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  • 껍질 벗기는 순간부터 조직 손상… 마늘, ‘이럴 땐’ 버려라

    껍질 벗기는 순간부터 조직 손상… 마늘, ‘이럴 땐’ 버려라

    마늘은 대부분의 한식 요리에 빠지지 않고 들어가는 식재료다. 한 번에 넉넉히 사두고 먹는 경우가 많지만, 보관 방법이 적절하지 않으면 쉽게 상할 수 있다. 마늘을 오래 두고 먹기 위한 올바른 보관법을 알아본다.◇껍질 벗길 때 조직 손상마늘은 껍질을 벗기는 순간부터 곰팡이에 취약해진다. 껍질을 제거하는 과정에서 내부 조직이 손상되기 때문이다. 특히 깐마늘은 ▲무게 감소 ▲향 약화 ▲표면 변색 ▲곰팡이 발생 등 미생물에 의한 변화가 빠르게 나타나 보관 기간이 짧아진다. 통마늘보다 깐마늘이 더 쉽게 상하는 이유다. 마늘에는 항균 작용을 하는 성분이 포함돼 있으며, 껍질도 외부 오염을 막는 보호 역할을 한다.마늘에 곰팡이가 생겼다면 해당 부분만 도려내기보다 통째로 버리는 것이 안전하다. 곰팡이가 보인다는 것은 이미 부패가 진행되고 있다는 신호이기 때문이다. 곰팡이가 핀 마늘을 섭취하면 곰팡이가 생성한 ‘미코톡신’이라는 독성 물질에 노출될 수 있다. 이로 인해 ▲위장 장애 ▲메스꺼움 ▲복통 ▲알레르기 반응 등을 유발할 수 있다. 또한 곰팡이가 생긴 마늘과 함께 보관된 다른 마늘도 오염됐을 가능성이 있어 상태를 확인한 뒤 섭취 여부를 판단하는 것이 바람직하다.◇다진 마늘, 냉동 보관 권장다진 마늘은 냉동 보관하는 것이 가장 적절하다. 조직이 잘게 부서진 상태라 공기와 접촉하기 쉬워 냉장 보관 시 빠르게 갈변할 수 있기 때문이다. 다진 직후 냉동실에 넣어 얼려두고, 필요할 때마다 조금씩 꺼내 사용하는 것이 좋다. 이때 비닐 팩에 담아 공기를 최대한 제거한 뒤 밀봉하면 색과 향을 오래 유지하는 데 도움이 된다. 다만 용기에 담아 냉동하면 한 덩어리로 얼어 사용이 불편할 수 있다. 비닐 팩에 얇게 펼쳐 얼려두면 필요한 만큼 잘라 쓰기 수월하다.한편, 통마늘은 서늘하고 건조하며 햇빛이 들지 않는 곳에 보관하는 것이 적합하다. 통풍이 가능한 메시 백에 담아 두는 것도 방법이다. 반면 깐마늘은 밀폐용기에 키친타월을 깔아 습기를 흡수하도록 한 뒤, 0~4도 정도의 냉장 환경에서 보관하는 것이 바람직하다.
    푸드유예진 기자2026/03/30 16:00
  • 허리 아픈 사람, ‘다열근’을 키워라… 방법은 ‘이 자세’

    허리 아픈 사람, ‘다열근’을 키워라… 방법은 ‘이 자세’

    우주 비행을 마치고 지구로 귀환한 우주인들은 곧바로 걷지 못하는 경우가 많다. 무중력 상태에 오래 있으면 하중이 가해지지 않아 척추와 근육이 급속도로 약해지기 때문이다. 이러한 변화는 오랫동안 침대에 누워 지내거나 노화로 인해 신체에 나타나는 변화와 유사하다.무중력 상태에 있는 우주인들은 신체 전반의 근육이 감소하지만, 그 중에서도 ‘다열근’의 기능 저하가 나타난다. 척추기립근보다 깊숙한 곳에서 척추를 직접적으로 잡아 주는 다열근은 나이가 들거나 활동량이 줄어들수록 약해진다. 다열근이 줄어들어 척추를 제대로 지탱하지 못하면 허리 통증이 발생하기 쉽다. 특히 고령자의 경우 다열근 약화가 신체 기능 장애 지표 악화로 이어질 수 있다. 국제 학술지 ‘진단’에 게재된 연구에 따르면, 다열근 약화는 신체 기능을 평가하는 도구인 SPPB, 균형과 유연성을 평가하는 FRT, 악력 평가 점수, 근감소증을 예측하는 지표인 장요근 지수와 유의미한 상관관계를 보였다. 특히 악력은 고령층의 기능 장애를 예측하는 주요 인자로 알려져 있다.유럽 우주국(EESA)의 의료 프로젝트 및 기술 부서를 이끈 사이먼 에벳츠는 ‘허프포스트’에 우주인처럼 다열근을 강화하는 운동을 하면 허리 통증에 도움이 된다고 했다. 바닥에 엎드린 채 팔과 다리를 들어올리는 ‘슈퍼맨 자세’, 양 손바닥과 무릎을 지면에 댄 ‘테이블 자세’에서 한 쪽 팔과 다리를 들어올리는 동작이 대표적이다. 이외에도 테이블 자세에서 등을 위로 둥글게 말아 올렸다가 아래로 내리는 동작을 반복하는 ‘고양이 자세’, 무릎을 꿇고 하는 플랭크도 효과적이다.운동은 통증이 느껴지지 않는 선에서 한 번에 10초씩 반복한다. 처음부터 무리해서 여러 번 하기보다는 횟수를 조금씩 늘려 가는 게 좋다. 사이먼 에벳츠에 따르면, 이 동작이 어려울 경우 등받이 없이 10분간 앉아 있기나 전화 통화할 때 앉는 대신 서 있기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기 등의 간단한 동작으로도 다열근을 강화할 수 있다. 
    피트니스김보미 기자2026/03/30 15:45
  • 악뮤 이수현, 날씬해진 이유… “이찬혁의 해병대식 관리”

    악뮤 이수현, 날씬해진 이유… “이찬혁의 해병대식 관리”

    그룹 악동뮤지션의 이찬혁이(29) 동생 이수현(26)의 다이어트를 위해 함께 운동했다.지난 27일 공개된 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’ 예고편에는 악동뮤지션의 이찬혁, 이수현이 출연했다. 특히 이수현은 한층 날렵해진 모습으로 등장해 눈길을 끌었다. 이날 그는 슬럼프 극복을 위해 오빠 이찬혁이 준비한 ‘대성리 정신 개조 캠프’에 참여했다고 밝혔다. 이수현은 “(이찬혁이) 해병대 출신이라 상상을 초월한다”며 “아침 일찍 기상해 운동과 자기 계발을 하고, PT 후 밤 10시면 자야 했다”고 말했다.앞서 악동뮤지션은 공식 유튜브 채널을 통해 ‘대성리 정신 개조 캠프’에 참여한 모습을 공개한 바 있다. 해당 영상에서 이찬혁은 이수현의 운동 계획표를 직접 짜고, 유산소 운동과 근력 운동을 함께하며 다이어트를 도왔다.악동뮤지션처럼 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체중 감량에 효과적이다. 유산소 운동은 체지방 감소에 유리하지만, 과도하게 실시하면 근손실로 이어질 수 있다. 이때 근력 운동을 병행하면 근육량을 유지하거나 늘릴 수 있고, 기초대사량을 높여 감량 이후 요요 현상을 방지하는 데 도움이 된다.이 같은 효과는 연구 결과로도 확인된다. 국제 학술지 ‘Journal of Sports Sciences’에 게재된 연구에 따르면, 과체중 성인을 대상으로 4주간 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 프로그램을 시행한 결과, 단일 운동만 수행한 그룹보다 체지방률과 지방량이 더 많이 감소했다. 상하체 근력 역시 뚜렷하게 향상된 것으로 나타났다.한편, 악동뮤지션처럼 타인과 함께 운동하는 것도 다이어트 지속성과 성공률을 높이는 데 유리하다. 이는 타인과 함께할 때 수행 능력이 향상되는 ‘사회적 촉진 효과’와, 더 뛰어난 파트너를 따라가려는 ‘쾰러 효과’가 작용하기 때문이다. 또한 상호 간의 정서적 지지는 힘든 과정을 버티게 하는 동력으로 작용해 중도 포기를 줄이는 데 도움을 준다.관련 연구도 있다. 국제 학술지 ‘Journal of Consulting and Clinical Psychology’에 게재된 연구에서는 성인 166명을 대상으로 10개월간 친구와 함께 다이어트를 진행한 그룹과 혼자 진행한 그룹을 비교했다. 그 결과, 함께한 그룹은 66%가 감량 상태를 유지하며 혼자 한 그룹보다 약 3배 높은 성공률을 보였다. 연구팀은 사회적 지지 체계가 초기 실천뿐 아니라 장기적인 체중 유지에도 중요한 역할을 한다고 분석했다.
    다이어트김영경 기자2026/03/30 15:14
  • 식곤증 물리치는 ‘나푸치노’… 대체 뭐야?

    식곤증 물리치는 ‘나푸치노’… 대체 뭐야?

