»ìÀ» »©·Á¸é ±ÙÀ°·®À» ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ »ó½Äó·³ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀº üÁß °¨·®¿¡ ±×¸® Å« È¿°ú°¡ ¾ø´Ù´Â ¹Ý¹Úµµ ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°·®À» ´Ã·Áµµ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ Áõ°¡ÆøÀÌ ¹Ì¹ÌÇÏ´Ù´Â ¼³¸íÀÌ´Ù.
±âÃÊ´ë»ç·®Àº È£Èí, ÀûÁ¤ ü¿Â À¯Áö µî ¿ì¸® ¸öÀÌ »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëµÇ´Â ¿¡³ÊÁö´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³ôÀ¸¸é ü³»¿¡¼ ¼ÒºñÇÏ´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ¸¹¾Æ¼ Á¶±Ý¸¸ ¿îµ¿Çصµ »ìÀÌ ½±°Ô ºüÁö°í, °°Àº ¾çÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ´ú Âð´Ù.
±âÃÊ´ë»ç·®Àº ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ³ô¾ÆÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±ÙÀ°ÀÌ ¼ÒºñÇÏ´Â ±âÃÊ´ë»ç·®Àº ±×¸® Å©Áö ¾Ê´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ¼³¸íÇÑ´Ù. 365mcº´¿ø ¼Àç¿ø º´¿øÀåÀº "ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À¸·Î ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â ±ÙÀ°Àº 1kg Á¤µµ·Î, 1kgÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ¼ÒºñÇÏ´Â ±âÃÊ´ë»ç·®Àº 13kcal ¼öÁØ"À̶ó¸ç "¹ä ÇÑ °ø±âÀÇ ¿·®ÀÌ ¾à 300kcal Á¤µµ¶ó´Â °ÍÀ» °í·ÁÇÏ¸é ¹Ì¹ÌÇÑ ¼öÄ¡"¶ó°í ¸»Çß´Ù.
¶ÇÇÑ, ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀÌ¸é¼ ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®´Â °Íµµ ½±Áö ¾Ê´Ù. ¿©¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ ¸¹Àº ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é, üÁß °¨·®°ú µ¿½Ã¿¡ ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®´Â µ¥´Â ´ëºÎºÐÀÌ ½ÇÆÐÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¼ º´¿øÀåÀº "À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̳ª ±Ù·Â¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ® Áß ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀ» ¸·À» ¼ö´Â ÀÖ°ÚÁö¸¸, üÁßÀ» ÁÙÀÌ¸é¼ ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®±â´Â ¾î·Æ´Ù"¸ç "´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§´Â ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®´Â °Íº¸´Ù ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ´Â µ¥ ÁýÁßÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í Á¶¾ðÇß´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® Áß ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀ» ÁÙÀÌ°í ½Í´Ù¸é ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿µµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ÀûÀýÇÑ ¿µ¾ç ¼·Ãë°¡ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù´Â ÁöÀûÀÌ´Ù. Àú¿·® ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÏ´Ù º¸¸é ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î µî ±ÙÀ° ±â´É À¯Áö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ³õÄ¡±â ½±±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ º´¿øÀåÀº "¿·®À» ±Øµµ·Î Á¦ÇÑÇÏ¸é ±ÙÀ°·®°ú ü¼öºÐ À§ÁÖ·Î ºüÁ® ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ °¨¼ÒÇØ »ìÀÌ Àß Âî´Â üÁú·Î º¯ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î, ±ÙÀ°·®À» À¯ÁöÇÏ¸é¼ °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ½Í´Ù¸é °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¸Ô°í Æò¼Òº¸´Ù ¿·®À» 500~1000kcal Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù"¸ç "´Ü¹éÁúÀº À°·ù³ª »ý¼±¿¡ ÀÖ´Â ¿ÏÀü ´Ü¹éÁú·Î ¼·ÃëÇϵÇ, °ú´Ù ¼·ÃëÇØ ¸ö¿¡ Áö¹æÀ¸·Î ºñÃàµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ ³¢ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÌ 30gÀ» ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.