당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

심층기획

골다공증약 부작용 '턱뼈 괴사증' 위험도 측정한다

이대목동병원 구강악안면외과 김선종 교수팀이 비스포스포네이트 약물 관련 턱뼈 괴사증의 위험을 예측할 수 있는 기반을 마련했다. 비스포스포네이트 관련 턱뼈 괴사증이란 골다공증 및 암환자에게 주로 처방되는 비스포스포네이트 약물을 복용중인 환자들이 치아 발치, 임플란트 치료를 할 경우 골 노출이 생긴 후에 치유가 안 되고 턱뼈가 괴사되는 난치성 질환을 말한다. 이대목동병원 구강악안면외과 김선종 교수와 김진우 전임의는 그동안 발생 기전과 약물과의 상호 관계가 불명확했던 이 질환에 대해 여러 가지 바이오마커를 이용해 턱뼈 괴사증의 발병 위험도를 미리 검사, 측정할 수 있는 방법을 알아냈다. 김선종 교수 연구팀은 이대목동병원을 방문한 비스포스포네이트 관련 악골괴사증 37명의 환자를 대상으로 다양한 골대사인자들을 비교하여 그동안 이 질환의 주요한 표식인자로 알려졌던 CTX보다 종합적인 골대사인자의 분석을 통하여 위험환자군을 예측할 수 있는 진단 기준을 만들었다. 김 교수는 “비스포스포네이트를 주로 처방받는 고령의 환자들과 암환자들의 경우 식사 문제는 삶의 질을 나타내는 중요한 지표”라면서 “이러한 진단 기준을 활용하면 향후 비스포스포네이트 관련 턱뼈 괴사증의 예방 및 치료에도 기여해 환자들의 삶의 질 개선은 물론 난치 질환에 있어 한국 치의학 연구가 세계를 주도할 수 있을 것”이라고 말했다. 이번 연구결과는 세계적 의학저널인 ‘Bone' 9월호에 게재된다.

치과이금숙 헬스조선 기자2013/08/27 14:22
손담비 슬림 디톡스, 평소 밥상으로도 가능하다!

손담비가 슬림 디톡스 음식에 도전해 관심을 끌고 있다. 29일 방송되는 MBC에브리원의 '손담비의 뷰티풀데이즈'에서는 손담비와 이현이가 만드는 슬림 디톡스 음식이 공개된다. 이날 방송에서는 다이어트 식단의 1단계로 독소를 빼주는 슬림 디톡스 음식에 도전하는 모습이 그려진다.

기타이원진 헬스조선 인턴기자2013/08/27 13:56
디지털 치매 '자가 진단' 되면 뇌 '이렇게' 써야

‘디지털 치매 자가 진단법’이 관심을 끌고 있다. 디지털 치매는 무의식적으로 디지털기기에 의존한 나머지 기억력과 계산 능력이 저하되고 각종 건망증 증세를 보이는 상태를 말한다. 디지털로 인한 치매 증상은 단순히 기억이 나지 않아 생활에 불편을 겪는 것을 넘어 스트레스를 유발하는 주요 원인이 되면서 그 심각성이 커지고 있다. 물론, 디지털 치매와 치매는 다르다. 치매는 기억력 감퇴는 물론 언어 능력, 이해력, 판단력, 사고력 같은 인지 기능에 다발성 장애가 생겨 정상적인 생활을 유지하기가 힘들다. 디지털 치매는 단순히 기억력이 약화되는 것일 뿐 뇌 손상이 원인인 일반 치매와는 많이 다르다. 따라서 병으로 인정되지는 않고 하나의 증상으로 인식되고 있다. 하지만 디지털 치매로 기억력 감퇴가 심해지면 치매로 발전할 수 있다. 전문가들은 디지털 치매의 가장 큰 원인으로 정보가 필요할 때 두뇌에 저장된 정보를 끄집어내려는 노력 없이 곧바로 전자 기기를 이용함으로써 뇌에서 기억을 저장하는 메커니즘이 약해지기 때문이라고 지적한다. 그래서 국내외 연구진들은 디지털 치매 예방법으로 뇌에 지적 자극을 주는 것을 추천한다. 독서와 신문 읽기, 외국어 공부를 비롯해 시를 암송하는 것도 효과적인 예방법으로 손꼽힌다. 네비게이션을 습관적으로 이용하기보다 초행길에만 쓰고, TV를 봐도 수동적으로 내용을 받아들이는 것이 아니라 어떤 식으로 전개가 이뤄질지 머릿속으로 그려보는 것처럼 일상에서 적극적으로 뇌를 쓰는 게 필요하다. 온라인에서 ‘디지털 치매 자가 진단법’이라고 알려진 것은 다음과 같다. ◇디지털 치매 자가 진단법 1. 외우는 전화번호가 회사번호와 집 번호 뿐이다. 2. 주변 사람과의 대화 중 80%는 이메일로 한다. 3. 전날 먹은 메뉴가 생각나지 않는다. 4. 계산서에 서명할 때 빼고 거의 손으로 글씨를 쓰지 않는다. 5. 처음 만났다고 생각한 사람이 전에 만났던 사람인 적이 있다. 6. 자꾸 같은 얘기를 한다는 지적을 받은 적이 있다. 7. 자동차 내비게이션 장치를 장착한 뒤 지도를 보지 않는다. 8. 몇 년째 사용하고 있는 집 전화번호가 갑자기 떠오르지 않은 적이 있다. 9. 아는 한자나 영어 단어가 기억나지 않은 적이 있다 10. 애창곡의 가사를 보지 않으면 노래를 못 부른다. 이 중 2가지 이상 해당될 경우, 디지털 치매로 의심하고 뇌를 활발히 쓰는 방안을 모색해야 한다.

