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"알로에 속 면역다당체, 대장암·알레르기 질환 억제"

고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 등 대사성 질환은 평생을 병과 함께 살아가야 하는 고통을 준다. 급성으로 진행되는 감염성 질환과 달리, 만성질환은 소리 없이 우리 몸을 망가뜨리기 때문에, 근본적으로 몸을 보호할 수 있는 최초의 방어체계이자 최후의 보루인 면역력을 ..

푸드헬스조선 편집팀2016/09/06 07:00
피로회복, 간 건강...20~30대 남성을 위한 건강기능식품은 무엇?

최근 자기관리에 관심과 투자를 아끼지 않는 남성들인 이른바 그루밍족(grooming族)이 늘고 있다. 이처럼 남성 그루밍 시장이 높은 성장세를 보이면서 건강한 신체를 가꾸는 데 도움을 주는 다양한 건강기능식품들도 함께 주목 받고 있다. 직장과 학업 등 바쁜 일상 속에..

푸드이금숙 헬스조선 기자 2016/09/06 07:00
림프 마사지·손가락 요가… 면역력 높이는 건강법 소개합니다

하루 15분, 기적의 림프 청소몸속 청소기 ‘림프’ 관리법 일명 '체내 청소기'라고 불리는 림프에 대한 대중들의 관심이 높아졌다. 림프는 몸속 노폐물을 모아 없애는 역할을 하는데, 림프가 막히면 부종·피부 질환은 물론 각종 암까지 유발할 수 있다.림프 치료 전문가..

책/문화이기상 헬스조선 인턴기자2016/09/06 06:30
새학기 맞은 우리 아이, '이 식품'으로 면역력 키우자

선선한 날씨와 함께 새학기가 시작됐다. 새학기에는 친구들과 잘 어울릴 수 있을지, 학습 내용을 잘 따라갈 수 있을지 걱정이 되지만, 그것보다 먼저 고민해야 하는 것이 '건강'이다. 아이들은 성인보다 상대적으로 면역력이 약해 일교차가 큰 날씨나 온도변화에 취약해..

푸드이현정 헬스조선 기자2016/09/03 08:00
인삼 먹으면 심리적 스트레스 완화된다

경희대학교병원 정신건강의학과 김종우 교수가 최근 인삼(백삼)의 스트레스 완화 효능을 농촌진흥청과의 공동 연구로 밝혀냈다. 연구팀이 주목한 백삼은 수삼을 그대로 말린 것이다.연구팀은 정상인 70명을 대상으로 인삼의 스트레스 완화 효과를 규명하기 위해 무작위배..

푸드이금숙 헬스조선 기자 2016/09/02 07:00
시금치 속 베타카로틴 성분, 극대화해서 먹는 방법은?

‘건강함의 상징 뽀빠이가 챙겨먹는 건강식(食)’으로 불리는 시금치에는 인체 노화를 막고, 뇌 신경세포 퇴화를 예방하는 ‘베타카로틴’이 함유돼 있어 대표적인 항산화 식품으로 불린다.시금치 속 베타카로틴을 체내에 더 많이 섭취하기 위해선 끓는 물에 최소 30초~..

푸드이보람 헬스조선 기자2016/09/01 14:30
가벼운 덤벨로 전신운동하기

거창한 헬스기구나 널찍한 공간이 없더라도 집에서 얼마든지 운동이 가능하다. 작은 덤벨 하나로 시작하는 홈 트레이닝을 소개한다. 1. BIRD DOG 버드독 준비_ 네발기기 자세를 취한다. 양손의 위치는 어깨와 수직선상에, 골반과 무릎이 수직선상에 있도록 한다. 이..

다이어트피트니스강승미 헬스조선 기자2016/09/01 14:08
아오모리 천년숲·규슈올레… 일본 단풍에 빠져볼까

더위에 지친 마음은 벌써 가을을 향해 달려간다. 헬스조선 비타투어는 가까운 일본으로 떠나는 가을 여행을 준비했다.'이시형 원장과 떠나는 아오모리 힐링캠프'가 진행되는 아오모리의 천년 너도밤나무 숲은 일상에 지친 사람을 넉넉히 품고도 남는다. 천년의 세월이 더..

여행강미숙 헬스조선 기자2016/09/01 06:00
발바닥 통증을 없애주는 간단 운동 6

족저근막통증은 앉아서 오랜 시간을 보내는 현대인을 괴롭히는 근골격계질환 중 하나다. 목이나 어깨 관절 부위 질환처럼 관절 구조의 손상보다 생활습관에 의해서 일어나는 질환이라고 할 수 있다. 오래 앉아 있다가 갑자기 걷거나 운동하면 탄력을 잃은 종아리 근육이..

다이어트피트니스글 홍정기(차의과학대학교 스포츠의학대학원장)2016/08/31 13:40
[알립니다] '와인의 땅' 이탈리아… 황홀한 풍광에 취하..

헬스조선 비타투어는 9월 27일~10월 6일(8박 10일) 이탈리아 중북부 전원 풍경 산책과 이탈리아 최고 와인을 테마로 한 '이탈리아 전원 산책과 와인 기행'을 진행한다. 이탈리아의 2대 와인 산지인 토스카나, 피에몬테를 중심으로 이국적인 풍경과 와인이 함께 하는 여행..