    춘곤증의 계절이 다가왔다. 점심을 먹은 직후인 오후부터 몸이 나른해지며 머릿속이 멍하다면 ‘나푸치노’를 실천해보자. 나푸치노란 Nap(낮잠)과 Cappuccino(카푸치노) 두 개의 단어를 혼합해 만든 합성어다. 특히 잠에서 깨려고 샷을 추가한 진한 커피를 마셔도 소용없다면 이 방법으로 효과를 볼 가능성이 크다.  나푸치노에 필요한 건 커피와 짧은 낮잠이다. 이 두 가지가 함께하면 어느 한쪽만으로는 채워지지 않던 각성 효과를 최대치로 끌어올릴 수 있다. 방법도 어렵지 않다. 커피나 에스프레소처럼 카페인이 들어 있는 음료를 마시고, 곧바로 15~20분 눈을 감은 채 쉬거나 짧게 자면 된다.   깨어 있는 시간이 길어질수록 뇌에는 아데노신이 쌓이는데, 이는 피로와 졸음을 유발하는 물질이다. 카페인은 이 아데노신이 달라붙는 수용체와 대신 결합해 졸음을 쫒아내며 각성을 유도한다. 특히 짧게 잠을 자는 15~20분 동안 아데노신 농도가 떨어지면서 커피의 카페인 각성 효과가 큰 영향력을 발휘할 수 있다.  나푸치노는 카페인의 흡수 속도를 고려한 각성 방법이기도 하다. 일반적으로 카페인은 섭취 후 약 15~30분 사이에 혈중 농도가 올라가면서 각성한다. 커피를 마시자마자 짧은 시간 동안 자면, 깨어나는 시점과 카페인의 작용 시점이 맞물린다. 잘 때 30분을 넘기지 않는 것도 중요하다. 깊이 잠들었다가 깨면 오히려 일어난 직후 더 멍하고 무거운 느낌이 드는 ‘수면 관성’의 영향을 받을 수 있다. 관련 연구도 있다. 임상신경생리학에 게재된 히로시마대학교 연구에서 낮 시간에 짧은 낮잠과 카페인 그리고 이러한 조합이 각성 상태에 미치는 유의미한 영향이 있는지 보았다. 이 연구에서 참가자들은 어떤 날은 카페인만 섭취하고 깨어 있었고, 또 어떤 날은 카페인 없이 짧은 낮잠만 잤다. 또 다른 날에는 카페인을 섭취한 뒤 곧바로 짧은 낮잠을 잤다. 이후 반응 속도, 주의력, 졸림 정도 등 각성과 관련된 지표들을 측정해 비교했다. 실험 결과 카페인만 마셨을 때나 낮잠만 잤을 때도 어느 정도 각성 효과가 있었지만, 카페인과 짧은 낮잠을 결합한 조건에서 반응 속도와 주의력 향상 효과가 더 뚜렷하게 나타났다. 다만 카페인에 극도로 민감해 커피를 조금만 마셔도 손 떨림, 심장 두근거림, 불안하다면 나푸치노가 적절한 방법이 아닐 수 있다. 아울러 심혈관질환, 부정맥, 임신 등으로 카페인 섭취에 제한이 있는 경우에도 의료진과 먼저 상담을 하는 게 좋다. ​
    라이프김경림 기자2026/03/30 14:59
  • “피부 비결 이거였나” 지수, 365일 ‘이것’ 바른다는데… 뭐지?

    “피부 비결 이거였나” 지수, 365일 ‘이것’ 바른다는데… 뭐지?

    그룹 블랙핑크 멤버 지수(31)가 자신의 피부 관리법을 공개했다.지난 27일 유튜브 ‘Harper’s BAZAAR Korea’ 채널에서 지수는 고민 상담 콘텐츠를 진행했다. 그는 피부 관리법에 대해 “반신욕을 자주 하고, 보디로션을 365일 매일 바른다”며 숙면과 세안의 중요성도 강조했다. 이어 두피 관리를 위해서는 “머리를 감고 바로 말린다”며 “자연적으로 말리지 말고 귀찮더라고 바로 말리라”고 조언했다.지수가 즐겨 하는 반신욕은 따뜻한 물에 하반신만 담그는 목욕법이다. 체온이 상승하면서 신진대사가 활발해지고, 부기 완화와 체지방 분해에 도움 된다. 모공이 열리며 피부 속 노폐물 배출이 원활해지고, 면역력도 강화할 수 있다. 특히 상체는 시원하고 하체는 따뜻한 상태가 유지되면 혈액순환이 원활해져 전반적인 신체 균형과 면역 기능을 향상한다. 취침 전 반신욕은 몸을 이완시켜 숙면을 돕고, 운동 전에는 근육을 부드럽게 풀어 부상 위험을 낮출 수 있다. 다만 지나치게 뜨거운 물에서 오랜 시간 반신욕을 할 경우, 과도한 발한으로 체내 수분이 감소해 오히려 피로가 심해질 수 있다. 특히 하지정맥류가 있는 경우에는 증상이 악화할 수 있다. 뜨거운 물에 다리를 넣으면 정맥이 이완되면서 더 많은 혈액이 몰리고 압력이 강해져 피부 괴사, 피부 궤양 등의 합병증을 유발할 수 있다. 반신욕은 37~38도의 미지근한 물에서 20~30분 이내로 하는 것이 바람직하다.보디로션을 꾸준히 바르는 습관도 피부 건강에 중요하다. 샤워 후 피부는 수분이 빠르게 증발하면서 건조해지기 쉽다. 이때 보디로션을 발라주면 피부 표면에 보호막을 형성해 수분 증발을 막고 촉촉함을 유지할 수 있다. 또 피부 장벽을 강화해 외부 자극으로부터 피부를 보호하고, 각질 발생을 줄여 피붓결을 매끄럽게 만들 수 있다. 특히 건조한 계절이나 잦은 샤워로 피부가 민감해지면 보습 관리가 더욱 중요하다.지수가 강조한 ‘머리 바로 말리기’ 습관 역시 두피와 모발 관리에 필수적이다. 젖은 두피는 세균이 번식하기 쉬운 환경이 되며, 노폐물이 달라붙기 쉬워 각종 두피 질환으로 이어질 수 있다. 특히 젖은 상태로 잠들 경우 베개와 맞닿은 부위에 습기가 차 비듬균이 번식할 가능성이 높아지고, 이는 지루성 두피염으로 이어질 수 있다. 젖은 머리카락은 큐티클이 열린 상태라 외부 자극에 취약해 쉽게 손상된다. 머리카락은 본 무게의 30%에 달하는 물을 흡수할 수 있는데, 젖은 상태로 오래 유지할수록 물을 더 많이 흡수해 머리카락이 갈라지는 등 잘 상하게 된다.따라서 머리를 감은 뒤에는 수건으로 물기를 충분히 제거한 후, 드라이기를 이용해 두피 속과 모근까지 완전히 말리는 것이 좋다. 이때 드라이기는 머리에서 약 20~30cm 정도 거리를 두고, 뜨거운 바람보다는 찬바람이나 미지근한 바람을 활용하는 것이 두피와 모발 손상을 줄일 수 있다.
    뷰티이아라 기자2026/03/30 14:34
  • 이정현, 김밥에 ‘이것’ 듬뿍 넣던데… “염증 없애준다”

    이정현, 김밥에 ‘이것’ 듬뿍 넣던데… “염증 없애준다”

    가수 겸 배우 이정현(46)이 참나물 김밥을 만들었다.지난 27일 방송된 KBS ‘신상 출시 편스토랑’에 출연한 이정현은 계란을 활용한 음식 레시피를 소개했다. 그중 계란말이를 안에 넣어 간단히 완성하는 김밥 레시피도 선보였다. 이정현은 김에 고르게 편 밥 위에 계란말이를 올린 후 참나물을 한 줌 가득 넣고 김밥을 말았다. 이정현은 “제일 좋아하는 나물이다”며 “참나물 향을 극대화하기 위해 데치지 않고 듬뿍 넣는다”고 말했다. 이어 “김밥에 참나물이 들어가니까 무슨 고급 요리 같다”고 말했다. 참나물은 대표적인 봄나물이다. 건강에는 어떤 효능이 있을까? 참나물은 향긋한 향을 가진 대표적인 봄나물 중 하나다. 항산화 성분이 풍부해 체내 활성 산소 제거 효과가 있다. 참나물의 플라보노이드, 페놀 화합물, 쿠마린계 화합물 등은 활성 산소 제거, 염증 물질 제거를 통해 항산화, 항염증에 도움을 준다. 베타카로틴과 칼륨도 함유해 눈 건강, 안구 건조증 완화에도 효과가 있다.실제로 참나물 추출물 중 플라보노이드, 페놀 성분이 체내 산화 스트레스 유발 물질인 라디칼 제거 작용을 한다는 조선대 연구가 있다. 대장암 세포의 성장을 억제하는 작용을 확인한 안동대 연구도 있다. 참나물은 주로 데치거나 삼겹살처럼 지방 많은 고기와 함께 구워 먹기도 한다. 겉절이, 쌈, 무침 등 생으로 먹으면 영양소 손실을 최소화하고 참나물 향을 느끼는 좋은 방법일 수 있다. 생으로 먹을 때는 시든 잎, 억센 줄기를 제거하고, 식초를 넣은 물에 살짝 담갔다가 흐르는 물에 여러 번 헹구는 게 좋다.다만, 참나물은 성질이 차서 많이 먹으면 설사, 복통을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.
    푸드이아라 기자 2026/03/30 14:27
  • [뷰티업계 이모저모] 토니모리 ‘본셉’, 일본 웰시아 1700여 매장 입점 外

