당신의 건강가이드 헬스조선

식사 중 내는 ‘쓰읍’ ‘쩝쩝’ 소리, 이유 있었다

어느 순간 음식을 먹을 때마다 '쓰읍' 소리가 나기 시작했다면 노화로 구강 근육이 약해진 것일 수 있다.저작기능과 관련된 구강 근육과 신경이 노화로 약해지면, 식사할 때 음식물이나 침이 입 밖으로 잘 떨어지게 된다. 이를 방지하려고 무의식중에 호흡은 안으로 들이..

생활건강이슬비 기자2024/09/19 08:03

위 약한 사람에겐 ‘양배추’ 의외로 안 좋아… 대신 ‘이 음식’..

생활 속 무심코 하는 습관이 소화불량을 일으킬 수 있다. 특히 위나 식도가 약한 사람은 더욱 조심해야 한다. 소화불량을 일으키는 습관과 개선법에 대해 알아본다.◇위가 약하다면 양배추보다 쌀과 생강 먹기 위가 안 좋은 사람은 더부룩함과 속 쓰림을 겪는 경우..

푸드김예경 기자2024/09/19 07:30

떨어진 체력 끌어올려! ‘파워존’ 엉덩이 근육 키우기

나이가 들수록 운동이 간절해진다. 에너지를 만들고 태우는 근육이 줄면서, 체력도 뚝 떨어지기 때문이다. 근육량은 40세 이후부터 자연적으로 감소하는데, 50대에 약 1%씩 감소하고 80대에 이르면 총근육량의 최대 60%를 잃는다. 이때 엉덩이 근육부터 단련하는 게 좋다..

피트니스이슬비 기자2024/09/19 07:03

소스는 무조건 냉장 보관? ‘이건’ 냉장고에 넣지 마세요

케첩, 드레싱 등 소스류를 냉장고에 보관할 때가 많다. 혹시라도 상할까 걱정되는 게 이유인데, 종류에 따라 냉장고에 넣었을 때 오히려 품질이 떨어질 수도 있다. 냉장보관을 하면 안 좋은 식품을 알아봤다.마요네즈는 다른 소스와 달리 냉장고에 보관하면 안 된다. 마..

라이프임민영 기자 2024/09/19 07:03

드디어 연휴 끝… 살찐 몸 되돌리려면 ‘이것’ 꼭 지켜야

추석 연휴 동안 단기간에 몸무게가 늘었다면, 2주간 열심히 운동해 보자. 2주 동안은 비교적 쉽게 이전의 몸으로 돌아갈 수 있기 때문이다. 그 이유가 뭘까?◇2주 지나면, 글리코겐이 지방으로 변해단기간에 몸무게가 급격히 늘어난 건 사실 지방 탓이 아니다. 지방량이..

다이어트이아라 기자2024/09/19 06:00

내가 사춘기 빨랐던 게, 언니 오빠 없어서?

외동 아이가 형제자매를 둔 아이보다 최대 5개월 더 일찍 사춘기에 접어든다는 연구 결과가 나왔다.사춘기는 통상 12세 전후에 시작되며 여아가 남아보다 1년 정도 더 일찍 사춘기에 진입한다. 최근에는 성조숙증(여아 9세, 남아 10세에 2차 성징 나타나는 ..

라이프김서희 기자 2024/09/19 05:03

대장암이금숙 기자2024/09/18 18:00

불룩해진 뱃살, 예전만 못한 성욕… ‘이것’ 겪고 계시군요

가을만 되면 유독 우울해하고 쓸쓸해하는 남성들이 있다. 그런 이들을 두고 흔히 ‘가을 탄다’고 이야기하곤 한다. 하지만 중년 남성이 겪는 우울감은 단순히 계절 변화 때문만이 아닐 수 있다. 중년에 접어들어 부쩍 살이 찌고 의욕이 떨어졌거나 우울감이 심해지는 등..

비만체형전종보 기자2024/09/18 17:00

자외선만 피하면 끝? 눈 피로 막으려면 실내에서 '이 조명&#..