신경과이나현 헬스조선 인턴기자2013/08/27 13:46
선풍기 아줌마 '성형중독'에 빠진 이유 알고보니…

선풍기 아줌마 한혜경씨가 성형중독에 빠진 이유를 고백했다. 27일 방송된 KBS 2TV '여유만만'에 출연한 한혜경씨는 "처음에 지긋지긋한 가난에서 벗어나려다 일이 이렇게 됐다"고 털어놨다. 한혜경씨는 "끼니 걱정을 해야 할 정도로 가난했다. 아버지가 집은 있지만, 직업은 없었다. 엄마가 여기저기 돈 꿔러 다니시며 홀로 고생했고 어머니 고생을 덜어주기 위해 가수를 꿈꿨다"고 말했다. 이어 한혜경씨는 "돈을 벌기 위해 일본으로 떠났다. 말도 안 통하는 곳에서 너무 외로웠다"며 "그러다 불법 성형시술에 빠졌다. 특히 얼굴이 커지면 더 강해 보이는 느낌이 들어 얼굴 키우는 시술을 계속 받다가 상황이 걷잡을 수 없게 됐다"고 밝혔다. 한혜경씨는 "일본에서 일하던 업소에서도 불법성형 때문에 쫓겨나고 갈 곳도 없고 돈도 떨어졌다. 그러자 우울증이 찾아오더라. 이후 빠져나올 수 없는 성형의 늪에 빠졌다"고 고백했다. 한혜경이 겪은 성형중독은 외모에 대한 열등감, 늙어가는 것에 대한 두려움 등으로 인한 스트레스에서 오는 경우가 많다. 특히 객관적으로 예쁜 얼굴인데도 자신의 외모를 기형적이라고 생각하며 성형수술을 일삼는 이들 중에는 ‘신체변형장애(BDD·body dysmorphic disorder)’ 환자들도 있다. 이들은 반복해서 거울을 보거나 결함을 숨기려 들며, 남들이 놀릴까봐 밖에 나가지 않고, 심지어 자살을 시도하는 경우도 있다. 그런데, 이런 유형의 성형중독은 치료가 어려우며 성공률 또한 높지 않다고 한다. 전문가들은 성형중독을 치료하기 위해서는 현실을 직시하고, 빠른 시일 내로 가족들의 도움을 받는 것이 중요하다고 조언한다. 그리고 변화를 두려워하지 않는 자신감을 기르는 것도 중요하다. 젊음에 집착해 성형중독이 되는 것은 순간순간 변화를 받아들이지 못하기 때문이다. 평소에 다니던 길이나 음식점을 바꾸는 소소한 변화가 그 시작점이 될 수도 있다.

기타이원진 헬스조선 기자2013/08/27 11:17
흡연으로 암 위험 치솟는 신체 부위 '이곳'이었다!

흡연으로 암 발생 위험이 가장 올라가는 신체 부위가 후두가 있는 목 부위라는 사실이 대규모 연구 결과로 밝혀졌다. 국민건강보험공단과 연세대는 1992년부터 1995년 사이 일반건강검진을 받은 공무원 및 사립학교 교직원과 가족(30세 이상) 약 130만명에 대해 2011년 12월까지 19년간 흡연 여부에 따른 각종 암 발병 위험을 추적 조사했다. 연구 결과, 성별과 상관 없이 흡연자는 비흡연자에 비해서 목 부위 암 발생 위험이 크게 올라가는 것으로 조사됐다. 흡연 남성은 비흡연자보다 후두암은 6.5배, 폐암은 4.6배, 식도암은 3.6배 발병 가능성이 높았다. 흡연 여성은 후두암은 5.5배, 췌장암은 3.6배, 결장암은 2.9배 올라갔다. 또한, 허혈성심질환, 뇌졸중, 당뇨병 등도 비흡연자에 비해 흡연자의 발병 확률이 높았다. 남성 흡연자 15만7903명에 대해 1992년부터 2000년까지 8년간 금연력을 파악해 금연기간에 따른 질병 발생 위험도를 분석한 결과, 금연기간이 길어질수록 폐암과 심뇌혈관질환 발생 위험도가 급격히 감소했다. 특히 6년 이상 금연자의 경우 계속 흡연자보다 추적기간 동안 폐암 발생률이 절반 수준으로 감소한 것으로 나타났다. 이 연구를 진행한 연세대 보건대학원 지선하 교수는 “흡연이 건강에 미치는 영향은 20~30년 동안 장기간에 걸쳐서 보이는 현상이므로 과거 1980~1990년대 높은 흡연율로 인한 영향은 앞으로 더욱 커질 것"이라고 전망했다.

암일반이원진 헬스조선 인턴기자2013/08/27 10:48
나라별 해장 방법…술보단 차라리 물 마셔야

최근 온라인 커뮤니티에 '나라별 해장 방법'이라는 제목으로 한 장의 사진이 게재돼 화제다. 공개된 사진에는 나라별 해장 방법이 재미있는 그림으로 표현돼 있다. 사진에 의하면 그리스는 버터로 해장하고 미국에서는 꿀물을 마신다. 폴란드는 요구르트나 우유를 마시며 해장하고 중국은 생달걀을 먹는다. 푸에르토리코는 겨드랑이 밑에 레몬즙을 바르고 몽골은 삭힌 양(羊)눈알을 넣은 토마토 주스를 마시는 등 독특한 방법도 있다. 그리고 한국의 해장법은 해장국이나 해장술을 마신다고 소개돼 있다. 해장국은 도움이 되지만, 해장술은 도움이 되지 않는다. 흔히들 해장술을 마시면 술이 깬다고 생각하지만, 실제로 효과가 없는 것. 새로 들어간 알코올이 아세트알데하이드(알코올 분해 과정의 부산물)의 처리 과정을 일시적으로 막아 아세트알데하이드에 의해 일어나는 불쾌감을 못 느끼게 하므로 해장된다고 착각하는 것이다. 그렇지만, 아세트알데하이드는 두통이나 구토감 등 숙취 증상을 유발한다. 다시 말해, 해장술을 하는 것은 알코올로 괴로운 증상을 다시 마취시키는 것이다. 그리고 전문가들은 술 마신 다음 날 해장술을 마셔야 술이 깬다는 사람은 스스로 음주조절능력을 상실한 알코올의존증 중기라고 본다. 실제로 많은 알코올의존증 환자들이 술을 마시고 잠이 들고, 잠이 깨자마자 술을 찾기도 한다. 전문가들은 해장하려면 미역·해조류 등 칼슘과 철이 많이 함유된 알칼리성 음식이나 간 해독 작용을 돕는 아미노산이 들어간 음식을 섭취할 것을 조언한다. 그리고 전문가들은 수분을 많이 섭취하는 것도 권한다. 수분은 탈수현상을 예방하고 알코올 해독작용을 빨리해준다. 수분 보충은 보리차나 생수를 마시는 것으로 충분하며, 술로 인해 떨어져 있는 혈당을 높이기 위해서는 당분이 들어있는 꿀물을 마시는 것도 도움이 된다.