    ■​토니모리 ‘본셉’, 일본 웰시아 1700여 매장 입점토니모리의 서브 브랜드 ‘본셉’이 일본 드럭스토어 웰시아(Welcia) 그룹의 1700여 개 매장에 공식 입점했다​. 국내 다이소 채널에서 1000만 개 판매를 기록한 데 이어 글로벌 시장에 첫 진출한 것이다. 레티놀·비타민C 기반 스킨케어 세트 4종을 일본 전용으로 선보이며, ‘고효능 및 가성비 K-뷰티’ 브랜드로서 글로벌 인지도를 높이고 소비자 접점을 확대할 계획이다.■​클래시스, AAD서 미국 시장 ‘공격적 확장’ 선언클래시스는 미국 콜로라도 덴버에서 열린 미국 피부과학회 연례 미팅(AAD 2026 Annual Meeting)에 참가해 미국 시장 공략을 본격화하겠다고 밝혔다.고주파 장비 ‘에버레스’를 비롯해 ‘쿼드세이’, 레이저 ‘리팟’, HIFU 장비 ‘울트라포머 MPT’ 등을 선보이며 제품 포트폴리오를 확대했다. 특히 미국 피부과 전문의의 학술 발표를 통해 임상 기반 경쟁력을 강조하며 현지 의료진의 관심을 끌었다. 회사는 미국 진출 2년차를 맞아 영업·마케팅 투자 확대와 임상 중심 브랜딩으로 시장 점유율을 높일 계획이다.■라로제, 롯데백화점 본점 입점… 백화점 30곳 유통망 확보프랑스 스킨케어 브랜드 라로제는 롯데백화점 본점에 신규 매장을 열었다. 라로제는 지난해부터 강남점·하남점·목동점·광교점 등에 이어 전국 30여 개 백화점 유통망을 확보했다. 롯데백화점 본점 매장에서는 라로제의 페이스, 바디, 선케어, 베이비케어 등 다양한 스킨케어 제품을 선보인다.​ 새 매장은 ‘프렌치 바스하우스’ 콘셉트로 꾸며졌으며, 핸드케어 체험과 AI 피부 MBTI 기반 맞춤 상담 서비스도 제공한다. 오픈 기념 할인과 사은품 증정 행사도 함께 진행된다.■​파마리서치, 리쥬란 주성분 'PN' 아토피 안면홍반 개선 효과 확인파마리서치는 리쥬란의 주성분 폴리뉴클레오타이드(PN)가 난치성 아토피 피부염 환자의 안면 홍반 개선에 효과를 보였다는 연구 결과를 발표했다.중앙대병원 피부과 박귀영 교수 연구팀이 진행한 임상에서 기존 치료에 충분히 반응하지 않는 성인 아토피 환자 19명을 대상으로 피부 장벽 회복, 수분 증가, 홍반 감소 등이 확인됐다. 해당 결과는 피부과학 국제 학술지 ‘Dermatologic Therapy’에 게재됐다.■​페리페라, ‘블러리 톡 치크’ 출시… 봄 메이크업 공략페리페라는 밀크티 컬러를 콘셉트로 한 ‘블러리 톡 치크’를 출시한다. 부드럽게 퍼지는 무광 블러 제형이 특징으로, 자연스러운 혈색 표현이 가능하다. 총 5가지 컬러로 구성됐으며, 아이섀도·립글로스 등과 함께 컬렉션 형태로 선보인다. 제품은 올리브영에서 선런칭되며 할인 프로모션도 진행된다.■​세르본 '튜닝엑스' 롯데홈쇼핑 런칭스킨케어 브랜드 세르본은 30일 롯데홈쇼핑을 통해 ‘튜닝엑스’ 라인을 처음 선보인다. 세르본 튜닝엑스는 서울대 출신 연구팀 네오리젠이 개발한 전달 기술을 적용한 스킨케어 라인으로,​ 피부 재생·탄력 관련 성분의 흡수 효율을 높인 것이 특징이다. 튜닝엑스 라인은 부스팅 에센스와 앰플 크림 2종으로 구성되며, 피부 재생과 탄력 관리에 도움을 주는 PDRN, EGF, FGF 등 성장인자 기반 성분이 적용됐다.​ 첫 홈쇼핑 방송을 기념해 할인 혜택과 세트 구성을 제공할 예정이다.■​풀리, 아시아·태평양 주요 6개국 ‘세포라’ 진출비건 스킨케어 브랜드 풀리(FULLY)가 글로벌 뷰티 편집숍 ‘세포라(SEPHORA)’를 통해 태국·홍콩·호주·뉴질랜드 등 아시아·태평양(APAC) 6개국에 본격 진출한다.​ 팩 클렌저와 토너·세럼·크림 등 7종을 선보이며, 자연 유래 성분 기반 제품으로 글로벌 클린뷰티 시장 공략에 나선다. 대표 제품인 팩 클렌저는 팝스타 카디비(Cardi B)가​ 언급하며 화제를 모으기도 했다.
    뷰티신소영 기자 2026/03/30 13:48
  • 러닝 후 너무 가려운 다리, 나만 그런 것 아니네?!

    러닝 후 너무 가려운 다리, 나만 그런 것 아니네?!

    러닝 등 운동을 할 때 갑자기 강도를 높이면 가려움증이 심해지는 경우가 있다. 특히 엉덩이, 허벅지, 종아리를 중심으로 하체 부위가 가렵다. 조연서 약사는 자신의 SNS에 “이를 흔히 ‘러너스 이치’라고 부른다”고 말했다. 겉으로는 피부 문제처럼 보이지만, 실제로는 운동 중 일어나는 생리적 변화다.   러너스 이치는 주로 혈관, 신경 반응과 연관이 있다. 평소 활동량이 적거나 갑작스럽게 운동 강도가 높아지면, 몸이 여기에 적응하려 노력한다. 이에 근육으로 많은 혈액을 보내려 하고 혈관이 빠르게 확장된다. 이 과정에서 주변 감각 신경이 자극을 받는다. 동시에 몸에서 히스타민 분비가 증가하는데, 이 물질은 혈관 확장과 면역 반응에 관여하면서 피부의 가려움 수용체를 자극한다. 대부분의 경우 운동을 꾸준히 지속하면 혈관과 신경이 점차 적응하며 증상은 자연스럽게 완화된다.  주의할 점은 이러한 가려움이 일시적인 생리 반응에 그치지 않고 다른 질환으로 이어질 수도 있다는 것이다. 조 약사는 “대표적으로 콜린성 두드러기가 있다”고 말했다. 체온 상승이 원인인 두드러기의 일종으로, 운동이나 목욕, 스트레스 상황에서 발생한다. 국제 피부과 및 성병학 저널에 게재된 ‘운동 유발 두드러기: 사례 보고서’에 따르면 건강한 27세 남성이 운동 후 홍조·가려움을 반복적으로 겪어 운동 유발 두드러기를 진단받기도 했다. 이 남성은 운동 강도 조절과 항히스타민 처방을 받고 증상이 완화됐다. 러너스 이치를 예방하기 위해서는 몇 가지 생활 수칙을 지키는 게 좋다. 물을 충분히 마셔서 혈액 점도를 낮추고 혈류 개선을 통해 많은 양의 혈액이 이동할 수 있도록 한다. 보습제로 피부 장벽을 강화해 가려움 민감도를 낮추는 것도 방법이다. 운동 중 통풍이 잘되는 의류를 착용해 피부 마찰을 줄이고, 운동 강도를 서서히 높여 몸이 단계적으로 적응할 수 있게 한다. 의사와의 상담을 통해 운동 전 항히스타민제를 복용하는 방법도 있다. 운동 후 생활에 지장을 줄 정도로 발진이 심하다면 의사에게 증상을 보이고 적절한 처방을 받는 게 좋다.
    라이프김경림 기자2026/03/30 12:00
  • 50대 유재석, 체중 60kg이던데… 평소 어떻게 관리하나?

    50대 유재석, 체중 60kg이던데… 평소 어떻게 관리하나?

    개그맨 유재석(53)이 꾸준한 자기관리로 유지 중인 체중을 공개해 눈길을 끌었다.지난 28일 방송된 MBC 예능 프로그램 ‘놀면 뭐 하니?’에는 출연진들이 체중을 재는 모습이 공개됐다. 이날 하하, 이용진 등 다른 멤버들이 70kg 중반대의 몸무게를 기록한 반면, 유재석은 60.5kg을 기록하며 눈길을 끌었다. 하하와 랄랄은 “신발을 신고도 60kg이 나오냐”며 “진짜 ‘뼈 말라’”라고 말했다.프로필상 키 178cm, 몸무게 65kg으로 알려진 유재석은 평소 철저한 식단 관리와 운동을 통해 50대에도 슬림한 체형을 유지하는 것으로 유명하다. 그는 과거 예능 프로그램과 유튜브 영상을 통해 “아침 식사에는 단백질이 좀 있어야 한다”, “운동 후에는 닭가슴살을 챙겨 먹는다”고 밝히며 단백질 위주의 식단을 실천하고 있다고 전했다.실제로 단백질은 체중 관리와 근육 유지에 중요한 역할을 한다. 단백질은 탄수화물에 비해 같은 양 대비 열량이 낮고, 포만감을 오래 유지해 식사량 조절에 도움을 준다. 특히 꾸준한 운동과 단백질 위주의 식단을 병행할 경우 근육 증량에 효과적인데, 근육은 기초대사량을 결정하는 핵심 요소다. 근육량이 많을수록 기초대사량이 커져 휴식 상태에서도 더 많은 칼로리를 소모해 체중이 쉽게 증가하지 않는 체질을 만드는 데 기여한다.전문가들은 하루 단백질 섭취량을 체중 1kg당 약 1~1.5g 수준으로 권장한다. 단백질을 한 번에 많이 섭취한다고 해서 모두 흡수되지 않는 것은 아니지만, 근육 합성 효율은 1회 20~30g 섭취 시 가장 높은 것으로 알려져 있다. 캐나다 맥마스터대, 호주 스포츠연구소 공동 연구팀에 따르면, 근력 운동 후 12시간 회복 기간 동안 3시간마다 20g씩 나눠 섭취하는 방식이 한 번에 많은 양을 섭취하는 것보다 근육 단백질 합성에 더 효과적인 것으로 나타났다.다만 단백질을 과도하게 섭취할 경우 주의가 필요하다. 많은 양의 단백질은 소화 시간이 길어 배탈이나 소화 장애를 유발할 수 있다. 섬유질 섭취가 부족한 상태에서 단백질만 과다하게 섭취할 경우 변비가 발생할 가능성도 있다. 특히 단백질 분해 과정에서 생성되는 암모니아, 요산 등 질소 노폐물이 증가하면 신장에 부담을 줄 수 있으며, 간 수치 상승이나 지방간 등 간 질환으로 이어질 가능성도 있다. 또한 동물성 단백질 위주의 식단은 요산 수치를 높여 통풍 위험을 증가시킬 수 있어 균형 잡힌 섭취가 중요하다.
    다이어트최수연 기자 2026/03/30 11:22
  • 10kg 뺀 성시경, “두 달 동안 광어 60마리 먹어”… 대체 왜?

