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우리나라 사람은 유교적 전통 때문에 기쁘거나 슬픈 감정을 바깥으로 잘 내보이지 않는다. 하지만 감정 표현은 정신 건강뿐 아니라 전신(全身) 건강과도 밀접한 관련이 있다. 감정을 숨기면 면역체계와 호르몬 분비에 이상을 일으켜 몸에 나쁜 영향을 준다. 감정을 표출해야 할 때다.1 감정 표현이 신체 건강 좋은 이유몇 해 전 서울시에서 발표한 ‘서울 100세인 연구’에 따르면, 서울시에 사는 90세 이상 노인 88명 중 남성 72%, 여성 51.6%가 ‘평소에 감정 표현을 잘 한다’고 답한 바 있다. 감정 표현을 잘 하는 게 장수에 도움이 된다는 것을 반증하는 조사다.웃음 치료에 관한 연구도 다양하다. 그 중에서도, 주 2회씩 총 8번 웃음치료를 받은 노인이 그렇지 않은 노인에 비해 신체 통증 정도나 수면 장애 발생 비율이 낮다는 경상대 간호대의 연구 결과가 있다. 기쁜 감정을 표현했더니 몸이 아프지 않고 건강해진 것이다.반대로, 부정적인 감정을 표현하는 게 서툰 사람은 이유 없이 두통, 근육통, 소화불량 같은 문제가 생기는 신체화 증상이 심해진다. 가톨릭대 대학원 임상심리학과 연구팀이 520명의 성인을 조사했더니, 분노나 슬픔 같은 부정적인 감정을 잘 표현하지 않는 사람일수록 신체화 증상이 더 뚜렷했다. 전남대 간호교육학 연구팀에서는 소화불량, 설사, 변비 같은 소화기계 증상이 있는 그룹의 감정 표현 불능 점수가 그런 증상이 없는 그룹에 비해 높다는 연구 결과를 내놨다. 감정 표현 능력이 좋을수록 소화기계 증상도 덜하다는 뜻이다.감정 억제하면 ‘감정 표현 불능증’ 올 수도따라서 건강하게 오래 살고 싶으면 자신의 감정을 적절한 방식으로 솔직하게 표현하는 방법을 익힐 필요가 있다. 기쁨·슬픔·분노 등의 감정을 느껴도 그 순간의 상황이나 주변의 시선을 의식해 제대로 표현하지 못할 때가 많은데, 이럴 때에도 감정을 최대한 효과적으로 나타내야 한다. 그래야 스트레스가 쌓이지 않고 감정 표현이 가져다주는 건강 효과를 누릴 수 있다. 습관적으로 감정을 억제하면 나중에는 감정을 표현하려고 해도 할 수 없는 ‘감정 표현 불능증’에 걸릴 수 있다.2 상황별 효과적인 감정 표현법감정 표현을 마음껏 하기가 곤란한 상황이 있다. 이럴 때 조금이라도 감정을 표출할 수 있는 방법을 알아봤다.웃어야 할 때체면이 신경 쓰이면?체면 때문에 큰 소리로 웃는 게 어색하다면 “배꼽 빠지게 재미있다”, “눈물이 날 만큼 우습다” 등의 말로 웃긴 정도를 말로 표현하면 좋다. 짧은 단어만으로도 억제된 감정을 해소하는 데 도움이 된다. 평소에 다양한 어휘로 즐거움을 표현하면 즐거운 감정을 더 잘 느끼는 효과까지 거둘 수 있다.공식 석상에서는?소리를 내서 웃고 싶은데 회의나 수업처럼 공식적인 자리라서 그럴 수 없을 때가 있다. 이럴 때에는 눈과 입을 최대한 많이 사용해 미소를 지으면 된다. 입꼬리를 올리고 눈꼬리를 내려서 뺨을 자극하는 것만으로도 뇌의 전두엽이 활성화돼 웃은 것과 비슷한 느낌을 받는다.울어야 할 때생활에 지친 가장이라면?한국 남성은 힘든 상황을 하소연하고 싶어도 가장의 권위 때문에 참는 경우가 많다. 가족과 슬픈 영화를 함께 보면서 간접적으로 감정을 표현하는 게 도움이 된다. 객석에서 영화 때문인 척하면서 슬쩍 우는 모습을 보여주는 것만으로도 우울감을 덜 수 있고, ‘나도 눈물을 흘리는 사람이다’라는 사실을 인지시킬 수 있다.시댁과의 갈등이 있다면?기혼 여성은 시댁과의 문제가 근본적으로 해결되지 않으면 감정이 잘 해소되지 않는다. 남편에게 자신의 감정을 솔직하게 얘기하거나, 친구에게 시댁에 대한 자신의 생각을 털어놓는 게 한 방법이다. 