기타이원진 헬스조선 인턴기자2013/08/27 10:05
조혜련 성형부작용…과하면 감각 없어질수도

개그우먼 조혜련이 성형부작용에 대해 고백했다. 최근 진행된 JTBC '유자식 상팔자' 녹화에서 '미래를 위해 성형수술은 필요하다 vs 필요 없다'라는 주제로 열띤 토크를 벌였다. 조혜련은 "평소 이마에 깊게 팬 주름이 콤플렉스였다. 사극 연기를 하면서 내 이마를 볼 때마다 스트레스였다. 결국 이마에 손을 댔고, 아직까지 이마에 감각이 돌아오지 않았다"며 성형 부작용을 토로했다. 이처럼 성형 후 예상치 못한 부작용으로 고생하는 사람들이 많다. 성형 수술 부작용에는 어떤 것이 있는지 알아본다. ◆이마 성형 이마를 성형하는 이유는 이마가 밋밋하거나 미간 주름 때문에 하는 경우가 많다. 이마 성형은 지방이식수술을 하게 되는데, 이 때 과하게 지방을 넣게 되면 붓기가 빠지지 않고 울퉁불퉁해지거나, 이마의 감각이 둔해질 수 있으므로 섣부르게 결정하지 않는 것이 좋다. ◆쌍꺼풀 쌍꺼풀 수술의 부작용으로 가장 대표적인 것은 절개된 조직의 출혈, 좌우의 비대칭, 수술된 주름 부위가 풀리는 것이다. 쌍꺼풀이 너무 짙게 형성되거나 여러 겹으로 나타나는 것도 부작용으로 본다. 그 외에 쌍꺼풀 주름을 잡은 위치가 높을 경우 속눈썹이 바깥쪽으로 뒤집어지는 경우(안검외반)도 있는데 이 경우 다른 곳에서 피부를 이식해 교정 수술을 받아야 한다. ◆코 성형술 코 성형술의 가장 큰 부작용은 보형물 변성이다. 보형물이 시간이 지남에 따라 변성되면서 코에 염증반응을 일으키거나 코 밖으로 보형물이 돌출될 수도 있다. 또 사람에 따라 보형물에 특이 반응을 일으켜 염증반응으로 코가 부을 수도 있다. 보형물 때문에 코의 피부가 괴사하는 경우도 드물게 있으며 환자가 이물감을 심하게 느끼는 경우도 있다.

기타이나현 헬스조선 인턴기자2013/08/27 09:55
"하루 한 번은 아이를 꼬옥 안아 주세요"

어릴 적에 엄마의 '약손'으로 배앓이가 치유된 경험이 있을 것이다. 뒷목이 아프면 자연스레 손을 얹듯 아픈 곳을 어루만지는 것은 치유를 위한 인간의 본능이다. 신체심리치료센터 이달희 소장은 "터치는 말보다 따뜻한 몸의 언어"라고 말한다. 신체 접촉의 치유효과와 신체심리치료법에 대해 물었다. #1 신체심리치료, 몸과 마음은 하나다 언어에서 활동으로 발전한 심리치료 심리치료는 19세기 말 지그문트 프로이트가 '무의식'을 발견하면서 시작됐다. 심리치료라고 하면 상담가와 깊은 대화를 나누는 모습을 떠올리기 쉽다. 실제 심리치료는 몸은 개입하지 않고 오직 말로만 이루어진 형태가 주류를 이뤘다. 하지만 최근에는 미술치료·음악치료·놀이치료·독서치료 등 몸을 쓰는 다양한 형태로 발전하고 있다. "마음이 아픈데 몸에 집중해 치료한다고 하면 언뜻 이해를 못 합니다. 몸과 마음을 나누어서 생각하는 사고가 심리치료에도 반영된 거죠." 오랜 세월 주류를 이루던 언어 중심의 심리치료는 'NATO(Not Action Talk Only)' 라고 해서 신체 접촉을 금기시했다. 그저 대화와 설문 등 언어에 집중해 치료자의 정신을 분석했다. 굉장한 인내를 요구하는 작업이었다. 오스트리아 출신 심리학자인 빌헬름 라이히는 순환구조로 이루어진 인체 에너지 흐름에 관심을 두기 시작했다. 그리고 언어뿐 아니라 몸을 다루면서 억눌린 정서 에너지를 푸는 치료체계를 개발했다. 라이히는 억압된 정서가 근육 경련을 일으킨다고 밝힌 바 있다. 모든 정서는 행동하려는 충동과 관련이 있는데, 예를 들면 슬플 때 울고 싶은 충동이 함께 일어나는 것이다. 우는 행위는 격한 호흡과 눈물, 표정 등 신체 변화와 관련 있다. 울고 싶다는 충동을 억제할 때는 근육의 움직임 을 막기 위해 숨을 참는다. 억제가 반복되면 만성적인 근육 수축이 일어나고, 무의식적으로 자신을 억압하는 것을 반복한다. "라이히는 정서적으로 해결되지 않은 과제는 신체를 억압하기 때문에 몸에 쌓여 있다가 통증이나 질병으로 나타난다고 본 겁니다. 심리학에서는 이것을 '신체화'라고 합니다." 몸과 마음을 통합한 라이히의 심리치료 이론은 다양한 신체심리치료법으로 발전했다. 단단한 근육과 근육조직에 직접 압력을 가하는 자극요법부터, 상담자가 특정 신체활동을 시키는 치료법, 글쓰기·그림그리기·춤추기 등 표현예술치료법이 모두 신체심리치료법이다.

