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![[건강서적]'왜! 암에 걸리고도 살 수 있을까' 발간](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2013/07/09/2013070900892_0_thumb.jpg)
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연일 30도를 웃도는 푹푹 찌는 무더위가 불쾌지수를 한참 끌어올리더니, 이제는 강풍을 동반한 장마철 폭우가 온 몸을 찌뿌드드 하게 만들고 있다. 이처럼 폭염과 장마로 이어지는 급격한 날씨 변화는 체내 밸런스를 무너뜨려 신체를 피로하게 만들 뿐만 아니라, 자칫 건강상에도 이상을 가져올 수 있어 요즘 같은 날씨변화에는 건강관리에 각별한 주의가 필요하다고 할 수 있다. 특히 고온 다습한 여름철 날씨에 피부는 민감하게 반응할 수 있으므로 좀 더 세심한 관리가 필요하다고 하겠다.
고온의 날씨와 장맛비로 인해 습하고 무더운 환경이 조성된 장마철에는 피부건강을 위해 피부청결에 더욱 신경을 기울여야 한다. 실제로 장마철에는 평소보다 대기 중 습도가 2~3배 정도 높아지고, 또 이로 인해 피부 위 노폐물 배출과 세균증식이 더욱 활발히 일어나 여드름성 질환이 발생·악화되는 등 피부트러블이 쉬이 발생할 수 있으므로 철저한 위생관리를 통해 피부건강을 줄 필요가 있다고 하겠다.
이에 고정아 라마르피부과 목동점원장은 “여름 장마철은 고온다습한 기후환경으로 인해 피부분비물이 증가하고 또 잦은 빗물과의 접촉으로 인해 피부오염 등이 발생, 여드름과 같은 피지선 염증질환 외에도 지루성피부염·감염성·수인성 피부질환 등이 쉽게 발병할 수 있으니 주의해야 한다”고 말하면서, “따라서 철저한 피부청결 관리 및 모공관리를 통해 피부 위 분비물 축적과 세균증식을 억제하고, 또 이로 인한 피부병변이 발생하는 것을 사전에 예방해 줄 필요가 있다”고 말했다.
이처럼 습하고 무더운 장마철, 피부건강을 지키기 위해서는 하루 3~4회 정도 이중 세안을 통해 피부분비물 및 땀과 습기로 인해 피부 위에서 기생·증식할 수 있는 세균의 활동을 억제시켜주는 것이 피부건강을 지키는 데 효과적이다. 단, 땀과 피지분비가 활발하다고 하여 너무 잦은 세안을 하게 될 경우 오히려 피부가 건조해지는 부작용이 발생할 수 있으므로 한 번 세안 시 거품을 충분히 낸 세안제로 모공 속 피지와 노폐물을 말끔히 씻어내고, 세안 후에는 보습크림을 꼼꼼히 발라 피부 수분막을 씌워주는 것이 바람직하다.
아울러 두꺼운 메이크업은 땀과 유분 분비가 활발한 장마철, 피부 위에서 화장품 잔여물과 피부노폐물이 뒤엉키면서 모공을 틀어막아 피부트러블을 일으킬 수 있으므로 비교적 가벼운 메이크업을 해주는 것이 좋으며 또 주기적인 각질관리와 디아지 치료 등을 통해 평소보다 쉽게 막힐 수 있는 모공관리를 세심하게 해주는 것 역시 장마철 피부트러블 예방에 도움이 된다고 하겠다.
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주부 오모(65)씨는 여름철만 되면 식욕이 떨어진다. 더워서 움직이질 않으니 배도 안 고프고, 밥상을 차리기도 귀찮았다. 아침을 거르고 저녁식사는 가벼운 라면이나 빵 등으로 때우는 일이 많았다. 그러던 중 오씨는 늘 건강을 유지하고 있는 지인으로부터 "그런 식습관을 갖다간 근육은 빠지고 배만 나와서 병에 잘 걸리니, 식사를 제대로 챙기기 힘들다면 시중에 나와있는 단백질 보충제를 이용하라"는 말을 들었다.◇노년층, 근육 감소해 질병 위험 커여름이 되면 오씨처럼 식욕과 운동량이 떨어지는 시니어가 많다. 하지만 40세 이후가 되면 650개가 넘는 우리 몸의 근육이 해마다 1%씩 줄어들기 때문에, 관리를 잘 해주지 않으면 근육량이 감소하고 영양불균형이 초래되기 쉽다. 몸속 근육량이 부족하면 신체 장기의 기능이 떨어지고 골다공증, 대사증후군, 당뇨병, 심장질환 등의 발병 위험이 높아진다. 사망률도 높다.미국의 세계적인 노화학자인 캘리포니아대학 피셔 교수는 "근육이 없는 노인의 사망률이 유독 높다"고 말했다. 그의 연구결과에 따르면 같은 암·뇌졸중·심장병에 걸렸더라도 근력이 약한 노인이 그렇지 않은 사람에 비해 사망 위험이 훨씬 높았다. 65세 이상에서 비만·고혈압·당뇨병 등의 성인병이 없어도 근육량과 근력이 지나치게 많이 낮으면 심혈관질환 발병 위험이 76%나 높다는 경희대 연구결과도 있다.