당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

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[한방 피트니스] 작은 얼굴 만들기

얼굴이 붓는 것은 혈액순환과 수분대사가 원활하지 않아 세포 내에 노폐물이 축적되어 일어나는 현상이다. 평소 균형 있는 영양을 섭취하고 충분한 수면을 취하면 얼굴이 붓는 것을 어느 정도 방지할 수 있고, 경혈 지압과 운동을 통해 작고 예쁜 얼굴을 만들 수..

피트니스2004/01/13 10:53
비만 전문가 5인이 말하는 "이것만은 해라"

찌는 것으로 착각하는 사람이 많지만 동물성 기름과 마찬가지로 열량이 높다는 점을 명심해야 한다. (강재헌·서울백병원 비만센터 소장) ■하루 20분씩 훌라후프를 하자 뱃살을 빼기 위해선 유산소 운동과 근력강화 운동을 동시에 해야 하는데, 이것이 말처럼 쉽지가..

다이어트2004/01/06 11:01
뱃살만 빼는 방법이 있습니다

뱃살을 빼기 위한 가장 기본적인 방법은 칼로리 조절과 운동이다. 그러나 이런 방법들은 시도하다가 중도 포기하는 경우가 적지 않은 데다, 일부 사람들에게는 효과가 없을 수도 있다. 이처럼 뱃살 빼는 노력을 해봤지만 도저히 안되겠다고 판단한 사람들은 단기간에 뱃..

다이어트임형균2004/01/06 10:59
집에서도 뱃살 뺄 수 있어요!

일반적으로 허리둘레가 남자 90㎝(35인치), 여자 80㎝(31인치) 이상인 경우 복부비만으로 진단한다. 한방에선 냉증이나 운동 부족으로 허리 주변의 림프절이 제 기능을 하지 못하면 이 부위에 노폐물이 쌓이고 혈액순환이 제대로 되지 않아 허리 둘레가 굵어진다고 본다..

피트니스2004/01/06 10:44
뱃살과의 전쟁…그 무기들은

만보계 보행수만 아니라 칼로리 계산 장치도 겸비. 의식하지 못하는 활동량도 측정 가능. 약간의 움직임도 감량에 효과적이라는 사실 깨달음. 체중계 매주 체중을 측정하여 그 변화를 그래프로 작성. 섭취 칼로리, 활동량과 체중의 변화를 감지. 감량에 대한 자포자기..

다이어트2004/01/06 09:57
올해는 허리띠를 '확' 졸라매자

“새해에는 허리띠를 졸라매자.” 경제 얘기가 아니다. 영양 과잉과 운동 부족으로 날로 늘어만 가는 뱃살을 줄여보자는 것이다. 우리 몸 구석구석에 있는 지방 중 가장 위험한 것이 바로 복부지방이다. 농담 삼아 ‘인격’ ‘나잇살’이라고도 일컫는 이 지방은 평소에..

다이어트의학전문2004/01/06 09:42
겨울에 먹으면 보약 되는 음식

옛 한의서 "영추"에 보면 ‘여름에 옷을 두껍게 입으면 주리(피부의 결)가 열리므로 땀이 나온다. 날씨가 추우면 주리가 닫혀 기의 흐름이 원활하지 못하므로 수액이 방광으로 흘러가 소변과 기로 변한다’고 한다. 이 말은 겨울은 양기를 거두어 저장하는 계절이..

푸드정복남2003/12/30 16:24
"하루 코코아 한잔은 암 예방에 효과"

코코아를 하루에 한두 잔 마시면 암을 예방할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 서울대 식품공학과 이형주 교수팀은 코코아에 들어 있는 폴리페놀이란 항산화 물질이 염증을 억제하고, 세포 간 신호전달을 조절해 암세포로 바뀌지 않도록 해 암을 예방하는 효과가 있다는 ..

푸드임형균2003/12/25 19:28
"코코아 항산화효과 녹차.포도주보다 커"

코코아가 포도주나 녹차보다 체내 항산화 효과가크다는 연구결과가 나왔다. 서울대 식품공학과 이형주 교수팀은 녹차와 적포도주, 코코아에 함유돼 있는 항산화물질 수치를 측정 비교한 결과, 코코아의 항산화물질 함유량이 같은 양의 적포도주보다 2배, 녹차보다 3배,..

푸드2003/12/24 19:38
[대장금 궁중음식] 냉대하 심한 여성에 좋은 `전복초`

대장금 27회에서 영로는 “너 전하께서나 드시는 전복초를 먹어보고 싶다고 했지”하며 홍이에게 전복초를 준다. 전복초는 전복을 조림(炒)한 것이다. 날 전복을 얇게 저며서 쇠고기와 함께 간장에 달게 조린 찬으로 맛이 훌륭하다. 간장, 설탕, 전복 삶은물, 마..