피플취재 한미영 기자2013/08/27 09:00
개학 맞은 내 아이 '이것'만은 확인하세요!

'어릴 때 건강이 평생을 좌우한다'는 말은 과언이 아니다. 특히 부모 시야에서 조금씩 벗어나기 시작하는 초등학교 저학년이 중요하다. 틱 장애, 비만, ADHD, 시력저하, 척추측만증, 스마트폰 중독 등 신경 써야 할 것이 많다. 저학년생을 둔 부모가 알아야 할 아이건강 체크리스트를 소개한다. □ Check 1 새학기에 많이 나타나는 틱 장애 □ Check 2 각종 생활습관병 부르는 비만 ■ Check 3 일상생활이 힘든 ADHD ■ Check 4 감기 등 감염병 막아 주는 면역력 □ Check 5 학습장애도 초래하는 시력저하 □ Check 6 85%가 원인 없는 척추측만증 □ Check 7 점점 늘어나는 스마트폰 중독

건강정보취재 헬스조선 편집부2013/08/27 09:00
노화 막는 음식, 노화 부르는 음식 따로 있다

나이가 들수록 누구나 늙어가지만, 음식 중 노화를 막는 음식이 있고, 노화를 가속화하는 음식도 있다. 노화를 막는 음식과 노화를 부르는 음식을 알아본다. ◆노화 막아주는 음식1. 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품은 하루에 1회 이상 반드시 먹는다. 대표적으로 콩 제품, 두부, 연두부, 순두부, 된장, 콩밥, 녹황색의 야채, 해바라기씨 등이 있다.2. 칼슘이 많은 음식도 하루에 2가지 이상 먹는다. 우유, 요구르트, 치즈, 멸치, 마른 새우, 뼈째로 먹는 생선, 김, 미역, 다시마, 시금치 등 해조류 및 채소류, 참깨,두유, 두부 등의 콩 제품이 있다. 3. 항산화제로 비타민 E와 비타민 C가 풍부한 음식을 먹는다. 콩, 땅콩, 옥수수기름, 콩기름, 시금치, 오렌지, 귤에 많이 들어있다. 4. 물은 하루에 8컵 정도 충분히 마신다. 노폐물 배설을 촉진하고 탈수 예방, 방광염, 요도염 등을 예방할 수 있다.5, 식이섬유를 하루에 20~30g 이상 반드시 먹는다. 현미 등 잡곡류, 여러 가지 과일류, 채소류 등에 많다. ◆노화 가속화시키는 음식1. 육류나 튀김 등 기름진 음식과 케이크 등 지방 함량이 높은 식품은 되도록이면 적게 먹는다. 2. 소금과 설탕을 덜 먹는다. 3. 식사량을 줄이고 조금씩 자주 먹는다. 노년기에는 음식의 양을 줄이고 특히 저녁식사를 적게 한다. 하루 3끼보다는 배고플 때마다 조금씩 자주 먹고, 잘못된 식품영양정보에 현혹돼 지나치게 영양보충제나 건강기능식품을 섭취하지 않도록 한다.

푸드헬스조선 편집팀2013/08/27 09:00
피부 주름 없애려면 '피부온도'를 낮춰라

무더위가 한풀 꺾이면서 여름의 끝자락에 다가가고 있지만, 아직도 한낮엔 더위가 남아있다. 이때 유념해야 하는 것은 바로 피부다. 피부는 열에 민감하기 때문이다. 피부는 열 때문에 늙는다. 보통 체온이 36.5도일 때 피부는 이보다 5~6도 낮은 31도가 정상이다. 그러나 오랫동안 햇빛을 받고 있으면 피부는 40도 이상으로 올라간다. 이때는 피부 모세혈관이 확장되고 모공이 확대되면서 탄력이 떨어지게 된다. 혈액순환도 잘 안되면서 불투명하고 칙칙한 피부색이 된다. 또한, 진피층의 콜라겐 분해효소가 증가해 주름이 많아지고 깊어진다. 피부노화가 진행되는 것이다. 자외선이나 열 뿐만 아니라 스트레스나 자극 등으로도 피부 온도는 올라간다. 우리나라 사람들이 좋아하는 뜨거운 목욕이나 찜질방, 사우나 등이 모두 피부 노화를 촉진하는 환경이다. 또 매운 음식을 먹거나 술을 마시는 경우, 과도하게 각질을 제거해도 피부 표면의 온도를 올리는 요인이 된다. 그렇다면 피부 온도가 올라가는 것을 막으려면 어떻게 해야 할까? 피부 타입에 따라 세안 온도나 세안 후 관리법이 다르다. 건성 피부는 피부 표피가 얇기 때문에 세심히 다뤄줘야 한다. 피부 온도와 비슷한 미지근한 물로 세안하는 것이 좋다. 세안 후에는 수분을 충분히 섭취하고 항산화제가 든 채소와 과일을 많이 먹는다. 지성 피부나 여드름 피부는 클렌징폼으로 이중 세안을 해준다. 피부가 쉽게 달아오르는 타입이므로 외출 후 아이스팩으로 진정시켜준다. 중성 피부는 규칙적으로 스크럽제로 각질을 제거해준다. 차가운 얼음물에 솜을 묻혀 팩을 하거나 냉장 보관한 토너를 사용하면 달아오른 피부를 진정시킬 수 있다.

