´Ù¿î¡¯ ¿îµ¿À» µµÀüÇØ º¸ÀÚ. À Æȶҿ¡ ÀÖ´Â »ïµÎ±Ù(»ó¿Ï »ïµÎ±Ù)À» °¡Àå ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ÀÚ¼¼·Î ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. °íÁß·®¿¡¼µµ ¾ÈÁ¤µÈ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇϱ⠽±´Ù..
±âŸ
À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ
2022/04/24 08:00
[¿îµ¿ How] µî¿îµ¿ÀÇ ½ÃÀÛ ¹Ùº§·Î¿ì, 'ÀÌ·¸°Ô' Çϼ¼¿ä
º¥Æ®¿À¹ö ¹Ùº§·Î¿ì´Â µî ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ°í ½ÍÀº »ç¶÷À̶ó¸é ²À ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿îµ¿ Áß Çϳª´Ù. µî¿¡ ÀÖ´Â ´ëºÎºÐÀÇ ¿îµ¿À» »ç¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ´Ù¸é ³Ð°í µÎ²¨¿î µîÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. µî ±ÙÀ°ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´ÂÁö, ÀÚ±ØÀ» ´À³¢±âµµ ½¬¿ö Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ôµµ ±ÇÀåµÈ´Ù. ÀÚ±ØÇÏ..
±âŸ
À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ
2022/04/17 22:00
[¿îµ¿ How]¾î±ú ±øÆС¤Á÷°¢ ¾î±ú µÇ°í ½Í´Ù¸é, ´ýº§ 'ÀÌ·¸°Ô..
´ýº§, ¾Æ·É µî ±â±¸¸¦ ¾î¶»°Ô µé¾î ¿Ã¸®´À³Ä¿¡ µû¶ó ¾î±úÀÇ °¢±â ´Ù¸¥ ºÎºÐÀ» ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î±ú¿¡ ÀÖ´Â Å« ±ÙÀ°ÀÎ »ï°¢±ÙÀ» ¼±¸íÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾î±ú ¿îµ¿À¸·Î Å©°Ô ·¡ÅÍ·²·¹ÀÌÁî(Lateral Raise), ÇÁ·±Æ®·¹ÀÌÁî(Front Raise), ¹êÆ®¿À¹ö ·¡ÅÍ·²·¹ÀÌÁîBent Over Late..
±âŸ
À̽½ºñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ
2022/04/10 08:00
Àå½Ã°£ ¾É¾ÆÀÖÀ» ¶§ 'ÀÌ µ¿ÀÛ' ÇÏÁöÁ¤¸Æ·ù ¿¹¹æ
ÇÏÁöÁ¤¸Æ·ù´Â ¿À·§µ¿¾È ¾É°Å³ª ¼¼ ÀÏÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÈçÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¼ö½Ã·Î ¿îµ¿À» ÇÏ¸ç ¿òÁ÷ÀÓÀ» ´Ã¸®¸é ±Ý¼¼ ÁÁ¾ÆÁø´ÙÁö¸¸, ±Ù¹« Áß ¿îµ¿Àº »ç½Ç»ó ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¿À·¡ ¾É¾ÆÀְųª ¿À·¡ ¼ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù¸é ÇÏÁöÁ¤¸Æ·ù¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀ̶óµµ..
¿Ü°ú
½ÅÀºÁø ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ
2022/04/02 20:00
[ÀÇÇÐÄ®·³] ¿À½Ê°ß À¯¹ßÇÏ´Â º½Ã¶ Àϱ³Â÷, Á¤±â °ËÁøÀ¸·Î °³¼±ÇØ..
µû¶æÇÑ ³¯¾¾¿¡ ¸¶À½±îÁö Æ÷±ÙÇØÁö´Â ¡®º½¡¯ÀÌ Ã£¾Æ¿Ô´Ù. º½ ³¯¾¾°¡ À̾îÁö¸é¼ ³ªµéÀÌ°´ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ¾Æħ, Àú³áÀÇ È®¿¬ÇÑ Àϱ³Â÷·Î °¨±â, ±ÙÀ°ÅëÀ» ¾Î´Â ȯÀÚµµ Áõ°¡¼¼¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. µû»ç·Î¿î ÇÞºû¿¡ ±â¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â ³·°ú´Â ´Þ¸® Â÷°¡¿î ±â¿îÀÌ ¸Éµµ´Â ¾Æ..
Àü¹®Ä®·³
¹Ù¸¥¸¶µðº´¿ø °üÀý¼¾ÅÍ È«¼º¿ì ¿øÀå
2022/03/30 09:33
'ÀÌ°Í' ´Ã·Á¾ß ³ëÀÎ º¯ºñ ÇØ°á
³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ÀåÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ µÐÇØÁ® ³ëÀο¡°Ô º¯ºñ´Â ÈçÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÑ´Ù. ´ÙÇàÈ÷ ³ëÀμº º¯ºñ´Â »ýÈ° ½À°ü¸¸ ¹Ù²ãµµ ´ëºÎºÐ °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ëÀÎ º¯ºñ ÇØ°á¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â »ýÈ°½À°üÀ» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.½ÄÀ̼¶À¯¡¤¹° ¼·Ãë ´Ã·Á¾ß¸¹Àº ³ëÀÎÀÌ Ä¡¾Æ°¡ ¾àÇØ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÀûÀº À½½ÄÀ»..
³»°ú
½ÅÀºÁø ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ
2022/03/15 06:30
°©Àڱ⠻ý±ä º¯ºñ? ¾à Á¡°ËÇØ º¸¼¼¿ä
Ä躯À» Áñ±â´ø »ç¶÷ÀÌ °©Àڱ⠺¯ºñ°¡ »ý±â¸é °ÆÁ¤ÀÌ Ä¿Áø´Ù. ÃÖ±Ù º¯È¶ó°ï Á¦»êÁ¦ º¹¿ë»ÓÀε¥ ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÑ º¯ºñ°¡ »ý°å´Ù¸é, ¾àÀ» ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø Á¡°ËÇØ º¸ÀÚ. ƯÁ¤ ¾à¹°Àº º¯ºñ¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù.¡ÞÁøÅëÁ¦, Á¦»êÁ¦, °íÇ÷¾Ð µî º¯ºñ À¯¹ß ÈçÇغ¯ºñ´Â ÀǾàÇ°ÀÇ ÈçÇÑ ºÎÀÛ¿ë Áß ÇÏ..
³»°ú
½ÅÀºÁø ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ
2022/02/18 06:30
ÀÌÀü ÆäÀÌÁö
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
¸¶Áö¸· ÆäÀÌÁö
¸Ç À§·Î