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요즘 인기를 끌고 있는 예능 프로그램 KBS 2TV ‘1박 2일’에는 강호동, 이수근, 이승기 등의 출연진이 나와 차 안에서 형형색색의 목베개를 베고 잠을 자는 장면을 연출한다. 고개를 한쪽으로 불편하게 기울인 채 잠을 청하는 다른 출연자에 비해 목베개를 베고 잠이 든 출연자들의 모습은 훨씬 편안해 보인다. 이 프로그램 덕분에 실제로 차 안에서 오랜 시간을 보낼 때 목베개를 사용하는 사람들이 부쩍 늘었다는 이야기도 있다.
장시간의 여행은 그 자체가 매우 힘든 일이다. 좁은 공간에서 불편한 자세로 앉아 있어야 하고, 덜컹거리며 흔들리는 차 안에서는 이리저리 좌우로 쏠리게 된다. 특히 수면 중에 이런 상태가 오래 지속되면 목 근육이 긴장돼 통증을 일으킬 수 있다. 심하면 디스크에 지속적인 충격이 가해짐으로써 목 디스크 질환이 생길 수도 있다. 이때 목베개를 활용해 목을 제대로 받치면 목 뼈의 형태를 잘 유지할 수 있고, 뇌 혈류의 순환이나 어깨의 경직도 어느 정도 풀 수 있다.
그러나 목베개가 마냥 편안한 취침을 약속하는 것은 아니다. 사용 방법에 따라 해가 되기도 득이 되기도 한다. 먼저 사람마다 목의 커브가 다르므로 자신에 맞는 사이즈와 재질을 잘 골라야 한다. 벴을 때 목이 너무 들리거나 뒤통수가 많이 닿는다면 자신의 사이즈에 많지 않는 것이다. 특히 목 베개가 8cm 이상으로 높아지면 목이 일자로 변하게 되고 목 뼈와 등 뒤의 어깨 근육을 압박해 근육과 디스크에 충격을 줄 수도 있다.
재질이 지나치게 푹신한 목베개 역시 목의 자연스러운 C자 곡선을 무너뜨릴 수 있는데, 이는 고개를 숙였을 때 목 뒤 쪽으로 가장 높게 튀어나오는 경추 7번에 아릿한 통증을 유발하거나, 목 디스크의 원인이 될 수도 있다.
드라마를 보면 나무로 된 딱딱한 목침을 베고 누워있는 장면이 자주 나오는데, 이런 딱딱한 목침 역시 목과 근육에 무리를 준다. 특히 목과 어깨 근육의 혈액순환 장애와 강직을 유발하며, 높은 목침을 장기간 사용하면 목이 앞으로 꺾어져 거북 목처럼 변형될 수도 있다. 또, 옆으로 누웠을 때 흉추와 요추, 경추가 일직선이 되어야 하는데 목침을 베고 옆으로 누우면 머리가 들려 곡선이 흐트러지게 되므로 통증이 생길 수 있다.
따라서 차 안에서 앉아서 잘 경우에는 의자의 형태 등에 따라 목을 적당하게 지지해 줄 수 있는 목베개를 이용하고, 집에 돌아와 누워서 잘 때에는 딱딱한 목침보다 목의 곡선이 C자를 유지할 수 있는 3~4cm 높이의 일반 베개를 이용하는 것이 좋다. 그리고 옆으로 누워서 잘 때에는 좀 더 낮은 베개를 사용해 등 뒤에서 보았을 때 척추가 일자로 유지되도록 한다.
만약 베개를 잘못 사용해 목에 무리가 가서 통증이 생겼을 때는, 물리치료나 신경치료 등의 보존적 치료를 받으면 대부분 좋아진다. 갑작스럽게 통증이 나타나는 급성기에는 안정을 취하면서 약물치료, 물리치료, 보조기 사용을 하고, 급성기가 지나면 근력운동과 유연성 운동을 병행한다.
