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자기 전 '10분', 누워서 복근 만드는 법

평소 운동을 잘 하지 않는 대다수 중·장년층은 복부 근육량이 부족해 윗몸일으키기 한 개도 하기 어려운 경우가 많다. 그러나 늘어진 뱃살을 보면 답답하기만 하다. 복근 운동이 어려운 사람도 침대에 누워 쉽게 시도할 수 있는 운동법을 알아본다.복근 운동은 식단관리..

피트니스전혜영 헬스조선 기자2020/12/02 20:00
지나친 음주가 불러오는 폐해... 고관절 건강까지 망친다

날씨가 추워지면 골반이나 엉덩이 통증을 호소하는 사람들이 늘어난다. 야외활동과 운동량이 줄고 그만큼 관절이 경직되면서 고관절에 무리가 오기 쉽기 때문이다.고관절(엉덩이관절)은 넓적다리뼈와 골반뼈가 만나는 곳으로 척추와 더불어 체중을 지탱하는 기둥과 같은..

정형외과이금숙 헬스조선 기자2020/12/02 19:00
60조원 비알코올성 지방간염 치료제 시장… 국내 제약사 주도권 ..

국내 제약사들이 미래 먹거리로 꼽히는 비알코올성 지방간염 치료제(NASH, non-alcoholic steatohepatitis) 개발에 나서고 있다. 한미약품을 비롯해 유한양행, LG화학 등이 개발한 후보물질에 대해 국내외 임상이 진행되고 있는 가운데, 글로벌 제약사들이 넘지 못한 NA..

기타전종보 헬스조선 기자2020/12/02 18:25
집밖에서 노는 아이들이 없다… 비타민D 부족 위험 수위

과거에 어린이들은 바깥에서 뛰어노는 것이 중요한 일과였다. 동네 아이들과 해가 쨍쨍한 대낮부터 해 질 녘까지 뛰어놀다 집에 들어갔다. 언젠가부터 상황이 완전히 달라졌다. 집 밖보다는 집 안에서 ‘모니터(스마트폰·컴퓨터·TV)’와 함께 하는 시간이 많아졌다. 그..

소아청소년과이금숙 헬스조선 기자2020/12/02 17:14
영국, 화이자 코로나 백신 승인… 다음주부터 접종

영국이 미국 제약사 화이자와 독일 바이오엔테크가 개발한 코로나 백신을 승인했다고 가디언이 2일(현지 시각) 보도했다. 영국 정부는 이날 성명을 내고 “화이자와 바이오엔테크가 개발한 백신을 승인하라는 영국 의약품건강관리제품규제청(MHRA)의 권고를 받아들였다”..

내과이해나 헬스조선 기자2020/12/02 17:03
신맛·쓴맛·썩은 내… 트림으로 병을 찾는다?

건강에 이상이 생기면 우리 몸은 다양한 방법으로 신호를 보낸다. 그중 하나가 ‘트림’이다. 트림은 음식을 삼켰을 때 함께 들어간 공기가 위에 모여 있다가, 가스 형태로 식도를 통해 나오는 상태다. 자연스러운 생리현상이지만, 특이한 맛이나 냄새가 느껴진다면 질병..

내과이해나 헬스조선 기자2020/12/02 16:30
자꾸 일어나는 '하얀' 입술 각질, 올바른 관리법

즘처럼 날이 춥고 건조한 겨울에는 입술에 각질이 잘 일어난다. 거슬리는 입술 각질은 뜯어내는 게 좋을까, 그대로 둬야 할까? 대부분의 피부과 전문의들은 입술 각질을 뜯지 말라고 조언한다. 자연스럽게 각질이 탈락하도록 두는 것이 가장 좋다는 뜻이다. 입술 피부는..

피부과이해나 헬스조선 기자2020/12/02 15:45
수능 당일, 알아두면 좋은 '간단 지압법'

내일은 2021학년도 대학수학능력시험일이다. 시험 당일에는 과도한 긴장으로 두통이 생기거나 가슴이 두근거려 집중력이 떨어지고 소화불량을 겪는 학생이 많다. 이런 신경성 증상을 완화하는 데 도움이 되는 간단 지압법을 알아본다. 시험 당일 불안감으로 집중력..

한의학이해나 헬스조선 기자2020/12/02 15:29
아직도 얼음물로 세안 마무리하세요?

올바른 피부 관리법에 관심을 갖는 사람이 많다. 하지만 잘못된 정보가 널리 퍼져 피부에 오히려 안 좋은 방법을 시도 하는 경우가 적지 않다. 잘못 알려진 피부 관리법에는 어떤 것이 있을까?찬물로 세안 마무리?따뜻한 물로 세안하고, 마지막에 얼음물 등 아주 차가운..

피부과이해나 헬스조선 기자2020/12/02 15:18
보라매병원 박성배 교수, 대한골대사학회 우수연제상 수상

서울대병원운영 보라매병원 신경외과 박성배 교수가 지난달 12일부터 14일까지 온라인으로 진행된 ‘대한골대사학회 제32차 추계 학술대회’에서 우수연제상을 수상했다.이번 학술대회에서 박성배 교수는 ‘miRNA2861의 유전자 발현 조절을 통한 골형성 강화 연구(The e..