    10kg 뺀 성시경, “두 달 동안 광어 60마리 먹어”… 대체 왜?

    최근 10kg 감량에 성공해 화제가 된 가수 성시경(46)이 두 달 동안 광어 60마리를 먹었다고 밝혔다.지난 29일 방송된 SBS 예능 프로그램 ‘런닝맨’에는 성시경과 비투비 이창섭이 게스트로 출연했다. 이날 방송에서 멤버들은 수산시장에서 수산물을 랜덤으로 구매하는 미션을 받았다. 이 과정에서 성시경은 “요즘 광어에 꽂혀서 두 달 동안 60마리 정도 먹었다”고 말했다. 성시경이 다이어트 중 즐겨 먹은 광어, 마음껏 먹어도 괜찮을까?◇광어, 단백질 함량 높아 다이어트 중 추천 광어회와 같은 흰살 생선은 다이어트 중 추천하는 식품이다. 지방이 적어 열량이 낮으면서 단백질 함량은 높기 때문이다. 단백질은 포만감을 오래 유지하고 근육 생성을 도와 체중 관리에 효과적이다. 신진대사를 올리는 데도 도움이 되는데, 신진대사가 높으면 열량이 잘 소모돼 살이 잘 빠진다. 또 몸속에서 항산화, 항고혈압 작용이 일어나 노화를 방지할 수 있다. 게다가 광어회에는 콜라겐 함량도 많아 쫄깃한 식감을 느낄 수 있다.◇적당량 먹고, 양념장은 피해야다만 지나치게 많은 양을 먹는 것은 좋지 않다. 한 끼에 150~200g이 적당하다. 얇게 썬 회는 20점, 두껍게 썬 회는 13~15점 정도다. 또 광어를 먹을 때 양념장을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 한다. 생선회와 함께 먹는 간장회나 초고추장의 나트륨 함량은 각각 약 5827mg, 약 3500mg(100g 기준)이다. 나트륨은 쾌락을 느끼는 뇌 속 오피오이드 수용체를 자극하는데, 이는 평소보다 더 많은 음식을 먹게 만든다. 결국 총 섭취 열량은 더 많아져서 비만으로 이어지기 쉽다. 초고추장을 꼭 찍어 먹고 싶다면, 저당 고추장을 사용하는 것도 방법이다. 
    다이어트이아라 기자2026/03/30 10:49
  • 현영, 50대 이후 어려워진 다이어트… “‘이것’ 해서 4kg 감량”

    현영, 50대 이후 어려워진 다이어트… “‘이것’ 해서 4kg 감량”

    방송인 현영(50)이 다이어트 비결을 밝혔다.지난 27일 현영은 자신의 인스타그램에 “요즘 4kg 빼느라 눈물 날 뻔했다”며 영상을 게재했다. 해당 영상 속 현영은 쇄골과 각선미가 드러나는 드레스를 입은 모습이었다. 현영은 “나이 앞자리 5가 되니 살 빼기가 정말 쉽지 않다”며 “예전엔 며칠 굶으면 쏙 빠지더니, 이젠 운동이랑 식단을 병행하지 않으면 절대 안 움직인다”고 말했다. 이어 “그래도 가벼워진 몸으로 예쁜 옷 입고 거울을 보니 자신감이 생긴다”고 했다.현영의 말처럼 나이가 들수록 체중 관리가 어려워진다. 노화가 진행되면 근육량이 자연스럽게 감소하면서 기초대사량이 함께 줄어든다. 근육은 휴식 상태에서도 에너지를 소비하는 조직인데, 이 비율이 낮아지면 같은 양을 먹어도 남는 에너지가 많아져 지방으로 축적되기 쉬운 상태가 된다. 폐경기 여성이라면, 호르몬 분비 감소도 영향을 미친다. 에스트로겐 감소는 지방 분해 속도를 떨어뜨려 복부 비만을 유발한다.운동 없이 식단만 조절하면 근육 손실이 가속화돼 오히려 살이 더 쉽게 찌는 체질로 굳어질 위험이 크다. 혈당을 완만하게 올리는 식단으로 지방 축적을 억제하고, 근력 운동을 병행해 기초대사량을 유지해야 한다.식단 조절과 운동을 함께 실천하면 건강관리에도 좋다. 국제 학술지 ‘Nutrients’에 실린 한 연구에서는 과체중인 60~75세 성인을 대상으로 1년간 식이요법과 유산소·근력 운동을 병행한 집단과 식단만 조절한 집단을 비교했다. 분석 결과, 식단만 유지한 집단은 체중이 줄어드는 과정에서 골밀도도 함께 감소하는 양상이 확인됐다. 반면 운동을 병행한 집단은 요추 부위 골밀도가 비교적 안정적으로 유지됐고, 근육량 감소 역시 억제됐다.
    다이어트김영경 기자2026/03/30 10:37
  • ‘11kg 감량’ 신봉선, ‘이 음식’에 푹 빠졌던데… 살 잘 빠진다고?

    ‘11kg 감량’ 신봉선, ‘이 음식’에 푹 빠졌던데… 살 잘 빠진다고?

    11kg 감량에 성공한 개그우먼 신봉선(45)이 최근 빠져 있는 채소를 공개했다.지난 29일 신봉선은 자신의 인스타그램 스토리에 “너무 맛있다”라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 신봉선이 먹고 있는 것으로 보이는 방울토마토가 한가득 담겨있었다.신봉선이 즐겨 먹는 방울토마토는 100g당 16kcal에 불과해 다이어트 중 먹기 좋은 식품이다. 수분이 많아 포만감도 크다. 특히 방울토마토의 비타민A 함량은 일반 토마토보다 두 배 이상 높다. 비타민A는 눈 건강과 피부 건강에 중요한 요소다.암 예방에도 도움이 된다. 항산화 효과가 뛰어난 라이코펜 성분이 풍부하게 들어 있기 때문이다. 라이코펜은 암과 세포 노화의 주범인 활성산소를 억제해 산화를 막는다. 실제로 토마토는 미국 국립암연구소가 선정한 10대 항암 식품 1위로 선정되기도 했다.방울토마토의 건강 효과를 극대화하기 위해서는 기름과 함께 먹는 게 좋다. 라이코펜은 기름과 함께 먹어야 체내에 더 잘 흡수된다. 다만 비타민과 미네랄 같은 수용성 영양소를 더 섭취하고 싶다면, 가열은 하지 않고 샐러드처럼 드레싱으로 오일을 뿌려 먹는 게 효과적이다.한편, 토마토를 먹을 때 설탕을 뿌려 먹는 경우가 있는데 토마토의 영양소가 파괴될 수 있어 주의해야 한다. 설탕을 뿌리면 토마토의 비타민B 흡수율이 떨어지고, 혈당을 높이면서 다이어트에 독이 될 수 있다.
    푸드이아라 기자2026/03/30 10:36
  • "다한증, 약·보톡스로는 한계… 근본 치료는 수술뿐"

    "다한증, 약·보톡스로는 한계… 근본 치료는 수술뿐"