◇1주 3회 운동하고 단백질 먹어야근육량을 늘리기 위해서는 꾸준히 운동을 하고, 단백질을 충분히 섭취해야 한다. 1주일에 3회, 최소 30분에서 한 시간 정도 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 병행하는 것이 좋다. 하지만 60대 이상의 노년층이 무리하게 운동하면 부상의 위험이 있으므로, 노년층은 고령인 만큼 과격한 운동보다는 의자에서 다리를 올렸다, 내렸다 하는 정도의 저강도 근력운동을 하는 것이 좋다.근력향상을 위해 등산을 선호하는 노년층도 있지만, 등산은 오르막길과 내리막길에서 많은 에너지를 소비하는 고강도 근력운동이기 때문에 오히려 낙상사고, 근육파열 등의 문제가 생길 수 있다. 따라서 이러한 고강도 운동에 단련되어 있는 사람이 아니라면, 저강도 운동을 반복해 '습관'으로 만드는 것이 중요하다.운동을 적당히 하면서 근육량을 늘려주는 식품 섭취를 병행해야 한다. 콩·장어·고등어·닭고기·쇠고기가 단백질 함량이 높다. 단백질 섭취를 위해 닭가슴살을 애용하는 사람이 많지만, 닭가슴살의 단백질 함량은 100g당 1.6g 정도다. 지방 함량이 적어 먹는 양에 비해서는 살을 덜 찌게 할 수는 있지만, 단백질을 충분히 섭취해 체중을 늘려야 하는 노년층에게는 적합하지 않다. 이에 비해 콩은 100g당 36.2g의 단백질을 포함하고 있는 고단백질 식품이다. 콩 단백질은 운동 능력을 향상시키는 효과까지 있어서 기력이 약한 노인에게 특히 좋다.
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주부 권모(42·서울 노원구)씨는 몇 해 전부터 얼굴에 생긴 큰 기미 때문에 고민이었다. 레이저 치료를 받고 싶은데, 치료를 잘못 받았다가는 오히려 기미가 더 짙어질 수도 있다는 말을 들었기 때문이다. 그러다가 얼마전 친구로부터 "광대뼈와 눈꼬리 주변에 생긴 기미 치료에 좋은 약이 있다"는 말을 듣고 '트란시노'를 복용하기 시작했다. 약을 먹기 시작하고 2주가 지난 후부터 기미가 옅어지기 시작했다.◇먹는 약으로 치료할 수 있어기미는 주로 자외선 때문에 생기는 것으로 알려져 있지만, 임신·출산·폐경 등을 겪는 시기에 호르몬의 변화 때문에 생기기도 한다. 여러 유형의 기미 중 34% 정도를 차지하는 '간반(肝斑)'은, 작은 점이 아닌 선이나 면 형태로 경계가 불분명한 것이 특징이다. 좌우 대칭을 이뤄 생기고, 임신·출산·폐경 때 주로 겪는다. 일본 임상 자료에 따르면, 기미를 겪는 여성의 34%가 간반이고, 주로 35세부터 생기기 시작해 50~54세가 되면 여성 두 명 중 한 명이 간반이 생긴다고 한다.이런 기미가 안 생기게 하려면 비타민A와 비타민C를 꾸준히 섭취하는 게 좋다. 기미는 일단 생기면 쉽게 사라지지 않기 때문에 적극적인 치료를 받아야 한다. 레이저 치료가 가장 효과적이지만, 간반의 경우 레이저 치료를 잘못 받으면 악화될 수 있다. 이 때는 먹는 약으로 치료한다.◇기미뿐 아니라 피부톤까지 개선보령제약의 트란시노는 2007년 일본 다이이치산쿄헬스케어에서 개발한 약으로, 기존 비타민 복합제에 지혈제로 사용되던 성분인 '트라넥삼산'을 배합해 만든 먹는 기미 치료제다. 트란시노는 멜라닌 생성을 막고, 멜라닌 세포를 자극하는 효소(플라스민)의 작용까지 억제한다. 일본 임상 자료에 의하면, 좌우 양쪽에 대칭적으로 나타나고 면 형태를 보이는 기미에 77% 정도의 개선 효과를 보았다. 기미 치료뿐 아니라 피부톤을 밝게 해주는 효과도 있다.2009년 15세 이상의 간반 기미 환자 118명을 대상으로 진행된 임상 4상의 결과를 보면, 약을 복용한 지 2주 후부터 효과가 나타났고, 8주 후까지 효과가 점차 커져서 기미 개선율이 88.1%였다. 피부톤 개선 효과도 크다. 8주간 복용하고 8주간 약 복용을 끊는 것을 한 주기로 쳤을 때, 1주기가 끝나면 피부톤 개선 효과가 113%, 2주기 후에는 115%, 3주기 후에는 116% 정도다. 보령제약 관계자는 "기미의 원인부터 치료할 수 있다는 게 큰 장점"이라며 "기존 기미 치료방법에 비해 비용과 치료 시간이 크게 줄었다"고 말했다. 처방전 없이 약국에서 사 먹을 수 있는 일반의약품이다.
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