뷰티이나현 헬스조선 인턴기자2013/08/27 09:00
휴가 후 어깨 뭉치고 뻐근…근막동통증후군 의심을

휴가 기간 중 갑작스런 신체활동으로 복귀 후 어깨 통증을 호소하는 이들이 많다. 장거리 운전이나 휴가지의 불편한 잠자리는 어깨 뭉침이나 뒷목이 뻐근하고 쑤시는 증상을 야기하기도 한다. 오랜 시간 충분한 휴식을 취해도 소용이 없다면 ‘근막동통증후군’을 의심해볼 수 있다. ◇목 디스크로 오인할 수 있는 근막동통증후군 근막동통증후군은 신경학적 이상이 없음에도 어깨나 뒷목, 등의 근육이 뭉쳐 뻐근하고 쑤시는 증상을 겪는 것으로, 흔히 ‘담이 들었다’고 표현된다. 근막동통증후군은 잘못된 자세를 오랜 시간 유지할 때 유발된다. 처음에는 약간 불편한 정도이지만 통증이 수개월에서 수년 동안 지속되면서 만성적인 통증을 유발하게 되는데, 어깨와 뒷목 통증을 호소해 어깨관절 질환이나 목 디스크로 오인하는 경우도 있다. 원인은 갑작스럽게 근육에 스트레스가 가해지거나 근육이 과도하게 긴장한 결과, 조직이 손상되고 근육세포 내의 칼슘 농도 조절에 이상이 발생하면서 근막동통증후군이 시작되는 것으로 알려져 있다. ◇근막동통증후군, 치료는 어떻게? 가벼운 경우에는 휴식과 마사지, 온열치료를 하면서 일반적인 진통제로 조절할 수 있다. 또 고주파치료나 주사치료, 약물치료와 생활요법 등이 있으며 환자의 증상에 따라 치료가 달라진다. 근막동통증후군을 방치할 경우 병이 만성화가 될 수 있고, 정신적인 스트레스와 일상생활의 퇴보, 대인관계에 좋지 않은 영향을 미치는 등 다양한 결과를 불러올 수 있기 때문에 초기 치료가 중요하다. ◇휴가 중 근육통, 냉온욕 뭉친 근육 풀어주기 휴가 중 생긴 근육통을 풀기 위해서는 냉온욕을 해주면 좋다. 냉온욕을 할 때는 너무 더운물이나 차가운 물은 피하고 40도 정도의 물에서 10∼15분간 온욕을 한 뒤, 1∼2분정도 냉욕을 하며 이 과정을 2∼3회 정도 반복한다. 가벼운 산책도 척추근육을 풀어주는데 효과적이다. 걷기는 발바닥을 자극해 온몸의 혈액순환을 촉진하고 굳어져 있던 척추의 정렬을 바로잡아주는 효과가 있다. 걷기를 하면서 햇볕을 쬐면 행복호르몬으로 불리는 세로토닌의 혈중 농도도 높아지기 때문에 우울하고 무기력한 기분을 전환하는데도 도움이 된다. 약 30분 정도 약간 빠른 걸음으로 걷는 것이 좋다.

정형외과이나현 헬스조선 인턴기자2013/08/27 09:00
습관적으로 다리 꼰다면 의자 밑에 ‘이것’ 놔두세요

직장인 김모(26)씨는 평소 업무를 볼 때 습관적으로 다리를 꼬고 앉는다. 일에 집중하다보면 자신도 모르게 다리를 꼬게 되는데, 한참 꼬고 있다가 화장실에 가려고 일어나려고 할 때 다리가 굳은 듯한 느낌을 받으면서 ‘아, 내가 다리를 꼬고 있었구나’ 라고 느끼는 경우가 많다. 김씨는 왜 저절로 다리를 꼬게 되는지, 다리를 꼬는 자세가 건강에 어떤 영향을 미치는지 궁금해졌다. 상당수의 직장인, 학생은 평소 앉을 때 김씨처럼 다리를 꼬고 앉는다. 최근 바른세상병원이 20대, 30대 남녀 854명을 대상으로 다리 꼬기 실태를 조사했더니 63%(538명)가 평소 앉을 때 다리를 자주 꼬고 앉는다고 답했다. 다리를 자꾸 꼬게 되는 이유는 무엇일까? 정상인의 경우, 한 자세로 오랜 시간 앉아 있을 때 피로해지고 자세를 바꾸고 싶은 욕구가 생긴다. 이 때 본능적으로 하체가 몸통을 제대로 받치고 안정적으로 있기 위한 자세를 취하게 되는데, 가장 쉬운 자세가 바로 다리를 꼬는 자세다. 특히 평소 허리나 골반 통증을 가지고 있는 요통 환자들은 요통이 없는 사람보다 상대적으로 몸통 근육이 약하기 때문에 몸을 지탱하는 하체의 안정성이 떨어져 있다. 따라서 요통 환자들은 다리를 꼬는 행동으로 몸통의 안정성을 찾기 위해 다리를 꼬는 자세를 보다 자주 취하게 된다. 다리를 잠깐 동안 꼬고 앉아 있는 것은 몸통근육의 근활성도를 감소시켜 장시간 앉은 자세에서 작업 시 일시적 피로 감소 효과를 볼 수 있다. 또한 허리를 펴고 번갈아 가며 다리를 꼬았을 때 허리와 골반 근육의 스트레칭 효과도 있다. 하지만 다리를 장시간 꼬고 앉으면 허리와 골반 주변에 통증이 생기고, 척추 변형까지 초래될 수 있다. 그러므로 평소 습관적으로 다리를 꼬는 자세를 최소화 하는 것이 좋다. 평소 앉을 때 무릎 관절이 엉덩이 관절보다 약간 높게 위치하도록 의자 밑에 발판을 놓고 발을 올려놓으면 하체의 안정성이 커져서 다리를 덜 꼬게 된다. 앉을 때는 책상과 의자를 최대한 가깝게 유지하고, 팔걸이를 이용해 무게를 팔로 분산시켜 몸통의 부담을 줄이는 것도 도움이 된다. 앉았을 때 머리가 앞으로 숙여지지 않게 하고, 엉덩이를 등받이에 밀착한 채 발바닥 전체가 바닥에 충분히 닿도록 앉는 것도 좋다.

정형외과헬스조선 편집팀2013/08/27 09:00
뻣뻣한 허리, 디스크인줄 알았더니 강직성척추염?