하지만 통증이 지속되거나 반복되면 목 디스크 질환이 생길 수도 있다. 이때는 어깨나 팔, 손가락까지 아프거나 저린 증상이 나타난다. 목 디스크 질환 역시 초기에는 간단히 치료할 수 있으나 방치해서 통증이 심해지거나 보존적 치료에도 효과가 없을 때, 처음부터 어깨나 팔, 손등의 힘이 약해진 경우에는 수술이 필요하다. 수술은 여러 방법 가운데 환자의 나이와 증상, 신경이 손상된 부위와 범위 등을 고려하여 결정한다.
/문병진 연세SK병원 신경외과 과장
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대한통증학회는 우리나라 사람이 생활 속에서 자주 접하지만, 치료가 쉽지 않은 통증으로 근근막통증, 삼차신경통, 어깨통증, 요하지통, 암성통증, 대상포진 후 신경통 등 6가지를 꼽았다.■근근막(筋筋膜)통증환자는 "담이 들었다" "근육이 뭉쳤다" "담이 돌아다닌다" 등의 표현을 사용해 통증을 호소한다. 잘못된 자세로 오랫동안 일을 하거나 잠 자는 사람, 운동부족과 스트레스로 인해 목 통증을 자주 호소하는 직장인에게 잘 생긴다. 온 몸에 통증이 옮겨 다니지만 특히 목, 어깨, 날개 뼈, 가슴, 허리, 엉덩이 부위 통증 빈도가 가장 높다. 통증 유발 부위를 누르면 심한 통증과 함께 멀리 떨어진 부위까지 통증(연관통)이 퍼지며, 심할 경우 벌레가 기어가는 듯한 느낌, 마비감, 코막힘, 현기증 등의 증상도 발생한다. 환자는 온 몸 이곳 저곳이 다 아픈데 병원에선 검사상 아무 이상이 없고 "신경성이다"라는 애매모호한 답변만 듣는 대표적 통증이다.■삼차 신경통40대 이상 여성에게 잘 생긴다. 머리와 목 부위 감각을 담당하는 삼차신경(제5번 신경)이 뇌혈관과 접촉하면서 만성적으로 신경을 자극해 통증이 생긴다. 말을 하거나 음식을 먹을 때 얼굴 부위가 칼로 찌르는 듯 아프면 삼차신경통을 의심해봐야 한다. 심할 경우 바람이 얼굴에 스치기만 해도 통증이 생긴다. 얼굴 근육이 일그러지고 경련, 눈 충혈, 침, 눈물, 콧물을 흘리기도 한다. 초기엔 약물로 통증을 낮출 수 있지만, 반복적으로 통증이 생기면 두개골을 열어 삼차신경과 주위 혈관을 신경과 떨어뜨려 놓는 '미세혈관감압술(減壓術)'을 받아야 한다.
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![[단신] 대한암협회 '2008 춘계 암 예방 강연회' 외](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2008/04/15/2008041500962_0_thumb.jpg)
대한암협회 '2008 춘계 암 예방 강연회'
대한암협회는 오는 22일 오후 1시 30분~5시 교보생명 10층 대강당에서 '2008 춘계 암 예방 강연회'를 개최한다. 강연내용은 ▲폐암의 예방과 최신치료(서울대병원 흉부외과 김영태 교수) ▲유방암의 예방과 최신진료(인제백병원 외과 한세환 교수) ▲위암의 예방과 최신진료(강남성모병원 외과 김욱 교수) ▲대장암의 예방과 최신진료(삼성서울병원 소화기외과 이우용 교수) 등이다. 문의 (02)2263-5110
인공심박동기 수술 세종병원이 최다
지난 2006년 한 해 동안 국내에서 인공심박동기 삽입수술을 가장 많이 한 곳은 세종병원(517건)으로 조사됐다. 뒤를 이어 세브란스병원(500건)이 2위에 랭크됐으며, 서울대병원(271건), 삼성서울병원(243건), 서울아산병원(242건)이 3~5위를 기록했다. 고대안암병원(143건), 전남대병원(120건), 계명대 동산병원 (108건), 영동세브란스병원(106건), 분당차병원(97건)이 경북대병원(95건), 고대안산병원(89건) 순으로 많았다.