눈은 우리 몸에서 노화가 가장 먼저 진행되는 기관 중 하나다. 피부 보호를 위해 자외선 차단제를 바르듯, 눈도 올바른 방법으로 꾸준히 관리해야 한다. 눈에 좋은 영양소를 섭취하고, 야외에서는 선글라스를 쓰고, 실내에서는 눈 건강에 최적화된 조명을 사용하는 습관..

눈질환한희준 기자 2024/09/18 16:00

연휴 동안 엉망진창 된 수면 패턴, 쉽게 되찾는 방법 5

길었던 연휴 내내 늦게 자고 늦게 일어나 수면 패턴이 흐트러진 사람이 많다. 하지만 내일부터 다시 일상에 복귀해 피곤해하지 않으려면, 수면 패턴을 원래대로 되돌려야 한다. 수면에 중요한 것 중 하나는 같은 시간에 침대에 누워 불을 끄고 잠을 자는 것이다. 잠이 오..

라이프신소영 기자2024/09/18 15:03

추석맞이 식재료 똑똑하게 잘 고르는 법

농촌진흥청 ‘2024 추석 명절 농식품 구매 변화’ 조사 결과에 의하면, 소비자의 82.2%가 “명절을 맞이해 농식품 구매 의향이 있다”고 답했다. 안전하고 건강한 농식품 구매 요령에 대해 알아본다.◇실온·냉장·냉동 보관 식품 순서로 담아야식품의약품안전처에 의하..

푸드최지우 기자2024/09/18 14:03

뼈 튼튼해지려 칼슘 먹다가 신장에 돌 생겨… 안전한 섭취법은?

나이 들수록 뼈 건강이 걱정이다. 자연스레 칼슘제를 챙겨 먹게 된다. 골다공증읗 확실히 예방하고 싶다는 생각에 고함량 칼슘제를 함부로 먹었다간 큰일 날 수 있다.골다공증 예방이 목적이라도 고함량 칼슘제 복용은 권장되지 않는다. 뼈가 약한 사람이 칼슘을 보충해..

생활건강이해림 기자2024/09/18 13:00

‘체지방’ 잘 빠지고 있다는 신호 5가지

다이어트를 할 때는 매일 체중계를 재며 몸무게 변화에 민감해지기 쉽다. 하지만 몸무게에 큰 변화가 없어도 체지방은 빠지고 있을 수 있다. 이를 알 수 있는 신호 다섯 가지를 소개한다.◇소변량 늘어운동과 식단관리를 시작한 이후, 전보다 소변을 보는 횟수가 늘고, ..

다이어트김서희 기자2024/09/18 11:00

선물로 받은 영양제 ‘당근’에 내놓기 전, 꼭 확인하세요

건강기능식품이 추석 선물의 대세로 자리매김하고 있다. 만약 본인에게 필요 없는 건강기능식품을 받았다면 중고거래를 고려할 수도 있다. 원래 건기식은 식품이라 중고거래가 불가능했지만 정부는 지난 5월부터 시범사업을 통해 건기식 중고거래를 한시적으로 가능하게..

라이프오상훈 기자2024/09/18 10:00

뉴스

[아미랑] 보완통합의학, 어디까지 믿을 수 있을까요?

식사 중 내는 ‘쓰읍’ ‘쩝쩝’ 소리, 이유 있었다

위 약한 사람에겐 ‘양배추’ 의외로 안 좋아… 대신 ‘이 음식’..

떨어진 체력 끌어올려! ‘파워존’ 엉덩이 근육 키우기

소스는 무조건 냉장 보관? ‘이건’ 냉장고에 넣지 마세요

드디어 연휴 끝… 살찐 몸 되돌리려면 ‘이것’ 꼭 지켜야

내가 사춘기 빨랐던 게, 언니 오빠 없어서?

60대 앞둔 백종원, 요즘 매일 두 시간 '이 운동' 한다…..

연휴에 쌓인 피로, 수액으로 풀어볼까? '이런 사람'은 곤..

‘으악’ 허리 삐끗했을 때, 증상 완화 위해 당장 해야 하는 일

고환과 아랫배가 찌릿… 이미 ‘이 병’ 만성화됐을 수도

오십견 있으면 잘 때 더 아프죠? '이렇게' 하면 통증 덜..