    다한증은 단순히 '땀이 많은 체질'로 치부하기 쉽지만, 일상을 크게 괴롭히는 질환이다. 스마트폰 터치나 지문 인식처럼 사소한 행동부터 대인 관계·연애·직장 생활까지 제약을 겪는 경우가 적지 않다. 치료 후 증상이 호전되면 삶의 질이 크게 개선되지만, 수술 후 다른 부위에서 땀이 나는 '보상성 다한증'이나 재발 등 부작용에 대한 우려도 여전히 존재한다. 얼굴·손·겨드랑이는 물론 고난도 발 다한증까지 수천 건의 수술을 집도해온 강남세브란스병원 흉부외과 문덕환 교수에게 다한증 수술의 실제 효과와 한계를 들어봤다.-일반적인 땀과 다한증의 차이는 무엇인가?"누구나 긴장하거나 더운 환경에서는 땀이 난다. 하지만 다한증 환자는 땀의 양과 빈도가 비정상적으로 많고, 한 번 시작되면 쉽게 멈추지 않는 것이 특징이다. 손을 씻거나 닦아도 일시적인 해결에 그치는 경우가 많다. 교감신경이 활성화되며 땀이 시작되지만, 이를 억제하는 부교감신경 기능이 충분히 작동하지 않는 것으로 보인다. 즉 '시작은 잘 되지만 멈추지 않는 상태'로 이해할 수 있다. 유전적 경향도 비교적 많은 질환이다."-다한증은 여러 진료과에서 다루는데, 어떤 기준으로 선택해야 하나?"다한증은 흉부외과, 피부과, 마취통증의학과 등 다양한 진료과에서 치료가 이뤄진다. 다만 치료 방법에 따라 선택 기준이 명확하다. 약물, 보톡스, 이온영동치료 등 비수술적 치료는 여러 과에서 가능하지만, 수술은 다르다. 손 다한증 수술은 흉부 교감신경을 차단하는 방식으로, 폐를 젖히고 가슴 안으로 들어가야 신경이 보인다. 즉 흉부 수술 영역이기 때문에 흉부외과 전문의가 시행하는 것이 원칙이다. 단순히 수술을 ‘할 수 있느냐’보다, 문제가 생겼을 때 대처할 수 있는 전문성이 중요하다."-비수술적 치료 방법도 많던데, 한계가 있나?"비수술적 치료는 대부분 근본 치료라기보다 '증상 완화'에 가깝다. 보톡스는 2개월 정도 지나면 효과가 감소하고, 반복 시 항체가 생겨 효과가 떨어질 수 있다. 손바닥에 여러 차례 주사를 맞아야 하고 손의 힘이 약해지는 점도 부담이다. 약물치료 역시 땀 억제를 위해 개발된 약이 아니라, 부작용으로 발한이 줄어드는 기전을 이용하는 것이다. 개인별로 부작용 차이가 크고, 녹내장이나 전립선 질환 환자에서는 주의가 필요하다.이온영동치료는 전기 자극으로 땀 분비를 줄이는 방법으로, 꾸준히 시행하면 효과를 볼 수 있다. 다만 매일 지속해야 하고 중단하면 증상이 다시 나타나는 한계가 있다. 소아 환자에게 비교적 유용한 치료법이다. 결국 근본적으로 땀 분비를 조절하는 방법은 수술뿐이다."-다한증 수술은 부위별로 어떻게 다른가?"얼굴·손·겨드랑이 다한증은 흉부의 교감신경절을 절제하는 방식으로 치료한다. 증상 부위에 따라 목표로 하는 신경절 위치가 달라, 어느 부위를 얼마나 차단하느냐에 따라 효과가 달라진다. 손 다한증은 99% 이상에서 효과가 나타나고, 겨드랑이 다한증도 약 85%에서 개선된다. 반면 발 다한증은 요추 교감신경을 차단해야 해 해부학적으로 훨씬 복잡하고 난도가 높다. 주요 혈관과 신경이 밀집된 부위를 다루기 때문에 고도의 경험이 필요하다."-나이가 어릴 때 수술을 받아도 괜찮은 건가?"수술 시기에 대한 절대적 기준은 없지만, 일반적으로 중학생 이상부터 고려할 수 있다. 성장기에는 자율신경계가 완전히 성숙하지 않은 경우가 많고, 학업 스트레스나 대인관계 문제로 증상이 악화돼 병원을 찾는 이들이 많다. 증상이 심해 일상생활이 어려운 수준이라면 나이가 어리더라도 치료를 미루기보다 적극적으로 접근하는 것이 도움이 된다."-‘보상성 다한증’에 대한 걱정이 크던데."실제로는 과장된 부분이 많다. 절반 정도에서만 보상성 다한증이 나타나며, 대부분은 경미한 수준이다. 예를 들어 손에 100의 땀이 나던 환자가 수술 후 손에는 5만 남고, 다른 부위에 5~10 정도의 땀이 생기는 경우가 많다. 최근에는 신경 차단 위치를 조절해 보상성 다한증을 줄이는 방향으로 수술법도 발전했다. 약물로 충분히 조절 가능한 경우가 많아 치료가 어려운 부작용으로 보기는 어렵다. 바르는 치료제 역시 도움이 될 수 있다. 중요한 것은 포기하지 않고 해결 방법을 함께 찾아가는 것이다. 어떤 환자에게 보상성 다한증이 잘 발생하는지 예측하는 연구도 계속 진행 중이다. 이를 사전에 선별할 수 있다면 수술의 완성도가 훨씬 높아질 수 있다."-발 다한증 수술은 더 위험하다는 말이 사실인가?"손 다한증 수술은 비교적 안전하고 표준화된 방법이 확립돼 있다. 반면 발 다한증은 요추 교감신경이 위치한 후복막 공간을 다뤄야 해 접근 자체가 어렵고, 주요 혈관과 인접해 있어 출혈이나 장기 손상 위험이 더 높다. 이 부위는 외과·비뇨기과에서도 자주 다루지 않는 영역이다. 과거에는 개복 수술이 주로 시행됐지만 한계가 있었고, 이후 시행착오를 거치며 내시경 접근법과 수술 기법이 발전하면서 점차 성공률을 높였다. 현재는 수술 경험이 축적되며 안전성이 크게 향상된 상태다. 다만 여전히 고난도 수술인 만큼 경험이 충분한 의료진에게 받는 것이 중요하다."-발 다한증 수술은 얼마나 좋아질 수 있나?"수술이 잘되면 만족도는 매우 높다. 평생 슬리퍼나 스타킹도 신지 못했고, 직업 활동까지 제약받던 환자들이 자유로워질 수 있기 때문이다. 특히 발 다한증은 손과 달리 보상성 다한증이 거의 없고, 수술 후 발이 따뜻해지는 변화도 기대할 수 있다.다만 수술 성공률은 경험이 축적되면서 높아졌어도 100%는 아니다. 해부학적 변이가 있거나 신경 위치가 깊게 숨어 있는 경우 약 2% 내외에서 실패할 수 있다. 과거 알코올 주사 치료(신경 경화요법)을 받은 환자는 조직이 엉겨 있어 수술이 매우 어려워진다. 일부에서는 재발이 나타날 수 있지만, 재수술로 좋은 결과를 얻는 경우도 많고 최근에는 수술법이 정교해지며 재발률도 낮아지는 추세다. 수술 전 충분한 상담은 필수다."-다한증 수술 후 재발은 왜 생기나?"여러 가설이 있으나, 대표적으로는 수술 부위의 유착이 원인으로 꼽힌다. 신경을 절제하면 해당 부위에 상처가 생기고, 회복 과정에서 폐와 흉막(폐를 둘러싼 막)이 주변 조직과 미세하게 들러붙을 수 있다. 이때 이 구조가 절제된 신경 부위를 간접적으로 이어주는 일종의 '다리' 역할을 할 수 있다. 그 결과 신호가 일부 다시 전달돼 땀이 재발하거나 보상성 다한증이 심해질 수 있다. 재발을 우려해 치료를 미루는 경우도 있지만, 재발해도 재수술이 가능하며 실제로 좋은 결과를 얻는 경우가 많다."-수술 후 합병증이나 주의사항은 없나?"대부분 합병증은 드물고, 초기 회복 과정에서 일시적으로 나타난 뒤 호전된다. 수술은 비교적 안전한 편이다. 다만 교감신경을 차단하는 수술이다 보니 사람에 따라 일시적으로 교감신경 톤이 떨어질 수 있다. 수술 직후에는 기립성 저혈압으로 어지럼을 느낄 수 있어 천천히 일어나는 게 좋고, 약 한 달간 무기력감을 호소하는 경우도 있으나 대부분 자연스럽게 회복된다. 또한 수술 후 가슴 답답함이나 등·날개뼈 주변 통증도 있을 수 있지만, 1~2주 내 호전된다. 드물게 출혈로 인한 혈흉이나 공기 누출(기흉)이 발생할 수 있어 호흡곤란 시 즉시 진료가 필요하다. 발 다한증 수술의 경우 복부나 허벅지 통증이 일시적으로 나타날 수 있으나 대개 수주 내 좋아진다. 환자들이 우려하는 성 기능 이상은 일반적인 수술 범위에서는 거의 발생하지 않는다."-마지막으로, 다한증 환자들에게 전하고 싶은 말은."굉장히 위축되고, 힘든 질환인 거 충분히 공감한다. 하지만 다한증은 적극적으로 의지를 가지면 충분히 개선 가능하다. 수술은 효과적인 치료지만 100% 결과를 보장하는 것은 아니기 때문에, 충분한 상담 후 신중히 결정해야 한다. 그럼에도 삶의 질에 큰 영향을 미친다면, 경험 있는 의료진과 상의해 적극적으로 치료를 고려해보는 것이 좋다."문덕환 교수는…영남대 의대를 졸업하고 울산대 의대에서 석사를 취득했다. 현재 강남세브란스병원 흉부외과 교수로 재직 중이며, 폐암 수술과 다한증 수술을 주로 맡고 있다. 국내에서는 드물게 발 다한증을 내시경으로 수술할 수 있는 전문성을 갖춰, 환자들 사이 입소문 난 명의로 꼽힌다. 실제로 그는 치료를 쉽게 포기하지 않는 진료 철학을 지닌 의사로, 새로운 수술법을 익히기 위해 해외 의료진들을 직접 찾으며 연구를 이어왔다. 앞으로도 다양한 치료법을 적극 모색하며 환자의 아픔을 어루만져주는 의사가 되겠다는 뜻을 밝혔다.
    라이프신소영 기자2026/03/30 08:00
  • “진피까지 흡수된다”는 한방 버전 리쥬란, 알고 보니 일반 화장품?

    “진피까지 흡수된다”는 한방 버전 리쥬란, 알고 보니 일반 화장품?