다만, 친구에게 얘기할 때는 시댁 얘기를 해도 수치심이 들지 않을 만큼 아주 친한 사람이어야 한다. 그렇지 않으면 시댁 얘기를 한 것을 후회해 부정적인 감정이 더욱 심해질 수 있다.실연·이혼한 뒤에는?실연이나 이혼을 겪은 뒤 애써 밝게 생활하려는 사람이 많다. 그러나 이럴 때 감정을 억제하면 오히려 우울증에 걸리기 쉽다. 뇌에서 멜라토닌이 분비되는 밤에 어두운 곳에서 슬픈 노래를 들으면서 우는 게 도움이 된다. 다만, 슬픈 감정을 습관적으로 표현하면 그 때문에 오히려 더 우울증에 잘 걸릴 수도 있다. 한 달에 한두 번이 적당하다화내야 할 때상사와의 갈등이 고민이면?직장 상사와 갈등이 생기면 그 순간에 바로 화를 내기가 어렵다. 이런 날에는 퇴근 할 때 차 안에서 소리를 지르거나, 이불을 뒤집어쓰고 큰 소리를 내는 게 도움이 된다. 소리를 한 번만 질러도 분노가 가라앉는 효과가 나타난다. 혼자 화를 내는 장소를 정해 놓으면 그 공간에 있을 때에는 심리적 안정감까지 느낄 수 있다.자녀 때문에 화가 난다면?자녀 때문에 생긴 속상한 감정은 다른 사람에게 얘기하는 것보다 글로 쓰는 게 좋다. 자신의 감정을 글로 쓰게 하는 심리상담 기법도 있는데, 이는 감정을 다스리는 것뿐 아니라 평소에 분노감을 조절하는 데에도 도움이 된다. 빨간색처럼 강한 색깔의 펜으로 쓰면 효과가 더 좋다.
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![[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '스모 선수 자세'](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2017/04/07/2017040701436_0_thumb.jpg)
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잠자는 중 코를 골다 '컥'하는 소리와 함께 숨을 멈추는 경우가 있다. 이를 '수면무호흡증'이라 하는데, 수면무호흡증이 있는 사람은 다양한 합병증이 생길 수 있어 주의해야 한다.수면무호흡증이 있으면 대부분 코를 심하게 골고, '컥'하는 소리와 함께 숨을 멈췄다가 약 10초~2분 뒤에 다시 '컥'하는 소리와 함께 코골이를 시작한다. 이런 증상이 한 시간에 다섯 번 이상이면 병으로 진단하고, 서른 번 이상이면 중증으로 본다.문제는 수면무호흡증이 고혈압, 치매, 발기부전 등 다양한 질환을 유발한다는 것이다. 대표적인 것이 고혈압인데 수면무호흡으로 인해 몸을 각성시키는 교감신경이 흥분되면서 혈압이 함께 높아지는 게 원인이다. 숨을 제대로 못 쉬어 체내 산소에 충분히 공급되지 않으면서 치매나 발기부전을 유발할 위험도 있다. 당뇨병이나 역류성 식도염(위산이 식도 쪽으로 역류해 염증이 생기는 질환) 위험도 높인다. 당뇨병 위험이 높아지는 이유는 체내 산소가 부족해지면서 스트레스 호르몬이 증가, 당을 분해하는 인슐린 작용을 떨어뜨리는 탓이다. 역류성 식도염은 못 쉬던 숨을 갑자기 '컥'하고 내쉬면서 위산이 역류하는 증상이 반복되는 것이 원인으로 작용한다.따라서 수면무호흡증이 의심되는 사람은 병원에서 수면다원검사를 받아보는 게 안전하다. 수면다원검사는 6~8시간 평소처럼 잠을 자는 중에 이뤄진다. 대신 병원에서 잠을 잔다. 몸에 안(眼)전도, 호흡, 근(筋)전도, 뇌파검사 등을 측정하는 20여 개 기기를 머리에 붙인다. 수면무호흡증의 유무와 심각도, 누워 있는 시간에 대비한 잠의 효율, 눕자마자 몇 분 만에 잠들었는지, 깊은 잠과 얕은 잠이 각각 얼마나 이어졌는지 등을 검사할 수 있다.
