당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

허리 디스크에 수영, 요가가 오히려 독?

허리디스크의 경우 근력을 강화하기 위해 운동을 하는 것이 중요하다. 운동을 하지 않는다면, 시간이 지나면서 디스크가 악화되거나 사라졌던 통증이 다시 발생할 수도 있다. 하지만 무턱대고 운동을 하다가 오히려 디스크가 더 나빠질 수도 있다. 수영, 요가는 디스크에..

기타이금숙 헬스조선 기자2011/11/23 09:08
벤치 프레스는 팔 간격 어깨보다 넓혀야

피트니스센터에는 수십여 가지의 헬스기구가 있지만, 상당수는 잘 몰라서 활용하지 못한다. 웰트짐 임일혁 대표의 도움말로 대표적인 헬스기구의 올바른 사용법을 소개한다.벤치 프레스는 앉은 자세에서 등을 45도 각도로 기울여 가슴 상단을 발달시키는 '인클라인 벤치..

운동기구박노훈 헬스조선 기자2011/11/23 08:50
[헬스북 1분 읽기] 맛있고 든든한 아침 식사 5분만에… '아..

아침 식사는 하루 시작의 에너지원이면서, 밤잠을 자는 동안 1도쯤 내려간 체온을 빠르게 정상으로 올려 주는 작용을 한다. 그러나 한국인의 5명 중 한 명은 바쁜 일상 때문에 아침 식사를 거른다(2009년 질병관리본부 국민건강영양조사).'똑똑한 여우들의 5분 아침밥 전..

책/문화박노훈 헬스조선 기자2011/11/23 08:50
겨울철 준비운동은 스트레칭보다 러닝머신으로

피트니스센터에서 운동할 때 틀린 정보를 믿고 따라 하다가 운동 효과를 제대로 보지 못하는 사람이 많다. 오히려 건강을 해치기도 한다. 네이쳐휘트니스클럽 김태진 대표, 머슬아카데미 김준호 원장, 국민체육진흥공단 체육과학연구원 성봉주 박사의 도움을 받아 잘못된..

피트니스한희준 헬스조선 기자2011/11/23 08:50
TV 보면서 뛰면 운동 효과 떨어진다

고가의 트레드밀에서 뛰면 운동 효과가 더 좋을까. 전문 트레이너들은 비싼 제품은 편리하게 운동할 수 있도록 하는 옵션이 더 붙었을 뿐, 운동 효과 자체가 더 뛰어나지는 않다고 말한다. '몸짱 상식 사전' 저자 김동석 트레이너의 도움말로 트레드밀의 궁금증을 풀었다..

피트니스박노훈 헬스조선 기자2011/11/23 08:50
포만감·영양 한번에… "배부르게 살 뺀다"

외국계 광고홍보회사 부장 이모(43)씨는 외부 회식이 없을 때는 다이어트 보충제로 식사를 대용하며 운동을 병행해 넉 달간 10㎏을 감량했다. 단순히 비쩍 마른 것이 아니라, 뱃살은 쏙 들어가고 근육이 적당히 늘어났다. 다이어트 보충제나 헬스 보충제는 5대 영양소의..

다이어트김태열 헬스조선 기자2011/11/23 08:50
똥배 없애려 복부운동만? 살 안 빠지고 허리만 다쳐

대기업 임원 박모(54·서울 강남구)씨는 마른 체격 콤플렉스를 극복하기 위해 1년 이상 매일 거르지 않고 두 시간씩 피트니스센터에서 근력 운동을 했지만 근육량이 거의 늘지 않았다. 효과가 없자 피트니스 트레이너에게 상담을 했더니, "하루도 빠지지 않고 모든 근육..

다이어트김경원 헬스조선 기자2011/11/23 08:50
"매일 두 잔 마시면 키 7㎝ 더 커"

성장기 어린이에게 가장 필요한 식품은 무엇일까? 연세대 생명과학기술학부 윤성식 교수는 "단연 우유"라고 말했다. 우유 한 잔(200mL)에는 하루에 필요한 칼슘의 3분의 1, 단백질의 8분의 1 가량을 공급받을 수 있다. 우유 칼슘은 다른 식품의 칼슘보다 체내 흡수율이 ..

푸드이금숙 헬스조선 기자2011/11/23 08:50
[해외의학 다이제스트] "과일 많이 먹으면 자궁근종 위험 낮아져..

과일을 많이 먹는 여성이 그렇지 않은 여성보다 자궁근종에 걸릴 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 미국 보스턴대학 로렌 와이즈 교수팀은 30대 미국 여성 2만3000명을 대상으로 1997년부터 2009년까지의 식사 습관을 추적 조사하고, 식사 습관과 자궁근종 발병 위험성..

푸드이동혁 헬스조선 기자2011/11/23 08:50
언제 어디서나 명의 찾아 진료예약 하세요

고승호(33·광주 동구)씨는 지난달 스마트폰 덕분에 고관절을 다친 장인이 빨리 수술받을 수 있도록 도왔다. 스마트폰으로 집과 가까운 대학병원 모바일 홈페이지에 접속해 '정형외과'를 누르자 바로 전화 연결이 됐고, 진료 예약을 잡은 덕분이다. 최근 대학병원부터 개..