삼성서울병원 아토피센터 개소
삼성서울병원은 아토피 병실을 갖춘 아토피센터를 개소했다. 이 센터의 아토피 전용 병실은 아토피 질환을 유발시킬 수 있는 원인을 차단하는 친환경 시설을 갖추고 있다. 센터에서는 알레르기 전문의, 전문 영양사, 심리발달 전문가, 환경보건 전문가, 웹 상담자 등으로 구성된 전문 관리팀이 중증 아토피 질환자들에게 진료, 영양상담, 심리발달 장애상담, 환경상담 등을 해준다. 문의 (02)3410-0804
인하대병원 소화기센터 열어
인하대병원은 최신 내시경 검사 장비를 갖춘 소화기센터를 개소했다. 센터는 고해상도 HD TV 이미지를 가진 내시경 장비(NBI system)와 전자식 컬러 도플러 영상이 가능한 내시경 초음파 장비(ALOKA α-10) 등을 갖췄다. 진료실과 내시경 검사실, 통합예약실이 같은 공간에 있어 당일 진료와 검사가 가능하다. 문의 (032)890-2540
인공관절 전문 연세사랑병원 방배동 개원
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박성희(48·주부)씨는 걸핏하면 입안 곳곳이 하얗게 허는 구내염(口內炎) 때문에 고생이다. 한 번 생기면 적어도 2주간 잘 낫지 않아 음식물을 제대로 씹지 못하고 말도 잘 하기 어렵다. 마땅한 치료법도 없다.
구내염은 입 안 외상(外傷)이 가장 큰 원인. 오징어 등 딱딱한 음식, 입 안의 보철물, 치석 등으로 인해 생긴 상처가 면역기능 이상 때문에 잘 낫지 않는 것이다. 입 안의 면역기능은 사람마다 다른데, 이는 유전적 소인과 관련돼 있다. 그밖에 스트레스, 비타민B2 등의 영양결핍도 원인으로 추정된다.
서울대 치대 구강내과 고홍섭 교수는 "담배를 끊은 40~50대 중에 구내염이 잘 생기는 경우도 있다"고 말했다. 담배를 피우면 구강 점막이 딱딱해지고, 니코틴이 궤양이 생기는 것을 막는 역할을 일부 하는데 담배를 끊으면 환경이 바뀌면서 구내염이 잘 생긴다는 것이다.
전신 질환도 의심해봐야 한다. 입안에 구내염이 잘 생기는 사람이 성기에도 염증이 생겼다면 자가면역 질환의 일종인 베체트(Behcet)병을 의심해 볼 수 있다.
당뇨병도 원인이 된다. 건국대병원 이비인후과 임영창 교수는 "당뇨병 환자는 염증이 잘 낫지 않으므로 구강 안에 생기는 외상에 특히 유의해야 한다"며 "구강건조증도 입안 점막 환경을 나쁘게 해 구내염이 잘 생기게 한다"고 말했다.
구내염은 대개 1~2주면 없어진다. 다만 염증으로 괴롭다면 증상을 최소화하는 치료를 하도록 한다. 한림대 치과병원 치주과 박성희 교수는 "양치질이나 구강 세정제로 입안을 헹궈 청결히 해야 세균으로 인한 2차 감염을 막을 수 있다. 또 상처를 자극하지 않아야 한다"고 말했다. 치약도 자극이 덜한 제품을 사용한다. 맵거나 짠 음식, 뜨겁고 딱딱한 음식은 피해야 하며, 혀로 궤양 부위를 건드리지 말아야 한다. 알코올도 좋지 않다.
