당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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근육 리모델링 ② - 코어 근육을 단련하라

인체의 균형을 지탱하는 몸의 중심부인 코어가 제대로 발달돼 있어야 건강이 바로 서는 법. 나이 들수록 챙겨야 하는 부위, 그 두 번째는 코어 근육이다. 울룩불룩한 근육은 멋지다. 하지만 건강을 생각한다면 겉으로 보이는 근육 말고 안으로 숨은 근육인 ‘코어’를 신..

다이어트피트니스취재 강승미 기자2015/09/09 09:00
교토 오반자이, 재료 본연의 맛에 건강을 담다

교토 오반자이는 일본 교토에서 귀한 손님이 왔을 때 가정에서 대접하는 음식이다. 오랫동안 끓이고 조리는 음식이 많아 슬로푸드로도 꼽힌다. 더 플라자 호텔의 이선호 셰프가 직접 만든, 집에서도 따라해 볼 법한 요리 4가지.교토 오반자이의 건강 효과교토 오반자이의..

헬시레시피김련옥 헬스조선 기자2015/09/06 10:00
환절기엔 왜 감기에 잘 걸릴까?

사우나에 앉은 것처럼 습하고 덥던 날씨가 한풀 꺾였다. 낮에는 여전히 뜨겁지만 밤에는 살에 포근하게 닿는 카디건이 생각난다. 이렇게 일교차가 큰 환절기에는 감기, 알레르기성 비염, 독감 같은 호흡기 질환에 걸리기 쉽다며 건강에 유의하라는 덕담이 오간다. 환절기..

건강정보김하윤 헬스조선 기자2015/09/01 09:00
[7일간의 캐나다 로키 트레킹] 선계(仙界)가 거기 있었다

헬스조선이 지난 7월 시작해 매년 여름 진행할 예정인 '밴프 로키 힐링 트레킹' 코스는 모레인 호수와 이를 둘러싸고 있는 10개의 암봉, 원시림, 만년설산, 빙하, 야생화 풀밭까지 장관이 펼쳐진다. 남편의 압박'에 길을 나선 중년의 참가자는 이 길에서 신선들의 세계를..

여행맛집글 양미경(오륜중 교사) 2015/08/27 11:44
엉덩이 근육을 키워라 - 근육 리모델링 ①

운동을 제대로 하려면 신체 부위별로 집중적인 공략이 필요하다. 나이 들수록 고민되는 부위를 콕콕 집어 봤다. 그 첫 번째는 엉덩이 근육이다. 뱃살에 민감한 사람은 많다. 하지만 간과하기 쉽지만 중요한 부위가 있으니, 바로 엉덩이다. 엉덩이는 우리 몸의 중심인 부..

뷰티라이프취재 강승미 기자2015/08/07 10:05
숨을 조여 오는 소리 없는 살인자 만성폐쇄성폐질환

흔히 기침이 나거나 가래가 나오면 감기에 걸렸다고 생각하기 쉽다. 그런데 무심코 지나친 기침이 심각한 질환의 신호일 수 있다. 숨을 조여 오는 소리 없는 살인자, 만성폐쇄성폐질환(COPD)에 대해 알아보자. 실태] 전 세계 연 300만 명 사망, 사망원인 4위 흔히 COPD라..

건강정보취재 이현정 기자2015/08/05 09:53
[신지호 기자의 메디컬 포토]수술실의 첫 경험

처음 수술실을 들어갔을 때가 생각난다. 세브란스병원 외과 김유선 교수가 진행하는 신장이식수술이었다. 당시 편집장이 “너도 실제 수술실에 들어가서 직접 보고 촬영을 해야 한다"고 당부해 찾아간 첫 수술실. 생전 경험해보지 못한 곳에 들어간다는 설렘과 떨림, 그..

기타신지호 헬스조선 기자2015/07/30 08:30
산티아고로 향하는 나의 순례길

2013년부터 헬스조선이 매년 봄·가을로 진행하는 ‘산티아고 순례자의 길 걷기’. 지난 4월 퇴직한 후 꿈에 그리던 산티아고 순례길을 걷게 된 중년의 순례자는 비로소 그 길 위에서 아름다운 자연과 동지와 자신을 만났다. 여행의 시작도보순례 첫날 호텔에서 아..

여행맛집글 이상춘(前 간호사)2015/07/23 14:02
[신지호 기자의 메디컬 포토] 갑상선암 이렇게 수술합니다

갑상선암 수술입니다.갑상선암은 완치율이 높아 수술은 후유증과 합병증을 줄이고 흉터를 최소로 하는 등 삶의 질 향상에 맞춰 발달했습니다.보여드리는 사진은 갑상선암 수술 후 생기는 손떨림 증상을 줄이기 위해 수술 중 부갑상선 호르몬을 측정하고 있는 모습으로 고..

기타신지호 헬스조선 기자2015/07/23 09:00
한 평 운동법, 서킷 트레이닝

이보다 더 경제적일 순 없다. 어떤 도구도, 넓은 공간도 필요 없다. 그저 한 평짜리 공간과 내 몸만 있으면 완벽하다. 장비가 휘황찬란하게 갖춰진 데서 운동해야만 효과가 좋은 건 아니다. 진정한 고수들은 맨몸으로도 충분하니까. 서킷 트레이닝은 국가대표 운동선수들..

