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매일 걷기 운동하세요? ‘이것’ 하나 바꾸면 효과 확 올라요

걷기는 건강에 좋은 운동이다. 장소와 장비에 구애받지 않고 누구나 쉽게 실천할 수 있다. 하지만 평소 잘못 걷던 방식으로 무작정 걸으면 오히려 건강에 해가 될 수 있어 주의해야 한다. ◇자세 가장 중요걷기 운동의 핵심은 올바른 자세다. 얼굴을 정면을 향하고 가슴..

라이프김서희 기자 2026/02/10 20:20
“운동 효과 높이는 법”… 유산소 전에는 바나나 먹고, 근력 운..

운동 전후로 섭취하는 음식은 운동 능력, 회복 정도, 에너지에 영향을 미친다. 운동 종류별 최적의 컨디션을 유지하기 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보자. ▶근력 운동=운동 서너 시간 전에 탄수화물, 단백질, 건강한 지방이 균형 있게 포함된 식사를 하는 게 좋..

푸드최지우 기자 2026/02/10 19:40
브루클린 베컴, 부모와 연 끊더니… "아내 때문에 자녀 입양 고민..

전 축구선수 데이비드 베컴의 장남 브루클린 베컴(26)과 그의 아내 니콜라 펠츠(31)가 입양을 계획 중인 것으로 알려졌다.지난 8일(현지시각) 외신 더 선에 따르면 브루클린과 니콜라의 지인은 “최근 두 사람이 입양에 대해 여러 차례 진지한 대화를 나눴다”며 “다자..

임신최수연 기자 2026/02/10 19:25
“살 안 찌는 이유 있었다” 이탈리아 음식 속 ‘이것’ 주목

피자, 파스타의 본고장으로 알려진 이탈리아는 유럽 내에서 비만율이 가장 낮은 나라로 꼽힌다. OECD & World Obesity Atlas가 지난해 발표한 비만율 통계 자료에 따르면, 이탈리아의 성인 비만율은 미국의 4분의 1 수준에 해당하는 11%에 불과하다. 평소 탄수화물 ..

푸드최소라 기자 2026/02/10 19:00
가족이 함께하는 저녁 식사, 청소년 ‘비행’ 줄인..

가족이 함께 저녁을 먹으며 대화를 나누는 분위기가 좋은 청소년일수록 음주와 전자담배, 대마 사용이 더 적다는 연구 결과가 나왔다.미국 터프츠대 의대 마지 스키어 교수팀은 2021년 10월부터 2022년 2월까지 미국에 거주하는 12~17세 청소년과 부모 2090쌍을 대상으로..

라이프유예진 기자 2026/02/10 18:40
HK이노엔, ‘1조 클럽’ 합류… 신약 ‘케이캡’ 매출 1957억원

HK이노엔은 개별 기준 지난해 매출 1조632억원을 기록한 것으로 잠정 집계됐다고 10일 밝혔다.이는 전년 대비 18.5% 증가한 것으로, 영업이익 또한 1109억원으로 25.7% 늘었다. 당기순이익은 22.9% 증가한 757억원을 기록했다. HK이노엔 측은 “주요 전문의약품의 안정적..

제약전종보 기자2026/02/10 17:41
‘젤리 얼려 먹기’ 유행… 절대 따라 하면 안 되는 사람 있다

최근 SNS를 중심으로 젤리를 얼려 먹는 이른바 ‘젤리 얼먹’ 유행이 확산되고 있다. 여러가지 젤리를 통에 넣고 3~5시간 동안 그대로 얼려 먹는 것인데, 독특한 식감과 맛이 인기 요인으로 꼽힌다. 하지만 딱딱하고 차가운 음식은 치아에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요..

화제와이슈김보미 기자2026/02/10 17:30
제약바이오협회 이사회 “약가인하 시행 유예 촉구”

한국제약바이오협회는 10일 제1차 이사회를 열어 정부가 추진 중인 국산 전문의약품(제네릭) 중심의 대규모 약가 인하 정책에 대해 강한 우려를 표명했다. 이날 이사회에서는 건강보험정책심의위원회 의결과 시행 유예를 촉구하는 결의문을 만장일치로 채택했다.이사회는..

제약전종보 기자2026/02/10 17:20
“41세 맞아?” 호날두 ‘신체 나이 28세’ 만든 루틴 봤더니?

지난 5일 세계적인 축구선수 크리스티아누 호날두가 41번째 생일을 맞았다. 2002년 프로 데뷔 이후 여전히 그라운드를 누비며 통산 1000골이라는 대기록을 향해 나아가고 있다. 불혹을 넘긴 나이에도 호날두는 여전히 뛰어난 신체 능력을 유지하고 있으며, 집착에 가까운..

화제와이슈최수연 기자 2026/02/10 17:11
‘스키 여제’의 비극적 결말… 전방십자인대가 뭐길래?

전방십자인대 완전 파열 진단을 받고도 올림픽 출전을 강행했던 ‘스키 여제’ 린지 본의 마지막 도전은 출발 13초 만에 넘어지며 끝났다. 헬기로 긴급 이송되는 장면은 전 세계에 생중계됐다. 이에 대해 건국대병원 이동원 스포츠수술·통증클리닉장(정형외과)은 “이번..

화제와이슈오상훈 기자2026/02/10 17:01
신약 개발하는 제약사들, 중국으로 몰린다… 왜?