비타민과 엽산, 철분, 아연이 풍부한 녹황색 채소와 과일, 육류를 충분히 섭취해 주는 것이 좋다. 구강 점막에 특수 화학물질을 발라 통증을 줄여주는 증상 완화제나 종합 비타민제 복용은 치료에 도움이 된다.
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![[헬스 편집실] 살 빼고 싶다면 아침밥 드세요](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2008/04/15/2008041500875_0_thumb.jpg)
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시중에는 헌혈에 관한 다양한 정보들이 나돈다.
헌혈을 하면 면역계가 변화돼 암이 생기고, 피가 빠져나가 빈혈이 생기고, 헌혈 시 사용되는 주사기로 신경이 다칠 수도 있다는 것에서부터 체중이 빠져 다이어트 효과가 있고, 피가 재생돼 몸에 깨끗한 피가 돈다는 정보까지 헤아리기 힘들 정도다.
이 때문에 헌혈을 반기는 사람도 헌혈을 망설이는 사람도 있다. 우리가 알고 있는 헌혈에 관한 상식은 어디까지 맞을까? 헌혈에 관한 몇 가지 오해들을 풀어본다.
헌혈을 하면 암, 빈혈이 생긴다?
헌혈과 암 위험과는 별 상관이 없다. 오히려 헌혈이 암을 감소시킨다는 연구결과가 더 설득력을 얻고 있는 상황이다. 스웨덴 캐롤린스카 연구소 연구팀이 ‘국립 암 협회저널’에 발표한 연구 결과에 따르면 헌혈을 자주 한 남성의 경우 간암, 폐암, 대장암, 위암, 후두암 등의 발병 위험이 감소된다.헌혈을 하면 빈혈이 생긴다는 것도 오해다. 서울아산병원 진단검사의학과의 권석운 교수는 “헌혈 전후에 어지럼증을 느낄 수도 있지만 이건 어디까지나 과로, 과음, 흡연, 과도한 운동으로 나타나는 현상이라며 헌혈 1시간 전에는 흡연, 과음 뿐 아니라 과격한 운동도 피하는 것이 좋다”고 말했다.
신경이 손상된다?
헌혈의 과정에서 주사바늘 사용은 필연적이다. 주사기로 인해 신경이 다칠 수도 있고, 신경이 다치면 약간 찌릿한 기분이 들어 대개는 조치를 안 해도 자연스럽게 회복이 된다. 하지만 이 또한 헌혈 자체의 문제라기 보다는 감기에 걸렸을 때 맞는 주사에서 예방주사까지 주사가 사용되는 모든 의료과정에서 나타나는 문제다.
피가 재생되기 어렵다?
피가 빠져나가 회복하는데 오래 걸릴 것이라는 염려다. 하지만 피가 원상회복되는 데는 1~2달 정도면 된다. 혈소판 헌혈, 혈장 헌혈 등의 성분만 헌혈하는 경우에는 회복되는 속도가 훨씬 빠르다. 늦어도 2주 안에는 피가 재생된다.
헌혈을 하면 살이 빠진다?
헌혈량은 320, 400, 500ml 등 헌혈종류에 따라 다소 차이가 있다. 헌혈량 만큼이 체외로 빠져나오는 것은 사실이지만 조직에 있던 혈액이 혈관 내로 바로 이동해 혈액량은 바로 보충되기 때문에 헌혈의 양과 살이 빠지는 것과는 무관하다.
헌혈을 하면 피가 깨끗해진다?
언젠가부터 사람들은 헌혈을 하면 깨끗한 새로운 피를 만들어 내 건강에 좋다고 믿고 있다. 하지만 그것은 단지 빠져나간 것을 보충하려고 다시 피를 생성하는 것일 뿐이다. 서울대 병원 진단방사선과 한주석 교수는 “몸 안의 환경에 변함없다면 재생된 피도 이전의 피와 별반 다를 것이 없다”고 말했다.
/ 김우정 인턴기자