여행2016/08/31 09:06
강황, 염증 억제 효과 양파의 2.6배… 45개 식품 중 최고

최근 각종 질병의 원인으로 체내 '만성염증'이 지목되고 있다. 만성염증은 류마티스관절염, 크론병 같은 염증성 질환은 물론이고, 심뇌혈관질환부터 암까지 생명을 위협하는 질환의 발생 위험을 높인다. 실제 서울대병원 연구에 따르면 만성염증 수치(CRP등)가 높은 사람..

푸드이보람 헬스조선 기자2016/08/31 09:03
롤업롤다운 자세, 다이어트에도 효과적

앉아 있는 시간이 많은 학생이나 직장인들은 코어 근육 강화에 신경 써야 한다. 코어 근육이란 중심부(core)와 근육(muscle)을 합친 용어로, 우리 몸의 안정화에 기여하는 근육이다. 골반 근처나 척추에 직접 붙어있는 심부근을 말하는데, 코어 근육이 약하면 운동 능력..

다이어트이기상 헬스조선 인턴기자2016/08/30 17:49
운동 전 피해야 할 음료 5

운동 효과를 제대로 보려면 운동 전 마시는 음료에도 주의를 기울여야 한다. 운동 전 피해야 할 음료 5가지를 소개한다.체내에 수분이 모자란 상태에서 운동하면 운동 수행 능력이 떨어지고 결국 운동 효과가 줄어든다. 체내에 수분이 모자란 상태, 즉 탈수 상태는 인체..

다이어트피트니스김민정 헬스조선 기자2016/08/29 14:05
운동중독 VS 정상 운동, 차이가 뭐야?

숨이 턱까지 차오를 때까지 달리기를 하고 나면 오히려 기분이 상쾌해질 때가 있다. 이렇게 격렬한 운동을 하며 경험하는 쾌감인 ‘러너스하이(Runner' High)’가 좋아 운동을 지속하는 이들도 있다. 그러나 자칫 이러한 쾌감에 빠져 운동에 중독되지 않을까 걱정..

다이어트피트니스강승미 헬스조선 기자2016/08/28 11:00
운동 전에 특히 삼가야 할 음식 6

FOOD 1 정제된 탄수화물류운동 전 삼가야 할 대표적인 음식은 정제된 탄수화물류다. 백미, 흰 밀가루·백설탕 등 정제 과정을 거친 식품, 사탕·과자·초콜릿·케이크 등 가공식품에 많이 들어 있다. 정제된 탄수화물은 소화·흡수되는 시간이 빠르고, 혈당지수(GI)가 높..

다이어트피트니스김민정 헬스조선 기자2016/08/25 13:29
와인이 익어가는 마을 伊 토스카나 전원 산책

아침 안개가 걷히자 푸른 하늘로 시원스레 뻗은 사이프러스 나무와 보랏빛 포도가 해사한 인사를 건네는 곳. 헬스조선 비타투어는 9월 27일~10월 6일(8박 10일)이탈리아 중북부의 전원을 산책하고 명품 와인 산지인 토스카나<사진>와 피에몬테 지역 와이너리를 방..

여행2016/08/24 07:30
月刊 '헬스조선' 9월호

건강·힐링 전문 월간지 '헬스조선' 9월호가 서점에 나왔다. 건강보험심사평가원이 집계한 의료기관별 항생제 처방 현황을 분석해 전국 1085개 주요 병원의 항생제 사용 실태를 공개하고, 항생제 과다사용의 위험성과 올바른 사용방법을 제시했다.건강수명을 낮추는 대표..

책/문화2016/08/24 06:30
근육 키우려면 '식후 운동', 살 빼려면 '식전 운동&..

운동은 살을 빼거나 근육을 늘리기 위해 하는 경우가 많다. 그러나 이런 목표를 달성하기 위해서는 식사 시기도 신경을 써야 한다. 다이어트, 근육 생성 목적에 따라 운동 전에 식사를 해야 할 때가 있고, 운동 후에 식사를 해야 할 때가 있다.◇근육 늘리고 싶다면 '식..

다이어트김하윤 헬스조선 기자2016/08/24 06:30
지치고 피곤한 직장인, 아침 안 먹는 습관 때문… ‘아침대용식’..

폭염 속의 지치고 피곤한 하루하루. 피로가 누적되면 만병의 근원이 된다. 면역력이 저하되기 때문이다. 면역력이 떨어지면 감염질환, 성인병, 암 등 온갖 질병에 남보다 쉽게 걸리고 치료받아도 효과가 떨어진다. 피로 누적이 가져오는 문제점은 심각한 질병 이전에 일..

푸드이금숙 헬스조선 기자2016/08/22 09:57
하루 15분 운동으로 전신 근력 강화하기

운동할 시간이 없다는 말은 핑계에 불과하다. 하루 15분만 투자하면 전신의 근력이 강화되고 건강해질 수 있는 운동법을 소개한다. 비싼 헬스장을 등록해놓고 한 달에 고작 두 어 번 가는 경우, 너무 더워서 밖에 나가 운동하기 꺼려지는 경우라면 지금 여기를 주목하시..

다이어트피트니스강승미 헬스조선 기자2016/08/22 09:20

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