단신전혜영 헬스조선 기자2020/12/02 14:07
올해도 ‘수능 한파’… 수험생 체온 유지하려면?

2021학년도 대학수학능력시험이 치러지는 3일 아침 대부분 지역에서 영하권을 보이는 등 ‘수능 한파’가 찾아올 전망이다.기상청에 따르면 3일 오전 예상 최저기온은 서울 영하 2도, 인천 영하 1도, 수원 영하 2도, 춘천 영하 5도 등으로 제주를 제외한 전국에서 아침 ..

내과이해나 헬스조선 기자2020/12/02 14:05
임신 계획 있다면 부부가 함께 '갑상선'부터 체크하세요

난임은 대개 생식기관의 직접적인 문제가 원인이라 생각하는 사람들이 많다. 하지만 예상하지 못했던 질환이 난임의 원인이 되기도 한다. 그 중 대표적인 것이 갑상선 질환이다. 차여성의학연구소 서울역센터 내과 박성운 교수는 “갑상선에 이상이 생기면 성 호르몬에도..

내과이금숙 헬스조선 기자2020/12/02 11:36
수능 당일 식사… 두뇌 회전 돕는 영양소 담아 '평소 3분의 ..

코로나 19 대유행으로 우여곡절이 많았던 2021학년도 대학수학능력시험(수능)이 드디어 내일이다. 고3 수험생은 수능 당일까지 마음을 놓아서는 안 된다. 수험생 중에 코로나 확진자가 나오고 있는 데다, 난생처음 마스크를 쓰고 방역 수칙을 지켜가며 수능을 치러야 하..

푸드이슬비 헬스조선 기자2020/12/02 11:27
한방에서는 '생리통' 어떻게 치료할까?

여성은 매달 약 일주일간 '생리'와의 싸움을 한다. 생리 기간을 무던히 지나가는 여성도 있는 반면, 매일을 복통과 우울감 속에서 보내는 여성도 많다. 특히 대다수 여성이 호소하는 생리통은 여성의 월경주기와 연관돼 주기적으로 나타나는 하복부 통증을 말한다. 개인..

한의학이해나 헬스조선 기자2020/12/02 11:06
'이 식단' 비만약만큼 다이어트에 효과

유방암 경험자가 꾸준한 지중해식 식단을 하면 항비만약제 만큼의 체중감량 효과가 있고 혈당조절에도 도움이 되는 것으로 나타났다.강남세브란스병원 가정의학과 이지원 교수, 용인세브란스병원 가정의학과 조아라 교수팀은 지중해식 식이와 항비만약제의 병용요법을 통..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/02 10:26
SK바이오사이언스-서울대병원, 코로나 백신 개발 협력

SK바이오사이언스는 자체 개발한 코로나19 백신 후보물질 ‘NBP2001’의 임상1상 시험 진행을 위해 서울대학교병원과 업무협약을 체결했다고 2일 밝혔다.서울대병원은 이번 업무협약을 통해 건강한 성인 대상으로 ‘NBP2001’의 체내 안전성과 면역원성을 집중 평가하는..

제약전종보 헬스조선 기자2020/12/02 10:25
이유 없이 3개월 이상 배 아프면?

30대 남성 K씨는 몇 달 전부터 속이 더부룩하고 소화가 안 돼 식사를 이전처럼 못하고 있다. 얼마 전에는 속이 쓰리고 명치까지 아파 결국 병원을 찾았다. 의사는 '기능성 소화불량증'이라며 "내시경 등 여러 검사에서도 특별한 이상이 없지만 속이 쓰리거나 통증이 나타..

내과이해나 헬스조선 기자2020/12/02 10:17
'우울하고 기억력 떨어졌다'고 느끼면 치매 위험 50% 높..

정상이지만 스스로 기억력이 떨어졌다고 느끼는 '주관적 인지기능 저하'를 겪는 사람은 이후 치매 위험이 더 높다는 연구 결과가 나왔다.분당서울대병원 정신건강의학과 명우재 교수팀은 2009~2011년 건강검진을 받은 57만9710명을 대상으로, 주관적 인지기능 저하와 치..

정신과이해나 헬스조선 기자2020/12/02 09:57
연세의료원, 따뜻한 마음 나누는 '세눔베어' 이모티콘 배..

연세의료원이 연말 맞이 ‘기부에 대한 감사’와 ‘나눔의 행복’을 전파하는 의미로 카카오톡 이모티콘을 배포했다.‘연세의료원 발전기금사무국’ 채널을 통해 2만여 명에게 이모티콘을 무료로 배포한 것. ‘세브란스 나눔베어’라는 의미를 담은 ‘세눔베어’ 이모티..

단신전혜영 헬스조선 기자2020/12/02 09:55
홍창권 중앙대학교 의무부총장 겸 의료원장 취임

홍창권 신임 제4대 중앙대학교 의무부총장 겸 제14대 의료원장이 취임했다.지난 1일 병원 중앙관 4층 송봉홀에서 개최된 비대면 온라인 화상 취임식에서 홍창권 신임 의료원장은 “어려운 시기에 중책을 맡게 되어 막중한 책임감을 느낀다”며 “중앙대병원의 새로운 변..

단신전혜영 헬스조선 기자2020/12/02 09:54

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