직장인 최모(29·서울 마포구)씨는 아침에 일어날 때 유독 허리가 뻣뻣한 통증을 느낀다. 가벼운 디스크라고 생각하고 병원에 가는 것을 미뤄왔는데, 어느날 갑자기 일어나기 힘들 정도로 통증이 심해 무서운 마음에 검사를 받았다. 검사 결과, ‘강직성척추염’ 진단을 받았다. ◇강직성척추염은 염증 질환, 허리 디스크는 구조적 원인 강직성척추염은 대표적인 염증성 관절염으로, 척추와 주변의 뼈가 서로 붙어 대나무처럼 굳는 질환이다. 원인은 아직 뚜렷하게 밝혀지진 않았지만 HLA-B27 유전자와 상당 부분 관련이 있다고 알려져 있다. 최근 한양대학교 류마티스병원 김태환 교수팀 및 충남대학교병원 심승철 교수팀의 연구에 따르면 LNPEP와 ERAP 유전자 항원제시세포 내 펩타이드 처리에 관련된 아미노펩타이드 분해 효소와도 관련이 있는 것으로 밝혀졌다. 염증은 엉덩이 관절에서 시작해 허리를 거쳐 목까지 진행되며 결국에는 척추 전체가 변형돼 목이나 허리가 굽거나 관절이 움직이지 않게 된다. 지난해 건강보험심사평가원의 통계 자료에 따르면 국내 약 3만2000여 명이 강직성척추염을 앓고 있으며, 여성보다 남성이 두 배 가량 많다. 최근에는 목디스크나 허리 디스크도 젊은 연령에서 빈번하게 나타나면서 강직성척추염을 단순한 디스크로 오해하는 경우가 있어 주의가 필요하다. ◇앉아서 쉴 때 증상 심하면 강직성척추염 의심 허리 디스크로 인한 통증은 갑자기 나타나며 특정 자세를 취할 때 악화되고 허리, 엉덩이, 다리까지 통증이 퍼져 나간다. 반면 강직성척추염은 3개월 이상 지속되는 허리통증과 좌우대칭적인 엉덩이 통증이 대표적이고, 심하면 팔이나 다리 관절에서도 통증이 느껴진다. 특히 아침에 일어날 때 뻣뻣한 강직을 동반하고, 자리에 오래 앉아 있을 때 심해진다. 운동을 하거나 활동을 하면 오히려 허리 통증이 좋아진다. 활동을 하면 통증이 나아지기 때문에 환자들이 단순 운동 부족이나 잘못된 자세 등을 원인으로 생각해 병을 방치하는 경우가 많다. 강직성척추염은 다른 류마티스 질환과 달리 소아청년기에 병이 시작되므로 조기 진단 및 치료가 더욱 중요하다. 강직성척추염 환우회에서 환자 1008명을 대상으로 한 설문조사 결과에 따르면 응답자의 59%가 증상이 심각해 정상적인 생활이 어렵다고 대답했다. 실제 강직성척추염은 난치성 질환으로 분류돼 있다. ◇초기에 꾸준한 약물 치료가 중요 강직성척추염이 의심된다면 전문의를 찾아 빠르게 진단받고 적극적으로 치료해야 한다. 관절은 일단 변형이 시작되면 회복이 불가능하기 때문이다. 장기적인 치료가 필요한 만큼 무엇보다도 오랜 기간 임상을 통해 효과와 안전성 등이 입증된 약물을 선택하는 것이 중요하다. 최근에는 인체 염증 유발 작용을 억제하는 생물학적 제제가 등장하면서 염증 개선과 더불어 관절기능 및 운동기능 증진에도 도움을 받을 수 있게 됐다. 대표적인 생물학적 제제로는 일주일에 한 번 투여하면 되는 엔브렐 등이 있다. 또 강직성척추염과 같은 류마티스 질환자의 경우 바이러스나 결핵균과 같은 감염 질환에 대응할 면역력이 낮은 결핵 고위험군에 해당한다. 실제 류마티스 질환자의 결핵 유병률이 일반인보다 4배 가량 높은 것으로 보고되고 있기 때문에, 생물학적 제제 사용 시에도 결핵 위험성이 낮은 치료제를 선택해야 한다. 하지만, 임의로 약물 치료나 관리를 중단하면 상태가 악화될 수 있어 주의가 필요하다. 효과적으로 강직성척추염을 치료하기 위해서는 꾸준한 약물 치료와 함께 운동치료를 병행하는 것이 좋으며 관절의 유연성을 유지하는데 도움이 되는 체조와 스트레칭을 하는 게 좋다. 규칙적인 유산소운동이나 수영을 통해 척추의 변형을 방지하는 것이 좋고, 통증이 심할 경우 따뜻한 물로 샤워를 해서 근육을 이완시킨 후 운동을 시작하면 된다. 한양대병원 류마티스내과 김태환 교수는 "강직성척추염은 약물 치료를 통해 염증을 조절하고 운동을 병행하면 충분히 관절 변형을 막고 정상적으로 생활할 수 있다"며 "단, 증상이 조금 호전 됐다고 약 복용을 임의로 중단하면 안되고, 의사와의 상담을 통해 조절해야 한다"고 말했다.