    50세 구모씨는 최근들어 피부가 푸석하고 주름이 짙어진 것 같아 미용 시술을 알아봤다. 그러던 차 한의원에서 시행하는 ‘라디쥬’ 스킨 부스터 시술을 보고 상담을 신청했다. 상담사는 “기기를 통해서 피부에 홀(구멍)을 만들고 앰플을 피부 속 깊숙이 넣는 방식이다”라며 “앰플은 피부 수분감 증진, 미백, 콜라겐 재생을 도와주는 제품으로, 리쥬란보다 성분을 더 좋게 만든 것이라고 생각하면 된다”고 말했다.바비톡·여신티켓 등 성형·시술 플랫폼 인기 검색어에는 ‘리쥬란’이 빠지지 않고 등장한다. 리쥬란은 연어의 DNA에서 추출한 재생 성분인 PN을 주성분으로 하는 의료기기로, 피부 진피층에 주입해 콜라겐을 재생하고 탄력을 높일 목적으로 사용된다. 지난해 리쥬란 내수 매출이 전년 대비 약 80%나 성장했을 정도로 시술 인기가 높지만, 제조사 파마리서치에 따르면 한의원에는 공식적으로 공급되지 않는다. 이에 일부 한의원은 리쥬란과 이름이 비슷한 ‘라디쥬’ ‘리쥬필업’ 등의 제품을 이용한 스킨부스터 시술을 시행하고 있다. 해당 시술을 유튜브에서 ‘한방 리쥬란 시술’이라 홍보하는 사례도 있었다. 그러나 제품 제조사 관계자들에게 제품의 법적 유형을 문의한 결과 “화장품이다”라는 답변이 돌아왔다. 주성분 역시 PDRN(연어 DNA에서 추출한 재생 성분이나 PN보다 분자량이 작은 물질)으로 리쥬란과 달랐다. 기대만큼의 효과가 없을 가능성이 있는 것은 물론, 사용 방식에 따라 자칫 불법 소지도 있다. ◇한의원 스킨부스터 시술, 레이저로 성분 흡수 유도병·의원에서의 리쥬란 시술은 주사기를 이용해 리쥬란을 진피에 주입하는 방식이다. 한방 PDRN 스킨부스터 시술은 다르다. 업체에서 공식적으로 권장하는 시술법에 대해 물었더니 리쥬필업 제조사 관계자는 “주사기로 주입하지는 않는다”라며 “피부 표면에 제품을 도포하거나, 피부 침습 강도가 낮은 MTS 시술 또는 레이저를 이용한 이온토 시술에 이용한다”고 말했다. 라디쥬 제조사 관계자는 “어븀야그 레이저로 피부에 프락셀 시술을 한 후에, 시술 부위에 제품을 도포해 흡수시키는 방식으로 안내하고 있다”고 말했다.MTS 시술은 미세한 바늘로 피부에 상처를 입힘으로써 유효 성분의 흡수와 피부 재생을 촉진하는 원리다. 이온토 시술은 미세 전류로 피부 진피층에 유효성분을 전달함으로써 미백 등 피부 개선 효과를 유도한다. 보통 비타민을 흡수시키는 데에 쓰인다. 어붐야그 레이저를 이용한 프락셀 시술은 2940nm 파장의 레이저로 흉터나 모공 부위에 구멍을 낸 다음, 피부가 이를 회복하는 과정에서 콜라겐이 재생되게 유도하는 시술이다. 모두 시술 강도에 따라 얕게는 표피 상부에서 깊게는 진피까지 영향을 미칠 수 있다. 라디쥬와 리쥬필업을 시술에 도입한 일부 한의원은 ‘성분을 진피까지 전달한다’고 자체 홈페이지에서 홍보하고 있다. 라디쥬를 이용하는 A한의원은 “화장품이 닿지 못하는 유두진피층에 PDRN 등 프리미엄 성분을 레이저와 초음파로 균일하게 전달한다”고 홈페이지에 명시했다. B한의원은 “저출력 어붐야그 레이저로 유두진피층까지 약물 흡수를 위한 마이크로홀을 생성한다”며 “피부 손상이 없어 스킨부스터 시술 후 주사자국, 엠보, 홍조, 부기가 없다”고 설명한다. 이곳에서 ‘스킨부스터 약물’이라 칭하는 것이 바로 라디쥬다. C 한의원은 리쥬필업 스킨부스터 시술 관련 설명에 “피부 진피층에 PDRN 등 유효 성분 직접 주입” “진피층에 직접 작용해 콜라겐과 엘라스틴 생성을 유도” 등의 문구를 포함하고 있다.◇일부 한의원은 화장품 흡수시켜 문제그러나 화장품은 피부 표면에만 작용하도록 사용해야 한다. 성분이 진피에 작용하도록 피부 아래로의 흡수를 유도하는 것은 의료인이 해도 불법이다. 화장품은 화장품법에 따라 ‘인체에 바르고 문지르거나 뿌리는 등 이와 유사한 방법으로 사용되는 물품으로서 인체에 대한 작용이 경미한 것’을 말하기 때문이다. 실제로 보건복지부는 2023년 11월, 서울의 모 의원에서 의사가 화장품을 환자에게 주사한 사실을 확인하고 의료법 위반으로 자격 정지 3개월 처분을 내렸다. 체내 주입을 허가받지 않은 물질을 주입했다는 이유에서였다. 손 주사 형식이 아니어도 주입에 해당할 수 있다. 익명을 요청한 의사 A씨는 “레이저로 피부에 미세한 구멍을 뚫은 후에 피부 표면에 화장품을 도포함으로써 흡수를 유도하는 것도 엄밀히 말하면 주사기로 주입하는 것과 다를 바가 없다”고 말했다. 법무법인 텍스트 전성훈 변호사는 “화장품은 피부 아래에 흡수돼 작용하는 것에 대해 검증받은 제품이 아니다”라며 “이에 주사기가 아닌 레이저 등 다른 기기라도 화장품 성분이 피부 아래에 전달되게 했거나 흡수를 유도했다면 의료법 위반에 해당한다”고 말했다.홍보 문구와 달리 실제로는 진피까지 성분이 도달하지 않도록 시술했대도 문제다. 익명을 요청한 의사 B씨는 “화장품을 피부 겉면에만 사용한다면 한의원에서 주장하는 것만큼의 효과가 없을 것이고, 그렇대서 진피까지 주입한다면 법적·의학적 문제가 생길 소지가 있다”며 “한의원에서 주장하는 바와 같이 진피까지 유효성분을 전달하려면 피부에 미세한 구멍을 뚫거나 이에 상응하는 자극을 줘야 하는데, 피부 손상이 없다고 홍보하는 것은 모순이다”라고 말했다.◇조제한약 스킨부스터도… 유효성 검증은 없어한편, 의료기기 리쥬란의 이름을 연상시키는 한방 스킨부스터로는 ‘미주안’(구 명칭 미주란) 같은 다른 제품도 있다. 이들은 앞서 언급한 PDRN 스킨부스터들과 달리 리쥬란에 든 것과 같은 성분인 PN을 함유하고, 한약을 조제·납품하는 시설인 공동이용탕전실(원외탕전실)에서 만들어진다. 이에 화장품 아닌 ‘조제한약’으로 분류된다. 현행법상 한의사는 침 시술 시 한방 원리에 입각해 만든 조제한약을 인체에 주입하는 ‘약침 시술’을 시행할 수 있다. 한방 스킨부스터 시술 역시 보건복지부에서는 일종의 약침 시술로 본다. 다만, 약침액 등 조제한약은 인체에 투여되는 것임에도 의약품이나 의료기기와 관리 체계가 달라 논란이 이어지고 있다. 개혁신당 이주영 의원은 지난해 말 국회 보건복지위원회 국정감사에서 “조제한약은 의약품과 동일하게 사람의 몸에 직접 투여되는 약임에도 효능·성분·용법 등 표시 의무가 없다”고 말했다. 한의계에서는 보건복지부 인증 공동이용탕전실에서 조제하는 한약의 경우, 복지부의 공동이용탕전실 평가인증 기준에 입각해 품질 관리를 받는다는 입장이다. 실제로 복지부는 공동이용탕전실에 대해 조제 시설·인력·과정에 관한 관리 기준을 제시하고 있으며, 한국한의약진흥원을 통해 조제한약 모니터링 사업을 시행하고 있다. 공동이용탕전실에서 조제한약의 안전성 검사를 의뢰하는 경우 한국한의약진흥원에서 시행해 결과를 알려주고, 추적 관리를 하는 방식이다. 그러나 검사 항목이 중금속·잔류농약·미생물·곰팡이 독소 등 안전성 위주이며, 유효성 관련 항목은 없다. 복지부 관계자는 “조제한약은 공동이용탕전실마다 조제 레시피가 약간씩 달라 다품종 소량 생산 체계이므로 대량 생산 체계인 의약품처럼 유효성에 관한 임상시험을 시행하기는 어려운 측면이 있다”고 말했다.또한, 한방 스킨부스터 시술이 적법한 약침 시술로 인정받으려면, 약침액이 한의학 원리에 입각해 제조되었어야 한다. 그러나 PN과 PDRN 등 성분이 든 앰플이 한의학 원리에 입각해 만들어졌다고 할 수 있는지 아직 확실치 않다. 복지부 관계자는 “약침 시술은 한의사가 시행할 수 있는 의료 행위지만, 약침으로 주입하는 한약제제 안의 구성물이 한방 원리에 입각한 것이 아니라면 한방 의료 행위 해당 여부를 엄격하게 판단해봐야 한다”고 말했다. 조제 한약이 신체에 영향을 미치는 물질임에도 의약품, 의료기기 등 기존 법적 분류 중 어디에도 속하지 않고서 별도의 항목으로 취급되는 것에 대해서는 “조제 한약의 법적 지위가 불분명한 상태라, 복지부에서도 이들의 법적 지위에 대해 검토를 할 예정이다”고 말했다. 파마리서치 관계자는 “리쥬란 유사 제품을 이용한 시술이 한의원에서 이뤄지고 있는 것은 인지했으나 아직 공식적 대응 계획은 없다”고 말했다.
    뷰티이해림 기자2026/03/30 07:01
  • 패딩 빨기 전 꼭 보세요… ‘이렇게’ 해야 변형 적어