푸드2003/12/23 10:49
[대장금 궁중음식] 맹독 먹은 유황오리 노약자는 조심해야

대장금 26회를 보면 맹독인 유황을 먹고 자란 유황오리를 사람이 먹어도 되는 지를 내금위 종사관인 정호가 탐문하는 내용이 나온다. 동행한 의원은 정호에게 “유황은 양기를 보충하는데 참으로 좋은 약재이나 그 독 성분을 법제하는 것이 어려워 쓰지 않는데,..

푸드2003/12/16 10:29
중년男 피부미용 시술 인기 "젊게 보이면 안 잘리려나 … "

‘오륙도’(56세에 퇴직 안하면 도둑) ‘사오정’(45세 정년퇴직) ‘삼팔선’(38세 조기퇴직). 퇴직 대상 나이가 갈수록 어려지는 사회 분위기에 따라 최근 40~60대 중·장년층이 한 살이라도 더 젊게 보이려고 피부과·성형외과 등을 찾는 발길이 잦아진다는 소식이다...

뷰티의학전문2003/12/09 11:27
[대장금 궁중음식] 자연의 이치로 요리한 `팔과탕`

대장금 23회를 보면, 중종은 탕을 먹으며 “맛이 좋구나. 팔과탕이라고 하였느냐?”고 묻는다. 한상궁이 “예, 전하, 맛도 맛이려니와 요즘 전하께서 창증(瘡症)이 빈번히 일어나신다 하여 올린 것입니다. 그 속 동충하초는 담을 삭히고 염증을 줄이는 효능이 있..

푸드2003/12/09 11:26
[대장금 궁중음식] 지장수로 해독·술로 재운 취하 '최고 영양식..

‘대장금’ 22회를 보면, 대비와 중전, 중종이 대하구이를 먹는데, 모두들 먹고 나서 한참동안 맛을 음미한다. 독특한 맛이 나는 지 대비는 최상궁에게 “보통 대하의 맛과는 확연히 다르구나. 어찌한 것이냐”고 묻는다. 이때 최상궁은 ‘취하(醉鰕)’라고 말한..

푸드2003/12/02 10:52
[뉴스속의 의학] 최병렬 대표의 단식

▲ 단식 중인 최병렬 한나라당 대표./ 정양균 기자정치적 사회적 이유로 단식하는 사례가 언론에 자주 보도된다. 정치적인 이유로 단식하는 사람에 대한 의학적인 연구는 거의 없다. 정치적 목적을 위한 단식과 살빼기 등을 목적으로 하는 단식은 다르지만, 몸..

다이어트임호준2003/12/02 10:36
겨울철 목욕은 10~15분이 적당

▲ 목욕하고 난 뒤에는 수건으로 피부를 톡톡 두드리면서 물기를 말리는 것이 좋으며, 보습제는 습기가 충분한 욕실 안에서 바르도록 한다./ 조선일보 DB겨울철에는 낮은 온도, 건조한 공기, 실내난방으로 인한 낮은 습도로 피부가 건조해지면서 갈라지기 쉽다..

뷰티2003/12/01 19:16
[대장금 궁중음식] 기력 복돋워주는 영양식 '오자죽'

▲ 오자죽/한복려 궁중음식 연구원 사진제공옛날부터 음식과 약은 그 뿌리가 같다고 했다. 음식이 약처럼 그 성질이 강하지는 않지만 오랫동안 먹으면 질병을 예방하는 효과가 있기 때문이다. 이런 음식을 약선(藥膳)이라고 부른다. 최근 시청자들의 뜨거운 관..

푸드2003/11/25 11:06
피부가 좋아지는 뷰티 습관 VS 치명적인 습관

값비싼 화장품을 사용하는 것만으로 피부가 좋아지길 기대한다면 오산. 잘못된 습관이 평생 피부에 보기 싫은 흔적을 남길 수도 있고, 관리를 잘하면 피부노화를 억제할 수도 있다. 피부가 좋아지기 위해 꼭 실천해야 할 뷰티 습관과 하지 말아야 할 나쁜 습관들..

뷰티2003/11/20 20:52
"녹차가 비만 억제" 국제논문서 밝혀

▲ 차의날 행사에서 차인연합회 회원들이 차를 우리고 있다./ 변희석 기자비만을 억제하는 것으로 알려져 온 녹차의 항비만 효과를 체계적으로 밝힌 연구결과가 나왔다. 군산대 주종재(朱鍾才·46·식품영양학· 사진 ) 교수 연구팀은 국제학술지인 ‘Journal..

다이어트김창곤2003/11/19 18:13
"살빼기 위 절제는 모든 치료 실패한 비만환자만"

살을 빼기 위해 위(胃)의 90% 정도를 잘라버리는 ‘비만수술(베리아트릭수술)’이 국내서 100건 가까이 시행된 것으로 나타났다. 이 수술을 받은 환자는 수술 6개월 뒤 체중은 평균 21.3㎏, 허리둘레는 28.8㎝(11.3인치) 감소했다. 또 특별한 부작용도 없어 수술 전 기대..

다이어트임호준2003/11/07 17:20

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