다이어트피트니스도움말 송지은(신라호텔 필라테스 강사)2015/07/17 09:15
“어르신에게 최적화된 진료를 제공”

나이가 들면 몸의 모든 기능이 예전과 달라진다. 여기 저기 삐걱거리는 게 눈에 띄고 이유 모를 통증이 지속되기도 한다. 병원에라도 가볼까 생각하지만 어디에 가서 어떻게 진료를 받아야 할지 당최 감이 잡히지 않는다. 바로 그런 어르신들을 위해 문을 연 곳이 있다...

피플김하윤 헬스조선 기자2015/07/08 11:47
해외여행 가기 전 꼭 해야 할 일? 예방접종!

너도 나도 떠나는 휴가철이다. 여행지에서 병을 안고 오지 않으려면 예방접종부터 챙겨야 한다. 메르스(중동호흡기증후군)때문에 전국이 시끌시끌하다. 해외에서 유입된 감염병에 대한 공포가 어느 때보다 높다. 여름휴가로 해외여행을 계획한 사람들은 걱정부터 앞설 수..

건강정보강승미 헬스조선 기자2015/07/08 10:18
건강기능식품 섭취에도 순서가 있다

먹는 순서를 지키는 건 약국에서 주는 약에만 해당하는 줄 알았다. 사무실 책상 위에 올려두고 생각이 날 때 챙겨 먹는 비타민이나 피곤할 때 아껴가며 먹는 홍삼 엑기스에도 복용 순서가 있단다. 최적의 시간에 맞춰 먹으면 효과를 더 많이 누릴 수 있기 때문이다. 건강..

건강정보강승미 헬스조선 기자2015/07/08 10:09
[이종현의 골프 이야기 ] 프레지던츠컵이 열리는 그곳, 송도 잭..

프레지던츠컵은 전 세계 골퍼들의 이목이 집중되는 대회다. 그래서 대회가 치러지는 송도 잭니클라우스골프클럽에 대한 관심도 뜨겁다. 오는 10월 6일부터 11일까지 인천 송도 잭니클라우스골프클럽에서 프레지던츠컵(The Presidents Cup)이 열린다. 프레지던츠컵은 '골..

전문칼럼배만석 헬스조선 기자2015/07/07 15:45
물리치료 받는 게 나을까, 마사지 받는 게 나을까?

잠을 잘못 잤는지 아침에 일어나니 목이 잘 돌아가지 않는다. 옆에서 누군가 불러도 목을 돌리지 못해 몸 전체를 움직여야 하니 모양새가 여간 우스운 게 아니다. 그런 몰골을 보고 있자니 옆자리 동료가 한심하다는 듯 말했다. "근처 마사지숍에 가서 스포츠마사지라도..

건강정보배만석 헬스조선 기자2015/07/07 09:20
건강을 지키는 가장 쉬운 습관, 아침밥

눈을 뜨기 힘든 아침 조금이라도 더 자기 위해, 혹은 아침에는 소화가 잘 되지 않는다는 이유로 아침식사를 거르는 사람이 많다. 하지만 아침식사는 쉽게 지나쳐서는 안 될 중요한 끼니다. 전날 야식을 많이 먹었기 때문에 아침을 따로 먹을 필요가 없다고 생각하는 사람..

푸드뉴트리션이현정 헬스조선 기자2015/07/06 09:37
새하얀 치아를 갖는 방법, 자가 치아미백

건강하고 하얀 치아를 갖기 위해 사람들은 다양한 노력을 한다. 치아 미백에 좋다는 치약을 사용하기도 하고, 바나나나 레몬 등 산성 성분을 함유한 과일이 치아를 하얗게 만들어준다는 낭설을 믿고 열심히 '과일양치'를 하는 사람도 적지 않다. 하지만 실제로 이런 방법..

건강정보이현정 헬스조선 기자2015/07/06 09:15
[Culture BOOK] 오늘 뭐 드셨나요?

오늘 뭐 드셨나요? 자신의 건강을 확인할 수 있는 가장 간단한 방법은 최근 먹고 있는 음식을 점검하는 일이다. 건강한 생활을 도와줄 식품 관련 서적들. <프레시 주스 & 그린 스무디>펀 그린 지음 | 이지은 옮김 | 리스컴세계보건기구에서는 장수를 위해 과일..

뷰티라이프김련옥 헬스조선 기자2015/07/05 10:00
도시에 지친 남편 VS. 도시가 좋아진 아내

부부 클리닉 /김숙기 부부상담가 칼럼 수십 년간 직장생활에 몸 바친 남편은 도시가 지겹다며 귀향하려 한다. 반면 수십 년간 집에서 남편과 자식 뒷바라지만 해온 아내는 이제야 도시를 즐길 시간이 났다며 즐거워한다. 은퇴 후 뚜렷해지는 주거환경 가치관은 부..

뷰티라이프에디터 김하윤2015/07/03 11:26
의료기기 등급은 어떻게 나눠지는 걸까?

지난 4월 미국에 출시된 애플워치의 기능 중 가장 눈에 띄는 건 심박 측정. 3초에 한 번씩 측정되는 수치가 비교적 정확해 심장마비나 뇌졸중 환자에게 도움을 줄 것이라 분석됐다. 그렇다면 애플워치는 의료기기라 할 수 있지 않을까.의료기기는 사람이나 동물에게 단독..

건강정보에디터 배만석 헬스조선 기자2015/07/03 09:20

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