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대한비만학회는 8일 제 46차 춘계학술대회를 앞두고 '비만과 대사질환 그리고 암의 삼각관계'를 주제로 간담회를 열었다. 대한비만학회 유순집 이사장(부천성모병원 내분비내과 교수)은 "우리나라 국민 10명 중 3명 이상이 비만이고, 특히 경제활동인구의 주축인 30~40대 남성 인구의 경우 10명 중 4명 이상이 비만일 정도로 유병률이 높지만, 비만에 대한 경각심은 여전히 낮다"며 "비만이 대사질환을 유발할 뿐 아니라 주요 사망원인이 되는 암과 유의한 관련성이 있다는 사실이 연구를 통해 밝혀지고 있는 만큼 비만극복을 위한 사회적 대책이 필요하다"고 말했다.이번 간담회에서는 '비만과 대사질환 그리고 암의 삼각관계'를 주제로 박철영 학술이사(강북삼성병원 내분비내과 교수)가 국제암연구소의 연구 결과를 소개했다. 박철영 학술이사에 따르면 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소가 1000건 이상의 역학연구를 검토한 결과 자궁체암, 위암(부문), 식도선암, 간암을 포함한 13개 암종에서 정상 체질량지수(BMI)를 가진 사람에 비해 비만환자의 상대적 위험도가 유의하게 높은 것으로 나타났다. 학계 전문가들은 이에 대해 초과 체지방이 줄어들 경우 암 예방으로 이어질것으로 설명하고 있다. 박철영 학술이사는 "그동안 특정 암종에서 높은 BMI가 암 발병의 위험을 높인다는 연구 결과들이 제기돼 왔는데, 이번 연구를 통해 체지방을 줄이면 암 예방의 효과가 있다는 근거를 1000여 건이 넘는 연구 결과를 토대로 세계적으로 권위있는 연구기관이 확인한 데 의의가 있다"며 "이로서 비만 치료가 사회적 비용이 막대한 대사질환과 암을 예방하기 위한 근본적 접근방법이라는 사실이 확인된 것"이라고 말했다.이와 더불어 한동안 새로운 다이어트법으로 인기를 끈 '고지방 저탄수화물식'에 대한 비판도 제기됐다. 김대중 정책이사(아주대병원 내분비대사내과 교수)의 발표에 따르면 고지방 저탄수화물식을 장기간 지속할 경우 저밀도 콜레스테롤(LDL)의 증가로 각종 심혈관질환 위험이 높아지고, 미량영양소 불균형과 섬유소 섭취 감소로 체내 염증 반응이 증가할 수 있는 등 각종 부작용 위험이 있다. 김대중 정책이사는 "고지방 저탄수화물 식단은 의학적으로 효과가 검증되지 않았을 뿐 아니라, 치명적 부작용을 야기할 수 있다"며 "유일한 비만 예방법은 섭취량을 줄이고 활동량을 늘리는 것"이라고 말했다.마지막으로 학회는 고도비만문제 해결을 위한 비만대사수술 급여화 필요성을 제기했다. 국민건강보험공단의 일반건강검진 빅데이터 분석 결과에 따르면 BMI 30 이상의 고도비만 및 초고도비만(BMI35이상) 환자 비율은 각각 1.59배와 2.64배로 10년간 크게 늘었다. 