    패딩 빨기 전 꼭 보세요… ‘이렇게’ 해야 변형 적어

    날씨가 따뜻해졌다. 겨우내 입은 패딩을 정리할 계획이라면 올바른 세탁·관리법을 알아두는 게 좋다. 라이프스타일 매거진 ‘사우전 리빙’에서 패딩 세탁법을 소개했다. ◇중성세제 선택하고, 섬유유연제 피해야세탁에 앞서 의류 라벨을 살펴 물세탁이 가능한지 확인하고, 패딩의 봉제선이 헐거워졌거나 뜯어진 곳은 없는지 점검한다. 세제는 중성세제나 다운 전용 세제를 사용한다. 오염이나 얼룩이 있다면 세제를 묻혀 10~15분가량 둔다. 이후 찬물에 세제를 풀어 손으로 살짝 주무르며 세탁한다. 비틀어 짜면 충전재가 손상될 수 있으므로 주의한다. 충분히 세탁했다면 비눗물을 버리고, 깨끗한 물을 받아 옷을 눌러 가면서 헹군다. 이 과정을 거품이 완전히 사라질 때까지 반복한다. 손빨래가 어렵다면 세탁기를 이용한다. 모든 지퍼를 잠그고 주머니를 비운 뒤, 옷을 뒤집은 상태에서 세탁 망에 넣어야 모양이 변형되지 않는다. 섬세 세탁 코스를 선택하고, 섬유유연제와 표백제는 충전재를 상하게 할 수 있으므로 넣지 않는다. 헹굼 과정을 한 번 더 진행하면 세제 잔여물을 완전히 제거할 수 있다.◇손으로 두드려 주면 충전재 복원돼패딩을 세탁한 후 제대로 말리지 않으면 충전재 틈에 곰팡이가 피거나 세균이 증식할 수 있다. 세탁을 마친 옷은 큰 수건 위에 놓고 돌돌 말아 물기를 최대한 제거한다. 자연 건조한다면 직사광선을 피해 건조대에 널어 말린다. 손으로 두드려 주면 충전재의 복원력이 높아진다. 완전히 마르기까지 최대 48시간이 소요될 수 있다.빨리 말려야 할 경우 가장 낮은 온도로 설정한 건조기에 옷을 넣는다. 깨끗한 테니스공이나 건조 볼 두 세 개를 함께 넣으면 충전재가 뭉치지 않는다. 20~30분마다 옷을 확인하면서 흔들어 주면 더 좋다. 1~3시간이면 옷이 완전히 마른다. 이후 통풍이 잘 되는 곳에 걸어 두고 모양을 잡아 준다.◇세탁은 계절 중 1회면 충분패딩의 보온성을 유지하려면 너무 자주 세탁하지 않는 게 좋다. 오염 정도가 심하지 않다면, 얼룩만 전용 세제를 소량 묻혀 부분적으로 닦아내고, 겨울이 끝날 때쯤 세탁하면 된다. 드라이클리닝은 일부 패딩의 충전재를 손상시켜 옷의 수명을 단축시킬 수 있으므로 세탁 라벨을 미리 확인하는 것이 좋다. 깨끗하게 세탁한 패딩은 통기성이 좋은 가방에 담아 건조하고 서늘한 곳에 보관한다. 다른 옷과 함께 압축하거나 구겨서 보관하면 충전재가 복원되지 않으므로 주의한다. 
    라이프김보미 기자2026/03/30 06:00
  • “이 방법으로 남편 20kg 뺐다” 한고은 공개한 ‘아침 음식’은?

    “이 방법으로 남편 20kg 뺐다” 한고은 공개한 ‘아침 음식’은?

    배우 한고은(51)이 자신만의 다이어트 식단을 공개했다.지난 26일 한고은은 자신의 유튜브 채널에 ‘남편도 20kg 감량시킨 한고은 부부가 아침에 먹는 것’이라는 영상을 게재했다. 이날 영상에서 한고은은 냉장고에 보관 중인 녹색 채소를 한 봉지 꺼냈다. 한고은은 “이렇게 많은 양을 어디서 구매하는지 궁금할 수 있다”며 “인터넷으로 주문하는데, 이 정도 양이면 5일이면 먹는다”고 말했다.이어 한고은은 다이어트 식단으로 ‘닭가슴살 부리또’를 소개했다. 레시피는 다음과 같다. 토르티야를 돌린 후 그 안에 고기류를 넣는다. 이후 아보카도를 직접 으깨 넣거나 아보카도 스프레드를 바른다. 그 위에 치즈를 올리고 간단한 소스를 넣거나 생략하면 된다. 마지막으로 절반으로 접어 에어프라이어에 돌려주면 완성이다.한고은이 다이어트 식단으로 추천한 닭가슴살 부리또 속 재료는 모두 다이어트에 도움이 되는 음식이다. 먼저 토르티야는 옥수수 또는 밀가루로 반죽한 것으로 피자와 같이 얇고 둥근 모양이다. 특히 통밀 토르티야가 좋다. 통밀은 혈당지수가 낮은 저당식품으로 다이어트에 좋다. 또 닭가슴살은 대표적인 단백질 식품으로 100g당 단백질이 23~25g 들어 있다.아보카도는 뱃살을 빼는 데 효과적이다. 불포화지방산이 풍부한 아보카도를 섭취하면 신진대사가 원활해져 내장지방 연소 속도가 높아지기 때문이다. 장 건강을 개선해 지방 배출을 돕기도 한다. 실제로 미국 일리노이대 연구에 따르면, 아보카도를 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 장내 미생물이 풍부했고, 미생물이 종류도 다양했다.다만 소스류는 넣지 않는 게 좋다. 특히 마요네즈, 렌치 등의 소스는 포화지방과 나트륨 함량이 높을 수 있다.
    푸드이아라 기자2026/03/30 05:00
  • “아침에 먹으면 보약” 사과 말고도 추천하는 5가지 음식

    “아침에 먹으면 보약” 사과 말고도 추천하는 5가지 음식

    첫 끼로 무엇을 하는지에 따라서 하루의 컨디션이 좌우된다. 전날 저녁 이후로 음식물을 섭취하지 않아 위장이 비어 있는 상태기 때문에 아침에 섭취하는 음식에 따라 에너지 수준은 물론 장 건강과 혈압 관리에도 영향을 줄 수 있다. ▶요거트 = 아침 공복에 요거트를 섭취하면 장내 환경 개선에 도움을 줄 수 있다. 요거트에 포함된 프로바이오틱스는 유익균 증식을 촉진해 장 건강을 지원하고 배변 활동을 원활하게 한다. 단백질과 칼슘도 함께 공급할 수 있어 간편한 아침 식사로 적합하다. 다만 공복에 산도가 부담될 수 있으므로 과일이나 견과류를 곁들여 섭취하면 위 자극을 줄이고 영양 균형을 높일 수 있다.▶토마토=기상 직후에는 교감신경이 활성화되면서 혈압이 일시적으로 상승하는 경향이 있다. 이때 토마토에 함유된 라이코펜과 루테인 같은 항산화 성분은 혈압 조절에 도움을 줄 수 있다. 토마토의 영양 효과를 높이려면 조리해 먹는 것이 유리하다. 라이코펜은 지용성이기 때문에 기름과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아진다. 반면 비타민과 미네랄 같은 수용성 영양소를 보충하려면 생으로 먹는 것이 적합하다. 이때 설탕 대신 소량의 소금을 곁들이는 것이 영양 손실을 줄이는 데 도움이 된다.▶꿀=아침에 꿀을 섭취하면 빠르게 에너지를 공급해 활력 회복에 도움을 줄 수 있다. 꿀은 대부분 단당류로 구성되어 있어 체내 흡수가 빠르고 즉각적인 에너지원으로 활용된다. 또한 장운동을 촉진해 배변 활동 개선에도 긍정적인 영향을 미친다. 단독 섭취가 부담스럽다면 차나 우유에 섞어 먹는 것도 방법이다. 다만 과다 섭취할 경우 혈당 상승이나 체중 증가, 지질 이상 등의 문제가 생길 수 있어 적정량을 지키는 것이 중요하다.▶견과류=아침 공복에 견과류 한 줌을 곁들이면 심장 건강과 혈당 관리에 도움을 줄 수 있다. 아몬드·호두·캐슈넛 등 견과류에는 불포화지방산과 식이섬유, 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지시키고, 탄수화물 위주의 아침 식사로 인한 혈당 급상승을 완화하는 데 유리하다. 특히 불포화지방은 심혈관 건강에 이로운 영향을 미치는 것으로 알려져 있어, 달걀이나 빵 위주의 아침 식단에 견과류를 함께 곁들이면 균형 잡힌 에너지 공급에 도움이 된다. 다만 열량이 높은 편이므로 하루 한 줌(25~30g) 정도로 양을 조절하는 것이 좋다.▶당근=당근을 갈아 만든 주스는 아침에 섭취하기 좋은 식품이다. 당근에는 비타민과 식이섬유뿐 아니라 시력 보호에 중요한 베타카로틴이 풍부하게 들어 있다. 베타카로틴은 껍질에 많이 존재하며, 기름과 함께 조리할 경우 체내 흡수율이 더욱 높아진다. 따라서 껍질째 볶아 섭취하는 방법도 추천된다.
    푸드김경림 기자2026/03/30 03:00
  • 날 더워지니 생각나는 냉면, 살 안 찌려면 '이렇게' 먹어라

    날 더워지니 생각나는 냉면, 살 안 찌려면 '이렇게' 먹어라

    날이 더우면 냉면 생각이 저절로 난다. 먹고 나면 속이 시원해지는 듯한 느낌이 들어서다. 그런데 기본적으로 냉면은 나트륨 함량이 높은 음식이다. 건강을 생각한다면 육수까진 마시지 않는 게 좋다. 식품의약품안전처 외식영양성분 자료집에 따르면, 일반적으로 물냉면은 한 그릇 당 나트륨이 2618mg, 비빔냉면은 한 그릇 당 나트륨이 1664mg 들었다. 세계보건기구(WHO) 하루 권장 나트륨 섭취량은 2000mg으로, 물냉면 한 그릇을 먹으면 하루 권장량을 초과한다. 비빔냉면도 하루 권장량의 절반을 넘어버린다. 냉면을 만들 때 육수를 내기 위해 여러 재료나 조미료를 넣고 오랜 시간을 끓여 나트륨 함량이 높아진다. 여기에 식초, 겨자 등을 곁들이면 더하다.과도한 나트륨 섭취는 위점막을 손상시킬 수 있다. 비만, 심혈관계질환을 비롯한 여러 질환도 유발한다.나트륨 섭취량을 줄이려면 냉면 육수를 조금만 먹는 게 좋다. 특히 고혈압 환자나 당뇨병 환자는 냉면을 먹을 때 짠 육수를 최대한 안 먹는 게 좋다. 고혈압 환자가 나트륨을 많이 섭취하면 혈액·림프액 등 체액량이 늘어나 혈압이 더 높아질 수 있다. 면보다 함께 나오는 계란과 오이를 먼저 먹는 것도 한 방법이다. 탄수화물 식품을 먹기 전 단백질과 식이섬유를 먼저 섭취하면 소화와 흡수 속도가 느려져 혈당 스파이크를 막을 수 있다. 포만감도 오래 유지돼 다이어트에 도움이 된다.한편 냉면을 먹은 후에는 바로 양치를 하면 안 된다. 냉면은 식초로 간을 한다. 식초는 산성 성분이 들어 있다. 산성 성분이 든 음식을 섭취하면 입안도 산성화돼 치아 표면에 입혀진 얇은 막이 부식된다. 이때 물로 헹구지 않고 바로 양치를 하면 치약 속 연마제 성분이 반응해 치아가 부식될 위험도 있다. 그래서 냉면을 먹은 후에는 물로 입을 헹군 후에 30분이 지나서 양치하는 게 좋다.
    푸드한희준 기자2026/03/30 00:01
  • “아가씨인줄 알아” 20kg 빼고 남편과도 사이 좋아졌다는 女, 비결은?