신약 임상 연구를 위해 중국으로 향하는 제약사들이 늘고 있다. 현재 중국은 임상 속도뿐 아니라 규모 면에서도 다른 나라에 앞선다는 평가를 받는다. 다만, 임상 이후 미국 식품의약국(FDA) 허가까지 이어지기 위해서는 중국 임상과 별개로 미국 데이터를 충분히 확보해..

제약전종보 기자 2026/02/10 16:59
최자, "냄새 나는 '이것' 마니아"… 뭘까?

그룹 다이나믹 듀오 최자(45)가 홍어에 대한 애정을 드러냈다.지난 6일 코미디TV ‘맛있는 녀석들’에 출연한 최자는 홍어회를 주문했는데, 홍어 특유의 향과 맛이 가장 강렬한 부위인 ‘홍어 코’까지 주문하며 출연진을 놀라게 했다. 이어 코미디언 김해준이 홍어 코를..

화제와이슈이아라 기자2026/02/10 16:56
SNS 뒤흔든 ‘초미녀 샴쌍둥이’, 모두가 속았다… 무슨 일?

최근 화제가 된 미녀 샴쌍둥이가 AI로 생성된 사실이 밝혀지면서 논란이 일고 있다. 지난 7일(현지시각) 외신 매체 데일리메일에 따르면, 발레리아와 카밀라라는 이름으로 활동 중인 인플루언서가 큰 화제가 됐다. 이들은 “두 개의 머리. 한 가지 분위기”라는 소개 글..

화제와이슈이아라 기자2026/02/10 16:51
[의학칼럼] 전립선비대증, 겨울철 악화 뚜렷, '아쿠아블레이..

전립선비대증 환자가 꾸준히 증가하는 흐름은 단순한 통계 이상의 의미를 가진다. 이는 많은 남성들이 자신의 전립선 건강을 지속적이고 체계적으로 관리하지 못하는 현실을 보여주는 지표다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 전립선비대증으로 병원을 찾은 남성은 20..

비뇨기질환서울베스트비뇨의학과 안치현 원장2026/02/10 15:29
집 근처에 ‘이것’ 많으면 우울증 위험 낮다

거주지 주변 녹지 노출이 우울증 발생 위험을 낮추며, 녹지 노출의 시점과 지속 기간에 따라 그 효과가 더 커질 수 있다는 연구 결과가 발표됐다.거주지 주변 녹지 노출이 우울 증상 감소 등 정신건강에 긍정적 영향을 미친다는 연구 결과는 꾸준히 보고됐다. 하지만 대..

정신질환오상훈 기자2026/02/10 15:20
누우면 간지러운 다리… ‘이 영양소’ 부족 때문?

가만히 앉아 있거나 누워 있을 때 다리에 불쾌한 감각이 나타나고, 다리를 움직이고 싶은 충동이 생긴다면 ‘하지불안증후군(RLS)’을 의심해볼 수 있다.RLS는 정확히 설명하기 어려운 불편감이 특징인 신경질환으로, 환자들은 다리 안쪽이 간질거리거나 벌레가 기어가는..

신경질환오상훈 기자2026/02/10 15:16
‘이것’ 새싹 먹으면, 인지 기능 좋아진다던데… 대체 뭐지?

브로콜리 새싹이 노년기 인지 기능 개선에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다. 건강 전문지 뉴트라인그리디언트에 따르면 일본에서 42개월 동안 진행된 이 연구에서 브로콜리 새싹에 풍부한 생리활성 성분인 글루코라파닌(GLR)을 보충하면 노인의 인지 기능을 개선하는 ..

푸드김경림 기자2026/02/10 15:14
'전자파 90% 차단' 믿었더니… 실제 효과는 고작 2~38%

'전자파 차단' 기능을 내걸고 온라인에서 판매된 일부 제품들의 효과가 실제로는 상품 정보에 기재된 성능 수준에 미치지 못하는 것으로 확인됐다.한국소비자원은 시중에서 판매 중인 전자파 차단 기능을 표방한 제품 7개의 성능을 검사한 결과, 실제 차단 효과는 상품 ..

기타장가린 기자2026/02/10 14:42
75세 美 셰프, 동안 비결로… “매일 ‘이것’ 한 통씩 먹어”

미국 셰프 바베트 데이비스(75)가 실제 나이보다 젊어 보이는 비결로 수박을 한 통씩 먹는 식습관을 꼽았다.지난 26일(현지시각) 바베트 데이비스는 한 틱톡 채널에 출연해 평소 자주 먹는 식단을 공개했다. 그는 “수박 철에 배가 고프면 아침에 수박 한 통을 다 먹고 ..

푸드김보미 기자2026/02/10 14:20
암 뉴스레터 ‘아미랑’ 구독하면, ‘엘가닉 캔케어’ 증정

헬스조선 암 소식지 ‘아미랑’이 뉴스레터 구독자에게 암 환자 관리 용품 브랜드 ‘엘가닉 캔케어(CanCare)’ 제품을 증정하는 이벤트를 진행한다. 증정 제품은 저자극 세안제 ‘캔클렌징밀크’ 또는 약산성 여성청결제 ‘캔엔젤’이다. 암 환자는 항암·방사선 치료로..

기타최소라 기자2026/02/10 14:04

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