내과한희준 헬스조선 기자2013/08/27 09:00
30일 완성! 하체 교정 다이어트

다이어트는 보통 먹는 것을 줄이고, 유산소운동을 하는 과정이 필수다. 하지만 비뚤어진 골반과 휜 다리 등 체형을 바로잡고 다이어트 효과도 누릴 수 있다면? 최근 몇 년 사이 신체 교정 다이어트법이 많이 소개되고 있다.다리가 휘면 자연히 무릎도 틀어지고 연결된 골반과 척추도 영향을 받는다. 반대로 곧은 다리는 균형 잡힌 골반에서 만들어진다. 다리가 휘면 엉덩이도 처지고 허벅지 옆 고관절도 튀어나오게 된다. 반대로 다리가 곧으면 사과처럼 볼륨 있는 ‘애플힙’과 매끈한 허벅지 라인을 갖게 된다. 황상보 대표는 “휜 다리나 틀어진 골반 은 여러 질병을 동반한다. 목이나 어깨가 항상 쑤시거나, 무릎 관 절염으로 고생한다. 또 골반 내 생식기관이나 소화기관의 기능 도 저하돼 소화불량이나 생리불순을 겪는다. 정서적으로 불안해 지는 경우도 있다”고 말했다. 30일간의 하체 교정 다이어트를 시 작할 때 먼저 알아야 할 주의사항을 두 가지 소개한다.Point 1 오른쪽, 왼쪽 중 운동이 잘 안 되는 방향 파악 - 다음에 소개하는 동작은 1주일 분량이다. 매일 두 동작씩 꾸준히 30일간 따라하면 비뚤어진 골반을 교정하고 다리를 곧게 한다. 더불어 라인을 잡아 주어 다이어트 효과도 얻을 수 있다. 한쪽 다리를 이용해 동작했다면, 반대편 다리도 같은 동작을 반복하 는데, 동작했을 때 아픈 방향이 있는지 살피자. 좌우 대칭이 맞 지 않기 때문에 일어나는 현상으로 한쪽 방향이 심하게 아프면 척추?관절 전문의를 찾자. Point 2 운동 순서를 지키자 - 운동 순서는 아래에 제시한 순서대로 진행하는 것이 좋다.처음 운동하는 사람이 갑자기 어려운 스트레칭 동작을 하면 몸에 무 리가 올 수 있다. 준비운동인 가벼운 동작부터 난이도가 있는 동 작을 해야 무리 없이 교정 효과를 높일 수 있다.Day 1.

다이어트피트니스차수민 헬스조선 기자2013/08/26 16:50
한방으로 다이어트 되는 이유 있다? 없다?

몸이 건강한 상태로 돌아가면 살이 빠진다? ② 날씬한 몸매가 미(美)의 기준이 된 현대인에게 다이어트는 평생 숙제다. 덕분에 지구에는 수만 가지 다이어트법이 개발되었고, 존재한다. 그중 한방다이어트는 우리나라에만 있는 개념이다. 한방다이어트는 한약, 침 등 한방치료와 운동요법 등을 체계적으로 엮은 프로그램이 개발돼 인기다. 일본, 중국 등 외국인도 찾아온다. 한방다이어트의 원리와 효과 등 궁금한 모든 것을 알아봤다.

다이어트피트니스취재 한미영 기자2013/08/26 15:59
권리세 민낯 공개, 맑고 깨끗한 투명 피부 비결은?

권리세가 민낯을 공개해 화제다. 권리세는 26일 레이디스코드 공식 트위터를 통해 "여러분 스플래시 첫 방 잘 보셨어요? 제가 다이빙 하는 모습이 방송에 나간다니 벌써부터 설레네요~ 저 요즘 코치님께 자세 좋다고 칭찬 받고 있습니다! 여러분 열심히 응원해주세요. 본방사수!"라는 메시지와 함께 화장기 없는 민낯의 사진을 올렸다. 권리세처럼 맑고 트러블 없는 피부를 유지하려면 자신의 피부상태를 파악하고, 맞춤별 관리를 하는 것이 좋다. 피부상태별 관리법을 알아본다. ▶지성피부=피지 분비량이 많고 모공이 넓어서 오염물질이나 먼지 등이 들러붙기 쉽고, 이 때문에 여드름, 뾰루지 같은 트러블이 잘 생긴다. 따라서 이중 세안으로 깨끗이 관리해야 한다. 세정력이 강한 비누와 세안 브러쉬를 사용하면 더욱 효과적이다. 마사지로 피부의 활성과 순환을 촉진시켜 피부 속 노폐물을 제거하는 것도 한 방법이다. ▶건성피부=추우면 피지선과 땀샘의 활동이 저하되고, 나이를 먹으면서 그 기능이 떨어져 건성피부가 되기 쉽다. 또한 관리를 소홀히 할 경우 각질이 일어나 버짐이나 잔주름이 잘 생기기도 한다. 따라서 보습성이 있는 클렌징 제품을 선택해서 세안하면 좋다. 기초화장에 정성을 들여야 화장이 들뜨기 않고 망가지지 않는다. 혈액순환이 좋아지도록 규칙적으로 마사지를 하는 것도 중요하다. 보습, 세포 재생, 노화 방지 등의 효과가 있는 화장품을 피부에 충분히 발라주는 것이 좋다. ▶복합성피부=피지 분비량이 많은 이마, 코 주위는 번들거리지만, 뺨은 푸석거리는 경우가 많다. 이마나 코의 피부만 보고 자신이 지성이라고 판단하면 안 된다. 이런 경우에는 자기 전에 세안을 꼼꼼하고 깨끗하게 한 다음, 이마와 코 부위에는 화장수를 가볍게 발라주고, 뺨에는 보습력이 강한 제품으로 기초화장을 해주면 된다.