이주호 베리아트릭위원회 이사(이대목동병원 외과 교수)는 "고도비만은 생명과 직결된 중증질환으로 유일한 치료법인 비만대사수술의 정착이 시급하다"며 "수술의 급여화를 통해 비만대사수술이 정부와 학계의 제도권 내로 들어와 준비되도록 관리해야 한다"고 말했다. 이어 이 이사는 "2018년 비만대사수술 급여화를 앞두고 학회를 중심으로 비만대사수술 효과의 극대화와 안전성 확보, 그리고 수술의 질 향상을 위한 인증제도를 마련하고 있다"며 "이와 더불어 고도비만 환자들이 안심하고 치료받는 의료환경 조성을 위해 정부의 제도적 기반 마련에 더해 사회 인식개선을 위한 교육이 함께 이뤄져야 한다"고 말했다. 유순집 이사장은 이번 발표를 통해 "우리나라의 비만은 중대한 사회적 비용을 발생시키는 심각한 문제로 수많은 극복 과제가 있다"며 "학회는 비만 문제의 근본적 해결을 위해 사회 문화적 차원까지 아우르는 해결책을 제시하고자 노력하고 있으며, 앞으로도 우리나라 비만 문제 극복을 위해 소명을 다할 것"이라고 말했다. 한편, 대한비만학회는 춘계학술대회 기간에 국제암연구소의 수장 커트 스트라이프 박사를 초청, 비만과 대사질환, 암 발생의 삼각관계를 논의하는 전문가 그룹 대상 기조 강연을 진행할 계획이다.
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서울 용산구 센트럴서울안과는 백내장 및 굴절교정 수술 등 안과 전안부 질환 전문가인 유애리 전문의를 영입했다고 밝혔다.센트럴서울안과는 백내장, 녹내장, 망막질환 등 고난도 안과 질환 치료 전문 클리닉으로 널리 알려져 있다. 2011년 개원한 이후 매년 평균 20% 이상의 성장세를 기록했다. 노안 및 난시 교정 백내장 수술, 각종 녹내장 수술, 망막 유리체절제술, 안내렌즈삽입술, 최소통증 라섹수술 등 난이도가 높은 안과수술을 중심으로 연간 1000건 이상의 수술을 시행하고 있으며, 사설 안과 의료기관으로서는 용산-동작 지역을 통틀어 최대 규모다.유애리 전문의는 가톨릭대학교 의과대학을 졸업하고 서울성모병원 안과 전공의와 서울아산병원 안과 전임의를 거쳐, 안과전문병원인 새빛안과병원의 진료과장으로 근무했다. 'PLoS ONE'을 비롯한 저명 국제학술지 등에 15편의 학술논문을 발표하는 등 실력을 인정받았다.센트럴서울안과는 유애리 전문의 영입과 최근 이루어진 진료인력 확충으로 4명의 안과전문의(김균형, 유애리, 최재완, 황종욱)를 비롯해 27명의 스태프가 근무 중이다. 분과별 진료시스템이 더욱 보강되었으며, 임상 진료 뿐 아니라 학술 활동 등에서도 국제적인 경쟁력을 유지하기 위한 노력을 진행 중이다.한편, 센트럴서울안과는 올해 싱가포르에서 열린 아시아태평양안과학회 기간 중 독일의 광학기업 오큐렌티스사로부터 백내장 수술 부문 ‘베스트 클리닉’으로 선정됐다. 특히 녹내장 분과 최재완 원장이 공식 학술행사의 좌장을 맡아 화제가 되는 등 국제적으로도 활발한 활동을 보이고 있다.
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