기타이금숙 헬스조선 기자2011/11/23 08:50
'시험관아기 시술비 지원' 수기 응모하세요

"난임은 치료받으면 극복할 수 있다"는 사실을 알리는 위시맘 캠페인의 일환인 '시험관아기 시술비 지원 수기공모'에 난임 부부들이 큰 호응을 보이고 있다. 지난달 26일부터 헬스조선닷컴(www.healthchosun. com)을 통해 접수된 사연에는 난임 가정의 희망과 애환이 교..

기타2011/11/23 08:50
"추가비용 달라"는 간병인 병원에 알려야

병동에 있을 때 일이다. 이틀에 한 번 꼴로 입원한 치매 어머니를 찾아오던 딸이 있었다. 자신도 몰라보는 모친을 휠체어에 태워 산책을 나가고 직접 목욕시키는 등 효심이 지극했다. 그러나 맞벌이를 하는 딸은 직장을 다녀야 해 퇴근 후에나 병원에 올 수 있었고, 대부..

기타김현아·한강성심병원 외과중환자실 간호사2011/11/23 08:50
[건강 단신] 무릎인공관절 건강강좌 외

무릎인공관절 건강강좌서울나우병원은 24일 오후 4시 성남시청 동관 3층 한누리홀에서 무릎인공관절수술을 주제로 무료 건강강좌를 연다. 무릎인공관절 수술법, 수술 전 준비사항, 수술 후 재활과정을 알려준다. 강의 뒤 질의응답시간을 갖는다. 문의 (031)788-5753월간..

종합2011/11/23 08:50
[치매 조기발견] (上) 혹시 나도 수애처럼? 간이지능검사로 알아..

주부 안모(60·서울 중구)씨는 건강보험에서 해 주는 생애전환기 건강검진에 포함된 '간이지능검사'에서 이상 소견이 나와 깜짝 놀랐다. 정밀검사 결과 심각한 문제는 발견되지 않았지만, 담당 의사는 "건망증과 가벼운 우울증, 집중력 감퇴 등이 발견되므로 5년 뒤부터..

노인질환박노훈 헬스조선 기자2011/11/23 08:50
[알아야 藥!] 변비약_'자극성 변비약' 효과 빠르지만 1주..

변비를 오래 내버려두면 소화불량, 치질 등으로 이어지고 심하면 변실금까지 유발한다. 단순히 변을 오래 보지 못하는 경우 외에도, 아랫배에 과도한 힘을 주지 않으면 변을 보지 못하거나, 배변량이 평소보다 절반 이하로 줄어드는 경우도 변비에 해당한다.변비약은 장..

대장질환김태열 헬스조선 기자2011/11/23 08:50
배꼽처럼 푹 파인 함몰유두, 어떻게 교정해야 할까?

내년 초 결혼을 앞둔 K씨. 예비신랑의 애정과 주변의 부러움을 한 몸에 받고 있지만, 남 모르는 고민거리로 혼자 가슴앓이 중이다. 바로 유두(젖꼭지)가 가슴 안쪽으로 들어가 있는 ‘함몰 유두’를 가지고 있었던 것이다. 샤워를 할 때면 이물질이 끼어 냄새 나는 유두..

성형외과이금숙 헬스조선 기자2011/11/22 14:17
찬바람 불면 늘어나는 대상포진, 감기와 증상 비슷

최근 부쩍 쌀쌀해진 날씨에 병원마다 감기 환자들로 북새통을 이루고 있다. 하지만 감기증상이 강한 통증을 동반한다면 한번쯤은 감기가 아니 ‘대상포진’이 아닌지 확인해보는 것이 필요하다.회사원 김 모씨(31세, 남)는 몸에서 열이 나고 으슬으슬 춥기도 하고 몸 구..

피부과헬스조선 편집팀2011/11/22 14:17
"이젠 메이크업도 피부에 유익한 제품으로 하세요"

스타 메이크업 아티스트 김청경 원장에게 듣는 메이크업과 건강한 피부에 관한 이야기. 지금까지 메이크업이 인위적으로 결점을 감추는 것에 급급했다면 이제는 메이크업으로 건강한 피부 표현을 돕고 메이크업에 스킨케어 기능을 더하는 것이 대세다. 스킨케어와 메이크..

뷰티라이프헬스조선 편집팀2011/11/22 14:17
[건강단신]한독약품, 당뇨병 극복을 위한 '당당발걸음' ..

한독약품이 ‘당뇨병 극복을 위한 당찬 발걸음(이하 당당발걸음)’ 캠페인을 실시한다. ‘당당발걸음’은 당뇨합병증으로 인해 발 절단의 위험에 처하기 쉬운 당뇨병 환자들에게 발 건강관리의 필요성을 알리고, 40명의 저소득층 당뇨병 환자에게 발 보호 기능이 있는 당..

기타헬스조선 편집팀2011/11/22 10:25
싱겁게 먹으면 콜레스테롤이 높아진다고?

싱겁게 먹으면 혈압은 내려가지만, 그 대신 콜레스테롤과 중성지방은 올라간다는 연구결과가 나왔다.덴마크 코펜하겐대학병원 닐 그래듀얼 박사팀은 저염식에 관한 기존 연구 167건을 모아, 저염식 그룹(하루 나트륨 섭취 2800mg 이하)와 비저염식 그룹(3450mg 이상)의 ..

기타김경원 헬스조선 기자2011/11/22 09:54

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