    “아가씨인줄 알아” 20kg 빼고 남편과도 사이 좋아졌다는 女, 비결은?

    다이어트는 평생의 숙제다. 헬스조선은 다이어트를 어렵게만 여기는 독자들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로, 다이어트에 성공한 우리 주변의 인물들을 만나 비법을 공유하는 코너를 연재한다.(편집자주)헬스조선의 ‘이렇게 뺐어요’ 마흔두 번째 주인공은 두 아이의 엄마 서정은(37·부산 해운대구)씨다. 연년생 자녀 출산 후 폭식과 음주로 체중이 급격히 늘었다. 이후 아이 초등학교 입학 전 ‘예쁜 엄마가 되고 싶다’는 목표로 지난 2023~2024년 남편과 함께 다이어트를 시작해 부부 합쳐 35kg 감량에 성공했다. 정은씨는 68kg에서 48kg으로, 남편은 98kg에서 83kg으로 체중을 줄였다. 꾸준한 관리로 ‘습관 성형’에 성공한 그를 만나 구체적인 비결을 들어봤다.-다이어트를 시작하게 된 계기는?“70kg대에 만난 남편이 결혼 후 98kg이 되면서 ‘이대로는 안 되겠다’고 먼저 다이어트를 시작했다. 출산 후 육아로 매주 토요일 수액을 맞으러 갈 정도로 체력이 바닥난 제게 건강한 다이어트를 하라고 권유해 시작했다. 육아와 코로나가 겹쳐 3년을 집에서 폭식‧음주를 하다 보니 몸이 많이 망가졌다. 아이 초등학교 입학 전 ‘명품을 입고 다니는 엄마’가 아니라 ‘명품 마인드와 몸매인 엄마’가 되고자 다이어트를 시작했다.”-운동은 어떤 방식으로 했나?“운동을 전혀 하지 않던 상태라 계단 다섯 층만 올라가도 숨이 찼고, 횡단보도를 조금만 뛰어도 헐떡거릴 정도였다. 그러다 슬로우 러닝 3km에 꽂혀 남편과 같이 시작했다. 결혼 10년차가 되니 대화도 줄고 육아하는 동료처럼 무미건조해지는 와중 ‘30분이라도 함께 대화해볼까’하는 리프레시를 계기로 시작했다. 빠르게도 많이도 달리지 않고 매일 3km를 꾸준히 달렸다.”-슬로우 러닝이란?“마인드부터 식생활 습관, 라이프 전반을 바꾸는 최소한의 운동이다. 사람마다 체력과 환경이 다르기 때문에 ‘내일도 달릴 수 있는 정도’로 시작하는 것이 중요하다. 처음부터 달리기보다 30분 산책부터 시작해 걷기→파워워킹→5분 달리기→다시 걷기→10분 달리기 식으로 점진적으로 늘리는 것을 추천한다. 속도는 중요하지 않다. 옆 사람과 대화할 수 있고, 코로 숨 쉴 수 있는 정도면 충분하다. 천천히 달리다 보니 허리 코어와 굽은 어깨도 개선됐다. 무엇보다 즐기는 것이 가장 중요하다.”-식단은 어떻게 했나?“아침에는 계란 두 개를 먹고, 점심은 일반식을 유지하되 채소→단백질→탄수화물 순서로 적정량을 지키려 했다. 초반에는 떡볶이를 좋아해 소스에 계란, 닭가슴살, 채소를 넣어 먹으면서 조금씩 적응했다. 저녁은 단백질 셰이크로 가볍게 마무리하고, 주 2회 정도만 가족들과 자유롭게 먹었다. 예전에는 집에 항상 술이 있었는데, 지금은 월 1회 정도로 줄었고, 저녁을 많이 먹는 것도 오히려 부담스럽게 느껴진다.”-다이어트 하며 힘들었을 때 어떻게 극복했나?“건강에 초점을 맞추다 보니 요요나 부작용은 크게 없었다. 다만 발목 부상으로 3개월 정도 달리지 못한 시기가 있었는데, 그때 오히려 달리고 싶어서 힘들었다. 매일 3km를 뛰다 보니 쉬고 싶은 날도 있었지만, 비가 오거나 눈이 와도 ‘걷듯이 뛰더라도 나가자’는 목표를 세웠다. 늘 함께 뛰어주는 남편 덕분에 가능했던 것 같다.”-부부가 함께 다이어트하면 좋은 점은?“한 사람만 하면 식습관이 맞지 않아 서로 힘들다. 다이어트는 가능하면 함께 시작하는 것이 좋다. 더 빠르고 건강하게 유지하기 쉽다. 데이트코스가 달라지고 서로가 서로를 이해‧배려하게 된다. 결혼했다고 내려놓고 사는 것이 아니라, 결혼 후 관리는 서로에게 예의이기도 하다는 것을 느꼈다.”
    다이어트김보미 기자2026/03/29 23:02
  • 쓰러진 어머니… ‘10년 간병’이 한 청년의 꿈을 바꿨다 [간병 리포트]

    쓰러진 어머니… ‘10년 간병’이 한 청년의 꿈을 바꿨다 [간병 리포트]

    아픈 부모나 형제·자매를 돌보는 청소년과 청년, 이른바 ‘가족돌봄청년(영케어러)’들이 적지 않다. 전국적으로 10만 명 이상이 있을 것으로 추산되는 이들에게 간병의 무게는 더욱 가혹하다. 생계 보조와 가사노동 등 전방위적인 책임을 수행하는 과정에서 학업이나 또래 관계 형성 등 성장기의 소중한 경험마저 잃기 쉽기 때문이다.올해 34세 조범희씨도 마찬가지였다. 20대 초반, 전역하고 대학 복학을 준비하던 시기에 갑작스럽게 닥친 어머니의 병은 그의 삶을 완전히 바꿔놓았다. 뇌출혈로 쓰러진 어머니는 수술 이후 심한 뇌병변 장애를 안게 돼 다른 사람의 도움 없이는 생활이 어려웠다.조씨는 첫 2년 6개월간 대학병원과 재활병원을 오가며 24시간 간병을 이어갔다. 이후 어머니의 상태가 일정 부분 안정되자 집으로 모시고 돌보는 방식을 택했다. 낮에는 요양보호사의 도움을 받고, 밤에는 직접 간병을 이어가는 생활이 10년째 이어지고 있다.그동안 건축을 전공하던 진로는 중단됐다. 대신 시간과 장소의 제약이 적은 영상 제작 일을 시작했다. 최근에는 10년간의 간병 경험을 콘텐츠로 풀어내며 새로운 가능성을 모색하고 있다. 그는 가족돌봄이라는 현실 속에서 쌓은 경험을 바탕으로, 이제는 같은 상황에 놓인 이들에게 도움이 되는 길을 고민하고 있다. 그를 만나 더 자세하게 물었다.-어머니는 어떤 상태인가?“‘심한 뇌병변 장애’ 상태다. 장기요양등급 1등급에 해당한다. 독립적인 보행이 불가능하며 언어 의사소통도 어렵다. 다만 TV를 보거나 시계를 보는 등 기본적인 인지는 가능한 상태다.”-처음 쓰러지셨을 당시 상황은 어땠나?“전역 후 복학을 준비하면서 아르바이트를 하고 있을 때 어머니가 쓰러졌다는 연락을 받았다. 병원에 갔을 때는 이미 수술 준비 중이었다. 수술 성공 확률이 30%라는 이야기를 들었다. 당시에는 나이가 어렸고 상황이 너무 급박하게 돌아가서 현실감각이 없었던 기억이 더 크다. 시간이 조금 지난 후에 어머니가 두통이나 혈압 문제를 종종 호소하셨지만 심각하게 생각하지 않았던 걸 후회했다.”-직접 간병을 시작하게 된 계기는 무엇인가?“처음 대학병원에서 약 6개월간 입원한 다음 재활병원으로 옮겼다. 당시 휴학 상태였고, 병원을 오가느니 차라리 직접 간병을 하는 것이 낫겠다고 판단했다. 간병사 비용 부담 등의 이유도 있었지만, 무엇보다 내가 하면 어머니가 더 나아질 수 있지 않을까 하는 생각이 있었다. 그렇게 재활병원에서 2년을 살았다.”-20대 초반의 나이에 쉽지 않은 결정이었을 것 같은데?“그렇지 않다면 거짓말일 것이다. 친구들은 대학생으로의 고민을 하고 있었고 나는 전혀 다른 상황에 있었다. 가끔 친구들을 만나 간병 경험에 대해 얘기했는데 시간이 지나면서 서로 공감하기 어려운 부분이 많아졌다. 그래서 점점 혼자 보내는 시간이 많아졌고, 스스로의 선택에 대해 생각하곤 했다. 그럼에도 항상 결론은 어머니한테 사랑을 많이 받았다는 것과 내가 아프면 그도 똑같이 했을 것이라는 식이었다.”
    라이프오상훈 기자2026/03/29 22:00
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