기타이나현 헬스조선 인턴기자2013/08/26 15:41
장기이식 대기자 관리, 제대로 하는 곳은 35% 불과

국내 장기이식센터 3곳 중 2곳은 신장이식 대기자를 위한 체계적인 관리 프로그램이 없는 것으로 나타났다. 서울대병원이 전국 35개 장기이식센터를 조사한 결과 35%만이 신장이식 대기자를 정기적으로 추적 관찰하고 있었고, 암이나 심장병과 같은 합병증에 대해서는 각각 63%와 17%만이 검진 프로그램을 운영하고 있었다. 신장이식 대기자는 심장질환, 감염, 암 등의 발생률이 일반인보다 높다. 최근에는 대기자 중 당뇨병 환자와 고령 환자가 늘고 있어 여러 합병증에 대해서 보다 체계적인 관리가 필요하다. 우리나라는 대기자에 비해 뇌사 기증자가 부족해, 신장이식을 받으려면 평균 4~5년을 기다려야 한다. KONOS(국립장기이식관리센터)에 따르면, 국내에는 매년 1000여명의 환자가 신장이식 대기자로 등록하고 있다. 지난해 기준 신장이식 대기자는 1만2300명이나, 실제 뇌사자 신장이식은 768건에 불과했다. 대기 기간 동안 합병증으로 사망하는 대기자가 많다. 이식 받을 순서가 와도 관리 부주의로 인한 합병증으로 이식 기회를 놓치는 경우도 많다. 특히 신장암과 이식 받을 신장을 공격하는 항체 보유가 가장 큰 장애요인이다. 따라서 좀 더 많은 의료기관에서 이식 대기자의 건강관리와 이식 준비를 위한 체계적인 관리 프로그램 마련이 절실하다. 현재 대기자를 위한 프로그램을 운영하는 장기이식센터에서는 신장이식대기자 전용 외래를 개설하고, 전담 의료진이 정기적으로 건강상태와 이식 준비 상태를 확인하고 있다. 특히 신장이식 대기자를 고위험군과 저위험군으로 나눈 후, 간, 유방, 자궁경부, 피부, 폐, 전립선, 신장, 뼈, 심장, 감염 등에 대해 개인 맞춤형 정기 검진을 권장하고 이상이 발견되면, 조기에 치료할 수 있게 하고 있다. 서울대병원 장기이식센터 양재석 교수는 “이식 대기자들이 4~5년을 기다린 후 어렵게 신장이식 받을 순서가 와도, 이식 받을 몸 상태가 안 되어 기회를 놓치는 경우가 많다” 며 “이식 대기자들의 관리를 위한 체계적인 프로그램 마련이 중요하다"고 말했다.

외과헬스조선 편집팀2013/08/26 15:08
[건강단신]신플로릭스 온라인 설문 이벤트

글락소 스미스클라인의 영유아 전용 폐렴구균 백신 '신플로릭스’가 26일부터 ‘내가 되고 싶은 맘 스타일은?’ 온라인 설문 이벤트를 진행한다. 이번 이벤트는 가정일과 육아, 직장 생활로 바쁜 엄마들이 원하는 육아 유형을 알아보기 위해 네 가지 유형의 맘 스타일 중 하나를 선택하는 형태로 기획됐다. 네 가지의 맘 스타일은 ▲알뜰살뜰 주부 9단 ‘살림의 여왕’ ▲아기 건강을 똑똑하게 챙기는 ‘스마트맘’ ▲성장 단계별 교육을 잘 챙기는 ‘에듀맘’ ▲직장 생활도 놓치지 않는 ‘커리어우먼맘’이다. 이벤트는, 최윤영 아나운서가 표현한 네 가지 맘 스타일 중 자신이 되고 싶은 맘 스타일을 클릭해 선택하는 것으로 참여 가능하다. 설문 이벤트에 참가한 사람은 GSK ‘사랑의 나무’ 캠페인 페이지로 이동해 이른둥이를 응원하는 댓글 남기기 이벤트에 참여할 수 있다. 소비자들의 댓글은 각각 200원씩 이른둥이를 돕기 위한 기금으로 적립되며, 연말까지 모아진 기금은 아름다운재단의 ‘다솜이작은숨결살리기’ 사업에 전달되어 이른둥이들의 입원 및 재활치료에 지원될 예정이다. 설문 이벤트는 10월 13일까지 신플로릭스 홈페이지(http://synflorix.kr) 또는 GSK의 공식 페이스북 페이지(http://facebook.com/rixangels)을 통해 참여 가능하다.

단신헬스조선 편집팀2013/08/26 15:05
자궁경부암 백신 '이 암'도 예방해 준다!

자궁경부암 백신이 항문암도 예방하는 것으로 확인됐다. 성관계 경험이 있는 16~26세 남성 602명을 대상으로 한 연구에서 가다실 투여 그룹에서 HPV 16, 18형과 관련한 항문 상피내 종양 예방에 78.6%의 효과가 있는 것으로 나타난 것. 한국MSD의 4가 HPV(인유두종바이러스) 백신 가다실은 최근 식품의약품안전처로부터 9~26세 남성 및 여성의 HPV 16, 18형에 의한 항문암 및 HPV 6, 11, 16, 18형에 의한 항문 상피내 종양 예방에 대한 적응증을 추가로 승인 받아 자궁경부암을 포함해 총 4가지 암종에 대한 백신으로 등극했다. 가다실은 이미 9-26세 여성에서 HPV 16, 18형에 의한 자궁경부암, 질암, 외음부암에 대한 예방과 9-26세 남성 및 여성에서 HPV 6, 11형에 의한 생식기사마귀 예방에 허가받은 적응증이 있다. 이번에 9~26세 남성 및 여성에서 HPV 16, 18형에 의한 항문암 예방 적응증을 추가로 허가받음으로써 접종에 따른 질환 예방을 도울 수 있는 폭이 더욱 넓어지게 됐다. 미국 질병관리본부 자료에 의하면 적어도 50% 이상의 사람들이 일생 동안 한 번은 HPV에 감염 되며 HPV 관련 항문암 및 그 전구성 병변의 발생의 90%는 HPV 16, 18형과 연관이 있는 것으로 알려져 있다 지난 50년 동안 항문암의 발생률은 남녀 모두에게 증가하고 있는데, 세계적으로 매년 약 2만7300명의 새로운 HPV 관련 항문암 환자가 발생한다. 국내의 항문암 5년 유병자 수는 2010년 기준 733명이었다. 특히 이미 HPV 관련 암이 발병한 환자들은 항문암 발생의 위험이 더 큰 것으로 나타났다. 침습성 자궁경부암, 외음부암 혹은 질암 환자의 경우 항문암 발생 위험이 증가하는 것으로 알려져 있으며, 외음부 상피내 종양 환자의 약 30%가 항문 상피내 종양과 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 가다실은 세계 최초 자궁경부암 예방백신으로, 국내에서 9~26세 여성과 남성을 대상으로 적응증을 승인 받았으며 0개월(최초접종일), 최초 접종 후 2개월과 6개월의 접종 일정을 따르도록 한다. 질병관리본부에서는 인유두종바이러스 관련 질환을 예방접종 대상 감염병으로 지정하고 4가 HPV 백신 가다실의 경우 9~26세의 남성 및 여성에게 허가하고 있다.

단신헬스조선 편집팀2013/08/26 14:49

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